Mantras: 11 spēcīgas frāzes meditācijai un fokusēšanai

Ir taisnība, ka meditācija ir viens no labākajiem veidiem, kā dekantēt mūsu domas, atbrīvot prātu un atrast labklājību savai dzīvei. Tomēr daudziem cilvēkiem tas nav viegls uzdevums. Par laimi ir mantras.

Mantras ir skaņas, vārdi un frāzes, kuras mēs varam atkārtot, un šādi rīkojoties, tās palīdz mums meditēt, koncentrēties uz tām un attīstīt dažādus mūsu dzīves aspektus. Uzziniet par tiem un praktizē šīs 11 spēcīgās mantras, kuras mēs šeit iesakām.

• Tas var jūs interesēt: "Namasté: ko šis vārds nozīmē un kāpēc to lieto jogā”

Kas ir mantras

Līdz ar visu tradicionālo filozofiju ienākšanu no austrumiem uz rietumiem, mantras arī ienāk mūsu dzīvesveidā kā iespēja meditēt. Mantra ir vārds sanskritā, valoda, kas Austrumos ir rezervēta garīgai dzīvei. Attiecas uz tiem fonēmas, zilbes, skaņas, vārdi un frāzes, kurām piemīt garīgs spēks un psiholoģiski mūsos.

Vārda mantra etimoloģija tiek tulkota kā cilvēks (prāts) un tra (atbrīvošanās), tāpēc mēs varētu burtiski teikt, ka mantras ir vārdu, skaņu, frāžu un zilbju atkārtošana prāta atbrīvošanai

. Tāpēc mantras ir spēcīgi instrumenti, lai atrastu augstāku apziņas stāvokli, kas veicina mūsu koncentrēšanos un stimulē radošumu.

Hinduisti pirmie savā garīgajā praksē iekļāva mantras tāpat kā budisti, kuri tūkstošiem gadu ir izmantojuši tos kā vēl vienu meditācijas veidu. Mūsdienās psiholoģijas nozares tos iesaka, jo caur mantrām mēs veidojam sava veida Neiro-lingvistiskā programmēšana, kas palīdz mums uzlabot tos dzīves aspektus, kuros mēs atrodamies strādā.

Mantras, spēcīgas vieglai meditācijai

Tradicionālā meditācija, kurā mēs redzam cilvēkus, kas sēž lotosa ziedā, koncentrējas uz elpu un ilgas stundas nepārvietojas ne collas, nav vienīgais veids, kā meditēt. Ir cilvēki, kas staigājot var meditēt, sportojot un daudzos citos veidos.

Tas notiek, ka tad, kad mēs meditāciju saistām tikai ar tradicionālo metodi, daudzi no mums attālinās no tās, jo mēs esam mēģinājuši, bet mums ir grūti koncentrēties ilgāk par 5 minūtēm, kā arī nepārvietoties vai atlaist domas.

Par laimi ir mantras, par palīdziet mums meditēt, klausoties skaņas vai atkārtojot noteiktas frāzes vai vārdus kas turpina koncentrēties uz tiem. Izklausītā vibrācija palīdz mums koncentrēties, un mums ir vieglāk pievērst uzmanību vārdiem, kad mēs tos atkārtojam.

• Saistītais raksts: "Jogas veidi: 18 varianti, kurus varat praktizēt, un to priekšrocības”

11 spēcīgas mantras meditācijai un mūsu dzīves uzlabošanai

Tradicionāli dzied Mantas, bet, ja tā nav jūsu lieta, pietiek tikai ar vārdu atkārtošanu vairākas reizes. Jums vienkārši jāizvēlas brīdis, kurā varat veltīt nedaudz laika, vieta, kur jūs jūtaties ērti un brīvi atkārtot mantras; pēc tam izvēlieties mantru, ar kuru vēlaties strādāt, veiciet dažas dziļas elpas un sāciet tās daudzināt vai teikt.

