Kā izvairīties no atkarību recidīviem?

Atkarība ir traucējumi, kuru pamatā ir neiespējamība apturēt impulsīvu uzvedību, pat ja tā ir pretrunā tās personas gribai, kura to izpilda. Ir teikts, ka tas ir traucējums, kas ietekmē gan psiholoģisko, gan bioloģisko līmeni, jo tas rada virkni negatīvu seku veselībai abās jomās.

Atkarības sastopamība cilvēka dzīvē ir transversāla. Tāpēc atveseļošanās procesā pastāv iespēja, ka cilvēki piedzīvo recidīvu. Šajā rakstā mēs redzēsim kādas ir atkarības sekas un kā izvairīties no atkarību recidīviem drošā veidā.

Kā atkarība ietekmē cilvēka dzīvi?

Pirmkārt, atkarība no vielas vai darbības rada intensīvu vajadzību un atkarību, ko izraisa gandarījums, ka tā rodas cilvēkā; kas izraisa atkarīgā virkni domu un uzvedības, kas iezīmēsies dažādās viņa dzīves jomās. Atkarība samazina sociālās attiecības, ikdienas aktivitātes, darba dzīvi un galu galā arī garīgo veselību. No otras puses, ietekme ietekmē arī bioloģisko līmeni, jo tas "prieks", ko persona izjūt, veicot uzvedību problēma nozīmē atkārtotu atalgojuma sistēmu aktivizēšanu, kas nozīmēs pastiprinājumu tās atkārtošanai rīcību. Un, protams, daudzām vielām, no kurām cilvēki kļūst atkarīgi, ir negatīva ietekme.

Noteikti, psiholoģiskā un bioloģiskā atgriezeniskā saite radīt cilpu, no kuras atkarīgajam ir grūti izkļūt. Ja jūs mēģināt pēkšņi pārtraukt šo cilpu, jūs varat izjust augstu trauksmes līmeni un atgriezties pie atkarības ieradumiem. Šī iemesla dēļ redzēsim, kā droši izvairīties no atkarību recidīviem.

• Saistīts raksts: "Narkotiku abstinences sindroms: tā veidi un simptomi"

Stratēģijas, lai izvairītos no atkarību recidīviem

Recidīvi ietver "neveiksmes", kas rodas uzvedības maiņas procesā, piemēram, virzība uz kāda konkrēta mērķa uzsākšanu vai saglabāšanu (piemēram, atturēšanās no alkohols). Tomēr domu par atgriešanos varētu apšaubīt, jo atveseļošanās process no atkarības ir dinamisks un kā tāds vienmēr ir pakļauts kāpumiem un kritumiem. Recidīvs nenozīmē, ka ārstēšana ir bijusi neveiksmīga.

Dzīvot ar atkarību var būt grūti, jo cilvēks cenšas mainīt dziļi iesakņojušos uzvedību, tāpēc šī procesa laikā ir svarīgi uzsvērt empātiju; un lai gan atkarība nav izārstējams, var ārstēt, lai joprojām veidotu pilnvērtīgu un jēgpilnu dzīvi. Šīs ir dažas stratēģijas, lai to sasniegtu.

Veselības speciālistu komandas pavadībā

Pirmkārt, labākais veids, kā izvairīties no problēmas atkārtošanās, kas raksturīga a atkarību pavada veselības profesionāļu komanda, kas rūpējas par to īpatnībām katrs gadījums. Arī ārstēšana ir atšķirīga atkarībā no vielas vai darbības, no kuras cilvēks ir atkarīgs, un tie apšauba vairāk nekā vienu profesionāls (pieminēt tikai pāris, psihiatri un psihologi), tāpēc atkarībai ir nepieciešama pieeja starpdisciplinārs. Piemēram, Narkotiku atkarību gadījumā farmakoloģisko ārstēšanu parasti apvieno ar psiholoģisko terapiju., parasti kognitīvi-uzvedības tipa.

Lai izvairītos no recidīva, laika gaitā ir jāsaglabā jauna uzvedība, kas atšķiras no vecajiem patēriņa ieradumiem. Tomēr šajā uzdevumā persona, iespējams, izjutīs trauksmi, bailes, bezmiegu, kā arī citus simptomus. Ir svarīgi, lai aiz muguras būtu komanda, kas darbojas kā atbalsta tīkls un atbalsta, kad rodas šīs grūtības.

