11 ieradumi, lai sasniegtu emocionālo briedumu

Emocionālais briedums ir termins, ko lieto, lai piešķirtu vārdu tiem cilvēkiem, kuriem ir Emocionālā inteliģence augsts. Viņi ir cilvēki, kuri saprast viņu un citu emocijasViņiem ir labas sociālās prasmes un viņi regulē savu uzvedību, lai to pielāgotu attiecīgajam brīdim un videi.

Emocionālo briedumu var sasniegt, taču, lai to sasniegtu, ir jāveic virkne paradumu un uzvedības.

Paradumi emocionālās brieduma sasniegšanai

Paturiet to prātā emocionālais briedums ir saistīts ar personības attīstībuCitiem vārdiem sakot, tas laika gaitā attīstās, izmantojot noteiktus ieradumus. Lai gan ir taisnība, ka ir daži emocionālās inteliģences kursi kas var būt noderīgi emocionālo prasmju apguvē, daudzi cilvēki tās apgūst uzvedība, kad viņi mijiedarbojas ar citiem indivīdiem un eksperimentē ar dažādām situācijām dzīves.

Emocionālais briedums ir ir cieši saistīts ar psiholoģisko labsajūtu, jo dažādi pētījumi apstiprina, ka emocionāli inteliģenti cilvēki ir laimīgāki un gūst lielākus panākumus dzīvē.

1. Pievērsiet pilnu uzmanību

Mindfulness ir termins, kas mūsdienās ir kļuvis ļoti populārs līdz ar Mindfulness pieaugumu, taču tam ir sena izcelsme, jo tā sakņojas budismā un tā uzskatos. Patiesība ir tāda, ka uzmanība mūs padara par emocionāli inteliģentiem cilvēkiem, liek apzināties savas emocijas un domas un palīdz mums pievērst uzmanību kontekstam ap mums, lai labāk tam pielāgotos.

Cilvēki, kuri strādā pie uzmanības, izbauda lielāku emocionālo līdzsvaru un ir nenosodoša domāšanaViņi arī izturas viens pret otru ar līdzjūtību un pieņem dzīves neveiksmes.

Tā kā uzmanība ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām, var būt noderīgi apzināties uzmanību ar šiem vingrinājumiem: "5 uzmanības vingrinājumi emocionālās labsajūtas uzlabošanai”.

2. Jūs mācāties no kļūdām

Pieņemšana ir viena no emocionālās labklājības atslēgām un tas ir būtiski, ja mēs vēlamies būt laimīgi. Dzīve mums māca, ka ne vienmēr viss izdosies tā, kā mēs vēlamies, taču daudzas reizes mēs varam būt pārāk grūti pret sevi.

Patiesībā, ja mums ir pareiza attieksme, neveiksmes var būt labas iespējas augt. Tāpēc perfekcionisms ir jānoliek malā, jo neatkarīgi no tā, cik mēs domājam, ka tas mums ir labs, tas mums sāp. Jūs varat uzzināt vairāk par perfekcionismu šajā rakstā: "Perfekcionisma personība: perfekcionisma negatīvās puses”

3. Attīstīt pašpārliecinātību

Emocionālais briedums parasti tiek atspoguļots savstarpējās attiecībās sazinoties ar citiem cilvēkiem, un, lai gan mēs ne vienmēr piekritīsim citu viedokli, ir iespējams tos pieņemt un necienīt pateikt to, ko domājam neviens.

Tas ir tas, kas tiek dēvēts par pārliecinošu, jo pašpārliecinātība ir komunikācijas stils, kurā, neskatoties uz to, ka mēs nepiekrītam tam, ko saka vai domā cits cilvēks, mēs rīkojamies, nepieklājīgi un mēs esam pārliecināti un droši, vienmēr cienām. Pārliecība ir galvenā sociālā prasme.

• Saistītais raksts: "Pašpārliecība: 5 pamata paradumi, lai uzlabotu saziņu”

4. Pazīsti sevi

Sevis izzināšana ir viens no emocionālās inteliģences principiem, tātad arī brieduma, pārvaldot emocijas. Un tas ir tas, ka, lai spētu šīs emocijas regulēt, ir nepieciešams pazīt sevi un izprast emocijas, kuras mēs piedzīvojam.

Lai uzlabotu emocionālo pašapziņu ir labi, ja ir emociju dienasgrāmata. Emociju dienasgrāmatā katru vakaru pirms gulētiešanas varat pierakstīt visas dienas laikā piedzīvotās emocijas un pārdomāt tās.

• Jūs varētu interesēt: "Paškoncepcija: kas tas ir un kā tas veidojas?"

