Diennakts ritmi: kādi tie ir un kādās bioloģiskajās funkcijās viņi iejaucas

Cilvēki ir ieraduma dzīvnieki. Mūsu dzīve ir veidota modeļos, kas laiku pa laikam atkārtojas, un tas pats attiecas arī uz mūsu ķermeņa funkcijām. Ir noteiktas bioloģiskas svārstības un ritmi, kas atkārtojas aptuveni ik pēc 24 stundām: ir tā sauktie diennakts ritmi, kas saistīti ar tādiem procesiem kā ķermeņa temperatūras regulēšana vai miegs un nomods.

Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kādi ir diennakts ritmi un kā tie darbojas, un mēs atklājam vienu no pazīstamākajiem piemēriem: miega un nomoda ciklu. Turklāt mēs jums pastāstām, kādi ir galvenie traucējumi, kas saistīti ar šiem bioloģiskajiem ritmiem.

• Saistītais raksts: "Neiropsiholoģija: kas tas ir un kāds ir tā izpētes objekts?"

Kas ir diennakts ritmi?

Mūsu ikdienas dzīvi uztur daudzas rutīnas un modeļi, kas notiek ar noteiktu laika ritmu. Parasti mēs ejam gulēt naktī un pamostamies nākamajā dienā, 7 vai 8 stundas vēlāk. Arī mūsu ēšanas paradumi tiek plānoti, ievērojot noteiktu dienas režīmu: brokastis, pusdienas, uzkodas un vakariņas. Visi šie bioloģiskie ritmi sakārto un piešķir saskaņotību mūsu ikdienas dzīvē.

Hronobioloģija, kas ir zinātne, kas pēta šos bioloģiskos ritmus, klasificē tos šādi: infradijas ritmi, tie, kas notiek ar kadenci, kas pārsniedz 24 stundas (lpp. piem. menstruālā cikla laikā); ultradian ritmi, tie, kas notiek ciklos, kas ir mazāki par 24 stundām (p. piem. sirdsdarbības ātrums); un diennakts ritmi, kas atkārtojas ik pēc aptuveni 24 stundām.

Diennakts ritmi ir mūsu ķermeņa iekšējie bioloģiskie procesi, kas tiek atkārtoti ar laika kadenci apmēram 24 stundas, kā mēs esam komentējuši. Šīs periodiskās variācijas vai bioloģiskie ritmi regulē mūsu ikdienas vielmaiņas, hormonālo un uzvedības aktivitāti. Ķermeņa funkcijas izdzīvošanai ir tikpat svarīgas kā regulējot ķermeņa temperatūru vai miega-pamošanās ciklu viņi strādā, balstoties uz šiem diennakts ritmiem.

Šāda veida ritmus raksturo tas, ka tie ir patstāvīgi un noturīgi pat tad, ja nav ārēju vai vides stimulu. Tās ir ģenētiski noteiktas un nav cilvēku ekskluzīvas īpašības, jo tās ir sastopamas visu veidu dzīvajos organismos (sākot no vienšūnu būtnēm līdz zīdītājiem).

Diennakts ritmiem ir liela adaptīvā vērtība, jo tie pilda "iekšējā pulksteņa" funkciju caur kuru mūsu ķermenis modelē un veido ārējā laika attēlojumu, ar kuru tas spēj izveidot saskaņotu modeli un a saskaņotība starp vides notikumiem un viņu pašu bioloģisko funkciju organizēšanu, lai spētu vairāk vai mazāk reaģēt uz ārējiem apstākļiem paredzams.

Iekšējais bioloģiskais pulkstenis

Cilvēkiem diennakts ritmus rada iekšējais bioloģiskais pulkstenis, kas atrodas hipotalāmā, īpaši suprachiasmatic kodolos. Šī neironu grupa, kas atrodas hipotalāma struktūru mediālajā daļā, saņem informāciju gaismas intensitāte caur fotoreceptoru šūnām un tīklenes.

