Kā pārvarēt blokus pašapziņas trūkuma dēļ

Noteikti kādā dzīves posmā tu esi juties nedrošs kādā situācijā un šaubījies par savām spējām vai apšaubījis savus lēmumus, mazinot savu pamatotību un nozīmi. Pārliecība par sevi vai pašapziņa ir vērtīga īpašība, kas mudina mūs stāties pretī izaicinājumiem un apņēmīgi īstenot savus mērķus un centienus.

Bloķēšana pašapziņas trūkuma dēļ dažās situācijās var būt normāla parādība, taču tos var būt arī grūti pārvarēt un ierobežot jūsu personīgo izaugsmi. Mūsdienu sabiedrībā, kur daudzas mūsu uzvedības nosaka citu cilvēku cerības, spēcīgas pašapziņas izkopšana ir būtiska veselīgai sociālajai dzīvei. Kad uzticamies savām spējām un novērtējam savu vērtību, atveras durvis uz iespēju un sasniegumu pasauli.

Tomēr ne vienmēr ir viegli uzturēt šo drošību nepārtraukti un stabili laika gaitā, un daudzi cilvēki saskaras ar šķēršļiem, kas neļauj viņiem virzīties uz priekšu. Šajā rakstā mēs detalizēti izpētīsim, kā pašapziņas bloki var ietekmēt mūsu dzīvi. un kā mēs varam tās pārvarēt, lai stiprinātu savu pašcieņu un attīstītu autentisku pārliecību par sevi.

Kas ir pašapziņa?

Lai zinātu, kā tikt galā ar blokiem pašapziņas trūkuma dēļ, ir svarīgi saprast, ko šī īpašība īsti nozīmē un kā tā ietekmē mūsu pieredzi. Pašpārliecinātība ir pozitīvu un stingru pārliecību kopums mūsu pašu spējām, zināšanām un spriedumiem. Tā ir iekšējā balss, kas mūs mudina pieņemt izaicinājumus un stāties pretī situācijām ar pārliecību, ka spējam tām veiksmīgi stāties pretī.

Pārliecību par sevi nevajadzētu jaukt ar augstprātību vai egocentrismu. Lai gan augstprātība mēdz pārvērtēt mūsu spējas un izteikt negatīvus vērtējumus un spriedumus citiem cilvēkiem, autentiskas pašapziņas pamatā ir reālistiskas zināšanas par mūsu stiprajām pusēm un vājās puses. Būtībā pašpārliecinātība nozīmē apzināties, ka esam nepilnīgas būtnes, bet spējīgas mācīties, augt un pielāgoties. ir pārliecība par savām prasmēm un spējām, ticība, ka tās ir pietiekamas, lai stātos pretī gaidāmajiem izaicinājumiem ierosināsim

Šī īpašība neattīstās vienas nakts laikā, bet ir nepārtraukta sevis izzināšanas un mācīšanās procesa rezultāts. Turklāt pašapziņa nav statiska; tas var svārstīties atkarībā no apstākļiem un pieredzes, ar ko mēs saskaramies. Tomēr tā ir prasme, ko var apgūt un nostiprināt un uzlabot ar laiku un praksi. Tas ir svarīgi, jo tas ietekmē daudzas mūsu dzīves jomas; no personīgām attiecībām līdz profesionālajām vēlmēm.

• Saistīts raksts: "Pašpārliecinātība: atklājiet 7 atslēgas, lai to uzlabotu"

Pašpārliecinātības trūkuma cēloņi

Tie cilvēki, kuri piedzīvo blokus pašapziņas trūkuma dēļ, var redzēt savas iespējas ierobežotas. Nedrošība paralizē, liekot mums izvairīties no situācijām, kuras mēs uztveram kā draudīgas, pat ja tām ir potenciāls mūs bagātināt un palīdzēt mums augt. Ir dažādi iemesli, kas izskaidro pašapziņas trūkumu, un ir svarīgi tos identificēt, lai risinātu un pārvarētu šos blokus:

1. negatīvā pagātnes pieredze

Sarežģītas situācijas, neveiksmes vai pastāvīga kritika var ietekmēt mūsu pašcieņu. Šī pieredze var likt šaubīties par mūsu spējām. un radīt bailes saskarties ar jaunām iespējām, baidoties atkārtot pagātni.

2. pastāvīgi salīdzinājumi

Tendence salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, īpaši sociālo mediju laikmetā, var likt mums justies nepietiekamiem vai nepietiekamiem. Pastāvīga salīdzināšana var likt mums sevi nenovērtēt un justies, ka neesam citu uzdevumu augstumos.

