Pateicības spēks: kā tas mums nāk par labu mūsu dzīvē?

Pateicības spēks ir neticami, neskatoties uz to, ka gandrīz visi to ignorē. Vienkāršs “paldies” var būt spēcīga enerģija, spēks, kas mūs motivē dzīvot labāk un laimīgāk, kā arī darīt vairāk citu labā.

Tāpēc šo enerģiju ir grūti aprakstīt dažos teikumos parunāsim ilgi par to, kas ir pateicības spēks, aicinot jūs to biežāk praktizēt.

• Saistītais raksts: "Kā uzturēt labas attiecības ar citiem: 8 padomi"

Kas ir pateicības spēks?

Daudzi no mums to ignorē, bet pateicības spēks ir gandrīz bezgalīgs un ļoti intensīvs. Esiet pateicīgs, gan pateicoties, kad kāds mums izdara kaut ko labu, gan novērtējot visu lietas, kas mums ir mūsu dzīvē, lai arī cik mazas un nenozīmīgas tās varētu šķist, nes sev līdzi daudzas Ieguvumi.

Pateicībai būtu jāpiešķir lielāka nozīme, un vēl jo vairāk tagad, kad mēs dzīvojam pasaulē, kurā cilvēku attiecības kļūst neformālākas, bet vēsākas. Ir daudz žestu, kas tiek novērtēti par zemu, neskatoties uz to, ka viņiem ir tik liela nozīme ...

Bet kas ir pateicība? Tās akadēmiskākajā definīcijā, pareizi vārdnīcā, mēs pateicību saprotam kā sajūtu, kas mūs piespiež novērtēt labvēlību, ko mums ir devusi labā attieksme, lai mēs to atzītu un abpusēji izmantotu attieksme. Vienkāršākā veidā mēs varam teikt, ka tās ir emocijas, kuras mēs izjūtam, kad esam pateicīgi par kaut ko vai kādu, kas mums ir nācis par labu.

Pateicība ir jūtama, kad mūsu esamība ir uzlabota, un mēs vēlamies atgriezties labvēlībā.

Bet viņiem nav nepieciešams, lai viņi būtu izdarījuši mums neko ievērojamu. Mums nav jābūt pateicīgiem tikai par spēcīgiem žestiem, tiem, kas raksta virsrakstus tādi laikraksti kā "vīrietis glābj bērnu no nokrišanas no balkona" vai "sieviete neļauj autobraucējam nokrist a tilts ". Mēs izjūtam arī pateicību, kad kāds izdara kaut ko tik vienkāršu, kā saka mums īstos vārdus īstajā laikā vai izdara laipnu un patīkamu žestu, kad redz, ka mēs esam nedaudz nepareizi. Tāpēc pateicība ir arī tā, kas mums ir, novērtēšana un dzīves mazo lietu novērtēšana, kas bez tām būtu skumjākas.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir laipnība kā personības iezīme?"

Pateicības priekšrocības

Interesanti, ka, neskatoties uz lielo pateicības spēku, to praktizē maz. Ziņkārīgs, bet ne dīvains. Lielākajai daļai no mums ir negatīvs domāšanas stils, pat ja mēs esam cilvēki, kuri sevi uzskata par minimāli optimistiskiem. Divas trešdaļas mūsu domu ir vērstas uz negatīvām lietām - gan pagātni, gan nākotni. Cilvēks it kā elpotu, negatīvi vērtējot visu, kas ar mums notiek ikdienā.

Par laimi, pateicības praktizēšana var kalpot kā "izārstēšanas līdzeklis" šai neobjektivitātei. Mēs nedrīkstam pieļaut kļūdas un domāt, ka negatīvisma aizspriedumi ir raksturīgi cilvēkam ar prātu patoloģiski, bet jā, tas, ka obsesīvi koncentrējas uz visu slikto, kas noticis un kas varētu notikt, netiks atnest ne laime ne arī pašsajūta. Ir loģiski būt mazliet pesimistiskam, jo ​​nekas šajā dzīvē nav garantēts, ka izdosies labi, taču nevajadzētu ignorēt visu labo, kas ar mums notiek. Pateicība palīdzēs mums ņemt vērā pozitīvās lietas mūsu dzīvē.

