Pieķeršanās veidi un aizsardzības stratēģijas pāra attiecībās

Saskaņā ar pieķeršanās teoriju mēs visi veidojam pieķeršanās stilu pret citiem cilvēkiem aprūpes pieredze, kas mums bija kopā ar mūsu vecākiem (vai citiem primārajiem aprūpētājiem). bērnība.

Pieķeršanās attiecas uz mūsu gatavību meklēt kontaktu un tuvumu, cilvēka vajadzība, kas tiek uzskatīta par vēl svarīgāku par pārtiku.

• Saistīts raksts: "5 pāru terapijas veidi"

Pieķeršanās īpašības

Piestiprināšana ietver:

• Aizsardzība: zinot, ka esmu drošībā tur, kur esmu un ka viņi man palīdzēs, kad es to lūgšu.
• Dedzīgi: siltums un fizisks kontakts, āda pie ādas, caur glāstiem, apskāvieniem (ar bērna piekrišanu), bet arī verbālā komunikācija verbālas atbildes saņemšanas veidā, kad es zvanu un jūtos uzklausīts (viņi neignorē to, ko es teikt).

Cilvēkiem ir iedzimta vajadzība pēc pieķeršanās un aizsardzības, jo mēs neizdzīvojam vieni, vēl jo mazāk kā bērni. Kad bērns jūt, ka nav drošs kādā vietā, viņš cenšas izprast kontekstu savā veidā un pielietot stratēģijas aizsargājoša, kas ir uzvedība, kas ļauj mazināt bailes, radot kontroles sajūtu pār situāciju.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

pieķeršanās pieaugušajiem

Pieaugušā dzīvē šīs stratēģijas netiek zaudētas, mēs turpinām izmantot tos pašus uzvedības modeļus situācijās, kas mums ir pazīstamas no bērnības. Piemēram, pieaugušā vecumā vairs nav tā, kas mani ignorē, kad es viņai zvanu, bet es jūtos ignorēta, ja mans partneris neatbild uz tālruņa zvaniem un man ir tādas pašas reakcijas kā bērnam ar māti: izmisums, pamestības sajūta, par ko es apgalvoju, uzstāju, raudu, lai gan situācija var nebūt piemērota tik daudz.

Lai saprastu mūsu pieķeršanās veidu, tas palīdz mums fiksēt, cik ļoti mūsu vajadzības pēc aizsardzības un pajumtes tika apmierinātas bērnībā un kas mums pietrūka, kad bijām mazi. Tad mēs varam vieglāk noteikt adaptīvo uzvedību, kas mums, bērniem, palīdzēja justies droši, bet kas bieži rada problēmas pieaugušo dzīvē.

• Saistīts raksts: "Pieķeršanās teorija un saikne starp vecākiem un bērniem"

Piestiprināšanas veidi

No Boulbija pieķeršanās teorijas tiek klasificēti 4 pieķeršanās veidi.

1. Nemierīga vai nemierīga/ambivalenta pieķeršanās

Satraukta pieķeršanās, viņi attīsta bērnus, kuri pastāvīgi baidās tikt pamesti vai atstāti vieni, kopš viņu galvenā figūra pieķeršanās ir ambivalenta vai attālināta, tāpēc viņi nevar paļauties, ka viņiem vienmēr būs vajadzīgā aizsardzība. Dažreiz tas ir un dažreiz nav, jūs nekad zināt. Viņi jūtas bezspēcīgi un viņiem ir jāiesakņojas kādā, kas viņus aizsargā.

Šie bērni ir modri un uzmin, ko vēlas māte vai tēvs, lai viņi varētu saņemt pieķeršanos. Viņiem šķiet, ka viņiem ir jānopelna pieķeršanās un uzmanība, ko dažreiz viņi saņem un dažreiz nē. Šajā ziņā viņu uzvedība var būt uzstājīga, viņi viegli raud un kļūst nemierīgi, domājot, ka viņiem nav vajadzīgās aizsardzības vai palīdzības.

Pieaugušā dzīvē trauksmainai pieķeršanās raksturīga pārmērīga kompensācija bailēs no pamestības, vienmēr domāšana Ko vēl var darīt, lai mans partneris vai citi apkārtējie būtu laimīgi un ne pamest. Kad pārim ir slikts garastāvoklis (ne vienmēr viņa vai viņas dēļ), viņi kļūst nervozi, uzstāj, viņi vēlas zināt, kas notiek, un tas viņiem rada lielu diskomfortu.

Aizsardzības stratēģijas nemierīgi piesaistītiem pieaugušajiem

Nemierīgi piesaistītie pieaugušie mēdz kompensēt savu noraidīšanas trauksmi parasti caur perfekcionisms, iedomība un visas formas un centieni izpatikt... tieši tāpēc, lai piesaistītu otru cilvēku un izvairīties no noraidījuma. Viss, ko viņi dara, ir ar nolūku iepriecināt, jo viņi ir iemācījušies, ka, ja viņi neiepriecinās, viņi tiks noraidīti.