3. nereālas cerības

Standartu noteikšana, kurus nav iespējams izpildīt, var radīt neapmierinātību un neuzticēšanos mūsu spējām. Ja mēs vienmēr pieprasām būt perfektiem un nepieļaujam kļūdas, mēs, visticamāk, esam pastāvīgi vīlušies sevī.

• Jūs varētu interesēt: "Kā iemācīties būt reālākām cerībām?"

4. negatīvs sociālais loks

Cilvēki, ar kuriem mēs sevi ieskauj, var ietekmēt mūsu pašapziņu. Vide, kurā dominē kritika, mazdūšība vai nicinājums, var iedragāt mūsu drošību un pašcieņu.

5. Atzinības un atbalsta trūkums

Ja nesaņemam atzinību vai atbalstu par saviem sasniegumiem un centieniem, mēs varam sākt šaubīties par savu vērtību un to, ko varam sasniegt.

6. Bailes no noraidījuma un neveiksmes

Bailes tikt noraidītam vai izgāztam var palīdzēt mums izvairīties no sarežģītām situācijām, lai gan tās ir vērtīgas iespējas mūsu izaugsmei.

7. pārmērīga paškritika

Pārmērīga paškritika neļauj mums novērtēt savus sasniegumus un koncentrēties uz mūsu pozitīvajām īpašībām. Negatīvā iekšējā balss var izraisīt pašapziņas trūkumu.

8. izmaiņas un pārejas

Saskaroties ar lielām dzīves pārmaiņām, piemēram, darba maiņa, pārcelšanās vai jauni pienākumi, var satricināt mūsu pārliecību, saskaroties ar nezināmo.

• Saistīts raksts: "7 personīgo krīžu veidi"

Padomi, kā pārvarēt blokus pašapziņas trūkuma dēļ

Pārvarēt blokus pašpārliecinātības trūkuma dēļ ir iespējams, un tas ir veids, kā sevi kopt un rūpēties par sevi. attīstīt spēcīgu pašcieņu un to, ka tā nav vājināta, pamatojoties uz negatīvo pieredzi viņi var dzīvot Nobeigumā mēs piedāvājam dažus padomus, kā pārvarēt blokus pašpārliecinātības trūkuma dēļ, taču atcerieties ka ķerties pie profesionālas palīdzības vienmēr vajadzētu būt iespējai, ja neuzskatāt sevi par spējīgu patstāvīgi tikt galā ar šo situāciju konts.

1. praktizēt pašaprūpi

Rūpējieties par savu fizisko, emocionālo un garīgo labsajūtu. Gūstiet pietiekami daudz miega, ēdiet sabalansētu uzturu un praktizējiet aktivitātes, kas sniedz gandarījumu un relaksāciju, piemēram, vingrinājumi, meditācija vai rakstīšana. Tam būs pozitīva ietekme uz visiem jūsu dzīves aspektiem.

2 Mainiet iekšējo dialogu

Pievērsiet uzmanību savai iekšējai balsij un aizstājiet paškritiku ar pozitīviem apgalvojumiem. Atcerieties savus pagātnes sasniegumus un atzīmējiet savus panākumus, lai arī cik mazi. Veids, kādā mēs runājam ar sevi un izturamies pret sevi, lielā mērā nosaka mūsu pašcieņu.

3. Uzstādiet sasniedzamus mērķus

Sadaliet savus mērķus mazākos, sasniedzamos soļos. Tos sasniedzot, jūs iegūsit pārliecību par savām spējām pārvarēt lielākus izaicinājumus. Tādā veidā jūs izvairīsieties no neapmierinātības, ja nesasniegsiet savus ilgtermiņa mērķus.

4. Pieņemiet kļūdas kā mācību iespējas

Mēs visi pieļaujam kļūdas, un tas ir normāli. Tā vietā, lai pārmestu sevi par viņiem, paskatieties uz to, ko varat iemācīties un kā nākotnē uzlaboties, pamatojoties uz kļūdu.

5. ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem

Meklējiet kompāniju, kas jūs atbalsta un iedrošina jūsu centienos uzlabot jūsu pašapziņu. Atteikšanās no toksiskiem vai kritiskiem cilvēkiem ļaus jums augt pozitīvākā vidē.

6. Saskarieties ar savām bailēm

Identificējiet situācijas, kas jums rada nedrošību, un, cik vien iespējams, risiniet tās. Jo vairāk jūs tiem pakļausit sevi, jo vairāk sapratīsit, ka varat tos pārvarēt.

7. Iemācieties pieņemt komplimentus

Esiet pateicīgs par saņemtajiem komplimentiem un izvairieties tos samazināt vai noraidīt. Pieņemot tos ar pateicību, jūs nostiprināsit jūsu pašcieņu.