Labsajūta darbā: kā sevi motivēt

Par ko mēs runājam, kad runājam par laimi? Ir daudz cilvēku, kas runā (un pārdod) laimes ideju. Patiesībā tas šķiet iedoma, līdzīgs tam, ka esi tievs vai neēd gaļu. Bet tāpat kā viss dzīvē, mums jāiet pie tā, kurš patiešām pēta laimi, lai zinātu, par ko mēs runājam: pie psihologiem.

Dažādas teorijas norāda uz mums tādiem aspektiem kā ekonomiskā labklājība vai sociālie sakarikā arī tie, kas visvairāk ietekmē mūsu laimi. Protams, tie ir svarīgi, bet kā laime ietekmē mūsu darba vidi?

Mēs lielāko savas dzīves daļu pavadām darbā un daudzos gadījumos Mēs to darām ar emocionālu toni, teiksim, neitrāli.

• Jūs varētu interesēt: "Laimes iekarošana pēc Bertranda Rasela domām"

Laime darba kontekstā

Ja mēs strādājam, mēs varam sajūsmināties par noteiktiem projektiem un mēs pat varam izjust intensīvas saiknes mirkļus ar savu komandu. Ir laimes mirkļi. Bet vairumā gadījumu šis stāvoklis notiek nejauši.

Parasti mēs nesaistām darbu ar laimi, un tas ir problēmas sākums. Ja nejauši jautājam vairākiem cilvēkiem darba situācijā, viņi, visticamāk, mums pateiks, ka laimi veido darbs, ka viņi sevi uzskata par laimīgiem. Un tas, kamēr tas tā ir,

esi laimīgs strādājot tas ir kaut kas diezgan sekundārs. Mēs jau darām citas lietas, lai būtu laimīgi, viņi mums teiktu.

Bet, nesaistot savu darbu ar iespējamo laimi, vai mēs nenoliedzam svarīgu savas dzīves daļu? Ejot uz darbu laimīgu pat šķiet nedaudz neķītrs. Nav labi redzams, ka kāds to var manifestēt; Visvieglāk jūs saņemsit komentārus par savu veiksmi, kā arī daudz mazāk uzmanīgus.

Lielāka labsajūta darbā, augstāka veiktspēja

Visinteresantākais ir tas pētījumi par laimi darba vietā parāda, cik lielā mērā viņu ietekme uz produktivitāti un veselību ir milzīga. Tie, kas strādā ar prieku, vairāk uzstājas un ir mazāk upuru.

Aptauja, kuru 2015. gadā veica Gallup, liecina, ka tikai 32% amerikāņu strādājošo ziņoja, ka viņi “aktīvi iesaistījušies” savā darbā. Lielākā daļa (52%) nejutās iesaistīti, un 17% uzskatīja sevi par pilnīgi atrautu no darba vides.

Mums kaut kas būs jādara, vai jūs nedomājat? Liela daļa problēmu ir garlaicība. Darot vienu un to pašu atkal un atkal, ir garantija, ka tur būsi pastāvīgi. Garlaicība un laime nesummējas kopā, šīs ir pirmās izmaiņas, kas jāveic. Meklējiet iespēju apgūt jaunas stratēģijas un rīkus, veiciniet mobilitāti starp nodaļām uzņēmuma meklēšana, meklējot kopīgas vietas ideju apmaiņai... šķiet, ir vieni no labākajiem pretindiem apkarot garlaicību un veicināt labklājību un entuziasmu uzņēmumā.

• Jūs varētu interesēt: "Transformatīvā vadība: kas tas ir un kā to pielietot komandās?"

Darba rutīnas slazds

Vēl viens faktors, kas tieši saistīts ar laimi darba vidē, ir saistīts ar rutīnu. Atstājot biroju brokastu vai pusdienu laikā, sarunu telpas ar kolēģiem no citām nodaļām vai uzņēmumiem, ļauj mūsu smadzenēm palikt aktīvā tonī. Ja papildus tam uzņēmumi daļu laika velta vingrinājumu veicināšanai un Mindfulness, ietekme būtu iespaidīga. Tas jau notiek uzņēmumos, kas to dara.

Bezgalīgu sapulču laiku samazināšana, pielāgojot tos noteiktajam grafikam un ar moderatoru, kurš ir atbildīgs par maiņu izplatīšanu, ir arī spēcīgs elements garlaicības izšķīdināšanai. Īsas prezentācijas. Īsi jautājumi. Īsi uzdevumu cikli. Šķiet, ka tas ir galvenais, lai uzturētu laimes muskuļus formā.

Un smaidiet. Tas ir cieši saistīts ar laimi. Tas var likties kā bez prāta, bet tas ir tāpat kā izplatīt baumas: ja mēs smaidām, mēs ietekmējam apkārtējos. Būs tādi, kuri pretojas - pat aktīvi -, bet būs jāpiekāpjas vai jāatrod sevi izolēti.

Veicina laimi darbā

Neapšaubāmi, mums vienmēr būs kāds, kurš mums pateiks, ka, ja mēs neesam apmierināti ar darbu, mēs to pametīsim. Tas ir ļoti cienījams variants. Šajos laikos ir sarežģīti, bet iespējams. Tomēr tas nāk no viedokļa, saskaņā ar kuru laime nāk no ārpuses. Tāpēc labāk ir mainīt ainu, nevis mainīt sevi.

