Ledus likums personiskajās attiecībās

Starppersonu attiecības neatkarīgi no tā, vai tās ir draudzība, pāris vai ģimene, ir sarežģītas, un tās ietekmē dažādi faktori. Nav definētu instrukciju rokasgrāmatu par to, kā izveidot un uzturēt stabilas attiecības laika gaitā, kas mums norāda, kādi soļi mums ir jāveic, lai atrisinātu jebkuru bedrīti vai konfliktu, ko mēs atrodam ceļš.

Mēs mācāmies pārvaldīt savas attiecības un risināt visus iespējamos konfliktus, pamatojoties uz pieredzi; ar izmēģinājumiem un kļūdām. Dažreiz šīs kļūdas izpaužas mūsu emocionālās pārvaldības nepareizās pielāgošanās stratēģijās, izraisot kaitīgu un kaitīgu dinamiku. Piemērs tam ir klusā ārstēšana, tādējādi radīja aukstu un attālu ārstēšanu, pat ejot tik tālu, ka rada pilnīgu tukšumu attiecībā uz cilvēku, ar kuru mums, iespējams, ir bijis konflikts vai konfrontācija.

Šajā rakstā mēs paskaidrosim, kas ir klusā attieksme un kāpēc dažreiz, kad mums ir konflikts ar cilvēku, tā vietā, lai mēģinātu Lai to atrisinātu ar vārdiem, mēs nolēmām izvēlēties aukstu un attālinātu ārstēšanu, cerot, ka tādā veidā viņš sapratīs mūsu īgnumu un Atvainojiet.

Kas ir klusā ārstēšana?

Lai pilnībā izprastu kluso ārstēšanu, vispirms ir jādefinē, kas tas ir un kā tas izpaužas mūsu ikdienas dzīvē. Savā pamatā klusā attieksme attiecas uz komunikācijas taktiku, kurā persona nolemj atsaukt savu pieķeršanos, uzmanību vai aktīvu dalību attiecībās. Tas var izpausties dažādos veidos, taču kopīgā iezīme ir tā, ka skartā persona jūt pēkšņu un taustāmu emocionālā karstuma samazināšanos, kas iepriekš brīvi plūda starp gan.

Iedomājieties karstu strīdu starp diviem tuviem draugiem. Viens no viņiem, jūtoties ievainots vai neapmierināts, nolemj neatbildēt uz otra īsziņām vai zvaniem vairākas dienas vai pat nedēļas. Šis apzinātais komunikācijas noliegums ir klasisks klusās ārstēšanas piemērs. Kādreiz nemitīgā sarunu un savstarpējā atbalsta plūdums pārvēršas ledainā klusumā.. Galu galā klusā attieksme nav nekas vairāk kā pasīva-agresīva stratēģija, ko izmanto, lai izteiktu neapmierinātību, dusmas vai vilšanos, noliedzot komunikāciju un pieķeršanos.

• Saistīts raksts: "5 pāru terapijas veidi"

Klusās ārstēšanas ietekme

Klusā attieksme nav neitrāla stratēģija; Tam ir liela ietekme uz iesaistītajiem cilvēkiem un pašu attiecību dinamiku. Izpratne par šīm sekām ir būtiska, lai pievērstos šīs dinamikas nozīmei un tās ietekmei uz mūsu dzīvi.

