Kas ir emocionālā plastika?

Nav šaubu, ka starp visām garīgajām spējām, kas mūs atšķir no citiem dzīvniekiem, ir: Domāšana abstraktā izteiksmē un sarežģītu ideju atspoguļošana vārdos ir viena no visvairāk neticami.

Tomēr kaut kas vēl neticamāks ir tas, ka mēs ne tikai izmantojam šos abstraktos jēdzienus, lai nosauktu to, kas mūs ieskauj. Turklāt mēs spējam padomājiet par to, kā domājam un kā jūtamies. Iespējams, mēs esam daļa no vienīgajām sugām.

Notiek tas, ka mēs to uztveram kā pašsaprotamu un neapstājamies pārbaudīt tā potenciālu, tā sekas. Tāpēc maz cilvēku ir pazīstami ar emocionālo plastiskumu, mūsu spēja pielāgoties katrai situācijai, izmantojot emocijas un jūtas.

• Saistītais raksts: "Atšķirības starp emocijām un jūtām"

Kas ir emocionālā plastika?

Emocionālā plastika ir mūsu spēja neaprobežoties tikai ar emocionālo stāvokļu piedzīvošanu pasīvā veidā, bet gan ar to padarīt tās par daļu no mūsu adaptācijas stratēģijām ikdienas izaicinājumiem.

Paturiet prātā, ka ne emocijas, ne jūtas nepastāv tikai tāpēc, lai bagātinātu mūsu subjektīvo pieredzi par to, kā ir dzīvot. Viņi ir tur, jo pilda funkciju: virzīt mūsu uzvedību uz mērķiem, kas parasti mums vienmēr ir piemēroti.

Piemēram, baiļu un stresa sajaukums, ko mēs bieži piedzīvojam stundas pirms eksāmena, padarīs to vēl vairāk Mēs, visticamāk, pārskatīsim zināšanas, kaut kas normālos apstākļos būtu nepievilcīgs darbs. Emocijas mūs virza uz darbību neatkarīgi no tā, vai mēs to saprotam vai nē. Jautājums ir... Vai mēs to izmantojam?

• Jūs varētu interesēt: "13 mācīšanās veidi: kas tie ir?"

Mācās pielāgoties videi

Emocionālās plastikas jēdziens ir atvasināts no cita, kas nāk no neirozinātnēm, neironu plastika. Šis pēdējais process ir saistīts ar veidu, kādā šīs nervu šūnas "iemācās" savienoties savā starpā sekojot modeļiem, kas mums ir noderīgi noteiktos apstākļos.

Piemēram, kad mēs iemācāmies lasīt noteiktus neironus, kas tiek aktivizēti, kad daļa rokas atrodas noteiktā stāvoklī, viņi sāk efektīvāk jāsaista ar tiem, kas tiek aktivizēti, kad krūškurvja daļa atrodas tādā stāvoklī, kas to veicina kustība.

Tādā pašā veidā ir redzams, ka daudziem pacientiem, kuri cietuši smadzeņu daļas bojājumos veseli bērni iemācās veikt funkcijas, kuras veic bojāti vai bojāti neironu audi. trūkst. Ir pat cilvēki, kuri, neraugoties uz piedzimšanu bez lielām smadzeņu daļām, attīstās un dzīvo salīdzinoši normāli.

Tātad cilvēki emocijas varam izmantot kā atbalstu, resursus efektīvi vadīt mūsu rīcību. Lai gan mēs mēdzam domāt, ka racionalitāte liek mums tuvināties mērķiem un ka tās ir emocijas un jūtas, kas mūs attur no šiem (piemēram, šķēršļi vai elementi, kas novērš uzmanību no svarīgā), tas tā nav kādam būt.

• Saistītais raksts: "Smadzeņu plastika (vai neiroplastiskums): kas tas ir?"

Dažas noderīgas stratēģijas

Šeit ir daži piemēri, kā jūs varat izmantot emocionālās plastikas priekšrocības.

1. Pabeigšanas sajūta

Cilvēki mēdz justies daudz labāk, kad saprotam, ka esam sasnieguši mērķi. Tomēr katru no šiem mērķiem var sadalīt mazos atskaites punktos, kas jāveic.

Tāpēc, atrodoties tik sarežģīta un ilga uzdevuma priekšā, ka tas ir biedējošs, sadaliet to sīkos apakšmērķos, kurus katru var paveikt stundas laikā vai mazāk. Tādā veidā jūs "piespiest" sevi sasniegt šos mazos mērķus. pārvaldāms, lai varētu justies labi, kad esat sasniedzis katra no tiem beigām.

2. Iejūtieties, lai izveidotu savienojumu

Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem var būt biedējoša un sarežģīta, taču šie vēsie mirkļi a sākumā Saruna ar svešiniekiem var notikt ātri, ja mēs nosūtām atbilstošus signālus, kas to atļauj iejusties.

Izstāsti īsu stāstu, kas ir interesants un runājiet par to, kā mēs esam un kā mēs jūtamiesPiemēram, tas bieži kalpo, lai iesaistītu citus stimulējošos dialogos, kuros katrs runā godīgi. Protams, pārliecinieties, vai šī minstāsta tēma ir aktuāla.

3. Izveidojiet stāstījumus, lai labāk izprastu lietas

Ir daudzas lietas, kuras, lai arī tās ir garlaicīgas, mums tās ir jāmācās un jāmācās. Lai atvieglotu pētījumu, izveidojiet stāstus, kas satur attiecīgo informāciju. Šis ir emocionālās plastikas piemērs, jo to var izraisīt mūsu tieksme just līdzi mūs interesē pieredze no izdomātajiem šo stāstu varoņiem, vieglāk iegaumējot ar šiem stāstiem saistītos datus.

4. Elastības formas

Elastīgums ir mūsu spēja psiholoģiski atgūties pēc krīžu vai traģēdiju pārdzīvošanas. Lai arī tas nešķiet, tas gandrīz vienmēr ir saistīts ar emocionālās plastikas veidiem.

Vienkārši koncentrējieties uz tiem mērķiem, kas jums asociējas ar sajūtu, ka veidojat kaut ko noderīgu. Vēlme progresēt un gandarījums, kas rodas, virzoties uz mērķi liks mums pārtraukt apsēsties par problēmām (zināmā mērā mākslīgi), kas mūs agrāk biedēja un saistīja ar pagātni.

• Saistītais raksts: "Elastīgums: definīcija un 10 paradumi, lai to uzlabotu!