Viltnieka sindroms universitātes karjerā

Iestāšanās universitātē iezīmē jauna posma sākumu, kas var būt ļoti aizraujošs. Sakritība akadēmiskajā telpā ar cilvēkiem, ar kuriem jums ir kopīgas intereses, un līdzīgs profesionālais ceļš var būt ļoti pozitīvs personības izaugsmei.

Zināšanu apgūšana un vēlamā profesionālā ceļa uzsākšana ir ļoti motivējošs process, bet kas notiek, ja tā vietā, lai izbaudītu, jūs to ciešat un motivācijas vietā padara jūs mazu? Un daudzos gadījumos tā vietā, lai baudītu draudzības un mācības, universitātes pieredze var kļūt par a šaubu un salīdzinājumu jūra, kas tikai liek apšaubīt paša spējas, talantu un pat lēmumu to pētīt karjeru. Tas ir tas, ko mēs domājam, runājot par viltus sindromu; nepārtraukti sajūta, ka ar tevi nepietiek un ka tu ieņem uzspiestu lomu šajā profesionālajā ceļā.

Šajā rakstā mēs runāsim par veidiem, kā šis viltus sindroms var parādīties universitātes karjerā., un kāda veida negatīvā ietekme ir uz garīgo veselību, labklājību un galu galā akadēmisko sniegumu.

Kas ir krāpnieka sindroms?

Lai padziļināti izprastu viltus sindroma ietekmi universitātes kontekstā, vispirms ir svarīgi definēt, kas ir šī parādība. Viltnieka sindroms attiecas uz pārliecību, ka kontekstā viņam ir viltota vai nepatiesa loma profesionālā, darba vai akadēmiskā, pamatojoties uz nedrošības sajūtu vai kvalifikācijas trūkumu nepieciešams.

Universitātes kontekstā krāpnieka sindroms ir psiholoģiska pieredze, kas ietekmē daudzus skolēnus neatkarīgi no viņu akadēmiskajām spējām vai atzīmēm. Tas izpaužas kā pastāvīga krāpšanas sajūta pret to, ko viņi studē, vadot tos, kas to studē Viņiem ir tendence šaubīties par saviem sasniegumiem un baidīties, ka kādā brīdī viņi šajā karjerā tiks atmaskoti kā "krāpnieki". universitāte. Šo parādību galvenokārt raksturo nespēja internalizēt panākumus, piedēvēšanu Tādējādi sasniegumi tiek attiecināti uz ārējiem faktoriem vai veiksmi, nevis atzīstot prasmes un pūles. personāls.

Studenti, kurus skāruši šie maldīgie uzskati, bieži dzīvo nemitīgā satraukuma stāvoklī, baidoties no brīža, kad viņu šķietamā nekompetence kļūs acīmredzama citiem. Šī sajūta var rasties jebkurā universitātes karjeras posmā un ietekmēt talantīgus un spējīgus cilvēkus. Šīs dinamikas izpratne ir būtiska, lai risinātu problēmu un veicinātu universitātes kultūru, kas veicina uzticēšanos un individuālo sasniegumu patiesu atzīšanu.

• Saistīts raksts: "Pašjēdziens: kas tas ir un kā tas veidojas?"

Faktori, kas veicina tā attīstību

Koledžas karjeras krāpnieka sindroma saknes meklējamas tādu faktoru krustojumā, kas kopā var izraisīt pastāvīgu šaubu vai nekompetences sajūtu. Ir svarīgi uzsvērt, ka katrai personai ir atšķirīgs pieredzes un emocionālais fons, un tāpēc viņi atšķirīgi apstrādā informāciju vai situāciju kopumu. Šie ir daži faktori, kas var ietekmēt viltus sindroma attīstību koledžā:

1. Akadēmiskais spiediens

Akadēmiskais spiediens ir izplatīta un nemainīga situācija daudzās universitāšu vidēs, kas veicina studentu konkurētspēju. Pastāvīga šī spiediena iedarbība var izraisīt milzīgu stresu.. Šie studenti bieži piedzīvo nepieciešamību ievērot augstus gan personiskos, gan sociālos standartus, kas palielina iespējamību piedzīvot viltus sindromu, īpaši, ja nesasniedzat rezultātus, kam ticat vēlams. Turklāt skolotāju, ģimenes un draugu cerības var radīt papildu svaru, radot auglīgu augsni šaubām par sevi.

• Jūs varētu interesēt: "Kāda ir saistība starp pašpieprasījumu un trauksmi?"

2. Pašu cerības

Papildus akadēmiskās vides, skolotāju vai ģimenes cerībām, iekšējām cerībām kas katram cilvēkam ir par savu akadēmisko procesu vai profesionālo nākotni, ir daudzkārt vairāk prasīga. Studenti, kuri mēdz izvirzīt sev nereāli augstus standartus, ir vairāk pakļauti paškritikas cikliem. un attīstās krāpnieka sindroms, nepārtraukti šauboties par savām spējām un turpmāko darbu. Šis perfekcionisms ilgtermiņā var būt paralizēts, un tam ir arvien sliktākas sekas uz karjeru un pašattīstību.

3. Pastāvīgs salīdzinājums

No otras puses, arī pastāvīgai salīdzināšanai ar vienaudžiem ir izšķiroša loma viltus sindroma attīstībā. Konkurētspējīgā universitātes vidē, Ir viegli iekrist slazdā, mērot savus panākumus salīdzinājumā ar citu panākumiem.. Šis salīdzinājums, lai arī tas ir dabisks, var izraisīt izkropļotu personīgās vērtības uztveri, pastiprinot viltus sajūtu.

