Neapmierināta mīlestība: 3 atslēgas, lai to pārvarētu

Romantiska mīlestība var kļūt par sajūtu, kas nolaupa mūsu uzmanību, maņas un visas iespējas, kuras mēs izvēlamies rīkoties. Ja tā ir arī neatbildēta mīlestība, sekas ir vēl negatīvākas; Šiem pašas brīvības ierobežojumiem tiek pievienota virkne psiholoģisku parādību, kas pasliktina dzīves kvalitāti kopumā; zema pašapziņa, vilšanās un trauksme kas viņus pavada, cita starpā.

Tomēr, zinot, kā rīkoties, kad parādās neatbildēta mīlestība, un pārvaldīt situāciju emocionālā inteliģence Tas mums palīdzēs izkļūt no pieredzes nevis laimīgi, bet gan stiprināti. Ievērojot stratēģijas, kas uzlabo izturība, ir iespējams mācīties no šīs pieredzes kļūt emocionāli stiprākam.

Apskatīsim, kas tas ir pārmaiņu process, ar kura palīdzību tiek pārvarēta nelaimīga mīlestība.

Kā pārvarēt neatbildētu mīlestību?

Pirmais solis, pirms sākt strādāt pie stratēģijām, lai izkļūtu no apburtā domu loka, kas rada trauksmi un skumjas, ir skaidri saprast, ka neatbildētas mīlestības gadījumos vainīgo nav.

Tas ir svarīgi, jo ir ārkārtīgi vienkārši, ka, pat ja mēs to neapzināmies, mēs meklējam attaisnojumu, lai paustu dusmas pret konkrētu mērķi. Fakts, ka šis diskomforts tiek pārvērsts par darbību, kas tiek eksternalizēta mērķa virzienā, var kādu laiku izraisīt spriedzi,

bet tas noteikti sāp citiem, un tikai par to ir vērts rūpēties, lai neiekristu šajā slazdā.

Konkrētāk, šī dusmu un vilšanās projekcija parasti ir upuris personai, kura mums neatbilst ar savu mīlestību, jo parādās uzskati un domas saistīts ar domu, ka mums ir tiesības tikt mīlētam no konkrētās personas un ka tāpēc šī persona pārkāpj sava veida paktu, kas nekad tā īsti nekad nav tas tika aizzīmogots. Protams, šī ideja ir absurda, bet emocionālākajās situācijās mežonīgākās telpas var šķist pilnīgi saprātīgas.

Lai novērstu šos gadījumus, ieteicams sākumā iedomāties iespējamos kontekstus vai scenārijus ka mēs (fiktīvi) vainojam šo personu, lai pārdomātu, kas visticamāk notiek. Pa šo ceļu, Ja parādīsies pirmās nepamatotās vainas pazīmes, mēs zināsim, kā tās pirmo reizi identificēt un tādējādi viņiem būs vieglāk neatkārtoties.

1. Izjaucot atgremošanu

Laba daļa no misijas, lai pārbaudītu šīs negatīvās jūtas, ko rada neatbildēta mīlestība un noraidīšana, ir pazemināt vispārējās trauksmes līmeni.

Praksē tas sastāv no atgremošana, kas ir apburtais loks, kuram seko mūsu domas, ja kaut kas rada mums bažas, mokas, stress un / vai bailes. Pa šo ceļu, mēs iegūsim spēju pārvaldīt uzmanību, nepārtraukti neatgriežoties pie šīm idejām vai atmiņām kas mums sagādā neērtības.

Lai to izdarītu, ieteicams sākt paradumus, kurus mēs iepriekš nedarījām, un it īpaši atvienot, ejot un atpūšoties fiziskās telpās bez trokšņa; un jo dabiskāki tie ir, jo labāk.

Patiesībā ideja ir pavisam vienkārša. Paliecot prom no šīs personas, mūsu smadzenes kļūst mazāk pakļautas stimuliem, kas liek mums domāt par viņiem. Pa šo ceļu, smadzeņu neironu aktivācijas dinamika tas pielāgojas tam, kā ir dzīvot, netērējot daudz laika, paturot prātā šo cilvēku. Rezultātā, savukārt, kad šis orgāns "pielāgojas" šai jaunajai realitātei, to skaitam epizodes, kurās mēs neatrodamies spontāni domāt par viņu, līdz galu galā viņa ir gandrīz daļa no mūsu pagātnes. pilnīgi.

Lai sīkāk uzzinātu, kā jūs varat izbeigt atgremošanos, ko izraisījusi neatbildēta mīlestība vai līdz ar to jebkura veida saspringta doma, varat piekļūt Šis raksts.

2. Palieciet prom no šīs personas

Tikt galā ar diskomforta sajūtu, ko rada neatbildēta mīlestība, un tajā pašā laikā zināt, kā rīkoties tā cilvēka klātbūtnē, kurš mūs nemīl, kā mēs vēlējāmies tas var kļūt pārāk sarežģīts, lai tajā pašā laikā spētu tikt galā, vismaz agrīnā pārvarēšanas posmā.

Tādēļ, ja vēlaties pārvarēt neatgriezenisku mīlestību, ideāls ir turēties prom no šī cilvēka (ja nepieciešams, to izskaidrojot), lai mēs varētu koncentrēties tikai uz to, kas ar mums notiek.

Šī ideja var radīt vainas sajūtu, taču ir svarīgi to paturēt prātā persona, kas piedzīvo neatbildētu mīlestību, parasti ir vairāk sāpināta nekā otraTāpēc laiks, kad jāuztraucas par savām problēmām, ir pilnībā pamatots.

3. Kognitīvā pārstrukturēšana

Šī mīlestības vilšanās pārvaldīšanas daļa parasti tiek veikta terapijā un ar psiholoģijas jomā specializētas personas palīdzību un ar atbilstošiem sertifikātiem.

Ideja ir tāda, ka pacients un terapeits kopīgi atklāj kognitīvās shēmas, ar kurām tiek izplatīti uzskati, atmiņu un abstraktu ideju interpretācijas, kas nelaimīgas mīlestības pieredzi padara tik sāpīgu.

Mainot šo kognitīvo shēmu kārtību un organizāciju, diskomforts tiek mazināts, īpaši attiecībā uz pašcieņas uzlabošanu un cerību pārvaldīšanu. Mēs pierodam šādā veidā izmantot kognitīvās shēmas, kurās otrai personai nav svarīgas lomas un tā nav daļa no mūsu identitātes struktūras.

• Jūs varētu interesēt šis raksts: "10 padomi, kā izvēlēties labu psihologu"