• Jūs varētu interesēt: "Kā detoksicēt narkomānu?"

Pārdefinējiet vārdu "jautri"

Kad cilvēks, kurš atveseļojas no atkarības, saskaras ar sarežģītiem brīžiem psiholoģiskā ārstēšana, iespējams, saskaņā ar klīnisko pieredzi, ka tā mēdz izrotāt jūsu pagātne. Un stresa situācijās bieži rodas tādas domas kā "Es zināju, ka nevaru ar to tikt galā"; vai ka "atgūšana ir ļoti smags darbs, tā vietā izmantošana bija jautra." Ir svarīgi no jauna definēt šo ideju, jo pozitīvas gaidas attiecībā uz patēriņa sekām ir riska faktors kas varētu nozīmēt recidīvu.

Šo frāžu pamatā ir atkarības seku nenovērtēšana. Tas ir, cilvēks atceras atkarību kā vieglu un patīkamu brīdi; jo mēs atceramies, ka, iespējams, viņam vai viņai ir ļoti iespējams, ka patērēšana ir bijusi zināma jautrības daļa (protams, īslaicīga). Tomēr ar šiem apgalvojumiem viņš neizsver atkarības negatīvās sekas pārī, darbā, ģimenē, draugu lokā; ne arī lielais ciešanu īpatsvars, ko rada nespēja atteikties no problemātiskas uzvedības. Jā, ārstēšana var būt ļoti sarežģīta, taču viena no stratēģijām, kā izvairīties no atkarību recidīviem, nozīmē, ka persona saprot, ka ilgstoša lietošana vienmēr ir sliktāka.

• Saistīts raksts: "Šīs ir 8 pašārstēšanās briesmas"

Ir atbalsta tīkls

Lai izvairītos no atkarības, ir svarīgi, lai personai būtu kontaktu tīkls, kas kalpo kā emocionāls atbalsts. Kā mēs esam uzsvēruši šajā rakstā, atveseļošanās rada iespēju justies emocionāli nestabilai un neaizsargātai. Viens no atveseļošanās izaicinājumiem ir to iemācīties diskomforta sajūta būs daļa no procesa, un tas nenozīmē, ka ārstēšana ir nesekmīga vai ka jūs darāt kaut ko nepareizi.

Faktiski daži autori ir uzsvēruši, ka galu galā mācīšanās palikt pie savām emocijām un nepatīkamas domas ir izaicinājums, kas jāuzņemas visiem cilvēkiem, pat tiem, kuri nesniedz a atkarība. Savukārt tie, kas atveseļojas, var kļūdaini pieņemt, ka tikai viņi jūtas noraizējušies vai skumji, daudzkārt ierodoties, lai noticētu, ka šī pieredze nav raksturīga visiem cilvēkiem, un tāpēc justies vienatnē. Līdz ar to emocionālā atbalsta tīkls ir galvenais, lai izvairītos no recidīva.

Samaziniet pieejamību: pārskatiet saites un riskantas situācijas

Visbeidzot, daudzas komandas, grupas vai institucionālas grupas, kas strādā ar atkarībām, norāda uz to ārstēšanas laikā labāk vismaz uz laiku palikt prom no veciem draugiem, kuri ir iegrimuši narkotiku ieradumos ko atveseļošanās stāvoklī esošais cilvēks cenšas izskaust. Pētījums liecina, ka palikšana sociālajās saitēs, kas saistītas ar patēriņu, ko daudzās valstīs sarunvalodā sauc par “slikto tikšanos”, ir recidīva prognoze.

Atbilstoši tam būs svarīgi (vismaz ārstēšanas sākumā) izvairīties no riskantām situācijām, kurās problēmu uzvedība būtu viegli izpildāma. Piemēram, persona, kura tikai sāk atveseļošanās procesu no alkohola atkarības, var izvairīties no došanās uz ballīti, kurā visi dzers. Protams, jūs galu galā iegūsit prasmes pakļaut sevi notikumiem, kuros viela ir iesaistīta problēma ir klāt, vienmēr ar tā atbalsta tīkla un profesionāļu komandas pavadījumu aiz muguras.