10 atslēgas pašpārliecinātības attīstīšanai

Pašpārliecība ir sociāla prasme, kurā savas tiesības tiek izvirzītas prioritārā kārtā un cienīgi aizstāvētas citu cilvēku priekšā. Tas ir cieši saistīts ar pašcieņu, adaptīviem komunikācijas stiliem un uzticības uzlabošanu citiem cilvēkiem (pāriem un / vai ģimenes vai sociālajām attiecībām).

Ja mēs iedomājamies horizontālu līniju un vidū ievietojam pārliecinošu komunikācijas stilu, pārējie pretējie galējības ir stili komunikatīvā pasīva (ļaujot citiem izlemt par mums un neizsakot savas tiesības) un agresīva (mēs neesam objektīvi un necienām idejas citiem).

No otras puses, pašpārliecinātība ir prasme, pie kuras var strādāt un uzlabot, liekot viņiem cienīt mūs un cienīt citus. citi bez mērķa “uzvarēt vai būt labākiem”, bet gan panākt vienošanos katrā situācijā ar cieņu abi.

Šeit ir 10 atslēgas un ļoti noderīgas metodes, lai sasniegtu pārliecinošu komunikācijas stilu. Ir dažādas metodes, kā pateikt, ko domājam, nebaidoties nodarīt pāri otram vai būt agresīvam šajā procesā. Vai jūs identificēsieties ar kādu?

• Saistītais raksts: "28 saziņas veidi un to raksturojums"

Ieteicamās pašpārliecinātības metodes

Šīs ir vairākas noderīgas metodes, kā uzlabot pašpārliecinātību jūsu personiskajās attiecībās.

1. Sargieties

Pirms sākat sarunu ar personu, izvairieties no aizsardzības. Daudzos gadījumos mums ir cerības uz to, kas notiks, un mēs paredzam savus veidus (nepietiekama verbālā un ķermeņa komunikācija).

Vingriniet sākt sarunu ar citu personu, "atiestatot" iepriekšējās problēmas, lai jums nebūtu agresīvas iepriekšēju aizspriedumu. Tas ir tikpat vienkārši kā izpratne, kā uzlabosies attiecības ar šo personu, ja es vienmēr uzvedos agresīvi, aizstāvīgi vai pasīvi verbāli?

Tas ir pirmais solis, lai mainītu saziņu ar citiem cilvēkiem, ar kuriem mums ir bijušas nesaskaņas, kas beigušās slikti, ja mainīsit savu attieksmi, jūs panāksit, lai otra persona mainītu attieksmi pret jums. Nav jēgas ar jums slikti runāt, ja jūsu attieksme visu laiku ir pretēja.

2. Nevajag vainot, bet cienīt

Ja jūs zināt, ka saruna ir brīdī, kas jums sagādā neērtības vai ka jums abiem ir slikti, labāk pārdomāt otru cilvēku, neizmantojot pārmetumus.

Šajā gadījumā vismazāk adaptīvais veids būtu vainot otru cilvēku par to, kā viņš ar tevi runā., šajos gadījumos lietojot vienskaitļa otro personu: “Jūs esat tas, kurš uzsāka diskusiju... Jūs man liekat justies slikti... ". Būdams pārliecinošs arguments šāds: "Esmu sapratis, ka nevēlos turpināt strīdēties ar jums, tāpēc es centīšos pielikt pūles, lai saprastu viens otru un nejustos slikti."

3. Frāzes pirmajā personā

Tas ir viens no galvenajiem pašpārliecinātības soļiem. Izsakiet, ka tas ir licis jums justies slikti, ka tas liek jums ciest, norādot to ar frāzēm pirmajā personā. Tādā veidā otram cilvēkam būs vieglāk just empātiju, nevis uztvert jūsu uzbrukumu. Runa ir par REFROCHE maiņu, lai adekvāti paustu savas tiesības.

Tādējādi nav tas pats, kas teikt: "Jūs pret mani izturaties slikti citu cilvēku priekšā", lai teiktu: "Es jūtos slikti, kad jūs sakāt par mani kaut ko negatīvu citiem cilvēkiem".

4. Salauzta ierakstu tehnika

Sadalītā ieraksta tehnika sastāv no mierīgi un nepiespiesti atkārtojot to pašu argumentu atkal un atkal. Tās mērķis ir būt neatlaidīgam attiecībā uz vēlamo vai mūsu tiesībām, neskatoties uz otra uzstājību.

