Disfunkcionālas attiecības: 10 brīdinājuma zīmes

Šajos klīniskās prakses gados esmu redzējis, cik daudz cilvēku, kuri ieradās terapijā, jutās slikti, bet nezināja, kā noteikt tā cēloni. Ir tādi, kuri neidentificē vai nevēlas redzēt sekas emocionālajam stāvoklim, ko var radīt viņu attiecības. "Mīlestības" vārdā šie cilvēki sevi (pastāvīgi) attaisnoja partnera kaitīgo izturēšanos. Bet realitāte ir cita: tā nav apspriežama, ja sāp, tā nav mīlestība.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim disfunkcionālo attiecību tipiskie sarkanie karogi.

• Saistītais raksts: "7 romantiskās mīlestības mīti"

Disfunkcionālo attiecību raksturojums

Attiecību uzturēšanas mērķis ir izaugsme, gan personiska, gan kopīga. Attiecībām ir jāpieskaita, nekad neatņem. Jums abiem ir jājūt, ka jūs augat kopā kā pāris un ka jūs individuālā līmenī dodat pilnvaras viens otram iegūt labāko iespējamo otra versiju.

Ja jūtat, ka jūsu pašcieņa ir sabojāta un katru dienu jūsu cieņa mazinās, pateicoties dinamikai, kāda jums ir jūsu attiecībās, iespējams, jūs nonākat disfunkcionālās attiecībās ar partneri. Pamazām jūs patērēsiet sevi, līdz sasniegsiet dienu, kad varētu ielūkoties spogulī un neatpazīt sevi.

Pirmais solis, lai izkļūtu no disfunkcionālām attiecībām, ir to identificēšana. Turpiniet lasīt 10 galvenās pazīmes, kas liecina, ka jums ir kaitīgas attiecības.

1. Cīņa par varu

Disfunkcionālās attiecībās ļoti bieži notiek cīņa par varu pastāvīgi. Kad cilvēkam ir mazvērtības izjūta pret partneri, katrs konflikts to cīnīsies tā, it kā tā būtu pēdējā cīņa vēloties uzvarēt "karā". Īstermiņā tas būs neapzināts veids, kā kompensēt jūsu pašnovērtējuma trūkumu, bet ilgtermiņā jūsu pašcieņa turpinās vājināties, un attiecības cietīs.

Ja jums ir partneris, jums ir jāpārdomā šis jautājums. Jums ir jāredz afektīvās saites pieaugušā un nobriedušā veidā, radot telpu, kurā tiek respektēts otra viedoklis.

Kādu dienu strādājot ar šo terapijas pāri, es viņiem teicu: “Jūs zināt, ka varat nepiekrist, nekas nenotiek; bet tas nenozīmē, ka jūs mīlat viens otru mazāk vai necienāt sevi, jūs vienkārši domājat citādi ”. Iestājās klusums, un viņi pārsteigti paskatījās uz mani. Tajā brīdī tika nojaukts mīts par "patiesu mīlestību vienam pret otru, ka mums jādomā tāpat" Patiešām, attiecībās ar partneri jūs varat nepiekrist. Domāt citādi ir likumīgi, tāpēc labāk to atstāt neizšķirti.

Vienmēr gribot būt taisnība, nekad neatzīstot savas kļūdasNespēja lūgt piedošanu, ja jums neizdodas, neuzklausīt partneri, neļaut viņam brīvi paust savu viedokli vai uzspiest jūsu viedokli, ir varas cīņas simptomi.

• Saistītais raksts: "Cīņa par varu pāris attiecībās"

2. Cieņas trūkums

Viena no pamatsastāvdaļām attiecībās ir cieņa. Tas ir pamats, uz kura tiks uzlikti pārējie pīlāri. Tāpēc bez cieņas nav nekā!

Ja jūsu attiecībās ir kāds no šiem punktiem, jūs esat pārkāpis cieņas sarkano līniju:

• Naidīgs humors un ķircināšana.
• Plātīšanās un kliedzieni.
• Aizsardzības un agresīva attieksme.
• Apzināti sāpinājis otru.
• Kaitīgas cīņas un vardarbīgi strīdi.
• Atkārtoti meli.
• Neuzticība.

Ja jūs to jūtat lai kā jūs censtos, jūs vienmēr nonākat naidīgā veidā strīdā, komunikācijas nav un jums nav iespējams vienoties, jūs esat sarežģītā situācijā. Tas var likt sajust dusmas, skumjas un / vai aizvainojumu, kas galu galā var mazināt jūsu attiecības ar partneri.

Attiecībās vienmēr jābūt cieņai un veselīgai saziņai. Cieņa vienam pret otru ir pirmais solis, lai uzlabotu šīs mīlošās saites kvalitāti.

3. Jūs neatpazīstat sevi

Kā dinamika, kas jums ir kā pāris, var gadīties, ka konteksts pārveido tevi uz slikto pusi. Ja identificējat vienu vai vairākus simptomus, iespējams, dzīvojat toksiskas attiecības:

• Ja katru dienu, kas paiet, jūs jūtaties sliktāk par sevi.
• Ja esat pārstājis būt pats no bailēm no partnera reakcijas.
• Ja jūs domājat, ka būdams jūs, partneris varētu jūs noraidīt.
• Ja jūs domājat, ka jūsu partneris nekad nevarētu iemīlēt tādu kā jūs, un tāpēc jūs esat mainījies, uzņemoties padevīgu lomu.
• Ja esat atcēlis savas vajadzības, prioritāti piešķirot tikai partnera vajadzībām.
• Jā jūsu garastāvoklis kļūst arvien zemāks.
• Ja pirms tikšanās ar partneri jūs bijāt laimīgs cilvēks un tagad esat nomākts.
• Pamazām jūs esat ļāvis personībai izbalēt.
• Jūs skatāties spogulī un neatpazīstat sevi.
• Jūs bieži domājat: "kas es esmu?" un jūs nezināt atbildi.