Melanopsīns ir atrodams šajās ganglija šūnās, olbaltumvielā, kas cita starpā ir iesaistīta diennakts ritmu regulēšanā un skolēnu refleksā. Šis mehānisms ir atrodams dažādos "iekšējos pulksteņos", kas izplatīti pa dažādiem audiem, ko sauc par perifēriskajiem oscilatoriem. Šie pulksteņi spēj strukturēt laika kārtību dažādās organisma darbībās, lai tie svārstītos ar noteiktu laika periodu.

Šīs laika svārstības organismā izmanto kā atsauci uz laiku, lai regulētu dažādus ZS bioloģiskos ritmus ķermeņa funkcijas, piemēram: ķermeņa temperatūras, asinsspiediena, skābekļa patēriņa vai miega cikla regulēšana un modrība.

Galu galā iekšējie bioloģiskie pulksteņi ir atbildīgi par diennakts ritmu radīšanu un regulēšanu. Jā, labi galvenais signāls, kas ietekmē šos ritmus, ir dienasgaisma (kas var ieslēgt vai izslēgt gēnus, kas kontrolē bioloģiskos pulksteņus), jebkuras izmaiņas šajos gaišajos un tumšajos ciklos var traucēt (paātrināt vai palēnināt) pulksteņu darbību, kā rezultātā pasliktinās ritmu darbība dienvidnieki.

Diennakts ritmi un miegs

Diennakts ritmi palīdz mums strukturēt miega modeļus tajā, ko mēs saucam par modināšanas un miega ciklu. Galvenie bioloģiskie pulksteņi, kas atrodas suprachiasmatic kodolā ražo melatonīnu, vielu, kas darbojas kā miega regulators, Starp citām funkcijām. Diennakts ritmu sinhronizācija balstās uz ritmiskām izmaiņām dažu gēnu izpausmē, kas kontrolē iekšējos pulksteņus.

Melatonīna ietekme notiek arī pēc modeļa: nakts laikā palielinās šīs vielas sekrēcija un vispārēji samazinās neirobehioriorālās funkcijas. Šis melatonīna līmeņa pieaugums korelē ar miegainības palielināšanos un arī ar ķermeņa temperatūras pazemināšanos. Savukārt asins plūsmas palielināšanās tiek izraisīta visattālākajos ādas reģionos, kā rezultātā rodas siltuma zudumi.

Dienas gaismas vai trokšņa piesārņojums naktī var mainīt melatonīna ražošanu un līdz ar to izjaukt diennakts ritmus. Tāpat fakts, ka miega procesā vai ienākot tajā ir gaismas avoti, to var nozīmēt izdalīt hormonus, kas ir priekšlaicīgi izraisījuši aktivācijas procesu, izraisot izmaiņas gulēt-pamodināt.

Šeit ir daži diennakts miega ritma traucējumu piemēri.

• Jūs varētu interesēt: "7 galvenie miega traucējumi"

Diennakts miega ritma traucējumi

Diennakts miega ritma traucējumi ir traucējumi, kas rodas miega-pamošanās ciklā, kad pastāv neatbilstība starp cilvēka miega modeli un laiku, kas nepieciešams miega vai miega uzturēšanai nomodā. Visizplatītākie ir šādi:

1. Aizkavēta miega fāzes sindroms

Cilvēkiem ar šo sindromu ir grūti aizmigt sociāli pieņemamā laikā, un viņi mēdz iet vēlu gulēt (lpp. piem. 2 no rīta). Miega struktūra un ilgums ir normāli, taču šī gulētiešanas aizkavēšanās tos izraisa rada problēmas darbā, skolā un sociālajā jomā (kavēšanās uz darba sanāksmēm, skolu, utt.). Kas vēl, cilvēkiem ar šo sindromu ir grūti piecelties un pārmērīga rīta miegainība.

2. Agrīna miega fāzes sindroms

Cilvēkiem ar šo diennakts ritma traucējumiem ir normāla miega struktūra un ilgums, bet viņi iet gulēt daudz agrāk, nekā tas ir sociāli noteikts (piem. piem. Plkst. 18).

