Labas garīgās veselības pamatā ir labi integrēta Personība

Kāpēc mēs esam tādi, kādi esam? Katrs no mums ir unikāls un atšķirīgs. Mums ir dažādi domāšanas, sajūtas, realitātes, pasaules, attiecību uztveres veidi... dažādi rīcības un reakcijas veidi.

Personība ir īpašību un īpašību kopums, kas veido cilvēka esības veidu un atšķir to no citiem. Kā atšķirt, kad mūsu personība ir vesela un kad varam uzrādīt patoloģiju?

• Saistīts raksts: "Personības galvenās teorijas"

Kā integrēt mūsu garīgo veselību?

Melānija Kleina, psihoanalītiķis un angļu psihoanalīzes skolas dibinātājs, stāsta mums, ka: "Garīgās veselības pamatā ir labi integrēta personība." Melānijas Kleinas izceltajām garīgās veselības īpašībām ir spēcīga ētiskā sastāvdaļa: mīlestība, cieņa, lojalitāte, uzticība un labi nodomi ir garīgās veselības faktori.

Sākot no šīs idejas, redzēsim, kādi ir mūsu garīgās veselības integrēšanas atslēgas:

1. Mums ir jāattīsta emocionālais briedums

Tas nozīmē pieņemt, ka visas dzīves laikā mēs varam zaudēt personīgās attiecības: par partneri, mīļajiem, draugiem... un ka nespēsim visas savas fantāzijas apmierināt tiktāl, kā gribētos. Piemēram: kad mēs neciešam to, ka kāds nevēlas pārtraukt attiecības ar mums vai ka mēs viņam nepatīkam, vai kad mēs uzskatām, ka mūsu cerības ir jāapmierina citiem, piemēram, ja mēs uzskatām, ka mūsu partneris lasīs mūsu domas un zinās, ko mēs gribam.

2. Rakstura spēks

rakstura spēks Tas izpaužas kā lojalitāte attiecībās, apņemšanās ievērot vērtības, kā arī spēja būt neatlaidīgam un neatlaidīga šo vērtību uzturēšanā. vērtībaspat ja mēs piedzīvojam zaudējumus un vilšanos. Tāpat kā šķiršanās gadījumā, nezaudējot savas vērtības un, neskatoties uz neapmierinātību, labi sadzīvot ar bijušo partneri.

3. Spēja pārvaldīt pretrunīgas emocijas

Dzīvē vienmēr būs konflikti. Konflikta noliegums nozīmē noliegt realitāti. Spēja vadīt un panest konfliktus ir būtisks garīgās veselības faktors. Daudziem cilvēkiem ir problēmas attiecībās ar citiem, kas izpaužas kā dusmu kontroles trūkums vai nepiemērotas dusmas.. Tāpat mums ir otrā galējība, cilvēki, kuri par katru cenu izvairās no konfliktiem un pazūd no attiecībām vai viņi klusē, radot pasīvu agresivitāti un radot neapmierinātību un impotenci cilvēkiem, ar kuriem viņi nesazinās viņa dusmas. Mūsdienās ļoti bieži notiek kaut kas, piemēram, spoku veidošanās vai vēlme pamest attiecības, ja rodas konflikts.

4. Līdzsvars starp iekšējo dzīvi un pielāgošanos realitātei

Tā pamatā ir neizvairīšanās no konfliktiem un neizvairīšanās no domu brīvības un spējas sapņot. Ja mēs neattīstām savu iekšējo pasauli un savas fantāzijas, nav iespējams attīstīt radošumu. No otras puses, nedzīvo sevī un nošķirti no pasaules. Bet saglabāt līdzsvaru starp atrašanos “iekšā”, mūsu fantāziju pasaulē un dzīvošanu “ārpus”, tas ir, klātesamību zemes pasaulē.

5. Veiksmīga saplūšana starp dažādām personības daļām

tolerance pret impulsi, un pieņemšana, ka mums ir nevēlamas mūsu personības daļas. Šo īpašību idealizēšana, to attaisnošana vai aplauzums, to esamības noliegšana nenoved pie mums integrētas personības. Tā ir pazemības zīme to atpazīšana un darbs pie tiem. arī zīme empātijaPaturiet prātā, ka ar šīm negatīvajām iezīmēm mēs varam kaitēt citiem cilvēkiem.

Kādas ir veselīgas personības sastāvdaļas?