Tas ir svarīgi jābūt skaidram par tā pārīša ietvaru, kurā pārvietojaties. Jums ir jājūtas brīvi, jāspēj izpausties tādam, kāds esat, un justies pats, bez piespiešanas, tajā pašā laikā, ka jums ir jābūt vienādai attieksmei pret partneri.

4. Apsēstība mainīt partneri

Ir cilvēki, kuri kļūdaini izveido attiecības, jo kāds viņus piesaista, bet viņi nepieņem otra būtiskos aspektus. Šie cilvēki ved sarunas ar sevi, nevis ar pacietību un piepūli viņi varēs mainīt tās daļas, kas viņiem nepatīk otrā. Tas ir mīts, neviens nemainīsies tikai tāpēc, ka to mēģina darīt kāds cits.

Jūs varat ieteikt savam partnerim pieprasījumu par uzvedības maiņu, taču tam jābūt personai (ja viņš to vēlas), kas izlemj brīvi mainīties, nevis manipulējot vai uzstājot. Esmu redzējis, kā cilvēki lielu daļu savas dzīves un enerģijas ir veltījuši mēģinājumiem mainīt partneri bez rezultātiem.

5. Kontrole un greizsirdība

Daudzas toksiskas attiecības viņi vispirms pakļauj partneri kontrolējošai uzvedībai. To var izdarīt daudz (smalki vai skaidri). Daži piemēri būtu:

• Ja jūsu partneris izlemj, kādas drēbes jums jāvalkā.
• Ja arī jūsu partneris izlemj kādi draugi tev bieži nākas apmeklēt (parasti viņa, jo viņam nepatīk tavs).
• Kontrolējiet savus sociālos tīklus.
• Viņš lūdz jūs nosūtīt viņam atrašanās vietas (WhatsApp) vai fotoattēli ar to, ar ko esat kopā.
• Savas greizsirdības dēļ viņš skatās jūsu mobilo tālruni vai lasa jūsu WhatsApp, jums to nezinot.

Ja jūs ļaujat partnerim pārkāpt jūsu tiesības uz privātumu, jums ir disfunkcionālas attiecības (vismaz). Nevienam nevajadzētu ļaut izlemt par savu dzīvi.

• Jūs varētu interesēt: "Greizsirdības veidi un to atšķirīgās īpašības"

6. Šantāža un salīdzinājumi

Ja jūtat, ka partneris salīdzina jūs ar savu bijušo vai ar cilvēkiem no viņa pagātnes, viņš par jums izsaka komentārus, ka ar citiem pāriem bija lietas, kas darbojās, bet ar jums nē... Tas ir veids, kā radīt vainas sajūtu un pazemināt pašnovērtējumu. Esiet piesardzīgs ar salīdzinājumiem vai šantāžu.

Katrs cilvēks ir atšķirīgs, unikāls pēc definīcijas. Veselās attiecībās nav šantāžas lai iegūtu paši savus labumus.

7. Pastāvīga emocionāla nestabilitāte

Ja katru reizi, kad jums ir spēcīgs arguments vai problēma, jūsu partneris draud pamest attiecības un pat to pamet, var radīt nedrošības sajūtu par šo saikni un likt jums justies kā uz nepārtraukta amerikāņu kalniņa jūtas.

Draudēšana pamest vai to darīt ir disfunkcionālu attiecību simptoms. Būtu jāiemācās problēmas risināt citādi. Tas ir būtiski, lai izveidotos stabilas attiecības likt dalībniekiem justies droši par apņemšanos kas pastāv pāra attiecībās.

8. Atklāti un pastāvīgi konflikti

Nav nekas nepatīkamāks par dzīvi nepārtrauktā atklātā cīņā vai karā bez pamiera. Tas iztukšo cilvēkus un atņem enerģiju, kas tiek tērēta viņu projektos un plānos.

Slikta saziņa ar partneri var izraisīt nepārtrauktu konfliktu rašanos radot diskomforta, neapmierinātības un nenoteiktības sajūtu abos. Psiholoģiskajai veselībai būtu nepieciešams panākt vienošanos un iemācīties efektīvi vadīt komunikāciju.

9. Jums ir jāpamato sava attieksme ar attaisnojumiem (ar sevi un apkārtējo vidi)

Ja vēlaties turpināt attiecības, jums pastāvīgi jāpamato sevi / savu uzvedību un dziļi jūs zināt, ka notiekošais jums ir kaitīgs, jums ir kaitīgas attiecības.

Ja jūsu vide stāsta jums toksiskās lietas (acīmredzamas) par jūsu attiecībām vai arī liek pamest attiecības, tas ir jūs nevarat turpināt tā un jums tas viss ir jāpamato, tas ir tas, ka jūs, iespējams, esat attiecībās disfunkcionāls.

Visos nosauktajos punktos ceļš ir arī otrādi, nedariet to, ko nevēlaties, lai viņi jums darītu.

10. Jūs nevarat izkļūt no toksiskajām attiecībām

Ja jūtaties identificēts ar kādu no iepriekšējiem punktiem un nevarat izkļūt no disfunkcionālām attiecībām ar partneri, jums ir Mēģinājāt, bet nevarat vai vēlaties atrisināt jūsu attiecību problēmas, varat lūgt profesionālu palīdzību El Prado Psihologi; mēs zinām, kā jums palīdzēt.

Lara Garsija Ferreiro - El Prado psihologu pāra psiholoģe