Nepieciešams apstiprinājums: kas tas ir un kā tas var kļūt par problēmu?

Sajūta, ka citi ir apstiprināti un pieņemti, ir cilvēka vajadzība, pilnīgi dabiska un nepieciešama mūsu izdzīvošanai. Liekot citiem sevi apstiprināt, mūsu pašnovērtējums palielinās papildus mūsu labsajūtai, jo mēs jūtamies droši un aizsargāti.

Nepieciešamība pēc apstiprināšanas ir pilnīgi dabiska un pielāgojama cilvēku sugāmkamēr tas ir veselīgi. Upurēt to, kā jūs esat, lai pārliecinātos, ka esat piemērots grupai vai pārējai sabiedrībai, nav veselīgi, jo jūs apstiprina nevis to, kas jūs esat, bet gan to, par ko jūs izliekaties.

Robeža starp nepieciešamību pēc veselīga un patoloģiska apstiprinājuma, tā ir atkarība, var būt laba, un tieši šo jautājumu mēs redzēsim tālāk.

• Saistītais raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

Kāda ir vajadzība pēc apstiprināšanas?

Lai arī cik grūti mums to atzīt, mēs visi meklējam citu apstiprinājumu. Tas ir dabiski, jo nepieciešamība pēc apstiprināšanas ir tikpat cilvēciska un raksturīga mūsu dabai kā vajadzība ēst vai elpot. Tam ir ļoti svarīga adaptīvā funkcija, proti:

panākt, lai citi cilvēki mūs pieņem savās grupās, lai iegūtu viņu aizsardzību un palīdzību draudu vai nelabvēlīgas situācijas gadījumā.

Daudzi cilvēki kļūst aizrāvušies ar mēģinājumiem patikt citiem tik ļoti, ka pat upurē savu esību. Lai mēģinātu iekļauties noteiktā grupā, viņi izturas pilnīgi citādi nekā patiesībā, pat baidoties, ka citi zina, kā viņi patiesībā ir. Tas viņu dzīvi pilnībā kontrolē ar to, kā citi viņus redz, jūtas ļoti nelaimīgs, kad redz kādu kritizējot vai arī viņi nevar visiem patikt pasaule.

Cilvēki vēlas izpatikt un būt glaimoti, taču viena lieta ir justies novērtētai, un pavisam cita lieta ir ārkārtīgi atkarīga no citiem, kas mūs pieņem, lai justos labi. Nepieciešamība pēc apstiprināšanas tā var kļūt par reālu garīgās veselības problēmu, ja tā kļūst par ārkārtēju atkarībuIt īpaši, ja persona maina savu dzīves veidu un izskatu, lai apmierinātu cilvēkus, kuriem nav jāpiedāvā reāla palīdzība.

Apstiprinājums un bērnība

Kopš mēs esam dzimuši, mums ir nepieciešams, lai citi mūs apstiprinātu un apstiprinātu. Tas ir pilnīgi adaptīvs, jo, ja mēs to aplūkojam no evolūcijas perspektīvas, tas tā notiek Mēs cenšamies, lai citi mūs pieņem, uzņem mūs savās grupās un tādējādi saņem viņu aizsardzību un drošība. Cilvēka būtība ir sociāla, un, tā kā mēs esam sociālie dzīvnieki, mums ir vajadzīgi citi, lai izdzīvotu.

Apstiprinājuma meklējumus var redzēt jau bērnībā un mūsu bērnībā mums ir nepieciešama apstiprināšana gan no pieaugušajiem, gan no citiem bērniem. Mijiedarbojoties ar viņiem, mēs ne tikai sasniedzam aizsardzību un drošību, bet arī izdodas atrasties vidē, kas veicina mācīšanos un emocionālo labsajūtu. Jūtamies, ka citi mūs mīl un novērtē, mēs, visticamāk, atdarināsim viņu uzvedību, un mīlestība un simpātijas, ko saņemam no viņiem, mūs emocionāli piepilda.

Tomēr atstumto bērnu gadījumā gadās, ka viņu vajadzība pēc apstiprināšanas netiek apmierināta. Tam var būt vairākas sekas psiholoģiskā līmenī, starp kurām pirmais un redzamākais ir liels pašcieņas trūkums kam galu galā ir svarīga sociālā sastāvdaļa: ja citi mūs nenovērtē, mēs diez vai varam sevi novērtēt paši.