Šis miega fāzes priekšskatījums tas parasti notiek vairāk gados vecākiem cilvēkiem, bet arī jauniem zēniem. Tāpat kā aizkavētās miega fāzes sindromā, arī šis traucējums izraisa pacients smaga vakara miegainība un grūtības nomodā vakarā un nakts.

3. Jet lag sindroms

Jet lag jeb jet lag sindroms ir viens no pazīstamākajiem diennakts ritma traucējumiem un rodas, kad pulkstenis bioloģiskās iekšējās paliekas fiksētas miega un pamošanās ciklā laika zonā, kurā persona ir bijusi priekšpuse. Simptomi ir šādi: grūtības aizmigt sociāli pieņemamā laikā un miegainība dienā.

Acīmredzot, simptomi var mainīties atkarībā no braukšanas virziena attiecībā pret planētas rotācijas asi. Ja ceļojumi notiek uz rietumiem, miega fāzē ir relatīvs progress; un, ja viņi atrodas uz austrumiem, ir kavēšanās. Tomēr vidēji iekšējais bioloģiskais pulkstenis katru dienu var mainīties no 1 līdz 2 stundām, lai gan ir cilvēki, kuri labāk nekā citi reaģē uz “jet lag” (ģenētiskas noslieces dēļ).

4. Darba maiņas traucējumi

Šis diennakts miega ritma traucējums rodas, ja cilvēks ir spiests būt nomodā parastā miega-pamošanās cikla laikā. Parasti tas notiek galvenokārt tiem darba ņēmējiem, uz kuriem attiecas režīms vai maiņu sistēma, gan naktī, gan rītausmā vai rotējot, tieši pēdējie rada visvairāk traucējumu. Simptomi ir: miegainība, pazeminātas kognitīvās spējas un bezmiegs.

5. Hiperniktemerāls sindroms

Hiperniktemerālu sindromu vai miega un nomoda traucējumus, kas nav 24 stundas, parasti izraisa aklums, fotosensitivitātes izmaiņas vai vides vai hormonālie faktori. Šis sindroms liek cilvēkam ikdienā mainīt miega režīmu, parasti 1 līdz 2 stundas vēlāk katru dienu. Šo pacientu iekšējais bioloģiskais pulkstenis mēdz konfigurēt 1 dienas ilgumu kā 25 stundas.

Tas var notikt daudzu iemeslu dēļ. Visbiežākais cēlonis ir aklums, taču ir arī citi, piemēram, fotosensitivitātes izmaiņas, vides un hormonālie faktori. Šīs problēmas dēļ vēlamais miega periods mainās katru dienu, parasti katru dienu 1 līdz 2 stundas vēlāk. Nezināmu iemeslu dēļ jūsu iekšējais "pulkstenis" mēdz saglabāt "dienu" 25 stundas.

6. Neregulārs miega-pamošanās ritma sindroms

Šis diennakts miega traucējums rodas dažādu iemeslu dēļ: piemēram, ja tādi ir gaismas iedarbības izmaiņas vai ar vecumu saistītas smadzeņu izmaiņas (demences senils). Cilvēki ar šo sindromu bieži 24 stundas periodiski pārtraucas.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Hodelīna Tablada, R., Machado Kurbelo, C., un Fuentes Pelier, D. (2010). Par nomodu un miegu. Rev Neurol, 51 (12), 766-7.
• Richter HG, Torres-Farfán C, Rojas-García PP, Campino C, Torrealba F, Serón-Ferré M. Diennakts laika sistēma: dienas / nakts gēnu ekspresijas jēga. Biol Res. 2004;37(1):11-28.
• Toress, Dž. S. S., Cerons, L. F. Z., Amezquita, C. TO. N. un Lopess, Dž. TO. V. (2013). Diennakts ritms: galvenais pulkstenis. Izmaiņas, kas apdraud miega stāvokli un modrību veselības jomā. Morfolija, 5. panta 3. punkts.