10 iemesli, kāpēc cilvēki smēķē tabaku

Tas ir tāpat kā tantei, kas mums nepatīk ģimenes sapulcēs: mēs zinām, ka tas ir slikti, mēs zinām, ka tas mums sāp, bet kaut kā mēs viņu turpinām aicināt. Tāda ir smēķēšana. Neskatoties uz pieejamo informācijas pārpilnību par tabakas radīto kaitējumu veselībai, tā joprojām ir izplatīta prakse.

Tātad, Kāpēc pie velna cilvēki joprojām aizdedzina cigaretes? Šeit es jums atstāju 10 iemeslus.

Iemesli un iemesli, kāpēc cilvēki turpina smēķēt tabaku

Šis ir īss kopsavilkums par to, kāpēc daudzi cilvēki smēķē tabaku, neskatoties uz tās kaitīgo ietekmi.

1. Tas rada atkarību

Tas var izklausīties pašsaprotami, bet tā ir patiesība. Nikotīns, viena no daudzajām ķīmiskajām vielām cigaretēs, ir ļoti atkarību izraisoša. Kad jūs smēķējat, nikotīns sasniedz jūsu smadzenes apmēram 10 sekundēs un izdala ķīmiskas vielas, kas liek jums justies relaksētam un apmierinātam. Tas "augstais" var izraisīt ļoti atkarību.

Tu neturpini smēķēt “gribasspēka” trūkuma dēļ, vienkārši nikotīns izraisa atkarību, un tā ir sarežģīta problēma.

• Saistīts raksts: "14 vissvarīgākie atkarību veidi"

2. Sociālais spiediens

Tāpat kā toreiz, kad pievienojāties skolas korim tikai tāpēc, ka to darīja jūsu draugi, sociālais spiediens var būt liels iemesls, lai sāktu smēķēt. Vai atceries to ainu filmās, kur sliktais zēns smēķē cigareti un pēkšņi izskatās pievilcīgāks?

Nu Šis romantiskais smēķētāja tēls ir bijis spēcīgs virzītājspēks dažu cilvēku lēmumam sākt smēķēt..

Mēs visi pēc dabas esam sabiedriski. Mēs cenšamies piederēt grupai, tikt pieņemti un novērtēti. Un, ja šo pieņemšanu pastiprina cigarete rokās, daudzi iekrīt slazdā.

Tas ir tāpat kā tad, kad tavi draugi nolemj uzkāpt Everestā un, neskatoties uz bailēm no augstuma, tu viņiem seko, lai nejustos atstumts. Un, protams, ir slavenais "sliktā zēna" faktors. Kurš gan var pretoties šī dumpīgā gaisa šarmam, kas it kā pavada cigarešu dūmus? Bet atcerieties, ka tā ir tikai ilūzija.

3. Stress un nemiers

Smēķēšana bieži tiek reklamēta kā veids, kā mazināt stresu un trauksmi, un, godīgi sakot, īstermiņā tā var darboties. Taču ilgtermiņā, tāpat kā šīs toksiskās attiecības, kurās jūs palikāt pārāk ilgi, tās var radīt vairāk problēmu, nekā atrisināt. Tas nedaudz atgādina veco vītņu segu, kas atgādina mājas. Trauksmes lēkmes laikā kaut kas pazīstams rokā var sniegt mierinājumu. Cigarete ar parasto aizdegšanos, vilkšanu un dūmu izpūšanu var īslaicīgi novērst uzmanību. Bet nekļūdieties, atvieglojums ir īslaicīgs, un laika gaitā sega kļūst arvien vairāk nobružāta.

• Jūs varētu interesēt: "Stresa veidi un to izraisītāji"

4. Ieradums un rutīna

Dažreiz smēķēšana kļūst par ikdienas sastāvdaļu, piemēram, kafijas dzeršana no rīta vai ziņu skatīšanās vakarā. Cigarete pēc vakariņām vai darba pārtraukumā, var kļūt par sava veida ikdienas "rituālu".

Rutīnas sniedz mums normas un kontroles sajūtu mūsu dzīvē. Tātad, kad smēķēšana kļūst par daļu no šīs rutīnas, ir grūti to atbrīvoties. Tas ir kā kafijas tase, ko dzerat katru rītu: tās neesamību sākat saistīt ar kaut ko dīvainu un nezināmu. Taču atcerieties, ka rutīnas var mainīties, tāpat kā jūs pielāgojaties jauna darba grafikam.

5. Lai kontrolētu svaru

Ideja, ka smēķēšana var palīdzēt kontrolēt svaru, ir vēl viens mīts, kas cirkulē. Daži cilvēki smēķē, lai samazinātu apetīti un novērstu svara pieaugumu. Bet, ja vēlaties saņemt padomu, labāk izvēlēties pastaigu parkā vai kvartālā.

