Vai apstiprinājuma nepieciešamību var novērst?

Mūsu pašreizējā sociālajā realitātē vajadzība pēc apstiprināšanas ir kļuvusi par visaptverošu mūsu dzīves aspektu. Kopš bērnības mēs esam mācīti meklēt citu apstiprinājumu kā apstiprinājuma un pieņemšanas veidu, un tas arvien vairāk ietekmē mūsu uzvedību saistībā ar mūsu attiecībām personisks. Atsaucoties uz sociālo tīklu pašreizējo ietekmi, ir svarīgi saprast, ka tie darbojas lielā mērā, jo ir nepieciešams sociālais apstiprinājums.

Apstiprinājuma nepieciešamība attiecas uz emocionāla atkarība no citu viedokļa, lai justos vērtīgi un droši. Mēs meklējam šo sociālo apstiprinājumu un pieņemšanu savās darbībās, izvēlēs un sasniegumos, baidoties no citu noraidījuma vai noraidīšanas. Šo vajadzību var izraisīt vairāki faktori, piemēram, vienaudžu spiediens, pašapziņas trūkums un kultūras standarti.

Šajā rakstā mēs apskatīsim briesmas, kas saistītas ar pārmērīgu apstiprinājuma meklēšanu, izpētīsim, kas izraisa attīstību šo attieksmi, un turklāt mēs apspriedīsim un ierosināsim dažādas stratēģijas, lai pārvarētu šo vajadzību un veicinātu sevis pieņemšanas un pārliecības sajūtu iekšējais. Pārdomājot iespēju novērst nepieciešamību pēc apstiprināšanas, mēs ieejam ceļu uz personīgo spēku un emocionālo atbrīvošanos.

Kāda ir vajadzība pēc apstiprinājuma?

Lai labāk izprastu apstiprināšanas nepieciešamības sekas, ir svarīgi apsvērt, ko tas nozīmē un kā tas izpaužas mūsu dzīvē. Apstiprinājuma nepieciešamība tiek definēta kā pastāvīga ārējā validācijas meklēšana, kur mēs esam atkarīgi no citu viedokļa un apstiprinājuma, lai justos vērtīgi un droši.

Šī vajadzība parasti rodas dažādu psiholoģisku un sociālu iemeslu dēļ. Jau agrā bērnībā mēs mācāmies, ka citu cilvēku atzinība un aplausi ir daļa no veiksmes un personīgās vērtības rādītājiem. Mūsu sabiedrība augstu vērtē atbilstību un atalgo pielāgošanos noteiktajiem standartiem. Rezultātā mēs internalizējam pārliecību, ka mums ir nepieciešams citu apstiprinājums, lai izjustu citu pieņemšanu un mīlestību.

Nepieciešamība pēc apstiprināšanas izpaužas dažādos mūsu dzīves aspektos, piemēram, starppersonu attiecībās, darba vietā un sociālo tīklu izmantošanā. Attiecībās mēs varam justies iesprostoti ciklā, lai iepriecinātu citus, lai izvairītos no noraidījuma vai noraidīšanas. Piemēram, darbā mēs varam izjust nepieciešamību iegūt pastāvīgu atzinību un izpildīt ārējās cerības. sajust profesionālo vērtību. Citā kontekstā sociālajos tīklos izsmeļoša meklēšana pēc vairāk atzīmju Patīk un pozitīvu komentāru var kļūt par apsēstību, kas ietekmē mūsu Pašvērtējums un emocionālo labsajūtu.

Paļaušanās uz ārēju apstiprinājumu var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo un emocionālo veselību. Ja mēs pastāvīgi uztraucamies par to, ko citi par mums domā, mēs varam pieredzēt trauksme, zems pašvērtējums un nedrošība. Šī vajadzība var arī ierobežot mūsu spēju pieņemt lēmumus, pamatojoties uz mūsu vērtībām un autentiskas vēlmes, jo mēs koncentrējamies uz iepriecināšanu citiem, nevis sekojam savam kompasam iekšējais.

