Patiesais Mindfulness spēks sportā

Mindfulness jeb Mindfulness ir prāta stāvoklis, kas orientēts uz pašreizējo brīdi Tas ir efektīvs ne tikai elites sportistu garastāvokļa traucējumu ārstēšanā, bet arī atvieglo viņu sniegumu, kā viņi patiešām zina.

• Saistītais raksts: "Mindfulness 7 attieksmes"

Mindfulness sportā kā prāta stāvoklis

Lieliem sportistiem var rasties grūtības, kas izraisa trauksmes traucējumus, vielu lietošanu, ēšanas traucējumi vai depresija, un Mindfulness prakse ir izrādījusies efektīva apmācība to. (Evanss, S. ,2010).

Turklāt Mindfulness ir tehnika, kas sastāv no dzīves un sporta veida pieredzes, kāda tā ir. Tālu no spriedumiem, viedokļiem un vērtējumiem, kas prātam par šo visu ir jāizdara. Tā ir pieeja realitātei, neiedziļinoties tās vērtēšanā, vai tā ir laba vai slikta. Tas ļauj mums uztvert, kā realitāte ir tagadnē.

Apzināt sportu ir aptuveni koncentrējies uz to, ko mēs patiesībā protam darīt spēlē, nenogremdējoties pēc sajūtām, emocijām un domām, kas rodas, kamēr mēs sacenšamies (Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D et al. ,2011).

Augstas veiktspējas sportisti, kuri praktizē Mindfulness

Ir sportisti, kuri reizēm ir atzinuši, ka viņi nodarbojas ar meditāciju un ķermeņa apzināšanās vingrinājumiem (joga) orientēts uz Mindfulness praksi, meklējot pilnīgu prāta un ķermeņa integrāciju konkurence. Starp dažiem no tiem mēs atrodam Lebronu Džeimsu, Rodžeru Federeru, Pau Gasolu, Emilio Butragenjo vai Tigeru Vudu.

Faktiski Novaks Džokovičs publiski atzina šo garīgo treniņu izmantošanu kā daļu no sagatavošanās sacensībām; “Es izmantoju svarīgu metodi, lai saglabātu savu enerģijas līmeni, pat ja izplūst negatīvas jūtas. Es ikdienā praktizēju jogu un meditāciju, un tas ir tikpat svarīgi kā fiziskā sagatavotība ”.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir sporta psiholoģija? Uzziniet plaukstošās disciplīnas noslēpumus"

Ka spēlētāji spēlē pilnībā

Ideja par Mindfulness iekļaušanu sportā tas ir saistīts ar lielāku vieglumu un pārliecību laukumā.

Sajūta, ka dot visu iespējamo ir kaut kas dabisks; Tas būtu viens no mērķiem integrēt Mindfulness sporta praksē. Tas nozīmē, ka nonākšana garīgās un fiziskās “plūsmas” vai plūduma stāvoklī, kurā sportists attīsta visu savu spēli un neapzināti piedāvā savu labāko versiju (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

Kā piemēru Maikls Džordans spēles vidū nāca ar vārtiem aizvērtām grozam.

Viņa tehnika bija tik mehanizēta un garīgi tik attīstīta viņa apziņā - groza tēls, ķermeņa kontakts ar galmu, bumba, spēka un kustības pakāpe, kas viņam palīdzēja gūt punktus, kas dažos viņa brīžos mums šķita nemirstīga būtne sacīkstes.

Viņa spēle ritēja neatkarīgi no apstākļiem, kas viņu pavadīja.

Ko Mindfulness dod sportam?

Izmantojot sportā pielietoto Mindfulness praksi, mēs iemācāmies sadzīvot ar negatīvajām izjūtām un domām, kas rodas grūtos brīžos. neietekmējot mūsu sniegumu.

Citiem vārdiem sakot, kad mums ir jāsacenšas, mēs cenšamies darīt visu iespējamo. Ir skaidrs, ka dažreiz notiek lietas, kuras mēs nevaram kontrolēt, piemēram, tiesneša lēmums, nelabvēlīgs rezultāts vai viss, ko konkurents izlemj. Tāpēc ir jāpievērš vēl viena uzmanība, kad tiek pievērsta uzmanība sacensībās palielināt mūsu spēju “būt” ar vilšanos, ar nogurumu, sāpēm un nogurumu, tādā veidā, ka tas acīmredzami ir, bet ne tas, kas izlemj, kā mēs vēlamies uzstāties.

Uzmanība ļauj mums koncentrēties uz to, kas ir atkarīgs no mums, un tāpēc ir dati, kas apstiprina veiktspējas uzlabošanos, kad ir uzmanība (Summers, J. J., Mačins, V. Dž. un Sargent, G., 1983).

Sports un Mindfulness prakse ir līdzīgi tādā ziņā, ka abos nepieciešama uztveroša un atklāta sirdsapziņa rotaļām, lai mums būtu vieglāk reāllaikā pieņemt labākus lēmumus.

Kāpēc praktizēt Mindfulness sacensībās

Kad sportisti nostiprina Mindfulness praksi, šī plūduma sajūta spēlē ir palielinās, un tas ir kaut kas tāds, ko mums ir paveicies pārbaudīt ar sportistiem, kuri uzdrīkstas sadarboties ar ASV.

Tas ir rīks, kas nāk par labu tiem, kuri nolemj izmēģināt šo un pat to pamanīt tā ietekmi uz citām viņu personīgās dzīves daļām. Citiem vārdiem sakot, manis izstrādātais darba veids ar sportistiem un sporta organizācijām, kas gatavo olimpisko spēļu mēroga sacensības, ir orientēts uz kaut ko līdzīgu:

“Ja jūs pievēršat lielāku uzmanību, jūs uztverat vairāk. Ja jūs uztverat vairāk, jūs varat labāk izprast spēles vajadzības. Ja labāk izprotat spēles vajadzības, varat pieņemt labākus lēmumus. "

Tā rezultātā, neskatoties uz grūtībām, jums var būt vieglāk izveidot savienojumu ar labāko versiju, jo prāts ir apmācīts atgriezties pie tā, kas tajā brīdī ir svarīgi, neatkarīgi no tā, kas notiek.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Evans, S. (2010). Pārskats: uz apzinātību balstītas terapijas, kas efektīvas trauksmes un depresijas gadījumā. Uz pierādījumiem balstīta garīgā veselība 13: 116.)
• Tompsons, R. W., Kaufmans, K. A., Petrillo, L. A. D. un citi. (2011) Viena gada uzmanības pievēršana sporta perfonmance uzlabošanai (MSPE) ar strēlniekiem, golfa spēlētājiem un skrējējiem. Jornal klīniskā sporta psiholoģija 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, M. (2008). Plūsma: optimālās pieredzes psiholoģija. Ņujorka: Hārpers-Kolinss.
• Summers, Dž. J., Mačins, V. Dž. un Sargent, G. (1983). Psihosociālie faktori, kas saistīti ar skriešanu maratonā. Sporta psiholoģijas žurnāls 5: 314-331.