Bailes pieņemties svarā var būt noteicošais faktors daudziem smēķētājiem.. Bet patiesība ir tāda, ka smēķēšana ir kā personīgais treneris, kas sola brīnumainus rezultātus tikai ar vienu stundu treniņu nedēļā: tas ir pārāk labi, lai būtu patiesība. Ja jūs patiešām vēlaties saglabāt veselīgu svaru, ir daudz drošāki un efektīvāki veidi, kā to izdarīt, piemēram, sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes. Neizmantojiet tabaku kā attaisnojumu, lai nemainītu citus sliktos ieradumus savā dzīvē!

6. Lai stātos pretī emocijām

Smēķēšana var būt emocionālas pašpārvaldes veids. Ja emocijas ir grūti pārvaldīt, daži cilvēki var pievērsties tabakai, lai novērstu uzmanību vai nomierinātu savas jūtas.

Vai atceries, kā ēdāt saldējumu pēc šķiršanās? Smēķēšana var būt tā karote, kuru jūs iegremdējat saldējumā, novēršot uzmanību no skumjām, dusmām vai bailēm. Bet tā vietā, lai atrisinātu problēmu, jūs to vienkārši paslēpjat zem dūmu kārtas.

7. Kā sacelšanās akts

Dažiem smēķēšana ir sacelšanās veids, veids, kā pasaulei pateikt: "Paskaties, cik ļoti man rūp tavs viedoklis". Sacelšanās var būt (un ir) spēcīgs katalizators, lai sāktu smēķēt, īpaši pusaudžiem.

• Saistīts raksts: "Kas ir kultūras psiholoģija?"

8. Ģenētiskie faktori

Pētījumi ir pierādījuši, ka ir ģenētiska nosliece uz nikotīna atkarību. Ja jūsu vecāki vai brāļi un māsas ir smēķētāji, visticamāk, arī jūs tādi būsiet.

Ir cilvēki, kuri var atmest smēķēšanu “pa nakti” bez pārāk lielām problēmām un gandrīz nejūtot nikotīna abstinences sindromu vai “mono”. Un citiem cilvēkiem ir īstas trauksmes lēkmes pēc dažām stundām, nesmēķējot cigareti. Katrs cilvēks nikotīnu metabolizē savādāk, tāpēc ir cilvēki, kuriem ir daudz grūtāk atmest smēķēšanu (un tieši tāpēc ne visiem der viena un tā pati metode).

9. Izglītības trūkums par tabakas kaitējumu

Ideālā pasaulē mēs visi zinātu tabakas radītos riskus, pirms aizdedzinātu savu pirmo cigareti. Bet diemžēl mēs nedzīvojam šajā pasaulē. Bieži vien tieši informācijas trūkums liek cilvēkiem izdarīt neveselīgas izvēles. Informācijas trūkums par tabakas radīto kaitējumu var būt liels faktors, kas veicina cilvēku smēķēšanas sākšanu. Bez pienācīgām zināšanām risku ir viegli novērtēt par zemu.

10. Jo tas ir moderni"

Dažās sociālajās aprindās smēķēšana tiek uzskatīta par kaut ko "foršu" vai "modernu".. Lai gan šī tendence pēdējos gados ir mazinājusies, tā joprojām var būt faktors dažās kopienās. Pusaudži sāk smēķēt, lai mēģinātu atstāt iespaidu uz citiem vai justos “pieaugušāki”, un tas ir faktors Sociālais ir tas, kas uzsāk un uztur patēriņu pietiekami ilgi, lai viņiem attīstītos fiziska atkarība no narkotikām. nikotīns.

Bieži jautājumi

Šie ir daži no visbiežāk sastopamajiem jautājumiem, ko uzdod tie, kas domā par smēķēšanas atmešanu:

Vai ir iespējams atmest smēķēšanu vienas nakts laikā?

Jā, tas ir iespējams, taču tas var būt ļoti grūti nikotīna abstinences simptomu dēļ. Lai atmestu smēķēšanu, vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību.

Vai elektroniskā cigarete ir droša alternatīva?

Lai gan elektroniskās cigaretes ir mazāk kaitīgas nekā tradicionālās cigaretes, joprojām satur nikotīnu un var izraisīt atkarību. Turklāt arvien vairāk ir zinātnisku pierādījumu tam, ka tvaicētāji NEpalīdz atmest smēķēšanu, kā arī tie nav droši. Nevajag sarežģīt savu dzīvi.

Ko es varu darīt, ja vēlos atmest smēķēšanu?

Profesionālas palīdzības meklēšana vienmēr ir labākais risinājums.

Esmu palīdzējis tūkstošiem cilvēku atmest smēķēšanu (esmu atkarību speciālists). Sazinieties ar mani, un es jums pastāstīšu, kādi ir pirmie soļi, kas jums jāveic.