• Jauda priekš atpazīt iekšējās vajadzības un izteikt tās pienācīgi attiecībās ar nozīmīgiem citiem.
• Spēja pielāgoties dažādām situācijām, ko dzīve mums piedāvā, un dažādiem cilvēkiem, kurus mēs satiekam.
• Jauda priekš veselīga atkarība no citiem un esi neatkarīgs. savstarpējā atkarība.
• Spēja integrēt seksualitāti ar maigumu: tuvība. Ir cilvēki, kuriem izpaužas nespēja izteikt maigumu.
• Pašapziņas spēja.
• Spēja strādāt, baudīt un dzīvot atalgojošu sabiedrisko dzīvi.
• Jauda priekš identificēties ar vērtībām, kas vada mūsu personību un mūsu dzīvesveids.

Kas raksturo garīgi neveselīgu vai neintegrētu personību?

Šie ir personības raksturīgākie aspekti, kas nav pareizi integrēti un rada problēmas:

1. Ir ierobežojumi jebkurai no šīm spējām

Psihologa kabinets ir pilns ar cilvēkiem, kuri cieš, jo vai nu nav attīstījušies adaptīvi šīs spējas vai, gluži pretēji, tās attiecas uz citiem, kuri nekritizē paškritiku un nestrādā psiholoģiski. Varētu runāt par vardarbīgām attiecībām, traumām...

2. Samazināta elastība un brīvība

Melni vai balti polarizēta domāšana, garīgā stingrība, dominance, kontrole. Tas viss nozīmē nevienlīdzīgu varas attiecību nodibināšanu. Veselās attiecībās ir garīga elastība un pielāgošanās spēja.

3. Atkārtots, ierobežojošs, neelastīgs un obligāts modelis

Tas ir, ja ir personības traucējumi, vairumā situāciju cilvēks domā, uzvedas un jūtas vienādi neatkarīgi no konteksta, cilvēku tipi, ar kuriem viņš sadarbojas, viņa hronoloģiskais vecums... Piemērs: narcistiska vai histrioniska personība, viņš vēlēsies izcelties visas sociālās situācijas, neatkarīgi no tā, vai tas ir pareizi vai nē, un vai citiem cilvēkiem tajā ir jābūt uzmanības centrā. brīdis.

Kādas ir brīdinājuma zīmes, lai atklātu šīs personības problēmas? Kad cilvēki uzvedas šādi:

• Atkārtotas pašnāvības darbības vai pašnāvības draudi.
• Biežas nestabilas attiecības. Personas idealizācija un devalvācija. Nepārtrauktības trūkums attiecībās. Piemērs: vienu dienu tu esi iemīlējies, bet nākamajā nē.
• ārkārtēja impulsivitāte. Pārmērīgi tēriņi, atkarība no seksa, vielām, neapdomīga braukšana...

UN kad viņi pauž subjektīvu diskomfortu Tas izpaužas šādos veidos:

• Hroniskas tukšuma sajūtas (pastāvīga sajūta, ka kaut kā trūkst; vispārēja demotivācija; neatrast dzīves jēgu vai to, kas viņam ir; pastāvīga garlaicība; apmierinājuma nemeklēšana ne par ko, sociālā izolācija; nedrošība; kad lietu darīšana izraisa trauksmi).
• Spēcīgas un nepiemērotas dusmas un grūtības tās kontrolēt. * Iedarbina galvenokārt tad, ja cilvēki, kurus uzskata par svarīgiem, uztver noraidījumu un neuzmanību.
• emocionāla nestabilitāte. Emocijas ir mainīgas īsā laika periodā, nevis kāda konkrēta iemesla dēļ.
• Centieni izvairīties no pamešanas. Tā kā baidāties no pamestības, jūs varat arī reaģēt ar nepiemērotām dusmām. Piemēram, ļoti dusmoties uz kādu, jo viņš kavējas dažas minūtes vai tāpēc, ka viņam bija jāatceļ tikšanās.
• Pārejoša paranojas ideja. Jums ir aizdomas, ka pret jums izturas vai izturas netaisnīgi, ja nav reālu vai racionālu pierādījumu, ka tas tā ir.

Šī raksta mērķis nav pašdiagnoze, taču, ja jūtaties identificēts ar šīm iezīmēm vai atpazīstat apkārtējos cilvēkus, lūdziet palīdzību garīgās veselības speciālistam.