Viņi cenšas izvairīties no konfliktiem un ienīst konfrontāciju. Viņi dod priekšroku neko neteikt vai izteikt savas vajadzības, lai nesatrauktu otru pusi. Viņi lieliski idealizē un krāso konfliktējošas situācijas un daudzkārt jūt, ka vienatnē to nevar un tāpēc ilgojas pēc patvēruma pie partnera, no kura cer tikt pasargāti. Ārkārtējos gadījumos viņi pieķeras, ubago un kļūst greizsirdīgi.

• Jūs varētu interesēt: "6 bērnības posmi (fiziskā un garīgā attīstība)"

2. izvairīga pieķeršanās

Izvairīga pieķeršanās parasti attīstās bērniem, kuri jau no mazotnes viņi juta, ka uz viņiem ir daudz cerību vai tiem, kuri uzskata, ka viņiem ir jāparūpējas par kaut ko svarīgu ģimenē un jāuzņemas uzdevumi, kas viņu bērnības realitātē patiešām ir ļoti satriecoši. Piemēram: rūpēties par jaunākiem brāļiem un māsām, rūpēties par mammu pēc tam, kad tētis viņu pameta, darīt lietas paši, jo viņi zina, ka aprūpētāji ir ļoti aizņemti.

Tie, kas tiek uzskatīti par ģimenes cerību, kur viņi nav aizsargātie, bet tie, kas ir jāaizsargā. Tas attīstās arī bērniem, kuri pieņem, ka viņi ir apgrūtinājums vai traucēklis, kuri nevēlas būt par slogu un visbeidzot ļoti agri attīsta autonomiju un atbildību.

Bērns, kurš baidās sagādāt vilšanos vai satraukumu, nevar būt tāds pats, nevar kļūdīties vai nepiekrist tam, ko citi redz viņā/viņā jūt, ka viņam/viņai pastāvīgi jāattaisno cerības un tāpēc jāvalkā maskas, kas laika gaitā jūtas ļoti koriģēts.

Pieaugušā dzīvē tas turpinās, piemēram, izrādot lielu ambīciju darbā, esi tas, kurš uzņemas atbildību nevis aiz prieka, bet gan no pienākuma sajūtas. Tajā pašā laikā cerību smagums liek pieaugušajam ar izvairīgu pieķeršanos daudzkārt atkāpties, kad viņš paredz, ka nonāks situācijas, kas prasa viņu uzmanību. Tā kā viņš uzzināja, ka runāt ir bezjēdzīgi un viņš nevēlas pievilt, viņš neko nesaka, bet krīt pasīvi agresīvā uzvedībā, “spēlējot traku”, lai atbrīvotos no savas atbildības.

Aizsardzības stratēģijas pieaugušajiem ar izvairīgu pieķeršanos

Cilvēki ar izvairīgu pieķeršanos mēdz cīnīties par kontroli, tieši tāpēc, lai viņi neiebrūk viņu tik aizskartajā brīvībā. Viņi cīnās, lai nezaudētu strīdā, viņi cenšas sekot saviem plāniem, viņiem ir grūtības uzņemties saistības un pieņemt lēmumu par attiecībām.

Viņi arī ir prasīgi pret sevi un cenšas kontrolēt savu laiku, pārtiku, svaru utt. Saistībā ar bailēm nonākt mazvērtības situācijā vai izskatīties slikti vai stulbi, viņi izmanto racionalizāciju, bloķēt "vājuma" sajūtas un aizsegt ievainojamības, lai vienmēr paliktu objektīvā un analītiskā plānā. situāciju. Bet tas savukārt neļauj nodibināt reālu saikni ar pāri.

Viņi kļūst aizsargājoši, noliedz vai uzliek piekļuves sienu, lai aizsargātu savu autonomiju. Ārkārtējos gadījumos viņi var aizstāvēt savu autonomiju, pat izmantojot fizisku vai verbālu agresiju, devalvējot otru, kurš neapzināti tiek uzskatīts par draudu savai brīvībai.

3. drošs stiprinājums

Attīstās droša pieķeršanās zēniem vai meitenēm, kuru vajadzības pēc pieķeršanās un aizsardzības lielākoties tika apmierinātas, un tas nozīmē ne vairāk kā 30%. Tas ir, ja bērnībā jūs jutāties aizsargāts un mīlēts no jūsu galvenajiem aprūpētājiem, nevis visu laiku, bet visvajadzīgākajos brīžos, visticamāk, jums ir droša pieķeršanās.