Ir svarīgi apzināties, ka ir nepieciešams apstiprinājums tas ir sociāli iemācīts modelis, tāpēc mēs varam strādāt, lai atbrīvotos no tā ietekmes. Apzinoties savas vajadzības un vērtības, mēs varam sākt veidot stabilu pamatu savai pašcieņai un iekšējai pārliecībai. Kad mēs pieņemam sevi, nepieciešamība pēc ārējā apstiprinājuma sāk zaudēt spēku.

• Saistīts raksts: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

Pārmērīgas apstiprināšanas meklēšanas briesmas

Iedziļinoties šajā jautājumā, ir svarīgi apzināties pārmērīgas apstiprināšanas meklēšanas negatīvās sekas. Ar pārmērīgu apstiprinājuma meklēšanu saistīto apdraudējumu apzināšanās ir pirmais solis, lai atbrīvotos no tās ietekmes. Kā jau esam komentējuši, tas var negatīvi ietekmēt dažādus mūsu dzīves aspektus, piemēram:

1. Autentiskuma ierobežojums

Kad mēs pastāvīgi meklējam citas personas apstiprinājumu, mums ir tendence pielāgoties un pielāgoties tam, ko mēs domājam, ka citi vēlas vai sagaida no mums. Šis tas attālina mūs no mūsu pašu autentiskuma un neļauj mums paust savu patieso būtību un uzskatus. Mēs kļūstam par sevi izkropļotām versijām, kas var radīt neapmierinātību un mūsu dzīves jēgas trūkumu.

• Jūs varētu interesēt: "Ko nozīmē būt pašam?"

2. Personības izaugsmes kavēšana

Nepieciešamība saņemt apstiprinājumu var kavēt mūsu personīgo izaugsmi. Ja mēs izvairāmies riskēt vai izpētīt jaunas iespējas, baidoties no citu noraidījuma vai noraidīšanas, mēs paliekam savā komforta zonā. Personīgajai izaugsmei un attīstībai ir nepieciešama gatavība stāties pretī izaicinājumiem un iet savu ceļu, pat ja tas nozīmē, ka jāsastopas ar kritiku vai noraidīšanu.

3. Emocionālā atkarība

Emocionālā atkarība no ārējā apstiprinājuma padara mūs par trauslām un neaizsargātām būtnēm. Mūsu pašcieņa un vērtības sajūta kļūst pilnībā atkarīga no citu viedokļa. Ja mēs nesaņemam vēlamo apstiprinājumu, mēs piedzīvojam negatīvas emocijas, piemēram, skumjas, nemieru un personīgo nevērtīgumu. Tas nostāda mūs emocionālā vājuma stāvoklī, atstājot mūsu labklājību citu rokās.

• Saistīts raksts: "Emocionālā atkarība: patoloģiska atkarība no jūsu sentimentālā partnera"

4. Grūtības noteikt ierobežojumus

Tiem, kuri pastāvīgi meklē apstiprinājumu, var būt grūti noteikt veselīgas robežas savās attiecībās. Viņi var baidīties pateikt "nē" vai izteikt savas vajadzības un vēlmes, jo baidās no citu noraidījuma vai noraidīšanas. Tas var novest pie līdzsvara trūkuma attiecībās un tieksmes izpatikt citiem, kaitējot savai veselībai un labklājībai.

5. Ietekme uz pašcieņu

Nepieciešamība pēc pastāvīgas apstiprināšanas var negatīvi ietekmēt mūsu pašcieņu. Ja mūsu personīgā vērtība ir pilnībā atkarīga no citu viedokļa, mūsu pašcieņa kļūst trausla un jutīga pret svārstībām. Turklāt, ja nesaņemam vēlamo apstiprinājumu, mēs varam piedzīvot nepietiekamības un noraidīšanas sajūta, kas vēl vairāk grauj mūsu pašcieņu.

Apstiprināšanas nepieciešamības pārvarēšana

Lai gan vajadzība pēc apstiprināšanas var būt iesakņojusies un grūti pārvarama, ir stratēģijas un padomi, kas var palīdzēt mums atbrīvoties no tās ietekmes. Tālāk mēs izpētīsim dažus veidus, kā pārvarēt vajadzību pēc apstiprināšanas un veicināt lielāku pašapziņu.

