72 labākās frāzes par Fricu Perlu

Frīdrihs (Frics) Perls bija psihologs, kurš dzimis Berlīnē 1893. gadā un kurš ir pazīstams ar Geštalta terapija, humānisma-eksistenciālista tipa terapeitiskās iejaukšanās modelis. Perls ir iedvesmojis daudzus psihologus, un viņa mantojums turpinās iejaukšanās veidu veidā, kas ir tālu no psihoterapeitiskās ortodoksijas.

• Saistītais raksts: "Frica Perlsa biogrāfija un viņa ieguldījums psiholoģijā"

Frica Perla frāzes un domas

Geštalta terapija ir pieredzes terapijas veids, kuru ne tik daudz uzskata par vienkāršu psihoterapiju, bet gan par kā autentiska dzīves filozofija, kas ietekmē attiecību uztveres veidu ar pasauli individuāls.

Šajā rakstā mēs esam apkopojuši labākās frāzes, ko izteicis Fricis Perls. Izbaudiet tos!

1. Gaidīt, kad pasaule izturēsies pret jums taisnīgi, jo esat labs cilvēks, ir tas pats, kas cerēt, ka bullis jums neuzbruks, jo esat veģetārietis.

Jums ir jāizturas pret sevi labi, jo tas ir vienīgais, kas jums ir jūsu kontrolē. Nav atkarīgs no citiem.

2. Puisīt, neesi perfekcionists. Perfekcionisms ir lāsts

The perfekcionisms tas nenāk par labu mūsu emocionālajai veselībai, jo tas liek mums dzīvot ar pārāk lielām cerībām. Tas mūs var sarūgtināt.

3. Ļoti reti cilvēki var runāt un klausīties. Ļoti maz klausās bez runas

Lielākā daļa cilvēku runā bez klausīšanās, jo viņi ir pārāk aizņemti, domājot par to, ko teikt.

4. Apziņa ir subjektīva. Mēs apzināmies sevi caur savu ķermeni un emocijām. Mēs apzināmies pasauli caur jutekļiem

Emocijas tie piešķir mūsu pasaulei visu nozīmi. Tāpēc mums tie jāpieņem tādi, kādi viņi ir.

5. Esi tāds, kāds esi, un saki to, ko jūti, jo tiem, kas traucē, nav nozīmes, un tiem, kuriem ir nozīme, tas netraucēs

Nevajadzētu ignorēt emocionālo pieredzi, jo tā ir augsne emocionālām problēmām.

6. Katru reizi, kad atsakāties atbildēt uz jautājumu, jūs palīdzat otram izmantot savus resursus.

Frica Perlsa frāze, kas aicina domāt par atbildību.

7. Lietas neeksistē; katrs notikums ir process; lieta ir tikai pārejoša mūžīgā procesa forma. Viss ir plūsmā

Citāts, kas runā par to, kā pasaule ir tā, ko mēs uztveram, ko mūsu prāts interpretē.

8. Ja cilvēks jūtas ogrē vajāts un kļūst par ogru, murgs pazūd

Vēl viena pārdomas, kas aicina lasītāju dziļi domāt.

9. Trauksme ir plaisa starp "tagad" un "pēc"

Kad mums ir neracionālas cerības, mēs varam piedzīvot ciešanas.

10. Vienlaikus var parādīties tikai viena parādība

Kad trauksme izpaužas, tā dominē pār mūsu uzmanību.

11. Uztraukums vienmēr ir attālināšanās no tagadnes rezultāts

Kad domājam par nākotni un pagātni, var parādīties trauksme. Tāpēc jums ir jādzīvo pašreizējā brīdī.

12. Mēģināt nozīmē melot. Es mēģināšu nozīmē, ka jums nav nopietna nodoma to darīt. Ja jūs patiešām plānojat to darīt, sakiet: "Es darīšu"; Ja nē, sakiet "Es nedarīšu". Jums ir jārunā skaidri, lai skaidri domātu un skaidri rīkotos

Kad mēs daudz ko domājam, tad mēs vilcināmies.

13. Patiesi veselam cilvēkam ir jābūt labai orientācijai un arī spējai rīkoties

Godīgums un godaprāts ir tikumi, kas piemīt katram cilvēkam.

14. Esi tāds, kāds esi, lai varētu redzēt, kas tu esi un kāds esi. Uz pāris mirkļiem atstājiet to, kas jums jādara, un atklājiet, ko jūs patiešām darāt

Patiesā veselība ir jūsu personīgajā pašattīstībā.

