Uzmanības kontrole sportā: uzmanīga pieeja

Ir vairāki galvenie psiholoģiskie aspekti, lai sportists varētu labi darboties. The pašapziņa kas ir sevī un situācijās, motivācija, stress, uzbudinājuma līmenis, emocionālā regulēšana un uzmanība ir vissvarīgākie. Par pēdējo es runāšu šodienas rakstā.

Visi šie psiholoģiskie mainīgie tieši un netieši ietekmē viens otru. Piemēram, Motivācija var ietekmēt uzmanību vai stress var ietekmēt pašapziņu. Tāpēc tie ir jāņem vērā, lai sportists varētu izteikt labāko versiju par sevi savā sporta veidā. Ir labas ziņas: tāpat kā taktiskais, tehniskais vai fiziskais aspekts, arī psiholoģiskie mainīgie ir apmācāmi.

No kā ir atkarīga aprūpe?

Viens no galvenajiem programmas mērķiem Sporta psiholoģija, ir mainīgo lielumu izpēte, kas ietekmē sporta sniegumu. Jautājumam ir pievērsta atšķirīga pieeja: sportistu un treneru ziņojumi, pētījumi, kas koncentrējušies uz konkrētiem psiholoģiskiem mainīgajiem lielumiem, un lauka novērojumi.

Attiecībā uz uzmanību var teikt, ka tas ir izšķirošais mainīgais, lai noteiktu un interpretētu katras situācijas prasības

un ka pareiza uzmanības kontrole nodrošinās uzlabojumus lēmumu pieņemšanā. Uzmanība vismaz daļēji ir atkarīga no sportista aktivācijas līmeņa (lielāka aktivizēšanās, uzmanības sašaurināšanās), spējas pievērst uzmanību attiecīgajiem mirkļa stimuliem un spējai kontrolēt mainīgos, kas traucē brīdī betons. No otras puses, traucējošo mainīgo kontrolēšana veicina aktivizācijas līmeņa kontroli.

Kā uzmanība ietekmē sportisko sniegumu?

Kopumā pareiza uzmanības kontrole pozitīvi ietekmēs sportistu sniegumu treniņos un sacensībās, tāpēc tas ir izšķirošs, kad runa ir par:

• Saņemt informāciju
• Esiet modrs un koncentrēts
• Analizējiet datus
• Pieņem lēmumus
• Rīkojieties laikā
• Rīkojieties precīzi

Praktisks gadījums par psiholoģisko mainīgo nozīmīgumu sporta sniegumā

Lai ilustrētu psiholoģisko mainīgo (un to savstarpējās mijiedarbības) nozīmi, īpaši uzmanību, es jums došu piemēru. Iedomājieties, ka vārtsargam ir bijis neveiksmīgs solis pie stūra sitiena izejas, spēlējot a svarīga spēle, kas viņam maksāja vārtus otrā puslaika pirmajā spēlē, tāpēc viņa komanda zaudē Mērķis.

Šīs kļūdas rezultātā viņa pašapziņu stūra sitienos grauj kritika, ko viņš saņēmis no komandas biedriem, un spēlēt vēl ir 35 minūtes. Šis notikums ietekmē viņa aktivizācijas līmeni un, savukārt, viņa uzmanību, jo nākamajā stūra sitienos viņš kavējas ar visām bumbām, kuras viņš aizmirst. No otras puses, kad centrējumi ir izsmalcinātas spēles sekas, vārtsargs ierodas laikā. Tas notiek tāpēc, ka jūsu uzmanība tiek koncentrēta uz jūsu pieļauto kļūdu (pazīstama kā iekšēja aprūpe), kad jums jāzina par stimuliem, kas rodas spēlē (ārēja uzmanība).

Uzmanības pieeja: uzmanības virziens un plašums

Ņemot vērā iepriekšējo gadījumu, mēs varam redzēt, ka ir dažādas uzmanības pieejas. Viņu pazīšana un nepieciešamības gadījumā mainīšana palielinās sportisko sniegumu. Tas nozīmē, ka sportistam rūpīgi un pareizi jāizvēlas, kas viņam vienmēr jāapmeklē, lai viņu sniegums būtu piemērots.