Vēl viens gadījums ir bērni, kuri tiek ņemti vērā, bet negatīvā veidā. Ja mums pateiks visas sliktās lietas, ko mēs darām, uzsverot mūsu trūkumus un vājās vietas, ir skaidrs, ka mūsu pašcieņa ievērojami samazināsies. Saņemot negatīvus komentārus gan no kolēģiem, gan no radiniekiem, palielinās vajadzība pēc apstiprinājuma. Kad viņš paaugsies, šis bērns izmisīgi meklēs apstiprinājumu, kuru viņš nav saņēmis, un vismaz to, kāds ir parādiet nelielu pieķeršanos, jūs mēģināsiet intensīvi saistīties ar šo cilvēku ļoti patoloģiskā un atkarīgs.

Nepieciešamība pēc patoloģiskas apstiprināšanas: emocionāla atkarība

Var būt vairākas situācijas, kuru dēļ personai ir ļoti vajadzīga apstiprināšana, tas ir, viņiem ir liela atkarība no tā, vai citi izrāda apstiprinājumu. Kā mēs tikko redzējām, šī vajadzība bērnībā ir svarīga loma un tieši tajā periodā, ja rodas kāda problēma, veselīgas apstiprināšanas nepieciešamību pārvērš patoloģiskā atkarībā.

Ir vairāki aspekti, kas mūs brīdina, ka kāds ir ļoti atkarīgs no citu apstiprinājuma. Cilvēki ar atkarību no apstiprināšanas nekad nepiekrīt vai atšķiras viedokļos. Viņi jauc to, ka ir jauki un patīkami citiem, sakot „jā” visam, kas patīk vai saka personai, kurai viņi cenšas izpatikt. Tas ir, viņi domā, ka, ja viņi saka "nē" vai parāda citu viedokli, viņi sašutīs cilvēku, kurā viņi mēģina saņemt viņu apstiprinājumu, un viņi ļoti baidās no šīs situācijas.

Cilvēkiem, kas ir atkarīgi no citu apstiprināšanas, ir emocionāls stāvoklis, kas ļoti atšķiras atkarībā no citu viedokļa. Ja viņi tiek glaimoti vai apsveicami, pat ja tas ir ļoti vienkāršs komentārs un tas nav tik slikti, viņi jūtas eiforiski un laimīgi, tiklīdz viņi tos dzird. No otras puses, ja viņiem tiek izteikta kritika, lai cik mazs, konstruktīvs un mierīgs tas būtu, viņi jūtas ļoti skumji un maz vērtīgi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir labs vai slikts, saņemtais komentārs tiek pārspīlēts ar nepielāgošanās līmeni.

Parasti viņi ir ļoti noraizējušies par savu izskatu, tā kā viņiem ir ļoti svarīgi, ko domā citi, un, protams, attēls ir iekļauts to jautājumu vidū, par kuriem viņi vēlas tikt pieņemti. Nav patoloģiski mazliet saģērbties vai sekot modēm, bet tas ir patoloģiski, ja tas kļūst par nepieciešamību. Šie cilvēki nespēj iziet ārā bez pilnīgas kopšanas, slēpjot savus "trūkumus", ķemmējot matus pēdējā saucienā un valkājot modi, kas, jūsuprāt, ir vispiemērotākā, lai iekļautos mīļajos cilvēkos patīk.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā atkarība: patoloģiskā atkarība no jūsu sentimentālā partnera"

Vai var novērst nepieciešamību pēc patoloģiskas apstiprināšanas?

Ir iespējams novērst nepieciešamību pēc patoloģiskas apstiprināšanas, taču mums jāsaprot, ka tas būs iespējams tikai ar psihologa vadību un lielu darbu. Tāpat ir vairāki padomi un ieteikumi, kurus mēs varam ņemt vērā, ja vēlamies panākt, lai šī nepieciešamība pēc apstiprināšanas pilnībā nekontrolētu mūsu dzīvi.

1. Tikai mēs viens otru pamatīgi pazīstam

Būs cilvēki, kuri pieļaus mūsu vainu un pilnībā par to spriest, pamatojoties uz to, taču šiem cilvēkiem nav patiesības. Mēs paši sevi pazīstam vislabāk un zinām (vai mums vajadzētu zināt sevi), kādas ir mūsu stiprās un vājās puses.

Svarīgi ir tas, ka mēs pieņemam sevi tādus, kādi esam, un zinām, kur uzlabot. Tas nenozīmē, ka mums būtu jāmeklē tikai apstiprinājums no sevis, jo mums kā sociālajiem dzīvniekiem ir jāsadarbojas ar citiem. citiem ir emocionāla labklājība, tomēr mēs nevarēsim izveidot veselīgas attiecības ar citiem cilvēkiem, vispirms nepieņemot un nepazīstot sevi paši.

