Pārmērīgas rūpes par citiem (cēloņi un risinājumi)

Tas, ka mēs uztraucamies par citiem cilvēkiem (jūsu partneri, ģimeni, draugiem, bērniem ...), ir dabiskas sekas būt cilvēkam. Mēs esam sociālās, afektīvās un emocionālās būtnes, un saiknes saitēšana ar citiem ir mūsu dabas sastāvdaļa.

Tomēr, ja tas attiecas uz jūsu labsajūtu tik lielā mērā, ka tas jūs satrauc vai ir pārmērīgs, situācija nav tik patīkama. Kāpēc tas notiek? Kas tas ir? Un galvenokārt kā to atrisināt?

• Saistītais raksts: "7 trauksmes veidi (raksturojums, cēloņi un simptomi)"

Pārmērīgas rūpes par citiem problēma

Pārmērīgas rūpes par citiem var definēt kā ar trauksmi saistīts prāta stāvoklis, kurā jūsu labsajūta ir atkarīga no tā, kur atrodas citi vai kā tas jūs ietekmē.

Tā kā citi ir faktors, kuru jūs nevarat kontrolēt, šīs problēmas galu galā ir problēma, ko pavada arī atgremošanās (uzmācīgas un nemitīgas domas), nogurums un drosme. Šeit ir iespējams pārsteigums: šī problēma atkārtojas un visās jomās. Mēs redzēsim cēloņus, attiecības un, galvenokārt, to risinājumu, izmantojot jūsu personīgās izmaiņas (kas ir vienīgais, ar ko jūs varat tieši sadarboties).

Cēloņi

Pirmkārt, ir svarīgi nošķirt iespējamos veidus, kā rūpes par citiem var izpausties. Pastāsti man, kurā gadījumā tu sevi identificē (pat ja tas ir no mājām vai no mobilā; Jūs varat man pateikt pa e-pastu).

Pārmērīgas rūpes par otra labklājību

Kad jums vajag, lai citiem būtu labi, jo jūs pat uzskatāt, ka citu cilvēku labklājība noteiktā veidā ir atkarīga no jums (Tas var notikt ar bērniem vai arī ar partneri, ja attiecībās dzīvojam pēc trauksmes modeļa). Šāda veida pārmērīgas raizes drīzāk varētu definēt kā "pārmērīgas raizes, baidoties no otra diskomforta".

Pārmērīgas raizes, baidoties no tā, ko viņi teiks

Kad jūs uztrauc tas, ko citi domā, jūt vai dara saistībā ar to, kā jūs iepriekš uzvedāties. Tas noved pie grūtībām pārliecinoši sazināties, spējot izteikt savas robežas (ko jūs vēlaties, ko domājat, ko varat, un, protams, ko nevēlaties, ko nedomājat un ko nevarat vai jūtaties kā veidot). Šī situācija liek jums justies, ka citi jūs pārāk daudz kondicionē

Pārmērīgas rūpes par vainu

Kad vai jūs domājat, ka kaut kas, ko izdarījāt, varētu būt problēma citiem, jūs uztraucaties, jūs interesējaties un mēģināt atrast risinājumus nezināmajam.

• Jūs varētu interesēt: "Par ko ir bailes? Par ko ir bailes?"

Kur tad ir problēma?

Jebkurā no šiem principā atšķirīgajiem gadījumiem mēs atrodam kopīgu punktu: trauksmes, vainas, nedrošības un baiļu stāvokli. Jā, visos laikos tās ir saistītas ar emocijām, kas jūsu labsajūtu padara nevis atkarīgu no jums, bet gan no citiem, un tas ir ārējs faktors, kuru jūs nevarat kontrolēt.

Pirms turpināt, es atstāju jums visu šajā rakstā sniegto informāciju videoklipā, kur es to izskaidroju jums personīgi. Tātad jūs varat izvēlēties formātu, kas jums patīk visvairāk. Rezultāta spēle!

Emocijas nav problēma, bet gan veids, kā tās saprast un pārvaldīt. Tas, ka jums rūp citi, un galvenokārt tas, ka jūs rūpējaties par citiem (savu iespēju un pienākumu robežās), ir a dabiska cilvēka attieksme (tieši pretēji, tas ir, necenšoties palīdzēt citiem, būtu vēl problemātiskāk un satraucoši). Šīs rūpes pārsniedz jūsu robežas liek jūsu labsajūtai būt atkarīgai no tā, ko nevarat kontrolēt, kas noved pie trauksmes, satraukuma un vilšanās spirāles.

Trauksme liek mums pārdomāt domas, vairāk jautāt un uztraukties. Trauksmes stāvoklis joprojām ir modrības, bailes stāvoklis, kas ir kļuvis plaši izplatīts. Nedrošība un bailes liek aizdomāties par iespējamām sekām, par to, cik lielā mērā jūs varētu būt atbildīgs vai ko darīt vairāk. Vilšanās un drosme ir arī dabiskas sekas, mēģinot atrisināt to, kas nav jūsu rokās.

Risinājumi: rūpes jā, cilvēciskas un iespējamas

Risinājums ir iekšā iemācieties izprast un pārvaldīt šīs emocijas tā, ka, kamēr jūs palīdzat citiem un tos apsverat, jūsu labklājība galvenokārt ir atkarīga no jums. Tas palīdz jums noteikt skaidras robežas, zināt, kur beidzas jūsu atbildība (tas ir, kur jūs īsti neko nevarat izdarīt, jo tas ir atkarīgs no tā) lēmumus vai otra grūtības), spējot pārliecinoši sazināties un radīt labklājību papildus pozitīvākas un līdzsvarots.

Bailes, nedrošība, pat neapmierinātība ir nepieciešamās emocijas atbilstošā pakāpē. Galvenais ir viņus saprast un zināt, kā tos pārvaldīt, lai tie būtu funkcionāli, un sajust viņus savā pareizajā un pareizajā pakāpē.

Tagad es gatavojos izteikt īpašu priekšlikumu. Ieslēgts empoderamientohumano.com Jūs varat atrast iespēju ieplānot bezmaksas pirmo izpētes sesiju ar mani (izmantojot WhatsApp) lai mūs iepazītu, izpētītu savu situāciju, atklātu problēmu, atrastu risinājumu un redzētu, kā es varu pavadīt tevi. Jūs varat to ieplānot bez problēmām (bet tikai tad, ja jums ir patiesa apņemšanās, lai jūs visu laiku mācītos un pārvarētu šīs grūtības).

Liels paldies, ka domājāt par tevi, Rubēn