Dziedāšana sniedz jums šos 12 psiholoģiskos ieguvumus

Dziedāšana ir viena no vienkāršākajām un patīkamākajām nodarbēm; tas prasa tikai neaizmirstamu melodiju un vietu, kur mēs to varam izdarīt, netraucējot citiem (kaut kas nenotiek tikai dušā).

Bet dziedāšana ir ne tikai patīkama pieredze, bet arī vairākas mūsu prāta darbības priekšrocības. Apskatīsim, kādi tie ir.

Dziedāšanas priekšrocības

Šai aktivitātei ir vairākas priekšrocības, un daudzām no tām nav tieša sakara ar mūsu psiholoģisko labsajūtu. Tālāk mēs savā ziņā koncentrēsimies uz tas ir saistīts ar mūsu prāta darbības uzlabošanos vai subjektīvajā labklājībā, ko tā rada cilvēkam, kurš to veic.

1. Dziedāšana liek mums izdalīt endorfīnus

Endorfīni ir hormoni, kurus organismā ražojot lielos daudzumos, rodas labsajūtas sajūta, kas var pārvērsties eiforijā. Kaut kas līdzīgs notiek, kad dzirdam kādu dziedam un mums patīk melodija, varbūt tāpēc Mūsu smadzenes Garīgi "atkārtojiet" to, ko mēs piedzīvotu, ja paši dziedātu šo skaņdarbu.

2. Tas kalpo spriedzes mazināšanai

Endorfīnu izdalīšanās un muskuļu vingrināšana, kas ir atbildīga par piedalīšanos dziedāšanas modulācijā Pēc dziedāšanas mēs jūtamies nedaudz noguruši, bet apmierināti un atviegloti, kaut kas notiek arī ar fiziskiem vingrinājumiem vispārīgi.

Caur pūlēm un nelielām improvizācijām, ko mēs darām, modulējot savu balsi mēs atbrīvojam dienas laikā uzkrāto spriedzi, daļēji tāpēc, ka tas ir uzdevums, kas prasa gandrīz visu mūsu uzmanību un sasaista to ar patīkamu darbību.

3. Uzlabo imūno reakciju

Šis ieguvums ir saistīts ar iepriekšējo, jo stress ir viens no faktoriem, kam ir lielāka negatīva ietekme uz imūnsistēmu. Stresa mazināšana Izmantojot dziedāšanu un citus resursus, tiek sasniegts labāks vispārējais veselības stāvoklis, kā arī labsajūta

4. Palīdz uzlabot elpošanu

Pēc dziedāšanas ieraduma padarīšanas mēs mācāmies labā tempā jaunus veidus, kā izkustināt elpošanā iesaistītos muskuļus, īpaši diafragma. Tas liek mums optimizēt plaušu lietošanu un izveidot savu elpošanas veidu, kas labi izspiež mūsu ķermeņa spēkus, labāk apgādājot mūs ar skābekli. Lai arī mūsu plaušu izmērs nemainās, mēs to labāk izmantosim.

5. Labi sirds un asinsvadu sistēmai

Ja mēs regulāri dziedam vairākas minūtes, mēs izdarīsim vieglu, bet vieglu vingrinājumu., tā kā mums nebūs vajadzīgi papildu materiāli. Tādā veidā mēs savukārt veicināsim pareizu sirds un asinsvadu sistēmas darbību.

6. Palīdz uzlabot stāju

Jūs varat dziedāt, kamēr esat saliekts, taču tas ir neērti un pretrunīgi. TāpēcLielākā daļa cilvēku dziedājot ir taisni, kaut kas, kas, izmantojot šos mazos rituālus, var kļūt par ieradumu un pamazām kļūt par mūsu standarta nostāju jebkurā situācijā.

7. Tonizē vēdera muskuļus

Dziedāšana nezaudē svaru, bet tas padara abs nedaudz tonizētāku. Tas papildus estētiskumam nozīmē, ka mūsu krūškurvis kļūst nedaudz stiprāks un izturīgāks.

8. Varētu novērst demenci

Pašlaik ir daži pētījumi kas attiecas uz dziedāšanu ar demences simptomu parādīšanās novēršanu, kas parādās ar vecumu. Iemesls ir tas, ka tā ir darbība, ko ietekmē dažādi kognitīvie procesi, kas tiek veikti, dziedājot, kļūst "elastīgāks" un pielāgojams apstākļiem pat tad, kad sāk veidoties neironu tīkli bojāts.

9. Notīra elpceļus

Dziedājot gaiss caur elpceļiem iziet dažādos spiediena līmeņos, padarot tos "tīrākus" un neveidojas kaitīgas baktērijas. Protams, jums jābūt uzmanīgam, lai nesabojātu balss saites.

10. Palīdz sazināties ar mazuļiem

Zīdaiņi valodu mācās, izmantojot muzikalitāti un ritmus, kas raksturīgi vārdiem. Tāpēc viņi ar sajūsmu reaģē, kad tā tiek dziedāta, un daudzos gadījumos ar šo kustību izveido dialogu ar šo mūziku.

11. Atvieglo iegaumēšanu

Muzikalitāte ir sastāvdaļa, ko bieži izmanto mnemotiskos trikos, lai noteiktu informāciju ierakstītu mūsu smadzenēs, un mēs to neaizmirstam. Tādā pašā veidā plaša repertuāra esamība, ko mēs esam pieraduši dziedāt, ir laba bāze, lai uz lietas, “uz galvas” iegaumētu lietas.

Ja ir kāda dziesmas daļa, kas mums atgādina cilvēku, jo ir vārds, kas līdzinās viņa vārdam, un tāpēc, ka melodija atgādina mums par viņa raksturuPiemēram, mums jau ir veids, kā nekad neaizmirst, kas viņš ir.

12. Palīdziet sazināties ar citiem

Dziedāšana grupā ir viens no labākajiem veidiem, kā justies piederīgam kopienai un pārkāpt izolācijas barjeru. Mūzikas apstrāde ir saistīta ar garīgiem procesiem, kas ir cieši saistīti ar mūsu emocionālo atmiņu, kas padara dziedot mēs ļoti iesaistāmies tajā, ko darām, un, ja tajā piedalīsies vairāk cilvēku, mēs jutīsimies saskaņā ar viņiem.

Šī piederības kolektīvam sajūta bija klāt pirmajos mūzikas izmantošanas veidos no mūsu sugas puses, un daļēji tāpēc dziedāšanas sesijas tiek daudz izmantotas atbalsta grupās.