Tas ir noderīgi, ja viņi mēģina ar mums manipulēt vai vēlas mainīt domas, liekot mums justies stulbiem. Šo tehniku ​​atkarībā no konteksta otra persona var uztvert kā agresīvu parādīšanu uzvedība, tāpēc tā ir jāizmanto, kad tas patiešām ir nepieciešams, vai arī kombinācijā ar citiem paņēmieniem pārliecinošs.

5. Pārliecinoši jautājums

Tas sastāv no atbildes ar jautājumu, cik daudz jums tiek izvirzīta apsūdzība vai saziņa, ko uztverat agresīvi. Ko mēs iegūstam? No vienas puses, Ja otrs cilvēks veidoja konstruktīvu komunikāciju, tas ir, lai palīdzētu mums, pat ja viņš neizmanto labākos veidus, viņš labāk detalizēs savu pieeju. No otras puses, ja tas bija uzbrukums, lai mūs emocionāli sāpinātu, sarunu biedrs nezinās, kur turpināt sarunu.

Piemērs varētu būt šāds: “Tu esi visiracionālākā persona, kuru pazīstu” un atbildi “Kāpēc, tavuprāt, es esmu neracionāla... Kā jūs domājat, kā es varētu uzlabot šo aspektu?

7. Negatīvs apgalvojums

Noderīga tehnika, lai mācītos no kritikas, ļaunprātīga vai nē. Arī šī tehnika ir ļoti praktiski, dzīvojot kopā ar citiem cilvēkiem, jo parasti ir jāuzņemas kopīgi pienākumi un ka viss ne vienmēr tiek veikts vēlamākajā veidā.

Piemērs varētu būt šāds: “Atkal jūs esat aizmirsis mazgāt traukus. Jūs esat bezatbildīgs ”, pārliecinošs cilvēks var izvairīties no strīda un atbildēt:„ Man ļoti žēl, ka to vēl neesmu izdarījis. Es esmu ar (uzdevums vai iemesls, kāpēc tas nevarētu būt). Nākamreiz es sevi labāk sakārtošu. "

8. Padomā, pirms runā

Mēs noteikti reizēm esam saņēmuši šo padomu, taču tā ir taisnība, lai izvairītos no iekrišanas tās pašas kļūdas, ir svarīgi domāt par vēstījumu, kuru mēs vēlamies nodot, un piemērotos veidos dari to. Nesteidzieties, domājiet, ka sliktas manieres padarīs jūsu vēstījumu nederīgu.

9. Iejūtieties citā personā

Ielieciet sevi otra cilvēka apavos. Kā jūs dzīvosiet šajā situācijā? Kā es to dzīvotu viņa vietā? Pārdomājot šos jautājumus, var iegūt lielākas perspektīvas par mūsu uzskatiem attiecībā uz šo personu, ieskaitot mūsu saziņu.

Iespējams, ka diskomforts vai neapmierinātība, ko pārdzīvo otra persona, ir saistīts ar viņa apstākļiem un tam ir nepieciešams lielāks mūsu atbalsts.

• Jūs varētu interesēt: "Empātija, daudz kas vairāk, nekā ielikt sevi kāda cita apavos"

10. Apņemieties neveidot sūdzības

Vēlams izteikt to, kas mūs traucē un ko jūtam. Kamēr mēs esam godīgi un paužam to tiešā un cieņpilnā veidā. Sūdzību glābšana var izraisīt sekas, ka kādā brīdī tā eksplodē, nepiespiesti paužot visu uzkrāto diskomfortu.

Ja vēlaties turpināt pilnveidoties ...

Noteikti dažas no šīm atslēgām jums ļoti noderēs, ir svarīgi pie tām strādāt nepārtraukti. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai uzlabotu šīs pārliecinošās prasmes un citas sociālās prasmes, varat sazināties psiholoģe Verónica Valderrama Hernández no Psicoalmeria.

Psikoalmerija ir psiholoģijas centrs, kas specializējas slimību novērtēšanā, diagnosticēšanā un ārstēšanā psiholoģiskas problēmas, vispārēja labsajūtas uzlabošana un dažādu prasmju attīstīšana psiholoģisks.