• Saistīts raksts: "Kā pārstāt sevi salīdzināt ar citiem: 5 praktiski padomi"

Ietekme uz garīgo veselību

Impostora sindroms ir ne tikai akadēmisks šķērslis, bet arī būtiski ietekmē koledžas studentu garīgo veselību. Pastāvīgi tiekot pakļauts spiedienam un bailes tikt atklātam kā “krāpnieciskam” vai nespēj veikt savu darbu, var izraisīt trauksmi, stresu un citas emocionālas problēmas. Daži no ietekmes uz garīgo veselību ir:

1. Trauksme

Trauksme kā krāpnieka pastāvīgais pavadonis izpaužas pastāvīgās bažās par akadēmisko sniegumu un bailēm no citu cilvēku vērtējuma. Šis emocionālais slogs var ietekmēt koncentrēšanos un vispārējo labsajūtu, kļūstot par šķērsli akadēmiskajiem un personīgajiem panākumiem.

2. Stress

Stress, kas saistīts ar viltvāržu sindromu un pastāvīgām šaubām par savām spējām, var izraisīt ilgstošu garīgu un emocionālu spēku izsīkumu. Ietekmētie skolēni bieži nonāk pastāvīgā cīņā, lai pierādītu sevi, kas var izraisīt progresējošu izdegšanu.. Savu spēju mērīšana, salīdzinot tās ar citu cilvēku spējām, noved pie vājināšanās noturību, saskaroties ar papildu izaicinājumiem un negatīvi ietekmēt dzīves kvalitāti stabilā veidā laiks.

Stratēģijas, kā to pārvarēt

Neskatoties uz izaicinājumiem, ko rada krāpnieku sindroms, ir efektīvas stratēģijas, kuras koledžas studenti var īstenot, lai pārvarētu šo emocionālo un akadēmisko šķērsli. Apspriedīsim dažas stratēģijas, kas var ne tikai palīdzēt pārvarēt krāpnieka sindromu, bet arī veicināt veselīgāku, līdzsvarotāku pieeju koledžas dzīvei.

1. Atzīšana un apzināšanās

Pirmais solis ir atzīt, ka viltus sindroms ir izplatīts un ka jūs neesat viens ar šo pieredzi. Spēja nosaukt dažu pašcieņas un pašapziņas problēmu cēloni ir pirmais solis, lai no tiem atbrīvotos. Turklāt, Apzinoties, ka daudziem studentiem ir līdzīgas sajūtas, tas var atvieglot emocionālo slogu un neļaut jums justies vienam..

2. runāt par problēmu

Saskaņā ar iepriekš minēto, dalīšanās savās sajūtās ar draugiem, ģimeni vai speciālistiem var būt atbrīvojoša. Bieži vien skaļa bažu izteikšana palīdz tās demistificēt un saņemt nepieciešamo atbalstu. Daudzos gadījumos mēs neapzināmies kaut kāda sāpīga ietekmi, kamēr neatļaujamies runāt. brīvā un nepiespiestā veidā par to, piešķirot vērtību mūsu sāpīgajām sajūtām un nedrošība.

3. Mainīt iekšējo dialogu:

Strādājiet pie tā, lai negatīvās domas pārvērstu pozitīvās. Pats galvenais, šajās krāpnieku sindroma vadītās problēmās ir ļoti svarīgi mainīt veidu, kā jūs runājat un sevi virzāt. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko nezināt vai uz savām bailēm, koncentrējieties uz saviem sasniegumiem un spējām.. Necentieties pastāvīgi pārspēt to, ko esat darījis iepriekš, vai to, ko dara jūsu vienaudži; Koncentrējieties uz to, kas jūs sagādā prieku.

4. Izvirziet reālus mērķus

Definējiet sasniedzamus mērķus un atzīmējiet savus panākumus neatkarīgi no tā, cik mazi. Tas palīdzēs pakāpeniski veidot jūsu pašapziņu. Tā vietā, lai virzītos uz nereāliem mērķiem vai mērķiem, kas vērsti uz tūlītējiem panākumiem un salīdzināšanu ar trešajām pusēm, meklējiet mērķus, kas atbilst jūsu spējām un gaumei. Tas ļaus jums justies labāk, nokļūstot tur, un arī ceļojums būs patīkamāks.

5. Mācieties no kļūdām

Saprotiet, ka kļūdu pieļaušana ir daļa no mācību procesa. Tā vietā, lai redzētu tos kā neveiksmes, piešķiriet viņiem iespēju augt un pilnveidoties. Visi cilvēki neizdodas, un tajā nav nekā slikta; Pateicoties šīm neveiksmēm, mums izdodas mācīties un mainīt savus soļus, lai nākamajā mēģinājumā to paveiktu labi..

6. Meklējiet profesionālu atbalstu

Nevilcinieties meklēt palīdzību un atbalstu, kad tas jums nepieciešams. Nav nekas nepareizs, ja atzīstat, ka šī problēma jūs ietekmē tiktāl, ka jūs pats nevarat tikt galā ar to; Rūpēties par savu garīgo veselību nozīmē arī zināt, kā lūgt palīdzību un vajadzības gadījumā nodot sevi profesionāļu rokās.

Secinājumi

Sarežģītajā koledžas ceļojumā krāpnieka sindroms var būt sarežģīts šķērslis. Tomēr, to apzinoties un pieņemot stratēģijas, kā to pārvarēt, skolēni var atbrīvoties no pastāvīgo šaubu smaguma par savu vērtību un spējām. Daloties pieredzē un meklējot atbalstu, mēs radām vidi, kas veicina uzticēšanos un izaugsmi. Atcerēsimies, ka ceļš uz akadēmiskiem panākumiem nav bez izaicinājumiem, taču katrs solis, lai pārvarētu krāpnieku sindromu, ir triumfs pretī sevis stiprināšanai.