Emocionālā atbildība: kas tas ir un kā to piemērot attiecībām

Mēs esam sabiedriskas būtnes, no dzimšanas brīža kāds ar mums mijiedarbojas, un tad mēs sākam nodibināt pirmās saites ar apkārtējiem cilvēkiem, kas gadu gaitā pieaugs gadiem. Tas nav pārsteidzoši, jo mūsu smadzenes ir ieprogrammētas darboties kā sociālās grupas locekļi un Interesanti, ka mēs esam ļoti jutīgi pret vissmalkākajām emocionālajām izmaiņām, kas notiek cilvēkos, ar kuriem mēs sastopamies. ieskauj. Īsāk sakot, mēs varam apliecināt, ka mūsu uzvedība emocionāli ietekmē apkārtējos cilvēkus un otrādi.

Ir indivīdi, kuri apzinās savu vārdu, darbību vai komentāru ietekmi uz citu emocijām un tāpēc Gluži pretēji, citi, kuri vienkārši pasaka pirmo, kas ienāk prātā, nedomājot par to, kā tas varētu ietekmēt kaimiņš. Šī pēdējā cilvēku grupa meklē patvērumu, aizbildinoties ar to, ka viņu dzīve pieder viņiem un viņiem ir tiesības jebkurā laikā teikt, ko viņi vēlas. Tomēr šodienas rakstam mēs pievērsīsimies pirmajai cilvēku grupai, tiem, kuri rīkojas emocionāli atbildīgi pret citiem, vai drīzāk tiem, kuriem ir emocionālā atbildība. Ko nozīmē šis termins?

Kas ir emocionālā atbildība?

Emocionālā atbildība jeb emocionālā atbildība balstās uz uzņemties atbildību par mūsu darbībām, vārdiem un emocijām un to ietekmi uz citiem, kā arī ņemt vērā otra jūtas. Īsāk sakot, tas tiek definēts kā savstarpēja aprūpe un cieņa, izmantojot saziņu un empātija kas kalpo kā balsts veselīgu intīmu attiecību veidošanai. Mēs vēlamies precizēt, ka šis termins nav sinonīms domāšanai par citiem, bet ne par sevi. Faktiski brīdī, kad cilvēks pielāgo savu uzvedību pārējo vajadzībām, atstājot novārtā savējās, mēs pārstājam runāt par emocionālo atbildību.

Šajā sakarā ir svarīgi atšķirt emocionālo atbildību no pārliekas empātijas un emocionālas šantāžas. Attiecībā uz pirmo, kā jau minējām, emocionālā atbildība prasa empātiju, taču, tāpat kā viss pārējais, ir jāatrod līdzsvars. Pārmērīga empātija noved pie pārspīlētas iesaistīšanās ar otru tādā mērā, ka tas neļauj mums attālināties problēmas un var radīt lielu negatīvu bumbu. Piemēram, ja draugs tiek atlaists no darba un cilvēks ar pārspīlēto empātiju nespēj vēsi domāt un attālums, jūs varat mēģināt viņu pārāk aizsargāt, un tas neļauj personai noskaidrot savas idejas un līdz ar to arī justies pārņemts.

Kas attiecas uz emocionālo šantāžu, tad ir jābūt skaidram, ka tā notiek, kad rīkojamies saskaņā ar ideāliem, otra cilvēka vērtības vai intereses, atņemot mūsējās vainas sajūtas dēļ, kas radusies mums. Tas ir tā, it kā tu būtu viņam mūžīgā parādā un jāizpilda viņa vēlmes, baidoties no kaitīgajām sekām, ja tām nepadosies. Atkal, tam nav nekāda sakara ar emocionālo atbildību.

Iespējams, esat dzirdējuši par spoku veidošanu sociālajos medijos., jo tas ir moderns termins. Kā saka angļu vārds “ghost”; šis termins attiecas uz pazušanu kā spoks. Tas ir, tā ir prakse pārtraukt jebkādu saziņu un kontaktus ar personu bez brīdinājuma vai attaisnojuma. To parasti izmanto, kad tikai romantiski iepazīsties ar kādu un kad šķita, ka viss iet labi, pēkšņi kādu dienu tieši tāpat šis cilvēks pazūd. Lai gan termins ir jauns, tas, protams, nav. Emocionālā atbildība tiek uzskatīta par pretstatu "spokiem" vai drīzāk, "spoku" ir acīmredzams afektīvas atbildības trūkums.

• Saistīts raksts: "6 sociālo prasmju veidi un kam tās ir paredzētas"

Emocionālās atbildības priekšrocības

Pieņemot sekas, ko mūsu vārdi vai darbības atstāj uz citiem, ir virkne priekšrocību, kuras ir vērts izcelt. Starppersonu attiecību līmenī tiek konstatēti būtiski uzlabojumi, pateicoties emocionālās atbildības izmantošanai. Sociālo attiecību kvalitāte gūst labumu no šīs spējas., jo ir izveidots nepieciešamais atbalsta tīkls. Kā mēs esam labi komentējuši sākumā, cilvēkiem ir jājūtas kā daļai no grupas un tādēļ, ja emocionālā atbildība uzlabo sociālos tīklus, šķiet skaidrs, ka tas savukārt uzlabo mūsu kvalitāti dzīvi.

