6 tipiskas pašapmāna piemēri atkarībās

Atkarības parasti tiek klasificētas kā viena no sarežģītākajām psiholoģiskajām problēmām, kas jāārstē klīniskajās konsultācijās. Grūtības, ar kurām saskaras cilvēks, kurš ir iegrimis atkarības ciklā, apzinoties savas problēmas, ļoti apgrūtina stāties pretī savām problēmām. Un tas ir tas galvenā atkarības īpašība ir pašapmāns; meklēt pamatojumu visām darbībām, kas saistītas ar šo problēmu, un tādējādi samazināt tās negatīvo ietekmi.

Daudzos gadījumos šī pašapmāna attieksme neattiecas tikai uz atkarīgā uzvedību, bet drīzāk cenšas pēc iespējas normalizēt viņu jūtas. izturēšanās pret savu vidi un tuvāko loku, cenšoties neļaut šiem cilvēkiem atklāt savas problēmas un censties piedāvāt viņiem palīdzību vai atbalsts. Atkarīgs cilvēks izvairīsies no konfrontācijas ar savu atkarības problēmu, lai pēc iespējas vairāk iekļautos burbulī, kurā atkarība ir pamatota.

Paškrāpšana atkarībās

Šajā rakstā mēs apspriedīsim dažus tipiskus pašapmāna piemērus starp cilvēkiem ar atkarībām. Ir svarīgi jau no paša sākuma skaidri norādīt, cik svarīgi ir meklēt psihoterapeitisku atbalstu, ja jūs saskaraties ar atkarības problēmu vai domājat, ka kāds no jums varētu piedzīvot to. Informācija un palīdzības meklēšana ir svarīgi soļi, lai pārvarētu šo mūsu ikdienas dzīvē tik neredzamo traucējumu.

1. Problēmas samazināšana līdz minimumam – “tas nav tik liels darījums”

Problēmu samazināšana attiecas uz gadījumiem, kad cilvēki ar atkarībām samazina savas atkarības vai vielu lietošanas smagumu. Tātad, Viņi pārliecina sevi un dažos gadījumos arī apkārtējos, ka viņu atkarība nav tik nopietna, kā patiesībā ir., norādot, ka viņi nepatērē tik daudz un ka viņi spēj apstāties, kad vien vēlas. Šī pašapmāns ļauj viņiem turpināt lietot vielas vai uzturēt atkarību izraisošu uzvedību, nekādā veidā nesaskaroties ar problēmu.

• Saistīts raksts: "14 vissvarīgākie atkarību veidi"

2. Attaisnojumi un racionalizācija – “Man vienkārši jāatpūšas”

Ar attaisnojumiem un racionalizāciju cilvēki ar atkarībām rada loģiskus vai emocionālus skaidrojumus, lai apstiprinātu savu vielu lietošanu vai atkarību izraisošo uzvedību. Piemēram, viņi var apgalvot, ka viņu piedzīvotais spiediens vai stress liek viņiem meklēt vielas vai atkarību kā atvieglojuma veidu. Šī taktika ļauj viņiem saglabāt atkarību, neļaujot sev justies vainīgai vai atbildībai..

3. Salīdzinājums ar citiem – “Es nedzeru tik daudz kā viņš/viņa”

Vēl viens sevis maldināšanas piemērs cilvēkiem ar atkarībām ir salīdzinājums ar citiem cilvēkiem, kuri arī ir atkarīgi vai vielu lietotāji. Atkarīgos bieži salīdzina ar tiem cilvēkiem, kuriem šķiet nopietnākas vai redzamākas atkarības vai problēmas. Tādā veidā viņi attaisno savu atkarību izraisošo uzvedību, pārliecinot sevi, ka "viņi nav tik slikti" salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem. Šis ļauj izvairīties no konfrontācijas ar realitāti un pašu atkarību un atlikt pasākumus, lai to pārvarētu.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir slazdu domas un kā tās novērst?"

4. Seku noliegšana - "Man nekad nav beidzies tik slikti"

Seku noliegšana attiecas uz veidu, kādā daži cilvēki ar problēmām noliedz vai samazina negatīvo ietekmi, ko viņu atkarība atstāj uz viņu un citu cilvēku dzīvi. Pārējie. Viņi var vainot citus apstākļus vai piedēvēt sekas ārējiem faktoriem, tā vietā, lai atzītu savas atkarības ietekmi. Šī pašapmāns ļauj viņiem saglabāt savu atkarību izraisošo uzvedību, nejūtoties atbildīgi par savu rīcību, lai gan šīs negatīvās sekas var būt acīmredzamas apkārtējiem cilvēkiem. Seku noliegšana var būt galvenais šķērslis, lai meklētu palīdzību un ārstēšanu, jo tas neļauj atzīt pārmaiņu nepieciešamību.

• Saistīts raksts: "Kognitīvās novirzes: interesanta psiholoģiska efekta atklāšana"

5. Maģiska domāšana – “mazliet nesāp”

Šajā gadījumā atkarīgie cilvēki pārliecina sevi, ka "šoreiz būs savādāk" vai ka "mazliet nesāpēs". Šāda veida sevis maldināšana ietver ticību iespējai selektīvi kontrolēt savu atkarību vai domāšanu, ka viņi var izvairīties no savas atkarību izraisošās uzvedības negatīvajām sekām nākotnē. Maģiskā domāšana ir psiholoģiska stratēģija, kas ļauj atkarīgiem cilvēkiem attaisnot atkarības turpināšanu, saglabājot cerību, ka viņi var lietot šo vielu vai veikt atkarību izraisošo uzvedību, neiekrītot destruktīvā spirālē.

Tomēr šī kontroles ilūzija ir bīstama, jo vairumā gadījumu atkarība nedarbojas paredzamā veidā un bieži vien izraisa nopietnas un atkārtotas negatīvas sekas. Šī pašapmāns neļauj viņiem saskarties ar savas atkarības realitāti un veikt nepieciešamos soļus atveseļošanai, piemēram, meklēt ārstēšanu un atbalstu. Maģiskās domāšanas pārvarēšana ir būtiska efektīvai atveseļošanai.

6. Emocionāla pašapmāns – “tas ir mans veids, kā tikt galā ar savām sāpēm”

Izmantojot emocionālu pašapmānu, cilvēki, kuri saskaras ar atkarības problēmu, lieto vielas vai atkarību izraisošas uzvedības izveidošana kā evakuācijas ceļi, lai izvairītos no grūtām, sāpīgām vai emocionālām emocijām. milzīgs. Tādējādi šie cilvēki pārliecina sevi, ka atkarība ir vienīgais veids, kā tikt galā ar savām jūtām un ka tā palīdz viņiem justies labāk, kaut arī īstermiņā.

Šī pašapmāns var būt īpaši kaitīgs, jo atkarīgi cilvēki galu galā paļaujas uz atkarību kā pašaizsardzības veidu pret savām emocijām. Tomēr ilgtermiņā atkarība tikai pasliktina emocionālās problēmas un palielinās ciešanas. Šī pašapmāns var arī apgrūtināt palīdzības vai ārstēšanas meklēšanu, jo viņi baidās saskarties ar savām emocijām bez atkarības palīdzības. Lai pārvarētu šāda veida pašapmānu, ir jāapgūst veselīgāki veidi, kā pārvaldīt emocijas, un jāatzīst, ka atkarība nav efektīvs vai ilgtspējīgs risinājums.