5. Aktīvi klausieties

Aktīva klausīšanās ir viena no būtiskākajām īpašībām, kas cilvēkiem jāpiemīt, lai veiksmīgi mijiedarbotos ar citiem cilvēkiem. Un vai aktīvā klausīšanās nav tas pats, kas dzirdēt. Mēs bieži domājam, ka auss, kad kāds ar mums runā, patiešām ir klausīšanās, taču patiesībā tas tā nav.

Aktīva klausīšanās nedomā par to, ko mēs vēlamies pateikt, pirms cilvēks ir beidzis runāt, tā pievērš uzmanību ne tikai savai verbālajai, bet arī neverbālajai valodai, un tas ir zinot, kā lasīt ārpus vārdiem. Aktīvās klausīšanās jēdzienā varat iedziļināties šajā rakstā: "Aktīva klausīšanās: atslēga saziņai ar citiem”

6. Emocionāli apstipriniet citus

Emocionālā validācija attiecas uz cita indivīda emocionālās pieredzes mācīšanos, izpratni un pieņemšanas izpausmi.

Tas ir saistīts ar iejūtība un citu cilvēku emociju pieņemšana, bet arī ar izteicienu, tas ir, ar paziņošanu viņiem. Citiem vārdiem sakot, apstiprināšana nav tikai emociju pieņemšana, bet par šo pieņemšanu ir jāpaziņo otrai personai.

Lai labāk izprastu šo jēdzienu, varat izlasīt šo rakstu: "Emocionālā pārbaude: 6 pamata padomi, kā to uzlabot”.

7. Uzlabojiet emocionālo kontroli

Emocionālās inteliģences prasmju apguve nepieciešams regulēt emocijas, un tas ir iespējams tikai tad, kad cilvēks apzinās viņu emocionālo pieredzi. Lai arī dažreiz situācija var aizraut cilvēkus, mums ir iespējas pārdomāt un pieņemt pareizos lēmumus.

Daudzas reizes ir nepieciešama griba, lai zinātu, kā regulēt emocijas. Ar rakstu “Kā kontrolēt emocijas, izmantojot 11 efektīvas stratēģijas”Jūs varat sākt mācīties, kā to izdarīt, lai gan maksimālas kompetences attīstīšana šāda veida spējās prasa laiku, pūles un sevis izzināšanu.

8. Prioritāri nosakiet "mēs" starppersonu attiecībās

Emocionālajam briedumam ir jēga attiecībās ar citiem cilvēkiem, tas ir, sociālajās attiecībās. Attiecībā uz partneri vai darba vidē ir lietderīgi noteikt prioritāti "mēs", nevis pats.

Piemēram, darba gadījumā savienība ir spēks, un pāra gadījumā domāšana par abiem palīdz pārvarēt konfliktus. Un parasti zaudē kontroli pār cilvēkiem, kurus mīlam, un nav dīvaini, ka mēs koncentrējamies uz savām vajadzībām un atstājam malā citu vajadzības. Emocionālais briedums ir tā izpratne.

9. Ja nepieciešams, pacelieties

Pieķeršanās ne vienmēr ir slikta, jo saites ar tuviniekiem palīdz mums augt un attīstīties. Tomēr daudzi cilvēki pieķeras objektiem un pat viņu stāstiem par to, kas ir pareizi vai nepareizi.

Emocionāli pieaugt nozīmē būt kritiskam pret realitāti, dzīvot tagadnē un apzināties, kas ir pieķeršanās. Lai izvairītos no emocionālām sāpēm, jums jāiemācās atraut sevi no savas pārliecības, mūsu domas, mūsu atmiņas un, visbeidzot, mūsu privātie notikumi.

• Saistītais raksts: "5 atdalīšanās likumi ir emocionāli brīvi”

10. Atstājiet pagātni aiz muguras

Atdalīšanās ietver arī pagātnes atstāšanu un dzīvošanu tagadnes brīdī, kopš pagātnē mēs to vairs nevaram dzīvot. Kā jau minēju, neapmierinātība var mums palīdzēt augt, jo, iestrēguši iepriekšējos dzīves laikos, mēs netiekam uz priekšu.

Protams, jums ir jāņem vērā notikušais, bet tikai kā izejvielu, lai mācītos. Nekas, ko mēs esam darījuši pagātnē, neliek sev uzlikt etiķeti, kas nosaka, kā mums vajadzētu uzvesties. Pieņemt, ka mūsu rīcība un emocijas ir elastīgas, ir nepieciešams solis, lai nobriestu.

11. Beidz sūdzēties

Kritizēt sevi par to, kas jums nav labi izdevies, un kritizēt citus ir paralizējoši. Emocionālais briedums nozīmē būt reālistiskam un pastāvīgi kustībā. Tāpēc tas ir nepieciešams mācīties no kļūdām un izmantot slikto pieredzi, lai izaugtu par cilvēku.