Ir daudz priekšrocību, ko mums sniedz pateicība par to, kas mūs ieskauj. Mēs varētu pieminēt garu sarakstu ar visiem uzlabojumiem mūsu ikdienas dzīvē, kas ietver pateicību cilvēkiem par visām labajām lietām, ko viņi dara mūsu labā. Tas nozīmē arī zināt, kā novērtēt tās labās lietas, kuras mēs esam bez īpaša pienākuma, un ļauj mums dzīvot tik daudziem cilvēki pasaulē vēlas, lai viņiem, tāpat kā viņiem būtu māja, katru rītu varētu būt duša ar karstu ūdeni vai vienkārši netērēt izsalkums.

Starp pateicības spēkiem mēs atklājam, ka tā izteikšana var pacelt garastāvokli, kad esam emocionāli nomākti vai noraizējušies. Pateicība ļauj mums redzēt, ka, neskatoties uz grūtībām, neskatoties uz to, ka iet cauri nelīdzenam plāksterim, ne viss ir slikti. Ir taisnība, ka dzīves ceļā būs izciļņi, bet būs arī patiesas laimes pilni mirkļi, un, lai gan tagad mums ir grūti to redzēt un varbūt pat saprast, labas lietas vienmēr nāk pēc slikta laika. Līdz ar to tas arī nodrošinās mums lielāku garīgo veselību.

Tam ir arī spēks atbrīvot mūs no toksiskām emocijām. Jūs zināt, aizvainojumi, naids, sliktas attiecības... Pasaulē ir ļoti grūti atrast pilnīgi sliktus cilvēkus, cilvēkus, kuri dara lietas, kas mums kaitē tikai tā dēļ. Ne viss ir melns vai balts, bet katrai lietai ir savas nianses, un cilvēki neizbēg no šī noteikuma. Kāds, iespējams, kādu dienu mūs ir ievainojis, bet, zinot, kā novērtēt visu labo, ko viņi mums ir darījuši, mēs neļausim nonākt melnajā un toksiskajā aizvainojuma slazdā. Labestība ir visur, pat ja tā ne vienmēr parādās.

Šis uztraukums var nozīmēt arī mazāk apmeklējumu pie ārsta. Kopumā cilvēki, kas ir pateicīgi par dzīvi, biežāk vēro savus ēšanas paradumus, kā arī vairāk vingro. Tā vietā, lai apsēstu visu slikto, kas ar viņiem notiek, viņi novērtē labos laikus un izmanto savas brīvās stundas, jo viņi zina, ka laiks ir nauda.

Pozitīvāk vērtējot dzīvi, nodarbojoties ar sportu un rūpējoties par diētu, viņi mazāk krīt slimības gadījumā un, ja viņi saslimst, viņi parāda savu labo seju, būdami pārliecināti, ka viņi iznāks uz priekšu. Šī iemesla dēļ arī pateicīgi cilvēki dzīvo ilgāk un labāk.

• Jūs varētu interesēt: "Kā lūgt labvēlību: 5 praktiski padomi"

Kā to īstenot praksē?

Redzot pateicības spēku un tā sniegtās priekšrocības, noteikti daudziem šajā brīdī jābrīnās, kā to pielietot praksē. Tiešām, tas nav nekas sarežģīts, nekas cits kā justies pateicīgam par labajām lietām, kas ar mums notiek. Ir taisnība, ka dzīvē ir daudz sliktu lietu, kas, iespējams, aizēno mūsu spriestspēju un liek koncentrēt uzmanību tikai uz negatīvo.

Tomēr daudzām sliktām lietām, kas mums vienmēr var notikt, vienmēr būs kaut kas labs, kaut kas pozitīvs, par ko just pateicību. Par laimi jums, dārgais lasītāj, šeit ir daži padomi, kā praktiski īstenot pateicību (skatieties, par ko jāpateicas).