Personiskā līmenī afektīva atbildība arī ir izrādījusies izdevīga. Ir konstatēts, ka tas palīdz cilvēkiem justies labāk par sevi un ne tikai, bet, jo vairāk šī prasme tiek izmantota, jo vairāk pieaug pašapmierinātība. Šī pozitīvā cilpa liek mums justies labāk pašiem, palielinot mūsu drošību, labklājību, laimi un, protams, vēlreiz dzīves kvalitāti.

Emocionālās atbildības trūkumi

Afektīvā atbildība parāda trūkumus, ja to lieto nepareizi vai ir pārprasta. Kad esam spiesti darīt tās lietas, kas liek apkārtējiem cilvēkiem justies labi, atstājot malā to, kas mums patiešām patīk, ir tad, kad parādās vainas sajūta un galvenais trūkums, par kuru mēs runājām. Tāpēc rīcība, izmantojot šo spēju, nepavisam nenozīmē mūsu emociju, domu vai uzvedības nolikšanu malā.

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kā veicināt un trenēt emocionālo atbildību?

Izlasot šo rakstu, iespējams, sapratāt, ka nav viegli būt emocionāli atbildīgam un var pat likties, ka tik daudz reižu neesat bijis. Neuztraucieties. Mums ir liela priekšrocība, ka afektīvā atbildība nav personības iezīme, tāpēc mēs to varam apgūt un laika gaitā pilnveidot. It kā tas būtu muskulis, tam tikai jātrenējas. Zemāk jūs atradīsiet dažus padomi, kā pievienot šo spēju mūsu emocionālajam intelektam:

• Izmantojiet pašpārliecinātību, paužot savas emocijas pret citiem cilvēkiem.
• Nosakiet, no kurienes rodas emocijas, kuras jūs piedzīvojat, lai uzlabotu veidu, kā tās pārvaldīt.
• Skaidri un vienkārši pastāstiet par to, ko jūtat. Nedomājiet, ka otrs ir zīlnieks vai prot lasīt jūsu domas.
• Panākt savstarpēju vienošanos, nosakot limitus.
• Saprotiet savas kļūdas, atzīstiet tās un mācieties no tām. Negrimst
• Ja pieprasāt no citiem cilvēkiem emocionālu atbildību pret jums, sāciet ar to, ka esat gatavs to uzņemties. Īsāk sakot, saskaņojiet to, ko vēlaties, un to, ko jūs dodat.

Īstenojiet emocionālo atbildību praksē

Pamatojoties uz psiholoģijas ekspertu ieteikumiem, šeit ir daži Padomi, lai varētu likt lietā un izmantot emocionālo atbildību:

• Pirms rīkojaties vai runājat, apstājieties, lai padomātu par to, kā tas, ko gatavojaties darīt vai teikt, varētu ietekmēt cilvēku, kas atrodas jūsu priekšā.
• Pārtrauciet domāt par to, kā tas, ko citi jums ir darījuši vai teikuši, ir ietekmējuši jūsu emocijas, un sāciet uzņemties atbildību par savām jūtām. Ir ļoti viegli izmest bumbiņas un vainot citus par to, ka mēs esam radījuši noteiktu sajūtu. Mainiet izskatu un koncentrējieties uz sevi.
• Nostādi sevi otra vietā. Iejūtieties apkārtējo cilvēku jūtās un, ja kāds brīdina, ka daži Jūsu komentārs vai žests viņu ir sāpinājis, nostādiet sevi viņa vietā un patiešām mēģiniet saprast, kāpēc un kā jūs varat mainīt to. Ejot vienu soli tālāk, paskaidrojiet savas attieksmes iemeslu un, ja nepieciešams, lūdziet piedošanu.

Noslēgumā…

Afektīva atbildība ir termins, kas sociālajos tīklos plaukst īpaši jauniešu vidū. Lai gan tas ir kaut kas pozitīvs, jo tas norāda uz daudzu pusaudžu tieksmi piedāvāt un meklēt draudzību un partnerus ar šo īpašību, izglītības iestādēm ir jāuzņemas afektīva atbildība un jāīsteno tā kā pašreizējā vērtība visā posmā izglītojošs. Varētu būt ļoti pozitīvi veicināt šādu uzvedību biežāk un afektīvākās attiecībās nekā jūs Tajā pašā laikā viņi izvairās no iespējamām slimībām un psiholoģiska diskomforta, kas rodas no sliktas atbildības pārvaldības Pārējie.