Pandemische vermoeidheid: wat is het en hoe beïnvloedt het ons?

Sinds het begin van de COVID-19-pandemie nemen we allerlei gewoontes op in ons dagelijks leven om onszelf te beschermen en het aantal infecties te verminderen. Maskers, sociale afstand en veelvuldig handen wassen werden gedragingen die we elke dag deden.

Met het verstrijken van de tijd is de angst voor het begin van de pandemie omgezet in uitputting, vermoeidheid door het leven in een te lange crisis en dat we met veel stress hebben geleefd.

Mensen zijn de afgelopen maanden minder voorzichtig geworden ondanks het feit dat we ons al in de tweede golf van de pandemie bevinden. Het lijkt erop dat sanitaire maatregelen niet meer zo serieus worden genomen, een mengeling van wantrouwen jegens de autoriteiten en de uitputting van het niet kunnen herstellen van ons oude normale leven: het is aangekomen pandemische vermoeidheid. Laten we eens kijken waar het uit bestaat.

• Gerelateerd artikel: Wat is sociale psychologie?

Wat is pandemische vermoeidheid?

Na bijna 10 maanden pandemie, op alle mogelijke manieren voor onszelf gezorgd om besmetting door COVID-19 te voorkomen, geen normaal leven te kunnen leiden en aanzienlijke economische verliezen te lijden,

Veel mensen zijn een beetje onvoorzichtig geworden en maatregelen om het coronavirus te voorkomen worden niet meer zo serieus genomen.

Hoewel de gegevens aangeven dat we de tweede golf van de pandemie meemaken, beginnen veel mensen te denken: "Als ik niet eerder besmet ben geweest, waarom zou ik dan nu besmet zijn?"

De Wereldgezondheidsorganisatie is begonnen te praten over een nieuwe term om de situatie te beschrijven psychologische en sanitaire verwaarlozing die veel mensen beginnen te manifesteren: pandemische vermoeidheid. Het gaat om de demotivatie om de aanbevelingen voor bescherming en preventie op te volgen, een demotivatie die met de tijd toeneemt.

Volgens deskundigen is pandemische vermoeidheid een natuurlijke reactie op de crisis. Opsluiting, sociale afstand, het moeten dragen van maskers en het niet kunnen doen van veel van de voorheen normale dingen hebben een zeer ingrijpende verandering in ons leven betekend. Naarmate de crisis langer duurt, wordt het vermogen om onze geestelijke gezondheid te beïnvloeden langer, wat heeft geleid tot deze situatie van demotivatie en gebrek aan interesse in wat te doen om het virus te voorkomen of hoe de situatie in het algemeen gaat.

De WHO heeft al verschillende onderzoeken uitgevoerd om te achterhalen in welk percentage de bevolking de symptomen van pandemische vermoeidheid vertoont. In het Europese geval is gebleken dat: ongeveer 60% van de bevolking vertoont dit probleem als gevolg van aanhoudende en onopgeloste tegenspoed die de coronaviruscrisis zou moeten zijn, met gegevens die erop wijzen dat emotionele uitputting nog erger is dan op het hoogtepunt in maart.

Symptomen van pandemische vermoeidheid

Zoals we hebben opgemerkt, kan pandemische vermoeidheid worden gedefinieerd als de emotionele uitputting die wordt veroorzaakt door de huidige pandemische situatie, in vooral vanwege de zorgen die ontstaan ​​rond de beperkingen en de opgelegde maatregelen om de besmettingen te verminderen door: COVID-19. Deze vermoeidheid leidt tot verlies van motivatie om op de hoogte te blijven van de pandemie en we kunnen zelfs stoppen met het volgen van preventieve maatregelen om gezond te blijven.

Het belangrijkste gevolg van pandemische vermoeidheid is dat de bevolking het risico op COVID-19 vermindert. Dat wil zeggen, steeds meer mensen zien het oplopen van het virus niet als iets zo ernstigs of geloven niet dat dat zo is hoge kans op infectie, ondanks wereldwijde epidemiologische gegevens die aangeven wat precies tegengesteld. Aangezien de bevolking stopt met het volgen van de maatregelen om besmetting te voorkomen of deze niet strikt naleeft, deze door regeringen voorgestelde en opgelegde maatregelen verliezen hun effect.