15. Lielākā daļa mūsdienu vīriešu dzīvo "verbālā transā". Viņi neredz un nedzird, un pamošanās prasa ilgu laiku

Par veidu, kādā eksistenciālās krīzes parādās, kad mēs to neatspoguļojam.

16. Bailes no nāves nozīmē bailes no dzīves

Dzīvot bailēs nedzīvo pilnībā. Patiesībā tas nedzīvo.

17. Ļaujiet savam plānam rasties sevī

Personīgai personības attīstībai ir jābūt no paša motivācijas.

18. Man ir tikai viens mērķis: tagad piešķirt daļu no vārda nozīmes

Dzīve šajā brīdī ir veids, kā sazināties ar sevi.

19. Paš deformācijas "kā" ir pirmais solis ceļā uz personīgo attīstību. Tas var būt ķermeņa ekstremitātes stīvums, paātrināta sirdsdarbība vai kāds diskomforts utt.

Pašrefleksija var sākties pēc krīzes vai izraisoša notikuma.

20. Slimība, izlikšanās par slimu, kas veido tik lielu daļu šī trakuma, ir nekas cits kā vides atbalsta meklēšana. Mēs esam slimi gultā: kāds par mums rūpējas, baro, dod pajumti, mums nav jādodas ārā, lai nopelnītu iztiku, tā ir pilnīga regresija. Bet regress nav, kā domāja Freids, tīri patoloģiska parādība. Regresija nozīmē atkāpšanos tādā stāvoklī, kur cilvēks pats var sniegt atbalstu, kur mēs jūtamies droši.

Geštalta terapija parādījās kā alternatīva parastajai psihoanalīzei.

21. Mācīšanās nav nekas cits kā atklāšana, ka kaut kas ir iespējams. Mācīšana kādam parāda, ka kaut kas ir iespējams

Patiesa mācīšanās notiek, kad mēs pārbaudām savu prātu.

22. Ja jūtaties neērti ar kādu, varat būt drošs, ka nav īstas saziņas. Tiklīdz cilvēks patiesi izpaužas, visas neērtības izzūd.

Geštalta terapija uzsver, kā saziņa starp cilvēkiem var noteikt disfunkcionālas attiecības.

23. Būt pasaulē ar savām augšupejām un kritumiem, vienatnē vai pavadībā, ir viena un tā pati lieta: pastāv šeit un tagad

Dzīvē rodas problēmas, bet jums jāiemācās tās pieņemt.

24. Nepieredzot vajadzības un impulsus, organisma pašregulācija pasliktinās, tāpēc ir nepieciešama uzticēšanās morālistiskiem noteikumiem

Emocionālā pašregulācija ir nepieciešama, lai dzīvotu harmonijā ar citiem, neatkaroties no morāles kodiem, kas netiek apšaubīti.

25. Ja jūtaties pārliecināts par kaut ko, sakiet tā. Atklāj savu patieso sevi. Jūtiet, ko sakāt

Vēl viena no Frica Perlsa frāzēm, kurās viņš runā par godīgumu. Jums nav jābaidās no sevis vai jāpauž tas, kas jūs esat.

26. Viss plūst, kad atrodat garīgo labsajūtu

Kad mums ir labi ar sevi, dzīve plūst un mēs esam plūsmas stāvoklī.

27. Klātbūtne tagad sastāv no mūsu uzmanības un sirdsapziņas apvienošanas

Viens no Geštalta terapijas principiem ir būt šeit un tagad.

28. Tajā pašā laikā, kad mēs rūpējamies par pacienta izpratni par to, kā viņš pats piedzīvo, mēs izpildām prasību strādāt tagadnē

Geštalta terapeiti ir humānisma-pieredzes tipa.

29. Laime ir pamanīšanas jautājums. Vai arī jūs kļūstat frūdietis, sakot: es neapzināti esmu laimīgs

Atšķirībā no psihoanalīzes, Geštalta terapija uzsver izpratni.

30. Ķermenis zina visu. Mēs zinām ļoti maz. Intuīcija ir organisma inteliģence

Ir zināšanu formas, kas tiek izteiktas ar intuīciju.

