Infoksikācija: kā apkarot informācijas pārslodzi

Infoksikācija ir parādība, kas rodas no jaunu tehnoloģiju iekļaušanas mūsu ikdienā, kurā saņemtās informācijas daudzums mūs piesātina un pārspēj. Mēs saņemam daudz informācijas, taču tā ne vienmēr ir kvalitatīva, un mums tā arī nav jāiedziļinās.

Šajā rakstā Psiholoģiskās un psihiatriskās palīdzības institūts Mensalus Viņš runā par interesantu tēmu: pārmērīgas informācijas pārvaldība.

Informācijas pārdozēšana

Vai pārmērīga informācija var psiholoģiski noplicināt?

Jebkāda veida informācijas pārpalikums var radīt stresu un radīt sekas funkcionālā līmenī. Īpaši līdz ar jauno tehnoloģiju ienākšanu, "klikšķa" veikšana piedāvā iespēju būt pastāvīgā savienojumā ar informāciju.

Tūlītība, ar kādu mēs piekļūstam jebkura veida avotam, paver durvis uz bezgalīgu dimensiju. Katra kustība ved uz atšķirīgu virtuālo telpu, vienmēr ir iespēja to izpētīt. Pasaule nemitīgi mainās. Pēc sekundes kaut kas sākas un kaut kas beidzas. Lielais jautājums ir: cik tālu mēs vēlamies būt informēti?

Un cik tālu mēs sevi informējam? Ir hiper savienojums, jā, tas var mūs psiholoģiski iztukšot. Turklāt sensācija, ka tiek uzkrāts arvien vairāk ziņojumu, lai atbildētu, vairāk saišu, lai konsultētos, vairāk sarunu, lai piedalītos,

var radīt patiesa garīgā piesātinājuma sajūtu.

¿Ko vēl "klikšķis" ir mainījis?

"Klikšķu revolūcija", kā daži to sauc, nemanot, ir mainījusi mūsu attieksmi pret pasauli. Mēs dzīvojam citā realitātē, mums ir daudz vairāk tūlītējas informācijas (jaunākais īslaicīgums: viedpulkstenis), un tāpēc ir svarīgi iemācīties to pārvaldīt.

Tas nav ne labi, ne slikti, tas ir savādāk. Runājot par labu pārvaldību, mēs uzsveram atšķirību starp informētību un sevis informēšanu par mums nepieciešamo. Rietumos pastāv arhā atkārtota pārliecība, ko var ekstrapolēt dažādās sfērās: "jo vairāk, jo labāk". Informācijas gadījumā (tāpat kā daudzās citās) mēs varētu to ilgi apspriest.

Kāpēc mēs dzīvojam, piesaistoties jaunajām tehnoloģijām?

Tātad, vai tiešām mums vajag tik daudz informācijas?

Nepieciešamība tiek radīta un izzūd, mūsu sabiedrība to dara pastāvīgi. Tas, kas mums vienā brīdī var šķist svarīgs, tad pārstāj būt. Šī brīža vajadzību apmierināšana un prioritāšu secības noteikšana jau ir veids, kā pārbaudīt un pārvaldīt mums adresētos ziņojumus.

Pēc būtības mēs vienmēr vēlamies vairāk informācijas, pat ja mēs to ne vienmēr varam saglabāt un sagremot. Varbūt ir robeža: kad informācijas daudzums rada lielu stresu, tas pat liedz man koncentrēties uz ikdienas jautājumiem, atslābināt prātu, būt klāt un izbaudīt šeit un tagad ...

Vai es absorbēju pārāk daudz informācijas? Atbildēja uz šo jautājumu:

• Vai man jārisina tik daudz ziņojumu?
• Vai es varu pateikt nē
• Es gribu to darīt?

Mums faktiski ir tiesības izlemt, kādu informāciju mēs vēlamies un ko nē.

Kas īsti ir infoksikācija?

Infoksikācija ir termins, kas norāda uz informācijas pārmērību un ir saistīts ar faktu, ka atrodas pastāvīgā aktivizācijā. Šī realitāte var radīt nespēju apstāties un iedziļināties (kā teikts: "kas daudz sedz, tas maz izspiež").