Ir četras uzmanības dimensijas, kurās ir dažādi stimuli un atbildes, kuras sportists varētu apmeklēt. Šīs dimensijas var klasificēt un apvienot starp diviem mainīgajiem: virziens un platums.

Aprūpes virziens

The aprūpes virziens attiecas uz iekšējo un ārējo uzmanību. Iekšējā uzmanība ir kad sportists koncentrējas uz aspektiem, kas notiek viņa paša ķermenī (domas, pašruna, sajūtas vai kustības). Ārējā uzmanība attiecas uz laiku, kad sportists koncentrējas uz jautājumi ārpus viņa. Tas ir, kas notiek ap jums.

Iekšējā uzmanība ir pozitīva šādām jomām: prasmju apgūšana un pilnveidošana (un to ieviešana praksē); viņu pašu snieguma analīze, iztēles darbs, domu vai sajūtu kontrole, kas var veicināt vai kaitēt sniegumam utt.

Ārēja uzmanība ir noderīga, ja jāpievērš uzmanība pretinieku kustībai mačā, kad jāievēro trenera norādījumi utt.

Aprūpes plašums

Svarīgs ir ne tikai virziens, kurā sportists pievērš uzmanību, bet arī platums, kas var būt plats vai šaurs.

Plaša uzmanība ļauj sportistam ņemt vērā lielāku stimulu skaitu. Samazināta uzmanība ļaus lielāku koncentrēšanos. Piemēram, plaša uzmanība var būt noderīga, apgūstot sarežģītas prasmes ar dažādām kustībām, kuras jākoordinē vienlaikus. No otras puses, samazināta uzmanība var būt noderīga precīzākai izpildei.

Dažādu alternatīvu kombinācija

Šīs alternatīvas tiek apvienotas, veidojot dažāda veida uzmanības pieejas:

Iekšēji samazināts: Uzmanība tiek pievērsta nelielam skaitam stimulu vai reakciju, kas rodas sportista ķermenī. Piemēram, kad basketbolists mēģina uzlabot savu tehniku, viņš pārtrauc bumbas pumpēšanu, jo viņam jākoncentrējas uz kustībām, nevis uz grozu (tas ir, vai viņš to sit vai ne).

Iekšēji plašs: Uzmanība tiek pievērsta lielam skaitam stimulu vai reakciju, kas rodas sportista ķermenī. Piemēram, kad spēlētājs analizē to, kas notika pēdējās sacensībās. Tas jāizmanto, ja jūs aktīvi neklātienē sacenšaties un jums ir laiks analizēt.

Ārēji samazināts: Uzmanības centrā ir samazināts stimulu skaits, kas nav saistīti ar sportistu. Piemēram, skatoties uz grozu, metot soda metienu basketbolā.

Ārēji plašs: Uzmanība tiek pievērsta lielam skaitam stimulu, kas nav saistīti ar sportistu. Piemēram, futbolistam, kad viņš veic pretuzbrukumu, un jāievēro komandas biedra labākā pozīcija, lai izdarītu piespēli.

Ar uzmanību saistītas problēmas sportā

Katram uzdevumam nepieciešama atšķirīga uzmanības pieeja, un nepareiza lietošana pasliktinās sportista optimālo sniegumu. Dažreiz tas var būt saistīts ar maņu deficītu, bet, ja tas nenotiek, iespējams, ka cēlonis ir slikta mācīšanās (un līdz ar to arī nepareiza lietošana), vienlaikus informācijas pārpalikums, traucējoša kognitīvā darbība (piemēram, slikta pagātnes pieredze), uzbudinājuma līmeņa deficīts vai pārmērība vai uzmanības apstākļu traucēšana (piemēram, auditorijas uzvārdi sāncensis).

Lai novērstu šīs problēmas, kas saistītas ar sportistu aprūpi, iejaukšanās var koncentrēties uz diviem iespējamiem risinājumiem. No vienas puses, sportistu apmācība uzmanības prasmēs. No otras puses, treneru veiktā manipulācija ar vidi ar attiecīgajiem stimuliem (piemēram, dodot mazāk norādījumu noteiktā brīdī). Tādā veidā var panākt pareizu uzmanības kontroli.