• Jūs varētu interesēt: "Personīgā SWOT matrica: kas tas ir, daļas un kā tas tiek darīts"

2. Mēs nevaram visiem patikt

Cilvēki ir ļoti dažādi, un mēs varam redzēt tikumus tur, kur citi redz trūkumus. Vienmēr būs cilvēki, kas mūs kritizē un nepieņem, bet būs arī cilvēki, kuri mūs atbalsta un pieņem. Tieši pie šī otrā tipa cilvēkiem mums ir jāpieiet, jo tieši viņi Tie nodrošinās mums emocionālu labsajūtu, pieņemot mūs tādus, kādi mēs esam, ar mūsu stiprajām pusēm un vājās vietas.

3. Kritika nav noraidījuma sinonīms

Mēs visi vēlamies saņemt komplimentus un komplimentus, bet tas ne vienmēr notiek. Dažreiz mēs saņemsim noraidījumu un kritiku, taču tas ne vienmēr ir slikts, nedz arī noraidīšanas pazīmes. Ir taisnība, ka ir tādi, kuri šos komentārus izdara pēkšņi, bet citi to dara pieklājīgi un konstruktīvi, daudzos gadījumos domājot par labāko mums, komentējot, lai mēs iemācītos būt labāki cilvēki.

Šis komentārs mūsos var izraisīt negatīvas emocijas, taču tas ne vienmēr ir slikts vai personīgs uzbrukums. Mums jāmēģina mierīgi reaģēt uz kritiku, jābūt pacietīgam un jāiemācās nejusties uzbrukumam, turklāt jāmācās kontrolēt savas emocijas. Labi izdarītie kritika palīdz mācīties.

4. Būsim mazliet egoisti

Jā, tas izklausās diezgan slikti, kā teikts, bet būt mazliet egoistam ir labi, ja tas mums dod saprātu. Kad kaut ko darām, pirms lēmuma pieņemšanas mums jājautā sev, kam mēs to darām? Cik lielā mērā citu viedoklis ietekmē to, ko mēs darām? Vai tā darīšana padarīs mūs laimīgākus? Atbildes, kas mums ir uz šiem jautājumiem, liks mums redzēt, cik lielā mērā mūsu dzīve ir atkarīga no tā, ko mēs vēlamies, lai citi mūs pieņem vai domājam par sevi.

5. Būsim mēs paši

Visbeidzot, ir fundamentāls padoms visiem cilvēkiem, kuri izmisīgi vēlas atrast citu apstiprinājumu: esi pats. Katram no tiem ir savi plusi un mīnusi, un tas mūs padara līdzvērtīgus viens otram. Dažās lietās mēs būsim labi, bet citās - slikti, bet tā ir dzīve. Būs lietas, kuras var uzlabot, bet citas nē, un mums ir jāizliekas tieši ar šīm otrajām.

Cik ziņkārīgi tas izklausās, kamēr cilvēki, kas visvairāk vēlas atrast ārēju apstiprinājumu, to neatrod, bet tie, kas to nemeklē, tomēr atrod. Būt pašam dažiem cilvēkiem liks mūs nepieņemt tādus, kādi mēs esam, bet tas mūs tuvinās tiem, kas to pieņem. vērtība, cilvēki, kuri mūs kritizēs tikai tad, kad izdarīsim kaut ko nepareizi vai redzēsim, ka kaut kas var kļūt labākam. Lai kā arī būtu, pārtraucot uztraukties par ārēju viedokli un cenšoties sasniegt nesasniedzamus mērķus, mēs tuvosimies emocionālajai un psiholoģiskajai labklājībai.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Alonso, L.E. (1993) Nepieciešamības sociālā ražošana, Economists Magazine, nr. 28.
• Kastello, B.J. (2005) Emocionālā atkarība: raksturojums un ārstēšana, Alianza Editorial.
• Smits M. Dž. (2010) Kad saku NĒ, es jūtos vainīgs, redakcija DEBOLSILLO.
• Aumann, J., Lanzguerro, S., Velasco, P. un Domindžess, A. (2017). Nepieciešamība pēc sociālās atzīšanas un resursi Meksikas pusaudžu attīstībai. Mācīšana un pētniecība psiholoģijā, 22 (2), 204-211.
• Franko, C. un De León, V. (2015). Paaugstināt pašcieņu. Logos vidusskolas zinātnes biļetens, 3 (2).
• Kellija, R.A. (2010). Sociālo prasmju apmācība: praktisks ceļvedis iejaukšanās darbiem. Bilbao: Desclée de Brouwer.