Ja jūsu iespēja ir izmēģināt pēdējo, es ierosinu dažas idejas, kas varētu būt vērtīgas, lai sāktu to mainīt laimei darba vidē. Tas attiecas uz jebkuru darba realitāti, kuru mēs vēlamies. Dažās tas būs sarežģītāk, bet tas tiek sasniegts ar centību un pārliecību. Plus, ja par to ir pārliecināti visi uzņēmuma līmeņi, to izdarīt būs daudz vieglāk.

1. Ziniet, kas jūs dara laimīgu 

Šķiet, ka ir viegli novērtēt, vai mēs esam laimīgi, un kādā mērā mēs esam. Tas nenozīmē, ka mēs to darām. Bet tas, kas šķiet sarežģītāk, ir definējiet to, kas mūs personīgi iepriecina. Mēs esam atšķirīgi, unikāli, tāpēc šķiet loģiski, ka katram no mums, tā sakot, ir savs “laimīgais pēdas nospiedums”. Tas, kas mūs ļoti iepriecina.

Tas ir saistīts ne tikai ar darba vidi, kaut arī neapšaubāmi viss ir savstarpēji saistīts. Viens no pirmajiem mūsu ierosinātajiem vingrinājumiem ir zināt, kas mūs dara laimīgus, un apkopot to sarakstā, lai to apzinātos.

Paturēsim prātā šo laimi ietver gan prieku, gan mērķi, un mēs pieņemam ne tikai pozitīvās emocijas. Uzrakstīsim abus. Kas liek mums justies priekam un kas liek mums aktīvi iesaistīties kaut ko.

• Saistītais raksts: "Darba atkarība, kas saistīta ar psihiskiem traucējumiem"

2. Aktīvi veidojiet laimi savā darba vidē

Laime notiek ne tikai. Mums nav jāapzinās tikai tas, kas mūs dara laimīgus, pasīvi. Mums tas jāveido. Izdari to.

Tas nav viegli, it īpaši, ja mēs esam ļoti aizņemti. Tas ir tāpat kā atrast vietu, kur doties uz sporta zāli. Bet, kad jūs to izdarīsit, jūs vairs nevarat dzīvot bez tā! Sāciet ar mazajiem lietas kas savieno jūs ar mērķa un piederības izjūtu. Tas var būt brokastis ar draugu jūsu pārtraukumā, lai to izdarītu, rūpējoties par augu, kuru esat atvedis uz biroju, klausoties mūziku, gatavojot ziņojumu... tās ir mazas lietas, kas piešķir jūsu apkārtnei nozīmi darbaspēks. Jūs padarāt to par savu.

Šīs šķietami mazās izmaiņas var ļoti būtiski ietekmēt jūsu pašsajūtu darbā. Jūs veidojat savu mazo personīgās laimes vidi darbā. Jūs varat sākt, domājot par to, ko jūs turpmāk vēlētos mainīt. Izveidojiet sarakstu ar to, kas ir atkarīgs tikai no jums, un citu, kurā var būt priekšlikumi, lai panāktu vienprātību ar kolēģiem, vai ierosiniet to priekšniekiem.

3. Meklējiet iespējas, kas liek justies mērķtiecīgi

Lielākajā daļā gadījumu mums var nebūt iespējas izvēlēties, ko mēs vēlamies darīt, kādus projektus mēs vēlamies, cilvēkus, ar kuriem mēs strādājam. Atradīsim veidu, kā iesaistīties tajā, kas mums piešķirtsPapildus tam, ka neizdodas parādīt, kas mūs vada, kādas būtu mūsu intereses, kādos projektos jūs vēlētos piedalīties.

Savā ziņā runa ir par interesi un iesaistīšanos. Ja mēs to darīsim kaut ko, kas mums ir uzticēts, ko mēs nedarīsim kaut ko, kas mūs arī satrauktu!

4. Ziniet, kas dod jums enerģiju un kas nedod

Šajā ziņā mēs arī esam unikāli. Dažiem cilvēkiem sadarbība un darbs ar citiem, lai atrisinātu problēmas, liek mums justies dzīviem. Citiem spējot pilnībā pievērst uzmanību detaļām un redzēt to no dažādiem skatu punktiem rada plūsmas sajūtu. Ir tie, kuri labprātāk strādā komandā, un tādi, kuri to nedara. Apsveriet, kas liek jums justies enerģiskākam, ir svarīgi, lai jūs to zinātu. Arī tas, kas nav. Jo dažos brīžos tas neizbēgami būs jādara.

Paradoksāli, bet, ja kāds zina abus, viņi darbojas labāk - un ir laimīgāki - gan situācijās, kas mums patīk visvairāk, gan situācijās, par kurām neesam sajūsmā. Apzinoties pēdējo, un novērstu negatīvās cerības uz viņiem, mēs atslābinājāmies un atradāmies pārsteidzoši daudz labāki.

• Jūs varētu interesēt: "Perfekcionisma personība: perfekcionisma negatīvās puses"

5. Nosakiet, kas padara jūs nelaimīgu

Protams, šī nav rožu gulta. Ir reizes, kad šķiet, ka viss notiek nepareizi. Slikta diena, ko raksturo nepatīkama situācija, var likt mums justies patiešām nožēlojami. Pat ja mēs mēģināsim to mainīt, tas notiks. Bet mēs nedrīkstam domāt, ka slikta diena nozīmē sliktu dzīvi. Gluži pretēji, slikto mirkļu atpazīšana liks mums vēl vairāk novērtēt labos un strādāt, lai tos uzlabotu.