1. Ietekme uz tiem, kas to lieto

• Pagaidu atvieglojums: Persona, kas izmanto klusu ārstēšanu, bieži var izjust īslaicīgu atvieglojumu, izvairoties no tiešas konfrontācijas vai īslaicīgi samazinot stresa līmeni. Šis atvieglojums parasti ir īslaicīgs un var izraisīt vientulības vai nožēlas sajūtu.
• Komunikācijas traucējumi: Ilgtermiņā klusā attieksme grauj efektīvu komunikāciju attiecībās, kas neļauj atrisināt problēmu un var izraisīt vēl lielāku distancēšanos.
• Konfliktu cikls: Klusā attieksme bieži izraisa konfliktu ciklu attiecībās, kur puses var mijas starp klusuma brīžiem un emocionāliem uzliesmojumiem

2. Ietekme uz tiem, kas to piedzīvo:

• Emocionālas ciešanas: Uzmanības un pieķeršanās trūkums var izraisīt noraidījumu, vientulību un trauksmi.
• Apjukums: skaidras saziņas trūkums var radīt skarto personu neizpratnē par to, kas ir izraisījis atsvešināšanos un kā atrisināt situāciju.
• Pašvērtējuma pasliktināšanās: šādas uzvedības pieredze var iedragāt pašcieņu un pašapziņu, jo skartā persona var sākt apšaubīt savu vērtību attiecībās.
• emocionāla reakcija: Daudzos gadījumos skartā persona var reaģēt uz kluso ārstēšanu ar izmisīgiem mēģinājumiem lai atgūtu otras puses uzmanību vai pieķeršanos, kas var vairot spriedzi un vilšanās.

Kā tikt galā ar kluso ārstēšanu

Tiesību aktu risināšana var būt sarežģīta, taču tā ir būtiska, lai uzturētu veselīgu saziņu un konstruktīvi risinātu konfliktus. Noslēgumā šeit ir dažas stratēģijas un padomi, kā risināt šo dinamiku:

1. Atvērta komunikācija

Sāciet godīgu, bet cieņpilnu sarunu ar personu, kas izmanto kluso ārstēšanu. Pajautājiet viņiem, vai kaut kas nav kārtībā vai ir kaut kas, ko viņi vēlētos izteikt. Aktīvi uzklausa otru cilvēku, netraucējot un izrāda empātiju pret viņu jūtām un bažām.

• Jūs varētu interesēt: "Pārliecinoša komunikācija: kā skaidri izteikties"

2. emocionālā paškontrole

Esiet mierīgs un izvairieties no pārspīlētām vai impulsīvām emocionālām reakcijām. Pirms atbildēšanas dziļi ieelpojiet. Izvairieties vainot vai apsūdzēt otru personu, tā vietā izmantojiet "es" paziņojumus, lai izteiktu savas jūtas un uztveri.

3. Nosakiet veselīgas robežas

Ja klusēšana kļūst par destruktīvu modeli jūsu attiecībās, apsveriet iespēju noteikt veselīgas robežas. Paskaidrojiet, ka ilgstoša distancēšanās nav efektīvs problēmu risināšanas veids un ka esat gatavs uzklausīt un sarunāties.

4. Meklēju palīdzību no malas

Īpaši sarežģītās situācijās var noderēt terapeita vai konsultanta padoms..

Garīgās veselības speciālists var palīdzēt abām pusēm izprast un risināt pamatā esošo dinamiku.

• Saistīts raksts: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

5. Pašrefleksija

Veltiet laiku, lai pārdomātu savus komunikācijas modeļus un uzvedību attiecībās. Vai esat kaut kādā veidā veicinājis konfliktu vai kluso attieksmi? Vai jūs arī veidojat šo uzvedības modeli? Meklējiet iespējas uzlabot savas komunikācijas un konfliktu risināšanas prasmes.

6. Pacietība un neatlaidība

Klusās ārstēšanas atrisināšana var aizņemt laiku. Saglabājiet pacietību un vēlmi strādāt pie attiecībām ilgtermiņā. Negaidiet, ka problēmas tiks atrisinātas nekavējoties; Atrisināšanai var būt nepieciešami vairāki mēģinājumi un sarunas.

7. Apsveriet individuālās vajadzības

Atzīstiet, ka katram cilvēkam ir individuālas vajadzības un ierobežojumi. Ne visas attiecības ir dzīvotspējīgas, un dažos gadījumos attālums var būt labākais risinājums.