Tas būtībā nozīmē, ka sociālās situācijas vai emocionālas attiecības pieaugušā vecumā nerada lielāku trauksmi, ja jūs nevarat nošķirt savas vajadzības no partnera vajadzībām un tādējādi dabiski uzņemties atbildību par to, kas atbilst jums jūsu attiecības. Jūs arī konstatējat, ka noteiktai jūsu partnera uzvedībai nav nekā kopīga ar jums. Šajā ziņā jums nav nepieciešami īpaši aizsardzības mehānismi, jo, tāpat kā jūs jutāties droši kā bērns, jūs jutīsities droši kā pieaugušais citu pieaugušo priekšā.

Pieaugušā aizsardzības stratēģijas ar drošu pieķeršanos

Kā jau minēju, droši piestiprinātam pieaugušajam nav īpaši uzkrītoši aizsardzības mehānismi, bet galu galā neviens nav 100% droši piestiprināts. Kā sabiedriskas būtnes, kurām nepieciešama atzīšana un pieņemšana, mums visiem ir zināma nedrošība, jo neviena māte vai tēvs nav bijis ideāls. Tātad stiprinājuma veidus var izmantot kā atskaites stabus.

Protams, jūs jutāties identificēts ar viena veida daļām un citām cita veida daļām, jo ​​starp abām pusēm ir daudz pelēko zvīņu.

Lai saprastu, kā jūsu ļoti personīgajā situācijā jūs izveidojāt pieķeršanos un kādas aizsardzības stratēģijas esat pielietojis tās rezultātā, ir noderīgi strādāt pie šī jautājuma ar terapeitu.

4. Neorganizēta pieķeršanās un tās aizsardzības stratēģijas

Ceturtais pieķeršanās veids, neorganizēta pieķeršanās, pārstāv mazāku iedzīvotāju daļu, un tas attīstās bērniem, kuru primārie aprūpētāji izrādījās viņiem draudi, nevis aizsardzības un stabilitātes rādītāji. Mātes vai tēvi ar ārkārtīgi impulsīvu vai agresīvu uzvedību fiziski un emocionāli vai kuriem bija kāda atkarība un kuriem pašiem bija nepieciešama aprūpe, kā dēļ viņi nevarēja parūpēties par saviem bērniem.

Kad pieķeršanās figūra ir biedējoša, bērnos rodas dziļa apjukums, kuri, no vienas puses, pieprasa pieķeršanos un tajā pašā laikā izjūt šausmas un draudus. Šiem bērniem bieži neizdodas izstrādāt aizsardzības stratēģijas, viņiem trūkst plāna vai iekšējā modeļa, kas tos pavadītu situācija un šķietami nesakarīga uzvedība, piemēram, fiziski vai garīgi bloki, katatoniskas kustības vai stereotipizēts.

Pieaugušā dzīvē neorganizēta pieķeršanās ir saistīta ar garīgiem traucējumiempiemēram, robežlīnijas personības traucējumi.

pieķeršanās un partneris

Mums jāpatur prātā, ka mums visiem ir sava veida pieķeršanās. Pat ja jūs neesat 100% vienā vai otrā pusē, jūs, visticamāk, atrodaties skalā starp satraukumu un izvairīšanos vairāk nekā no otras puses.

Ko tas nozīmē jūsu attiecībām?

Jūsu partneris nevar izārstēt jūsu pieķeršanās stilu, var jūs pavadīt jūsu dziedināšanas procesā, taču, tā kā viņam/viņai ir savs pieķeršanās stils, ar kuru viņam/viņai jāvadās, atbildība ir jūsu pusē.

Jūsu aizsardzības stratēģijas ir novecojušas, tās jums kalpoja jūsu bērnībā, bet, kad jūs pieaugat, tās rada vairāk problēmas, jo tās burtiski liek jums rīkoties kā zēnam vai meitenei situācijās, kurās jūs to nedarāt attaisnot.

Piemērs: Kad tavs draugs/draudzene neatbild uz tālruņa zvaniem un tu uzreiz domā, ka viņš tevi krāpj, tu uzstāj un turpini zvanīt atkal un atkal. Tāpat kā zēna/meitenes gados, kad mamma nenāca uz tavu istabu, jo bija aizņemta un raudāšana palīdzēja tev iegūt viņas klātbūtni.

Katrās pāra attiecībās mums ir pienākums uzņemties atbildību par mūsu bērnišķīgajām shēmām. Ja saprotat, ka novērojat kādu no šajā rakstā aprakstītajām darbībām un jūtaties ļoti identificēts ar kādu no minētajiem pieķeršanās veidiem, visticamāk, ka tas ietekmē arī jūsu attiecības vai veidu, kā izvēlaties partneri.

Pretpoli pievelkas

Cilvēki ar trauksmainu/ambivalentu pieķeršanos bieži pieķeras kādam izvairīga tipa un otrādi, jo pārstāv šo līdzinieku, ko pazīst no bērnības, tas viņiem ir pazīstams un viņi atkārto to pašu dinamiku, ko pazīst no bērnības.

Individuālā un pāru terapija var palīdzēt noteikt jūsu pieķeršanās veidu un atklāt stratēģijas, kas labāk palīdzētu jums konkrētajā situācijā.