5 psiholoģiskās atslēgas, lai veicinātu jūsu personīgo attīstību jaunajā gadā

Gada beigas ir piemērots laiks, lai pārdomātu izmaiņas, ko gribas veikt pie tā jaunā cikla vārtiem, kas atveras mūsu priekšā, jaunajam gadam, kas tuvojas. Un tā var būt lieliska iespēja veikt personības attīstības procesu vai nu pašmācības ceļā, vai arī izmantojot psihoterapiju un profesionālu atbalstu.

Un tā ir tā, ka, lai gan ir taisnība, ka 1. janvāris savā ziņā ir "tikai cipars", ne mazāk taisnība, ka šis gada laiks ir piepildīta ar jēgu un ar to saistītām sajūtām, pateicoties kultūras dinamikai, ko esam uzturējuši gadu gaitā. gadsimtiem. Šī iemesla dēļ, tuvojoties Vecgada vakaram, mēs gūstam atbalstu, ko varam izmantot, lai motivētu sevi un sniegtu tai virzīties uz tiem personīgajiem projektiem, kas mūs aizrauj visvairāk un kas ļautu mums visvairāk mācīties tajās dzīves jomās, interese. Šajā ziņā šeit mēs dosim pārskats par galvenajām idejām, kas var palīdzēt jums uzlabot personīgo attīstību jaunajā gadā.

• Saistīts raksts: "Pašmotivācija: kas tas ir un kā to uzlabot"

Atslēgas, lai stiprinātu savu personīgo attīstību jaunā gada sākumā

Cilvēki bieži vēlas mainīt ieradumus, uzskatus un veidus, kā veidot attiecības, taču viņi nezina, kā to izdarīt. Labākais veids, kā virzīties uz priekšu šajā dzīves jomā, ir apmeklēt psiholoģisko terapiju, kur vien iespējams iemācīties izstrādāt rīkus, lai radītu pārmaiņas dzīvē, izmantojot jaunā gada priekšrocības, kas sākas.

Tāpēc šeit jūs atradīsiet kopsavilkumu par vairākiem svarīgākajiem psihoterapijas principiem, kas tiek piemēroti personības attīstībai. Šīs vadlīnijas un idejas var palīdzēt jums izveidot ilgtspējīgu personīgās attīstības projektu, kas turpinās arī pēc janvāra pirmajām nedēļām.

1. Personīgās attīstības pamatā ir ieradumi un rutīnas

Ja uzskatāt, ka personīgās attīstības ceļa uzsākšana nozīmē būtisku atklāsmi vai katarses piedzīvošanu, kas Ļaujiet sev mainīties vienas nakts laikā vienkārši tāpēc, ka esat kaut ko iztēlojies vai doma ir ienākusi prātā, jūs esat nepareizi

Neviens personības attīstības process nav noturīgs, ja tas nav balstīts uz maziem ieradumiem un rutīnām., vienkāršas un šķietami banālas darbības, kas parādās ikdienā. Galvenais ir neatlaidība, pazemība un pārliecība, ka viss svarīgais tiek apgūts lidojumā, izmēģinot lietas un kļūdoties pieredzē.

• Jūs varētu interesēt: "Kā iemācīties veselīgi noslēgt dzīves posmus"

2. Jums ir jāizvirza reāli mērķi

Viena lieta ir būt ambiciozam, izvirzot mērķus, un cita lieta ir uzdrīkstēšanās pieņemt, ka mums ir censties sasniegt kaut ko praktiski neiespējamu, lai vismaz paliktu pusceļā un tiktu uz priekšu daudz. Patiesība ir tāda, ka, izmēģinot šo pēdējo stratēģiju, jūs, visticamāk, būsiet neapmierināts un padosieties pusceļā. Tāpēc sākotnēji jums ir jāizvērtē, ko vēlaties sasniegt, no vienas puses, un jūsu pašreizējā brīža resursi un spējas, no otras puses.

Arī, arī ir ieteicams veikt aplēses par to, kurš ir labākais iespējamais scenārijs un kāds ir sliktākais iespējamais scenārijs, lai veiktu prognozes par nākotni gan no optimistiskas perspektīvas, gan no perspektīvas pesimistiski, lai abas vīzijas piedāvātu līdzsvarotu priekšstatu par to, ko jūs varat sagaidīt no šiem mēnešiem nākt.

3. Uzdevumu plānošana un segmentēšana ir būtiska

Nepietiek ar saprātīgu mērķu izvirzīšanu; Lai tie jums nekļūtu pārāk biedējoši un liktu jums priekšlaicīgi iemest dvieli, jums vajadzētu sadalīt šos mērķus vairākās mazākās daļās un sadala secīgi, izveidojot darāmo darbību ķēdi, kas iet no ļoti īsa termiņa (nākamās stundas) uz ilgtermiņa (nākamā mēneši vai gadi). Tādā veidā jums vienmēr būs skaidrs priekšstats par jūsu progresu personīgās attīstības ziņā.

• Saistīts raksts: "Kā iemācīties plānot: 4 praktiski padomi"

4. Pārliecinieties, vai jūsu personīgie projekti ir saderīgi ar jūsu vērtībām

Ja jūs izvirziet sev mērķus, kas īsti neatbilst jūsu dzīves vēlmēm, bet ir balstīti uz sociālo spiedienu vai to, kas, jūsuprāt, ir vēlams, lai gūtu pārējo piekrišanu, jūs pamanīsit, ka pieliekat pūles par velti, un jūs jutīsities vairāk apmaldījies nekā iepriekš.

5. Pieņemsim, ka tas ir normāli, ja ne vienmēr esi motivēts

Neviens ne vienmēr ir 100%, vēlas pēc iespējas ātrāk uzsākt ar savu personīgo attīstību saistītos uzdevumus. Ir normāli, ja garastāvoklī un motivācijas līmenī ir kāpumi un kritumi; par ko ir runa ka demotivācijas brīži nav dominējošie, un katrā gadījumā jūs pieņemat atbilstošas ​​pašmotivācijas stratēģijas.

• Jūs varētu interesēt: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Vai vēlaties saņemt psiholoģisku atbalstu, lai stiprinātu savu personīgo attīstību?

Ja jūs interesē psihologu komandas profesionāla palīdzība, kas jūs pavada jūsu attīstības procesā un palīdzēs jums labāk saprast, kas jums ir nepieciešams jūsu dzīvē un kā jūs to varat sasniegt, sazinieties ar mums.

In UPAD psiholoģija un koučings Mēs varam jums palīdzēt, piedāvājot sesijas klātienē vai tiešsaistē, izmantojot videozvanu.