31. Es daru savu, bet tu - savu. Es neesmu šajā pasaulē, lai piepildītu jūsu cerības, un jūs neesat šajā pasaulē, lai piepildītu manējās. Tu esi tu un es esmu es, un, ja nejauši tiekamies, tas ir skaisti. Ja nē, tad vairs nav ko darīt

Atkarība no kāda nav laba cilvēka attīstībai vai emocionālajai veselībai.

32. Es zinu, kā tev iet

Patiesa laime iestājas tad, kad kāds sevi atrod.

33. Vainas izjūta ir daudz cēlāka nekā aizvainojums, un, lai izteiktu aizvainojumu, ir vajadzīgs daudz vairāk drosmes nekā vainas apziņā. Izsakot vainu, jūs cerat nomierināt pretinieku; ar aizvainojumu jūs varat pamodināt viņu naidīgumu

Pārdomas par vainas un aizvainojuma attiecībām.

34. Visas emocijas izpaužas muskuļu sistēmā. Bez muskuļu kustības jūs nevarat vizualizēt dusmas. Jūs nevarat vizualizēt prieku, kas ir vairāk vai mazāk identisks dejošanai, bez muskuļu kustībām. Bēdās ir šņuksti un raudāšana, un seksā arī

Emocijām ir trīs sastāvdaļas: fiziskā, kognitīvā un uzvedības.

35. Ja mīlestība un naids sanāk, tad cilvēks apjūk

Dažos gadījumos robeža starp mīlestību un naidu var šķist laba.

36. Ja jums ir grūti sazināties ar kādu cilvēku, paskatieties uz aizvainojumiem. Jums jāatrod tas, par ko jūs esat aizvainots, un tas jāizsaka un skaidri jāizsaka savas prasības.

Emocijas ir raksturīgas mūsu uzvedībai un savstarpējām attiecībām.

37. Terapeits pastāvīgi meklē veidus, kā sazināties ar pašreizējo notikumu "kā". Apmeklējiet pacienta apziņas plūsmu

Fricis Perls vienmēr bija novatorisks, kad bija jādara terapija.

38. Katru reizi, kad viņi lieto vārdus "tagad" un "kā" un to saprot, tad viņi aug. Katru reizi, kad viņi uzdod jautājumu "kāpēc", viņi samazinās augstumā.

Lai augtu, ir jāapzinās un jāzina sevi.

39. Jūs nevarat sasniegt laimi. Laime notiek un ir pārejas posms

Cīņā par mērķiem laime ir ceļā.

40. Apzinātas izmaiņas nedarbojas. Pārmaiņas notiek pašas no sevis

Citāts no Frica Perlsa par cilvēka izmaiņām un attīstību.

41. Mūsu atkarība padara mūs par vergiem sev, it īpaši, ja šī atkarība ir no mūsu pašcieņas

Atkarībā no kāda vai kāda ir lieliskas attiecības ar mūsu pašcieņu.

42. Terapijas mērķis ir nodrošināt, ka pacients zina, kad viņš piedzīvo sevi, kad uztver savu pasauli un kad izmanto savu intelektu

Geštalta terapijas mērķis ir likt klientam apzināties, kas ar viņu notiek.

43. Atstājiet prātu un veltiet sevi prātam

Apzinoties cerības, mēs nepievēršam uzmanību savām emocijām un jūtām.

44. Tas ir ideāli, ja jūs ļaujat sev būt un būt

Attīstība ir saistīta ar sevis atrašanu un motivācijas atrašanu.

45. Traks cilvēks saka: "Es esmu Ābrahams Linkolns", neirotiķis: "Es vēlos, lai es būtu tāds kā Ābrahams Linkolns", un veselīgais: "Es esmu es, un tu esi tu"

Garīgā labklājība ir saistīta ar sevis atrašanu un skaidrību par to, kas jūs esat.

46. Ja jums ir nepieciešams visu uzmundrinājums, uzslavas un glāsts pa muguru, tad jūs visus padarāt par tiesnešiem.

Cilvēkam jāatrod iekšējs miers, lai būtu laimīgs un nepārtraukti nemeklētu citu apstiprinājumu.

47. Ir divi lieli meli: "Es gribu" un "Es cenšos"

Jums nav jādomā par kaut ko darīt, bet jums ir jāuzņemas iniciatīva un tas jādara.

48. Persona... Kā jūs jūtaties par savām nepārtrauktām iekšējām izmaiņām?

Fricis Perls uzdod šo jautājumu par to, kā mēs jūtamies, ka attīstāmies.

