6 vainas veidi un to emocionālā ietekme

Cilvēki ir sociālie un emocionālie dzīvnieki, par ko liecina mūsu empātijas spējas. Izmantojot šo spēju, kas nav ekskluzīva tikai mūsu sugai, mēs varam ielikt sevi citu cilvēku kurpēs, saprotot, kā viņi jūtas.

Bet līdzjūtība nozīmē arī spēju izjust vainas apziņu, emocijas, kas parasti rodas, kad pēc tam, kad esat kaut ko teicis vai izdarījis kaitīgs, mēs to nožēlojam un sākam justies slikti, jo zinām, ka nodarījām kaitējumu citai personai, kaut arī ne mēs vēlētos.

Ir vairāki vainas veidi atbilstoši tam, kāds ir tā cēlonis un kā tas mūs ietekmē emocionālā līmenī, tipoloģijas, kuras mēs redzēsim tālāk dziļāk.

• Saistītais raksts: "4 soļi, lai justos labāk par sevi"

Galvenie vainas veidi (klasificēti)

Vaina ir cilvēka izjūta, kas, neskatoties uz to, ka tā ir nepatīkama, neapšaubāmi ir daļa no mūsu būtnes. Ir daudzas lietas, kas mūs var pamodināt vainas apziņā, dažreiz reālas un dažreiz aizdomu un nepamatotu ideju rezultāts. Ir cilvēki, kuri var justies vainīgi, jo kaut kas iekšpusē viņiem saka, ka viņi rīkojas nepareizi, neskatoties uz to, ka viņiem nav objektīvu iemeslu tam ticēt.

Bet kāpēc mēs jūtamies vainīgi? Vaina (atlaišanas vērta) ir mūsu iejūtība. Cilvēki ir sabiedriski un emocionāli dzīvnieki. Visu mūžu mēs piedzīvojam visu nobriešanas procesu, kurā mēs iemācāmies izjust un rīkoties ar visu veidu emocijām, ļaujot mums regulēt gan savus iekšējos stāvokļus, gan tos saprast un zināt, kā tos redzēt citos cilvēkos.

Empātija ir tas, kas ļauj mums saprast citus, kas ir mūsu sociālās dzīves būtisks aspekts. Saprotot, kā jūtas citi cilvēki, mēs varam nodibināt dziļas saites, kā arī zināt, kā ar viņiem saistīties. Piemēram, ja mēs redzam kādu skumju, ir normāli, ja mēs cenšamies viņu atbalstīt, emocionāli uzmundrināt. No otras puses, ja redzam viņu sliktā garastāvoklī, mēs tajā brīdī varam izvairīties no mijiedarbības, jo viņa nav īstā.

Kaut arī mēs cenšamies izturēties pret citiem pēc iespējas piemērotāk un prosociālāk, dažreiz mēs to nedarām. Neatkarīgi no tā, vai mums ir slikts garastāvoklis vai mēs nezinām, ko mēs darām un sakām, var gadīties, ka mūsu rīcība kaitē citiem. Tas var būt naidīgums, agresivitāte vai vienkārši neuzmanība, taču neatkarīgi no tā, kāds tas ir bijis, mēs esam ievainojuši kāda cilvēka emocijas. Tajā brīdī mūsu empātijas spēja liek mums sajust, kā jūtas otrs cilvēks, un tā rezultātā parādās vainas sajūta.

1. Veselīga vaina un neirotiska vaina

Mēs to varam teikt Ir divi galvenie vainas veidi atkarībā no tā, vai cēlonis, kas to izraisa, ir viegli identificējams vai nav. Veselīgas vainas un neirotiskās vainas idejas daudz dzer no psihoanalītiskām tēzēm, atrodoties pirmo mūsdienu psiholoģisko teoriju izstrādē.

1.1. Vainas sajūta dziedē

Mēs vispirms runājam par "veselīgu" vainu, par kuru mēs varam justies ikdienā. Tas ir vainas veids, kas rodas pēc sajūtas, ka kāds ir cietis, un tāpēc tam ir viegli identificējams cēlonis. Tieši nožēla, ko izjūt, kad mēs kaut ko esam teikuši vai izdarījuši, vēlāk mūsu iejūtība mums lika saprast, ka to darīt bija nepareizi.

Tā pati empātija mūs mudina novērst bojājumus un novērst to atkārtošanos.. Šajā idejā mēs varam redzēt vainas funkcionalitāti no evolūcijas viedokļa, motivējot mūs uz to izveidojiet kompensējošu uzvedību, prosociālu uzvedību, lai labotu kļūdas, kas ir sabojājušas mūsu attiecības sociāla.

