8 ieguvumi, dzerot citronu ūdeni no rīta

Augļi vienmēr ir bijuši dižie cilvēka uztura sabiedrotie. Pirms simtiem tūkstošu gadu jūs bijāt viens no nedaudzajiem cukura avotiem, ar kuru mēs varētu uzlādēt enerģiju un izdzīvot visnaidīgākajā vidē.

Lai gan citrons pats par sevi nav garšīgs kā ēdiens, tā vitamīnu un uzturvielu repertuārs piemēram, kalcijs, A vitamīns un antioksidanti padara tos ļoti iekļaujamus mūsu ikdienas uzturā ieteicams. Visnoderīgākais un ērtākais veids, kā to patērēt? Ūdens ar citronu.

Kā pagatavot citronūdeni?

Citronūdens pagatavošana ir tikpat vienkārša, kā liecina tā nosaukums. Šim nolūkam mēs izmantojam siltu ūdeni vai kaut ko karstu, labāk nekā aukstu. Sadalot pa daļām pa glāzi, mēs pirms sagriešanas šajā traukā izspiežam pusi mazgāta citrona. Vēlams, lai citrons būtu no bioloģiskās lauksaimniecības vai vietējām kultūrām. Tas ir viss!

Brokastu laikā ieteicams katru rītu izdzert glāzi., un neaizmirstiet, ka tā uzņemšana jāpapildina ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar makroelementiem. Citronūdeni var uzskatīt par hidratācijas veidu, kas bagātināts ar vitamīniem un šķiedrvielām, bet ne satur pamatelementus, ar kuriem tiek veidoti dažādi audumi, no kuriem mēs izgatavojam organisms.

Citronūdens priekšrocības

Pārtikai, ko mēs patērējam, nav vienotas ietekmes uz mūsu ķermeni, bet tā ietekmē vairākus procesus, kas notiek mūsu ķermenī, un tas pats notiek ar ūdeni ar citronu. Tās ir tās galvenās priekšrocības.

1. Palīdz palēnināt novecošanās pazīmes

Citronā ir daudz antioksidantu, kas nozīmē, ka tas veicina laika ritējumu un rada mazāk ķermeņa nodiluma. Protams, tas nav brīnumains ēdiens, un vienkāršais citronūdens dzeršanas fakts neliks mums justies jaunākiem, jo ​​tā lietošana ir jāpapildina ar citu veselīgu uzvedību. Tomēr tas ir vēl viens veids, kā uzlabot visa mūsu ķermeņa veselību kopumā.

2. Palīdz uzlabot mūsu ādas kvalitāti

Šis ieguvums ir saistīts ar iepriekšējo, jo viena no vietnēm, kurā antioksidantu labvēlīgā ietekme ir visvairāk pamanāma uz mūsu ādas, ļoti pakļauti brīvo radikāļu bojājumiem. C vitamīns arī palīdz ātrāk sadzīst brūces, kuras mēs varam izdarīt.

3. Tas ir diurētiķis

Citronūdens liek mūsu ķermenim ātrāk atbrīvoties no toksīniem, kas tajā uzkrājas, padarot mūsu aknas efektīvākas un ar labāku veselību. Ja to apvienosim ar badošanās periodiem no 12 līdz 24 stundām, mēs pastiprināsim tā labvēlīgo iedarbību.

4. Palīdz asimilēt citas barības vielas

C vitamīns ir ļoti svarīgs, cita starpā, jo tas vairāk veido dzelzi kas tiek patērēts, notiek organisma asimilācijā. Tas pats notiek ar citiem vitamīniem, kas šajā augļos ir mazāk - tie veido labvēlīgie ēdiena elementi, ko mēs ēdam, paliek mūsos, nevis pāriet no tiem ilgi.

5. Tas ir līdzeklis sliktas elpas gadījumā

Pēc stundām ilgas gulēšanas mutes sausuma dēļ parasti ir slikta elpa un siekalu uzkrāšanās noteiktās daļās. Citrona aromāts papildus atsvaidzināšanai kalpo šīs parādības apkarošanai.

6. Palīdz zaudēt svaru

Citrons ir viens no augļu veidiem, kurā ir lielāka pektīna, šķiedrvielu koncentrācija, kas papildus mums palīdz atbrīvoties no sliktā holesterīna, palīdz apmierināt apetīti (neskatoties uz to, ka pats par sevi tas nekalpo kopšanai). Tas samazina tieksmi padoties alkām.

7. Ideāls attaisnojums hidratācijai

Pēc gulēšanas ir normāli, ja ķermenis ir nedaudz dehidrēts, un labākais hidratācijas avots ir ūdens. Citronu sulas pievienošana ir ļoti labs veids, kā dzert glāzi ūdens mazāk garlaicīgi, kas ir psiholoģisks šķērslis, kas, kaut arī Tas šķiet meli, daudzkārt tas liek mums izvēlēties bezalkoholiskos dzērienus, kas cita starpā kaitē mūsu veselībai, pateicoties tā augstajai koncentrācijai cukurs.

8. Ir atjaunojošs efekts

Papildus tam, ka laika gaitā mēs nevaram pasliktināties mūsu ķermeņa audu kvalitātei, citronu sula palīdz arī novērst mazas asaras vai brūces, kuras mēs ciešam, kaut arī mēs to neapzināmies, visu dienu mūsu ādā, kaulos un cīpslās. C vitamīnam tajā ir galvenā loma. Un, starp citu, tikai 100 grami citrona jau nodrošina 65% no C vitamīna daudzuma, ko ieteicams patērēt katru dienu.

Noslēgums

Citronūdens ir labs papildinājums, lai pavadītu maltītes vai mitrinātu sevi badošanās laikā. Tomēr jāņem vērā, ka, tā kā tie nesatur makroelementus, Tam jāpievieno pārtikas produkti, kas satur abus citus vitamīnus piemēram, ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas.