5 posmi, kurus mīl pāri, kad viņi pabeidz

Attiecību beigu sākums var notikt, mums pat to neapzinoties; Bieži vien pirmās pārmaiņu pazīmes ir smalkas. Parasti tas notiek pēc sadalīšanās, kad jāatceras un jāsaprot, kas noticis, kā tas ir notikumi ir bijuši tik tālu, lai radītu tikpat sarežģītu pieredzi kā nolaušanās. Padomājot par mūsu pagātnes attiecībām aizmuguriski, tās neliek atkal atjaunot, bet tas palīdz mums dziedēt brūces.

Tagad, domājot par šķelšanos pagātnes laikā, mēs varam arī mēģināt tos paredzēt, efektīvi atpazīt viņu pirmās izpausmes. Ir iespēja uzzināt, vai mēs atrodamies a pārrāvuma process Var būt ļoti noderīgi novērtēt attiecību veselības stāvokli, kā arī redzēt attiecības ar partneri perspektīvā.

Skala sadalīšanās stadijās

Protams, nevar teikt, ka ir virkne fāžu, kuru pirmie posmi neizbēgami liek mums iekrist spirālē, kuras vienīgais gals iespējams, ir pārtraukums, taču ir iespējams nošķirt dažādas situācijas, kas liek mums vairāk vai mazāk domāt par iespēju atstāt savu partneris.

Lai to izdarītu, Tenesī universitātes psihologu komanda, kuru vada Katrins Riters

Viņi ir izstrādājuši skalu, kurā tiek aplūkotas 5 fāzes, kuras pārdzīvo attiecības kas, visticamāk, beigsies. Šī rīka nosaukums ir Attiecību statusa maiņas posmi (SOCRS) un var būt ļoti noderīga gan pāru terapijā, gan balstīta uz Džeimsa Pročaskas pārmaiņu teorija.

Sākotnēji SOCRS tika izstrādāts, lai pārbaudītu, cik lielā mērā cilvēki, kas nodarbojas ar tiešsaistes iepazīšanos, balstoties uz bailēm un vardarbību, tuvojās šo toksisko attiecību izbeigšanai. Tomēr ir pierādīts, ka tas ir arī uzticams, lai novērtētu izredzes izbeigt attiecības neatkarīgi no tā, vai tajās ir vai nav fiziska vai psiholoģiska vardarbība.

Šī skala tika izveidota pēc tam, kad vairākām personām tika nodotas anketas ar 83 vienumiem un izlemt, kādi jautājumi ir visbiežāk vai nozīmīgākie, lai aprakstītu attiecību stāvokli. Pēc šī procesa tika izveidota šo anketu vienkāršota versija.

Vai šī skala ir efektīva?

Lai pārbaudītu tā efektivitāti, šī pētījumu grupa lika virknei jauniešu attiecībās aizpildīt SOCRS anketas. Divus mēnešus vēlāk šiem cilvēkiem atkal bija jāaizpilda anketa. Tādā veidā pēc 2 mēnešiem bija iespējams pārbaudīt, vai cilvēki, kuri pēc skalas atrodas progresējošā stadijā izjukšana pirmajā mirklī, visticamāk, bija pārtraukusi attiecības vai gatavojas to darīt pēc 2 mēnešus. Brīvprātīgie, kas piedalījās pētījumā, bija jaunieši vecumā no 20 gadiem, tāpēc tā nebija Dīvaini, ka viņu attiecības ilga vidēji gadu un ka pēc 2 mēnešiem daudzi pāri bija sadalījušies.

Rezultāti parādīja, ka patiešām skala bija noderīga, lai novērtētu izredzes, ka attiecības beigsies tuvākajā nākotnē atkarībā no tā, kurā no 5 fāzēm atrodas katrs cilvēks. Turklāt bija satraucoša sastopamība attiecības ar fizisku vai verbālu vardarbību: 79% cilvēku atzina, ka kādā brīdī ir izdarījuši fizisku vai verbālu vardarbību pret partneri.

5 pārrāvuma posmi saskaņā ar SOCRS

Šīs ir 5 fāzes, kurām pāri pāriet, kad viņi pabeidz. Kādas ir jūsu attiecības?

1. faktors: iepriekšēja apdomāšanās

Šajā fāzē cilvēks jūs nezināt, ka attiecībās ar partneri būtu kādas īpašas problēmas. Šim posmam atbilstošie skalas elementi ir šādi:

1. Esmu apmierināta ar savām attiecībām, kādas tās ir.

2. Manas attiecības ir labas, tās nav jāmaina.

3. Manas attiecības nav tik sliktas.

4. Man nekas nav jādara par savām attiecībām.

2. faktors: pārdomas

Šajā fāzē cilvēks sāk domāt par to attiecību aspektiem, kuriem vajadzētu mainīties. Tās preces ir šādas:

5. Dažreiz es domāju, ka man vajadzētu pārtraukt attiecības.

6. Es domāju, ka manas attiecības man nav veselīgas.

7. Es sāku redzēt, ka manas attiecības ir problēma.

8. Es sāku pamanīt savu attiecību kaitīgo ietekmi.

3. faktors: sagatavošana

Šajā fāzē cilvēks jūs jau esat pieņēmis lēmumu pārtraukt attiecības. Vienumi, kas nosaka šo posmu, ir šādi:

9. Lai gan ir grūti izbeigt manas attiecības, es tomēr plānoju to darīt.

10. Esmu sācis strādāt, lai izbeigtu attiecības, bet man ir vajadzīga neliela palīdzība.

11. Mēģināšu pārtraukt attiecības nākamā mēneša laikā.

12. Es ļoti drīz mēģināšu izbeigt savas attiecības, taču neesmu pārliecināts, kā to vislabāk izdarīt.

4. faktors: darbība

Šajā fāzē cilvēks jūs jau esat sācis īstenot savus plānus, neattaisnojot un neatliekot mērķus. Vienumi ir:

13. Esmu teicis savam partnerim, ka vēlos pārtraukt attiecības.

14. Es mazāk runāju ar savu partneri, kad mēs esam vieni.

15. Esmu sācis pavadīt vairāk laika ar citiem cilvēkiem un mazāk ar savu partneri.

16. Pamanīju, ka arvien mazāk domāju par savu partneri.

5. faktors: apkope

Šajā fāzē persona rīkojas saskaņoti ar savu attiecību beigām, pārveidojot tās par ikdienas realitāti. Vienumi ir:

17. Esmu mainījis ikdienas rutīnu, lai izvairītos no jebkādām attiecībām ar partneri.

18. Es izvairos no vietām, kur zinu, ka redzēšu savu partneri.

19. Esmu nolicis malā objektus, kas pieder manam partnerim, vai esmu veicis pasākumus, lai atbrīvotos no priekšmetiem, kas man atgādina šo cilvēku.

20. Es nekad neatgriezīšos pie sava partnera.