1. audzināt sevis pieņemšanu

Lai pārvarētu vajadzību pēc apstiprināšanas, ir svarīgi iemācīties pieņemt sevi bez nosacījumiem, ar mūsu stiprajām un vājajām pusēm. Savu īpašību atpazīšana un novērtēšana un mācīšanās piedot sev savas kļūdas ļauj mums izveidot stabilu iekšējās pašcieņas pamatu. Tas ir svarīgi uzzināt, ka mēs esam vērtīgi cilvēki neatkarīgi no citu viedokļa.

2. Sazinieties ar mūsu vērtībām un personīgajiem mērķiem

Savu vērtību un mērķu noteikšana palīdz mums pieņemt lēmumus, pamatojoties uz to, kas mums ir svarīgs, nevis meklēt apstiprinājumu no citiem. Saskaņojot savas darbības ar vērtībām, mēs iegūstam mērķtiecības un autentiskuma sajūtu, stiprina mūsu pašapziņu. Kad mēs nosakām vērtības, kuru pamatā ir citu cilvēku ietekme, mēs neatbilstam savai personībai un tam, kā mēs redzam lietas; mēs paši sevi neatklājam.

3. praktizēt pašaprūpi

Rūpes par savu fizisko, emocionālo un garīgo veselību ir būtiskas, lai stiprinātu mūsu pašcieņu un samazinātu atkarību no ārējā apstiprinājuma. Tas iekļauj noteikt veselīgas robežas, iemācīties pateikt "nē", kad tas ir nepieciešams, un veltīt laiku aktivitātēm, kas mūs baro un liek justies labi.

4. Izaiciniet ierobežojošos uzskatus

Apšaubīt negatīvos uzskatus, kas veicina mūsu apstiprinājuma nepieciešamību, ir svarīgs solis, lai to pārvarētu. Apzinoties, ka mūsu vērtība nav atkarīga no citu viedokļa, un izaicinot paškritiskas domas, mēs varam mainīt savu skatījumu un veidot pozitīvāku un pilnvērtīgāku domāšanas veidu.

5. praktizēt pārliecību

Pārliecības prasmju attīstīšana palīdz mums skaidri un ar cieņu paust savas vajadzības un vēlmes. Pārliecība ļauj mums noteikt veselīgas robežas un izteikt savu viedokli, nebaidoties no noraidīšanas. Praktizējot pašpārliecinātību, mēs iegūstam pārliecību par savām spējām tikt galā ar sarežģītām situācijām un kļūstam mazāk atkarīgi no ārējā apstiprinājuma.

6. Meklējiet pozitīvu sociālo atbalstu

Apvienot sevi ar cilvēkiem, kuri mūs atbalsta un pieņem tādus, kādi mēs esam, var palīdzēt pārvarēt vajadzību pēc apstiprināšanas. Meklēt attiecības, kuru pamatā ir autentiskums un savstarpēja cieņa tas nodrošina mums labvēlīgu vidi, kurā mēs varam augt un attīstīties bez pastāvīgām bailēm no noraidīšanas.

Atcerieties, ka apstiprināšanas nepieciešamības pārvarēšana ir pakāpenisks un personisks process. Tas prasa pašrefleksiju, pacietību un pastāvīgu praksi. Laika gaitā mēs varam veidot spēcīgu iekšējo pārliecību un lielāku emocionālo autonomiju, atbrīvojoties no ārējā apstiprinājuma ietekmes un dzīvojot autentiskāku un pilnvērtīgāku dzīvi.

Cik svarīgi ir būt pašam

Kad mēs attālināmies no citu cilvēku pieņemšanas un apstiprināšanas, mēs aptveram personīgo individualitāti. Katrs cilvēks ir unikāls, un tieši tas mums piešķir vērtību; mums jāiemācās zināt, kā vadīt sevi un zināt, ka ar to pietiek. Jums pietiek ar tādu, kāds esat, un, meklējot citus cilvēkus, kuri jūs novērtē, jūs tikai padarīsit pastāvīgi atkarīgu citu viedokli, aizmirstot, ka viedoklis, kam patiešām ir nozīme, runājot par sevi, ir viedoklis pašu.