Kā atvienoties no kāda, kuru joprojām mīli

Dzīvē ir brīži, kad mēs ātri iestiprināmies vai iemīlamies cilvēkā, ar kuru objektīvi mēs zinām, ka labāk nav būt. Ļoti spēcīga daļa no mums bezcerīgi vēlas būt kopā ar viņu, bet racionālākā daļa mūs pastāvīgi brīdina, ka labāk neturpināt.

Tas var notikt daudzu iemeslu dēļ: var būt, ka mums ir svarīgas lietas, kas mums nepatīk, jo cits mūs nemīl, jo otram var būt cits partneris vai tāpēc, ka viņi ir izlaiduši paktus tā, kā mēs to nevēlamies piedod.

Tas ir tad, kad pienāk brīdis, kad galva valda un Mēs nolēmām izbeigt to aizķeršanos, kas neļauj mums virzīties uz priekšu. Bet kurš ir nonācis šajā situācijā, zina, ka tas nav tik vienkārši, kā šķiet, un ka sāpes, kuras cieta, šķiroties no kāda, kuru mēs joprojām mīlam, ir grūti sastopama.

• Saistītais raksts: "12 padomi emocionālās atkarības pārvarēšanai"

Kā atrauties no cilvēka, kuru jūs joprojām mīlat?

Attiecību sākumā, kad mums kāds patīk un mēs nonākam sākotnējā iemīlēšanās fāzē, ir daudz neirotransmiteru un hormonu, kas mūs iebrūk. Dopamīns, adrenalīns, oksitocīns un norepinefrīns ir daži no varoņiem. Tie ir tie, kas liek pavadīt stundas un stundas bez miega, runājot ar šo cilvēku, neēdot un nedomājot par neko citu. Tie ir tie, kas dod mums šo stāvokli "augsts", un tos, kurus jūsu ķermenis izlaiž, kad jūs atdalāties no šī cilvēka.

Tieši viņu dēļ jums ir tik grūti stingri stāvēt pie apzināta lēmuma par šķiršanos. Tie, kas šo mīlestību liek justies kā papildinājumu.

Neskatoties uz sāpēm un lielajām grūtībām atstāt kādu, kuru mīlat, jums jāzina, ka, ievērojot dažas vadlīnijas, šis papildinājums un šīs sāpes ilgs mazāk laika. Un pamazām un tikai nemanot, tas atvieglosies. Apskatīsim dažus padomus, kā rīkoties šajos gadījumos.

1. Uzrakstiet iemeslus, kāpēc šķiraties no šīs personas

Šis uzdevums ir būtisks. Kad esat mierīgs, pierakstiet pārliecinošos iemeslus, kāpēc neesat kopā ar šo personu. Šis saraksts ir svarīgs, kas jums ir pieejams vājuma brīžos, kas neapšaubāmi būs.

Ne palieliniet, ne samaziniet tos līdz minimumam, esiet reālistiski un rakstiet tos, lai tos paturētu prātā, kad iestājas nostalģija, tā noteikti nāks.

2. Izvairieties redzēt un pieskarties šai personai

Oksitocīns ir hormons, kas izraisa afektu. Ieraugot un pieskaroties mīļotajai personai, šī hormona līmenis asinīs paaugstinās. Un tas saikni un pieķeršanos šai personai liek saglabāt un pat paaugstināt. Ir pētījumi, kuros teikts, ka skatīšanās acīs un apskāviens ir uzvedība, kas visvairāk izdalās oksitocīnu. Tāpēc izvairieties viņu redzēt un pieskarties.

Lai to panāktu, ir svarīgi arī pārtraukt viņu sekot tīklos, lai izvairītos no fotoattēliem un videoklipiem. Es zinu, ka šis solis ir ļoti grūts, bet tas ir vissvarīgākais solis, lai sāktu virzīties uz priekšu. Ja jūs to nevarat izdarīt visu uzreiz, dariet to pamazām, bet dariet to pēc iespējas ātrāk.

3. Izvairieties no tiem pašiem plāniem un rutīnas, ko darījāt ar šo personu

Mīlestībā dopamīnam ir daudz klātbūtnes, tas ir hormons, kas piedalās atkarības ķēdēs. Kad mēs saņemam un dodam mīlestību, dopamīns ir šī satraukuma un augsta stāvokļa cēlonis..

Kad mēs pārtraucam to darīt, šī hormona samazināšanās liek ķermenim un prātam ilgoties pēc tā un meklēt to vēlreiz, īpaši tajās vietās un laikos, kur to saņēmām. Tāpēc ir svarīgi izvairīties no vietām, kur viss ir vienāds, bet trūkst tikai personas. Mainiet ieradumus.

• Jūs varētu interesēt: "6 neērtās patiesības par sabrukumu"

4. Izmantojiet stratēģijas un iestatiet slazdus visneaizsargātākajiem mirkļiem

Paredzēt sliktākajos brīžos un padomājiet par stratēģijām, kuras varat īstenot brīžos, kad ir vairāk “uz leju” kur redzat, ka pastāv recidīva un kontakta risks. Piemēram, izdzēsiet numuru, izslēdziet mobilo tālruni vai atstājiet to mājās, dodieties ārā, satikieties ar draugiem brīžos, kad jūtaties vairāk viens ...

5. Kontrole pastāvīgi domājot par otru

Tas ir ļoti grūti, es zinu. Bet jums jāapzinās, ka jūs varat pārvaldīt savas domas. Domas atnāks atkal un atkal, taču jūsu ziņā ir ļauties, lai tās jūs aizvestu, atstājot jūs paralizētu vai esiet uzmanīgs, kad viņi nāk, un pievērsiet uzmanību kam citam. Sākumā šķitīs, ka jūs to nevarat, bet pamazām jums būs arvien vairāk vietu bez domām par šo cilvēku, un jūs jutīsities labāk.

6. Sargieties no pašapmāna

Smadzenes un mūsu ķermenis izmantos tūkstošiem triku un stratēģiju, lai liktu jums nokrist un iegūt visu, kas jums patīk un nepieciešams (adrenalīns, oksitocīns utt.), tāpēc esiet ļoti vērīgs pret sevis maldiem, piemēram: "Lai redzētu viņu vienreiz, nekas nenotiek" "Es viņu satikšu tikai vēl vienu reizi, un tas būs pēdējais." Esiet uzmanīgs ar viņiem, esiet uzmanīgs un pievērsieties savam sarakstam no 1. punkta, kad redzat, ka viņi jūs iebrūk.

Noslēgums

Tās būs mūžīgas un ļoti smagas dienas, jums nebūs labi pavadīt laiku. Bet pamazām būs arvien vairāk miera telpu.

Vēl viena diena ir ļoti svarīgs un būtisks sasniegums, lai jūs varētu atbrīvot sevi no papildinājuma un šī āķa, ko nevēlaties sev. Es zinu, ka tas nav viegli, jo es zinu, par ko es runāju, bet jūs zināt, ka laiks pamazām atvieglos šīs sāpes. Nepagariniet to ilgāk, jūs to neesat pelnījuši. Ja jums nepieciešama palīdzība, to iegūstiet, jautājiet psiholoģijas speciālistam. Jūs varat.