49. Es nevaru uztvert jūsu apziņu. Es zinu tikai jūsu novērojamo uzvedību un to, ar ko esat gatavs dalīties

Psihologi, kā to saprot Frics Perls, nav zīlnieki, bet viņiem ir jāinterpretē, pamatojoties uz to, ko viņi var novērot un ko cilvēki manifestē.

50. Viņi neatradīs nevienu dzīvnieku - izņemot mājdzīvnieku, kuru jau ir inficējusi cilvēce - neviens augs, kas neaizkavētu paša augšanu

Cilvēki var būt mūsu vissliktākais ienaidnieks.

51. Mūsu dzīve būtībā ir nekas cits kā nepabeigtu situāciju, nepilnīgu gestaltu virkne

Mūsu rīcībai nav galīgas slēgšanas.

52. Nespiediet upi, tā tek pati

Tagadne pastāvīgi mainās.

53. Persona, kas visvairāk kontrolē, var atteikties no šīs kontroles

Izlikšanās par dominēšanu visā, kas notiek mūsu dzīvē, rada tikai neapmierinātību.

54. Simts plastmasas ziedi nespēj tuksnesi uzziedēt

Visam, kas neiziet cauri tagadnes pieņemšanai, ir lemts izgāzties.

55. Izglītot nozīmē kādam parādīt, ka kaut kas ir iespējams

Iedvesmota pārdomas par skolotāju un pedagogu uzdevumu.

56. Emocijas nav kaitinošas, kuras jāatlaiž. Emocijas ir vissvarīgākie mūsu uzvedības virzītājspēki

Emocionālā puse ir pilnībā integrēta mūsu dzīvē.

57. Viņi baro jūsu datoru, jūsu intelektu. Un intelekts ir inteliģences gals. Dzīves kavēklis

Informācijas uzkrāšana var novērst mūsu uzmanību.

58. Nekam nav nozīmes bez tā konteksta. Nozīme nepastāv

Viss, ko mēs interpretējam, tiek darīts no konkrētas situācijas.

59. Fakts, ka mēs dzīvojam tikai ar tik zemu savas iespējas procentuālo daļu, ir tāpēc, ka mēs neesam gatavi sevi pieņemt

Frics Perls runā par cilvēka potenciālu.

60. Mums nav atļauts vai nav atļauts būt pilnīgi pašiem

Daļa no sevis pieņemšanas procesa faktiski ir iekarošana.

61. Ja jūs atsakāties atcerēties savus sapņus, jūs patiešām atsakāties saskarties ar savu eksistenci.

Pārdomas par gaidām, kas iezīmē mūsu dzīves ceļojumu.

62. Pārmaiņas ir iespēja

Laika plūsmā ir vietas, lai atklātu uzlabojumus.

63. Katram ir pienākums virzīt savu dzīvi uz to, ko viņš vēlas

Fricam Perlam bija humānisma koncepcija, kas dažos aspektos bija individuāla.

64. Nevar izvairīties no situācijas, kad jums jāpieliek pūles, lai pieņemtu tagadni

Šo pieņemšanas procesu nevar bezgalīgi izvairīties.

65. Zināt, kas bloķē vitālo situāciju, ir katra cilvēka uzdevums

Neviens nevar mūsu vietā spriest, kāda ir mūsu situācija.

66. Pagātne ir redzama tikai caur mūsu acīm, ko nolaupījusi tagadne

Objektīvs veids, kā atskatīties, nav.

67. Liela daļa no tā, ko nozīmē uzlabot mūsu vīzas, ir saistīta ar zināšanām, kā noteikt prioritātes

Izvairīšanās no veltīgām cīņām ļauj izvairīties no vilšanās.

68. Vientulība faktiski ir tā vieta, kur jūs varat sazināties ar piederības sajūtu cilvēkam.

Paradokss par vientulību.

69. Emociju atkārtota atklāšana un iemācīšanās tās aptvert ir kaut kas dziedinošs

Jābūt samierināties ar emocionālo.

70. Izklaidība ir arī daļa no dzīves ceļa

Visā mūsu dzīvē tiek skaitīti arī augstie sasniegumi.

71. Harmonija atgriežas miera stāvoklī

Visvienkāršākajās situācijās atkal tiek radīts līdzsvars.

72. Cilvēkos ir liels potenciāls, taču, lai zinātu, kā to atklāt, ir vajadzīgs arī talants

Paradokss par iespējām atklāt un par to, kas tām nepieciešams.