Ir interesants jēdziens, lai definētu neierobežotas personas darbību: "darba pārtraucējs", tas ir, tas indivīds, kurš atver daudzas tēmas, bet lielākā daļa no tām paliek pusceļā. Galu galā “tik daudz taustiņu atskaņošana” ir tas, kas rada augstu stresa līmeni, jo nav iespējams reaģēt uz visiem.

Simptomi un problēmas

Īsāk sakot, kad mēs varētu teikt, ka cilvēks ir infoksēts?

Kad jūtat, ka nevarat apstrādāt visu informāciju, kas, jūsuprāt, jums ir nepieciešama, tas rada satraukumu un citas sekas psiholoģiskā un fiziskā līmenī, piemēram, koncentrēšanās trūkums, drosme, apātija, muskuļu sasprindzinājums un nogurums.

Infokciozā cilvēka izplatīta attieksme ir nespēja lēnām lasīt tekstu (slavenie diagonāles rādījumi) un / vai lasīt nesaprotot. Šādos gadījumos tādi komentāri kā "Es vairs neatceros to, ko esmu lasījis", raksturo neuzmanību lasīšanas laikā. Patiesībā daudzas reizes persona ir lasījusi pilnīgi apjucis lasījumus bez nolūka iedziļināties tās saturā tikai nolūkā “izsvītrot” informāciju kā “apmeklēto”. Tas jo īpaši attiecas uz e-pasta pārvaldību (nepiederošu personu iesūtnes parasti ir pilnas ar gaidošām "aploksnēm").

Kā mēs varam veikt labu informācijas pārvaldību?

Piemēram, skatoties uz kvalitāti, nevis kvantitāti. Kā mēs teicām, savienojums ar daudziem avotiem visu dienu var būt mulsinošs un izraisīt satraukumu.

Tāpat sazināšanās ar katra brīža vajadzībām palīdz mums izlemt, kādu prioritāti piešķiram informācijai. Kas mums noder vitāli svarīgā brīdī (piemēram: “tas uzjautrina būt dažādos sociālajos tīklos un piedalīties dažādās grupās un forumi ") var mainīties (" Esmu dažas nedēļas bijis darbā īpaši aizņemts, un es uzskatu, ka ir jāpūlas piedalīties tajā pašā biežums").

Cilvēki darbojas pēc paradumiem, taču tas nenozīmē, ka mēs nevaram apšaubīt viņu nozīmi un apsvērt izmaiņas. Dažreiz automātisms mums apgrūtina "atlaist" un noteikt robežas tam, ko vairs nevēlamies aptvert. No otras puses, mūsu noskaņojums arī norāda, kad mums ir nepieciešamas izmaiņas. Apzināšanās par mūsu jūtām un emociju nozīmi ir viens no veidiem, kā ierobežot vēlmi absorbēt vairāk informācijas.

Atjaunot "šeit un tagad"

Smieklīgi, kā daudzas reizes mēs nezinām par pārvaldītās informācijas apjomu katru dienu, tā ietekme uz mums (kā tas liek mums justies) un, pats galvenais, ja mēs vēlamies vai neņem to. Kādus rīkus mēs varam apmācīt, lai labāk apzinātos savas vajadzības un emocionālo pasauli?

Ir daudz paņēmienu un vingrinājumu, kuru mērķis ir fiziski un garīgi atrasties “šeit un tagad”, atklājot domas un emocijas.

Lai izveidotos savienojums ar mūsu vajadzībām, mums vispirms ir jāiemācās apstāties un sajust pašreizējo brīdi. Labs vingrinājums ir baudīt dziļu elpošanu, vienlaikus aplūkojot apkārt notiekošo, nepiespiežot reaģēt.

Tas ir atklājošs, kad mēs esam īpaši paātrināti un piedzīvojam sajūtu, ko kontemplācijas stāvoklis dažkārt mūsos rada. Izpratne par to, ka mēs varam palēnināties, padara mūs brīvākus un visatļautīgākus pret sevi un citiem ...