REM miega fāze: kas tas ir un kāpēc tas aizrauj?

Mūsdienās lielākā daļa iedzīvotāju zina vai ir dzirdējuši par jēdzienu REM fāze vai REM miegs. Mēs zinām, ka tā ir daļa no mūsu miega un ka tā vismaz rada dažas atšķirības attiecībā uz pārējo miegu, kas nav REM.

Daudzi cilvēki nezina, kas tas padara šo sapni par tik nepieciešamu elementu mums. Tāpēc šajā rakstā mēs sniegsim īsu komentāru par to, kas ir REM miegs, un tā īpatnībām.

• Saistītais raksts: "Smadzeņu viļņu veidi: Delta, Teta, Alfa, Beta un Gamma"

Miega fāzes

Miegs ir būtiska vajadzība pēc cilvēkiem un lielākajai daļai dzīvo lietu. Mūsu ķermenis ir struktūra, kas nepārtraukti patērē enerģiju, pieprasot, lai mūsu atpūtas "mašīnas" elementi darbotos pareizi.

Gulēšana ir būtiska. Tomēr sapnis nav kaut kas vienveidīgs, kas parādās pēkšņi. Faktiski miega laikā ir dažādi cikli, kas sastāv no dažādām fāzēm, kuros tiek mainītas dažādas funkcijas un kurā mūsu smadzenes samazina vai palielina noteiktus bioelektriskās aktivitātes veidus. Konkrēti, mums parasti ir no 4 līdz 9 no šiem cikliem, katrs sadalīts piecās fāzēs. Šīs fāzes parasti notiek noteiktā secībā.

Pirmkārt, 1. fāzē mēs nonākam nejutīguma fāzē, kurā mūsu apziņa pakāpeniski samazinās, neskatoties uz to, ka ar minimālu stimulāciju mēs varam iztīrīt sevi. Mūsu smadzenes galvenokārt reģistrē alfa tipa viļņus, kas parasti ir relaksācijas stāvokļi pat tad, kad mēs esam nomodā.

Vēlāk un, ja nekas to nepārtrauc, mēs nonākam otrajā fāzē, kurā acu kustības ir pilnībā samazinātas un ievērojami samazinās muskuļu tonuss. Mēs esam arvien vairāk atvieglinātas un atvienotas no vides. Ja novērojam ar a elektroencefalogramma smadzeņu darbību viļņu līmenī mēs novērojam, kā dominē teta viļņi, ar īpatnību, ka smadzeņu darbībā parādās svārstības K kompleksu un miega vārpstu veidā.

Pēc šīm abām vieglā miega fāzēm mēs iekļūtu 3. un 4. miega fāzē, kas pazīstama kā dziļais miegs. Šīs ir fāzes, kurās notiek patiesa organisma atpūta. Fiziskās aktivitātes lielākajai daļai cilvēku praktiski nepastāv, lai gan ir muskuļu tonusa palielināšanās. The nakts šausmas un citas parasomnijas, piemēram, somnambulisms Tās rodas šajās miega fāzēs. Smadzeņu viļņu ieraksts parādīs delta viļņu vispārēju izplatību.

Šīs fāzes pilnībā atbilst miegam, kas nav REM. Bet aiz viņiem mēs joprojām varam atrast vēl vienu fāzi - REM vai MOR fāzi.

• Saistītais raksts: "Piecas miega fāzes: no lēniem viļņiem līdz REM"

REM vai MOR fāze

REM fāze (REM ir ātras acu kustības saīsinājums) vai MOR (ātras acu kustības) ir viena no vissvarīgākajām miega fāzēm. To raksturo augsta smadzeņu aktivitātes klātbūtne, kas var būt redzama, veicot ātras un pastāvīgas acu kustības.

Tiek uzskatīts, ka miegs nav sinhronizēts. Smadzeņu darbība ir līdzīga tai, kuru mēs būtu nomodā vai nejutīguma fāzēs ir bagātīgi teta viļņi ar zāģa zobiem (pēdējie ir īpaši raksturīgi smadzeņu parietālajiem apgabaliem) un beta. Ķermenis paliek pilnīgi nekustīgs un paralizēts, pilnībā izzūd muskuļu tonuss, izņemot acis un diafragmu.

Tieši REM miega fāzē parādās sapņi un murgi, kā arī spēja tos atcerēties. Palielinās arī fizioloģiskā aktivācija (neskatoties uz muskuļu atoniju), palielinās asinsspiediens, sirds un elpošanas ātrums, un bieži parādās erekcijas. Cikliem ritot, REM miega daudzums palielinās.

Šī miega posma galvenā funkcija

Šāda veida sapņu funkcijas nav skaidri norobežotas. Tomēr tiek uzskatīts, ka REM miega laikā mēs pārkārtojam savu garīgo saturu, fiksējot jaunās atmiņas un integrējot tās atmiņā tajā pašā laikā mēs izmetam informāciju vai atmiņas, kuras uzskata par nebūtiskām. Tādējādi šāda veida sapņi pārvērš pieredzi atmiņā, kas saglabāta ilgtermiņa atmiņā.

Tāpat tieši šajās fāzēs notiek visaugstākais smadzeņu attīstības līmenis, kas ir būtisks tā nobriešanai, īpaši augšanas stadijā. Tiek uzskatīts, ka miegs nav sinhronizēts.

Šis tas ir svarīgi ne tikai izziņas līmenī, bet arī attiecībā uz maņu apstrādi, kā, šķiet, norāda tādi pētījumi kā Markoss Franks Amerikas Nacionālajā veselības institūtā, ļaujot, piemēram, ka ERK proteīns (olbaltumviela, kas tiek aktivizēta tikai šajā miega fāzē) pabeidz fiksēt redzes garozas izmaiņas un pielāgot savienojumus, kas ļauj attīstīt uztveri vizuāls. Tas pats attiecas uz citām prasmēm.

Evolūcija visā dzīves ciklā

Visā dzīvē mūsu bioritmi un mūsu miega cikli ir ļoti atšķirīgi. Pirmajā dzīves gadā mēs neguļam tāpat kā trīsdesmit un pat mazāk nekā astoņdesmit gados.

Piemēram, jaundzimušie lielu daļu dienas pavada guļot, un aptuveni 50% šī laika ir REM fāzē. Kopš ceturtā mēneša šī procentuālā daļa samazinās līdz 40%, un pirms tā sāk gulēt ne-REM. Bērnam augot, nomodā pavadītais laiks palielinās un miega daudzums samazinās. Apmēram sešu gadu vecumā miega modeļi un cikli stabilizējas, līdzīgi pieaugušo miegam.

Pieaugušā vecumā aptuvenais REM miega īpatsvars ir 20%, pārējais ir miega, kas nav REM. Ar vecumu kopējais miega laiks tiek samazināts un sadrumstalots, it īpaši, kad mēs sasniedzam trešo vecumu ar daudzām nakts atmodām. Miega daudzums ir dramatiski samazināts, ieskaitot REM miegu. Neskatoties uz to, tiek novērots zemāks REM miega latentums (tā parādīšanās prasa mazāk laika).

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Makārlijs, R.W. (2007). REM un NREM miega neirobioloģija. Miega Med, 8.