Parasti to pavada mēģinājumi novērst un salabot paveikto, tā kā persona zina, ka viņš jūtas slikti, jo ir izdarījis kaut ko nepareizi, ka atbildība emocionāli krīt uz viņu, un viņai ir morāls pienākums patstāvīgi noteikt situāciju attaisnojums.

Tomēr dažreiz nav iespēju novērst bojājumus. Tā var būt problēma, jo vainas palielināšanas darbs var pārvērst šīs jūtas vajāšanā un neiespējamībā labošana vai izstrāde var likt mums meklēt sodu atbrīvošanas veidā, mazohistisku uzvedību, kas var pasliktināt mūsu stāvokli psiholoģisks.

1.2. Neirotiska vaina

No psihoanalītiskā viedokļa mēs runājam par neirotisku vainu, kad šķiet, ka ar vainu saistītās jūtas nav saistītas ar kādu cēloņsakarību. Neskatoties uz to, ka nezinu vainas sajūtas cēloni, patiesība ir tāda vainas sajūta joprojām ir smagas nastas veidā, kas pavada cilvēku, kurš pastāvīgi jūtas vainīgs.

Tā kā nav zināms, no kurienes rodas šī vaina, cilvēkam ir ļoti grūti atbrīvoties no šīm emocijām, izmantojot kompensējošu rīcību. Kam viņš ir nodarījis pāri? Ko tu esi izdarījis? To var salabot? Šie jautājumi paliek neatbildēti, taču jūs joprojām jūtaties vainīgs un jūsu dzīve var pārvērsties par murgu.

Var gadīties arī tā, ka jūs tiešām zināt, kas ir jūsu vainas cēlonis, bet nav cilvēku iespēju kaut ko kompensēt jo viņš jūtas slikti par kaut ko, ko viņš darīja vistālākajā savas eksistences pagātnē, šī ir bērnība. Kā bērni mēs darām lietas, kuras, kā mēs zinām, kā pieaugušie, nav pareizi, un kaut arī mēs apzināmies, ka bērni ir bezsamaņā attiecībā uz viņu rīcību mēs jūtamies slikti pret tām mazajām meitenēm, kuras, kaut arī nevainīgas, tomēr nodarīja kaitējumu citiem cilvēkiem, piemēram, mūsu vecākiem vai brāļiem un māsām.

• Jūs varētu interesēt: "Neiroze (neirotisms): cēloņi, simptomi un īpašības"

2. Kļūdu veidi atbilstoši cēloņiem

Tagad, kad mēs esam apsprieduši divus galvenos vainas veidus atkarībā no tā, vai cēlonis ir identificējams, vai gluži pretēji, tas ir ļoti slēpts tā cilvēka bezsamaņas slāņos, kurš jūtas vainīgs. Tagad, mēs redzēsim četrus galvenos vainas veidus atbilstoši tam, kas tos konkrēti izraisa, komentējot arī iesaistītās emocijas.

2.1. Vaina par nepareizu novēršanu

Šāda veida vainas apziņā tie, kas jūtas vainīgi, vēlas, lai viņi būtu varējuši izvairīties no apstākļiem, kādi tie radās, taču viņi to nevarēja.

Šī iemesla dēļ viņš jūtas ļoti atbildīgs par notikušajām lietām, tik ļoti uzņemas atbildību par problēmām, kuras patiesībā nebija atkarīgas no viņa un kuras tāpēc viņam nekad nebija iespējas atrisināt vai izvairīties.

Tā ir iekšējās identitātes lokusa vaina, un tā rada daudz trauksmes, neapmierinātības, depresijas un kontroles trūkuma sajūtas jūsu dzīvē.

2.2. Vaina par neatrisinātiem jautājumiem

Tā ir vainas sajūta, kas izriet no jautājumi, kas tiek uzskatīti par vēl neatrisinātiem un kuri, jūsuprāt, nav iespējams atrast kādu risinājumu.

Tā ir tipiska vaina, ka daži cilvēki cieš sēru laikā par mīļotā zaudējumu, uzskatot, ka ir problēmas gaida un ka nāve neļāva viņus noslēgt, dusmas un cīņas, kas vēl nebija atrisinātas ar sirsnīgu un patīkamu "lo ES jūtu".

Tā ir arī vaina, kuru jūs izjūtat, ja neesat bijis pietiekami laipns un mīlošs pret cilvēku, kura vairs nav.. Persona ļoti nožēlo, ka nav devusi vairāk skūpstu, apskāvienu, pieķeršanās pazīmju, lai parādītu, cik ļoti viņš mīlēja šo cilvēku, ko nāve ir paņēmusi no viņa puses. Tas viss nes sevī daudz skumju, melanholijas un vilšanās.

