Kā pārvarēt aizvainojumu: 7 galvenās idejas

Emocijas var likt mums ātri reaģēt uz situācijām, kurās nepieciešama a steidzama atbilde, bet, paradoksālā kārtā, tie var mūs arī noenkurot agrāk, ja mēs to nezinām pārvaldīt tos labi.

Aizvainojuma gadījums ir visspilgtākais pēdējās piemērs: ar tā palīdzību pagātnes pieredze spēj mūs atkal atjaunoties atkal un atkal sašutuma sajūta, ka mēs kādreiz dzīvojām, bet patiesībā mums nevajadzētu ciest tagadnē.

Šajā rakstā mēs redzēsim vairākus taustiņus kā pārvarēt aizvainojumu, novirzīt savas emocijas un pārtraukt sarūgtinājumu kaut kam, kam vairs nav nozīmes, mēs to piešķiram.

• Saistītais raksts: "12 draugu veidi: kādi jūs esat?"

Pārvariet aizvainojumu soli pa solim

Šie ir daži atslēgas, lai saprastu, kā var pārvarēt aizvainojumu. Protams, mēs nedrīkstam aizmirst to, ka katrs gadījums ir unikāls un jums jāzina, kā šīs idejas pielāgot dzīvesveidam noteiktā kontekstā un laikā.

1. Definējiet aizvainojuma cēloni

Lielākā daļa aizvainojuma gadījumu ir vērsti pret konkrētu personu vai grupu (neatkarīgi no pēdējās lieluma).

Tāpēc pirmais solis, lai risinātu šo psiholoģisko parādību, ir atklāt, pret ko mēs vēršam šo naidīgumu. Dažos gadījumos tas var būt dažu sekunžu jautājums, bet dažreiz tas ir sarežģīti, it īpaši kad tas, pret kuru mēs pieņemam negatīvu attieksmi, ir kaut kas diezgan abstrakts.

Jebkurā gadījumā šī elementa identificēšana palīdzēs mums pēc iespējas ātrāk atsaukt šo naidīgo dinamiku.

2. Pierakstiet negatīvās sekas, ja jūtaties aizvainots

Galvenais iemesls, kāpēc vēlaties atlaist aizvainojumu, ir pārtraukt sev sāpināt.

Ir svarīgi to ņemt vērā, jo, ja mēs to nedarīsim, radīsies paradokss, ka fantāzēšanas fakts par pazemojums vai sakāve tiem, kas uzskata, ka ir mūs sāpinājuši, ir tas, kas mūs ieslīgst stāvoklī, kas liek mums ciest, Tā mēs piešķiram šim citam cilvēkam lielāku varu nekā mums parasti būtu.

Tāpēc apstājieties, padomājiet un izveidojiet sarakstu ar negatīvajām sekām, ja jūtaties tā, kā jūs jūtaties, apņemoties šo antipātiju pret kādu, neaizmirstot, ka laiks ir arī aspekts, kas jāņem vērā: jo ilgāk mēs šo fāzi pagarinām, jo ​​ilgāk tā notiek kaitējumu.

3. Pieņemsim, ka pieņemšana nav piedošana

Dažreiz piedošana ir praktiski neiespējama vai tik sarežģīta, ka mēģinājuma izmaksas atsver iespējamās pozitīvās sekas piepūles un laika ziņā. Tāpēc padomājiet par atšķirību starp piedošanu un pieņemšanu.

Lai tiktu galā ar cilvēku vai viņu ikdienā pavadītu blakus, viņiem nav jābūt mūsu draugiem, ka mēs varam viņai uzticēties vai ka viņa mums patīk. Ir jāpieņem, ka dažiem cilvēkiem nav paredzēta nozīmīga loma mūsu dzīvē, lai pārvarētu aizvainojumu, ko dažos gadījumos mēs varam piemeklēt kādam.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionāli nobrieduši cilvēki: 6 iezīmes, kas viņus definē"

4. Neļaujiet nulles kontaktiem jūs paverdzināt

Dažreiz attālināšanās no cilvēka ir laba, lai pārvarētu dusmu pirmo fāzi, taču šai fāzei nevajadzētu ilgt pārāk ilgi, ja mēs to nevēlamies negatīvās sekas, ja redzam, ka mūsu brīvība ir ierobežota kad runa ir par pārvietošanos, tā kļūst par vēl vienu diskomforta un aizvainojuma avotu.

5. Iemācieties to neuztvert personīgi

Ja kaut ko neuztverat personīgi, tas nenozīmē, ka jūs sevi iepriecināt ar kādu un pieņemat, ka tas nenozīmē, ka mūs sāpinās. Patiešām, pasaule ir pilna ar cilvēkiem, kuri, ņemot vērā pareizos apstākļus, var izlikties, ka mūs sāpina, taču tas nenozīmē, ka mums būtu jāpiešķir nozīme viņu nodomiem.

Ja mēs skatāmies tālu, mēs to redzēsim notikumiem ir nozīme tikai tad, ja mēs viņiem to piešķiramun ka, ja vien mēs nepievēršam uzmanību tiem, kas mūs aizvaino, mēs varam panākt to, ko viņi domā par mums, vai tam, ka viņi cenšas mūs traucēt, nav nozīmes.

6. Pieņemsim, ka cilvēki nav ideāli

Visbeidzot, mēs ietaupīsim daudz dusmu un aizvainojuma brīžu, ja iemācīsimies pieņemt, ka kļūdīties nav jā, iemesls, kāpēc mēs pretstatām kādu, pat ja tam ir ievērojami negatīvas sekas ASV

Dzīve nav ideāla Un ikvienam ir brīži, kad spēks neizdodas vai kad tiek pieņemti nepareizi lēmumi. Ja tas mums rada neapmierinātību, tā ir viena lieta, bet tas nenozīmē, ka mums vajadzētu vainot kādu par kļūdu.

7. Mainiet savu dzīvesveidu

Pat ja mums ir ļoti pamatoti iemesli aizvainot kādu vai cilvēku grupu, tas, kuram šī situācija visvairāk nodara kaitējumu, ir viņš pats.

Tāpēc zināšana, kā pārvarēt aizvainojumu, nav tik daudz darbība, ar kuru mēs novērtējam, vai mums ir pamats kādam pārmest kaut ko sliktu, kas noticis, kā darbība, lai pāršķirtu lapu un pievērstos citiem dzīves aspektiem ka mums šķiet vairāk stimulējošu.

Tā kā ir ļoti grūti domāt citādi, darot tieši to pašu, ir svarīgi, lai jūs mainītu noteiktas lietas savā ikdienas dzīvē. Jauni vaļasprieki, jauni draugi, jaunas vietas... Tas viss ļaus jums aizvērt savas attīstības pakāpi un pāriet uz citu, kurā pagātne jūs tik ļoti neierobežo un jūs varat atskatīties bez diskomforta dominēšanas.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Jeronimus; un citi. (2018. gada janvāris). "Vilšanās". Zeigler-Hill, V., Šekelfords, T.K. Personības un individuālo atšķirību enciklopēdija. Ņujorka: Springer. lpp. 1-8.
• Martin, Courtney E. (2014). "Pazemošanas vardarbība", par esamību, septembris.
• Rēbers, A.S. un Rēbers, Ē. (2002). Pingvīnu psiholoģijas vārdnīca. Ņujorka: pingvīnu grāmatas.
• Szasz, P.L.; Szentagotai, A. Hofmans, S. (2010. gada 30. novembris). "Emociju regulēšanas stratēģiju ietekme uz dusmām". Uzvedības izpēte un terapija. 49 (2).