1. Labo lietu saraksts

Ir simtiem, tūkstošiem labu lietu, kas ar mums notiek bieži, un, ja tās nebūtu, mūsu dzīvē būtu lielas pārmaiņas. Esi vesels, ir a ģimene, ir darbs, nav miris no koronavīrusa ...

Mēs varam izveidot sarakstu ar labajām lietām, kas ar mums ir notikušas vai kuras mums šobrīd patīk, ielikt to redzamā vietā mūsu mājās un katru dienu to pārskatīt. Neatkarīgi no tā, vai virtuvē, mūsu istabā vai zālē, katru reizi, kad to redzēsim, mēs aplūkosim tās lietas, par kurām jūtam pateicību par savu dzīvi.

Protams, šis saraksts netiks slēgts. Mēs varam norādīt uz jaunām lietām katru reizi, kad nenotiek kaut kas labs vai atceramies kaut ko pozitīvu - gan tagadni, gan pagātni. Un, ja gadās, ka kaut kas, kas bija sarakstā, vairs nav, piemēram, nomirst kāds ģimenes loceklis, nepārsvītrosim to. Iekļūšana sarakstā mums atgādinās par visu labo, ko mēs dzīvojam kopā ar viņu un ka, lai arī viņš vai viņa vairs nedzīvo, mēs esam pateicīgi par to, ka mums tas ir bijis dzīvē.

• Jūs varētu interesēt: "Kā būt pateicīgākam: 7 noderīgi padomi"

2. Paldies desmit

Pamostoties, mēs varam sev uzdot šādu jautājumu: "Par ko es šodien esmu pateicīgs?" Šī vingrinājuma ideja ir mēģināt skaļi pateikt desmit lietas, par kurām mēs esam pateicīgi.

Tas var būt jebkas, sākot ar labu nakts miegu, brokastu baudīšanu ar tasi kakao ar pienu, nokavēšanu, nav sastrēgumu sastrēgumos... lai kāds tas būtu, ja vien tas mums palīdz just pateicību par dienas gaitu, kas vienmēr varētu paiet daudz sliktāk.

Ilgtermiņā šis vingrinājums kļūs par ieradumu, rutīnu, kas mums atvieglos pozitīvas dzīves redzējumu., palīdzot mums novērtēt daudzas labās lietas, kas, lai arī cik mazas tās būtu, vienmēr notiek.

• Jūs varētu interesēt: "6 taustiņi, lai uzlabotu saziņu personiskajās attiecībās"

3. Esiet pateicīgs par to, ko citi dara mūsu labā

Visbeidzot, mēs ierosinām vingrinājumu starppersonu pateicības praktizēšanai. Dienas beigās ir daudz spēcīgāk just pateicību pret kādu, pret reālu cilvēku, nekā pret notikumu, kas var būt saistīts tikai ar sakritību un sakritību kombināciju.

Kā mēs teicām, mūsu vidē vienmēr ir cilvēki, kas neieinteresēti darīs mums labvēlību. Vai nu ļoti intensīvi upurējot mums, vai vienkārši veltot nelielu daļu sava laika un pūļu, patiesība ir tāda, ka ir daudz cilvēku, kas dara labu mūsu labā, vienkārši gribot tos darīt.

Ir pienācis laiks pateikties viņam, pat ja tas ir tikai ar “paldies par padarīto”. Ja mēs redzam sevi morālā pienākumā intensīvāk pateikties, ar dāvanu, apskāvienu vai palīdzēt jums kaut ko darīt, protams, mēs to varam darīt brīvi, un tas ir daudz labāk nekā pateikties jums vārdus.

Lai kā arī būtu, ideja ir atjaunot labu garastāvokli, izplatīt pateicību un ļaut citiem zināt, ka mēs novērtējam to, ko viņi dara mūsu labā, lai arī cik nenozīmīgi tas varētu šķist. Un pateikt paldies ir kaut kas lēts, tas neko nemaksā, neizslēgsim tik spēcīgu vārdu.

Redzot visas pateicības priekšrocības un to, cik viegli to padarīt par ieradumu mūsu dzīvē, ko jūs gaidāt, lai to praktizētu? Es sākšu to darīt ...

Paldies, ka izlasījāt šo rakstu!