• Saistītais raksts: "6 galvenās idejas, lai pārvarētu tuvinieku zaudējumus"

2.3. Vaina par to, ka jūti, ka neattaisno cerības

Šī ir vainas izjūta, ko izjūt daudzi cilvēki, kas audzināti vidēs, kur latiņa tika uzstādīta ļoti augstu. Ikviens vēlas attaisnot cerības, taču viņu saikne ar realitāti liek apzināties, ka tādas ir noteiktas lietas, kuras nevar sasniegt vai nu talanta trūkuma dēļ, vai vienkārši tāpēc, ka šajā ziņā jums nevar būt viss mūžs.

Diemžēl ir cilvēki, kuri prasa daudz no sevis, pārāk daudz. Lai apmierinātu prasīgo vecāku vēlmes, viņi uzskata, ka viņiem ir jāpilda viss un vēl vairāk, taču viņi to nevar un tas viņiem rada lielu vilšanos. Viņi baidās no noraidījuma, citu vilšanās un, tā kā nav sasnieguši visu, ko vēlējās, viņi jūtas kā neveiksmes.

• Jūs varētu interesēt: "Disfunkcionāls perfekcionisms: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

2.4. Vainas sajūta, baidoties atjaunot dzīvi

Vēl viena vainas sajūta, kas saistīta ar skumjām, ir bailes atjaunot dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai esat kādu pazaudējis tāpēc, ka viņi ir aizgājuši mūžībā, vai esat izšķīries ar viņu, daudzi Cilvēki jūtas vainīgi par dzīves baudīšanu pēc attiecības. Viņi uzskata, ka viņiem nav tiesību atjaunot savu dzīvi vai, ja viņi to dara, tas ir tā, it kā viņi nodotu šo personu.

Pozitīva un terapeitiska uzvedība, piemēram, smiekli, laimes un prieka izjūta par labu dienu, tikšanos ar citiem cilvēki tos var uztvert kā kaut ko nepiemērotu, kaut ko, kas viņus liks aizmirst par labu laiku, ko pavadīja kopā ar kādu, kuru vairs nepiedalās šo. Šie uzskati ir raksturīgi personai, kurai ir ļoti ierobežojošs mīlestības jēdziens.

• Jūs varētu interesēt: "Kā pārvarēt pāru pārtraukumu?"

Un kā likt pazust vainai?

Mūsu vainas izjūtas cēloņi var būt ļoti dažādi. Tas, kas liek mums just nožēlu, var būt ļoti dažāds, kas nozīmē dažādas risinājumu iespējas. Dažreiz šo sajūtu nevar pilnībā novērst, bet to var pārvaldīt un vismaz no vairāk racionāli, saprotiet, ka viss, kas ir mūsu spēkos, ir izdarīts, lai varētu novērst kaitējumu, kas mums tam ir (vai ticam) mēs esam izdarījuši.

Remonts

Ar remontu mēs runājam darbību sērija bija vērsta uz mūsu mainītās realitātes labošanu. Citiem vārdiem sakot, tas sastāv no mēģinājumiem mazināt kaitējumu, ko mēs uzskatām par rīcības veidu vai vārdiem citiem cilvēkiem.

Šim nolūkam mēs izmantojam visu veidu kompensējošu rīcību, piemēram, atvainoties upuriem, maksāt ko mēs esam salauzuši vai veicam personīgu labumu šai personai vai cilvēkiem, kuri ir izjutuši zināmu diskomfortu mūsu priekšā vainas apziņa. Laika gaitā mūsu vainas izjūta mazināsies.

• Saistītais raksts: "Konfliktu risināšana: krīze vai slēptas iespējas?"

Izstrāde

Izstrāde ir parādība, no kuras sastāv psiholoģiskais darbs, ko veic mūsu prāts, pamatojot, saprotot, atceroties un meklējot attiecības starp domām, kas mūs pārņem un tās mums rada šīs jūtas. Šīs vainas mazināšanas stratēģijas mērķis ir pakāpeniski pārveidot nepatīkamo pieredzi vainas apziņa izaugsmes un nobriešanas pieredzē, kas liek mums šo sajūtu pārvērst par vienu mazāk sāpīgi.

Izstrādes darbs ir būtisks visās psiholoģiskajās konsultācijās. Vainas izjūta gan ar identificējamu cēloni, gan tad, kad tas nav tik skaidrs, var būt jūsu garīgās veselības problēma, tāpēc konsultācijā tā jāuztver kā vēl viens simptoms. Palīdzot pacientam sīkāk aprakstīt savu vainu, viņš varēs iegūt ātrāku atvieglojumu, kā arī mācīties no tā, kas to izraisīja.