Ja jūs to darāt pirmo reizi, ir tūkstošiem youtube apmācību, kas māca, kā tās dziedāt, un tās neaizņem daudz laika. Arī jūs varat izlemt, vienkārši uzmanīgi klausoties citu cilvēku skandētās mantras. Zemāk jūs atradīsit spēcīgu tradicionālo mantru un vairāk aktuālu izvēli.

1. Om

Om ir tradicionāla spēcīga mantra, kas attēlo Visuma skaņu. Tā ir viena no populārākajām mantrām, kas meditē un nozīmē savienošanos ar kopumu.

2. Om Ah Hum

Šī ir mantra, kas palīdz attīrīt tās vietas enerģiju, kurā atrodaties. Tās skaņa un vibrācija īpaši palīdz jums koncentrēties.

3. Om Šanti Šanti Šanti

Šī ir vēl viena ļoti populāra mantra, kas dažreiz iespējams, esat dziedājis savā jogas praksē. To sakot, jūs runājat par mieru un brīvību visām būtnēm šajā pasaulē.

4. Dzīve ir līdzsvars starp turēšanu un atlaišanu

Šī ir spēcīga netradicionāla mantra, kuru varat izmantot meditēt tajos brīžos, kad vajag kaut ko atlaist bet jūs to nevarējāt izdarīt.

5. Es esmu vienīgais, kurš mani var pieveikt

Vēl viena no netradicionālajām mantrām tām situācijām, kurās esat izvirzījis mērķi un jums jāpaliek koncentrētam un neļauj bailēm iebrukt tevī, lai tās sasniegtu.

6. Arī tas pāries

Dažreiz mēs nonākam grūtos apstākļos, grūtos laikos, kas iztukšo visu mūsu enerģiju un, šķiet, nekad nebeidzas. Tas ir spēcīga mantra, lai zinātu, ka viss pāries un neļauj sevi pārvarēt no situācijas.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

Un tiem, kas meklē mīlestību, vibrācija, atkārtojot šo mantru, ir spēcīga, lai atsauktu dievišķo mīlestību. Šī mīlestības mantra nozīmē "es jūs cienu un saņemu jūsu klātbūtni manā dzīvē, kas izpaužas kā mīļākais / partneris".

8. Om Tare Tuttare

Šī ir skaista mantra, ko mēs palīdz mums atrast savu iekšējo spēku, ir nojaucis šķēršļus, kurus mēs paši sev izvirzījām, un veicinājuši pārliecību par sevi.

9. Tadjatas vārtu vārtu paragāts Parasamgate Bodhi Svaha

Tā ir būtiska, spēcīga apgaismības un gudrības mantra.. Atkārtojiet to tik reižu, cik vien iespējams, taču paturiet prātā, ka viņiem jābūt 3 cilvēku grupās. Tas ir, jūs varat tos atkārtot 3 reizes, vai 6, vai 9, un tā tālāk grupās pa 3, cik vēlaties.

10. Atlaidiet, lai apgaismotu

Mantra, ko uzrakstījusi trenere un astroloģe Mia Astral tā atkārtošana palīdz mums koncentrēties un meditēt par to, ko mēs neatlaižam, bet ka mums jālaiž vaļā, lai būtu gaisma.

11. Pašu mantras

Kā jūs redzēsiet, mēs jums izvēlējāmies spēcīgas, hindu, budistu, mūsdienu psiholoģijas un treneru mantras. Bet patiesība ir tāda, ka jūs varat arī rakstīt savas mantras, koncentrējoties uz to, kas jums jāstrādā un jāuzlabo savā dzīvē.

Šie vārdi vai mazās frāzes, neatkarīgi no tā, vai tās ir jūsu, vai jūs esat izvēlējies, bet kāds ir teicis, viņi uzņem īpašu spēku, kad viņi tos atkārto kā mantru. Dažreiz viņiem pat nav skaidras nozīmes, bet viņi joprojām piesaista jūsu uzmanību un var palīdzēt koncentrēties mērķim.

• Saistītais raksts: "35 “ķermeņa pozitīvas” frāzes, lai mīlētu sevi un savu ķermeni"