Hoewel het idee van pandemische vermoeidheid als iets heel recents kan worden beschouwd, is er al een reeks symptomen voorgesteld die het definiëren:

• Verdriet en zorgen
• Frustratie en prikkelbaarheid
• Slaapstoornissen: veel meer of veel minder slapen dan normaal
• Gebrek aan concentratie
• Nervositeit
• Verlies van motivatie
• Frequente negatieve gedachten

Pandemische vermoeidheid en stress

Zoals we al zeiden, zowel in een pandemie als in elke andere crisissituatie is het normaal dat er op de lange termijn een verlies aan interesse is en de geest is laag met behoorlijk depressieve symptomen. Als de crisis erg lang duurt, is het normaal dat de bevolking de situatie minder serieus begint te nemen, hoewel ze er niet mee ophouden er bezorgd over te zijn en hun geestelijke gezondheid wordt aangetast.

Aan het begin van de pandemie waren de meest voorkomende gevoelens angst, omdat niet bekend was hoe de gebeurtenissen zouden evolueren; berusting, zien hoe al onze plannen en levensstijl in duigen vielen; en verrassing, aangezien vrijwel niemand begin 2020 had gedacht dat we een lange wereldwijde pandemie zouden meemaken.

In de loop van de maanden is de aanvankelijke angst echter vervangen door vermoeidheid en een zekere onvoorzichtigheid, gecombineerd met woede omdat mensen het beu zijn om te moeten bezuinigen op sociale contactenZeker nu de kerst eraan komt.

Maar ondanks het feit dat er tijdens de pandemie verschillende gevoelens en standpunten zijn veranderd, is het een emotie die altijd aan onze zijde is geweest: stress. In feite is stress de oorzaak geweest van de pandemische vermoeidheid die we momenteel ervaren.

Stress is een mechanisme dat in gang wordt gezet wanneer een persoon een zeer veeleisende situatie ervaart, waarin zet veel fysieke en mentale middelen in en wordt gespannen om op de beste manier het probleem te overwinnen dat is gezichten. Als het probleem dat dit antwoord oproept lang aanhoudt, de persoon raakt fysiek en mentaal uitgeput, waardoor u meer fouten maakt en kwetsbaarder wordt voor de schade die deze situatie u kan toebrengen.

In ons geval was het probleem de pandemie, die nog niet is opgelost. We hebben de afgelopen 10 maanden onder stress geleefd, een stress die is gecombineerd met andere soorten stress. personeel dat we eerder hadden, een echte tijdbom worden voor onze gezondheid mentaal. Het is een vicieuze cirkel: hoe langer de stress duurt, hoe meer vermoeidheid er zal zijn en, bijgevolg meer vermoeidheid, uitputting en prikkelbaarheid, samen met minder verlangen om sanitaire maatregelen na te leven.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Hoe het te vermijden?

Overheden en gezondheidsautoriteiten zijn verplicht pandemische vermoeidheid bij de bevolking te voorkomen door maatregelen toe te passen, burgers op te leiden en het nemen van voldoende preventie met de bedoeling ervoor te zorgen dat mensen het grote gevaar niet te licht opvatten dat de COVID-19.

Hiermee rekening houdend en aanbevolen door de WHO in Europa, Overheden moeten het volgende overwegen om de effecten van pandemische vermoeidheid te voorkomen:.

• Identificeer en begrijp waarom de bevolking pandemische vermoeidheid ervaart.
• Betrek de bevolking als onderdeel van de oplossing voor de pandemie.
• Laat een normaal leven leiden en verklein het risico op besmetting.
• Identificeer de problemen waarmee de bevolking wordt geconfronteerd als gevolg van de pandemie.

We moeten begrijpen dat hoe minder serieus we beschermings- en preventiemaatregelen nemen, zoals met elkaar omgaan zet het masker op, was regelmatig onze handen, ga alleen naar buiten voor het essentiële en verminder contacten sociaal, hoe kwetsbaarder we zullen zijn voor COVID-19. Evenzo, om te voorkomen dat deze situatie zich voordoet, moeten we de volgende aanbevelingen volgen die zullen helpen: we voelen geen pandemische vermoeidheid en daarom houden we niet op verantwoordelijk te zijn voor onze gezondheid en die van de rest.

• Slaap tussen de 6 en 8 uur per dag.
• Zorg voor goede eetgewoonten en eet gezond.
• Train elke dag.
• Vermijd overmatige blootstelling aan te veel nieuws over COVID-19.
• Oefen ontspannings-, ademhalings-, meditatie- en/of yogatechnieken.
• Respecteer de sociale afstand bij het uitgaan.
• Kies ervoor om online contact op te nemen met familie en vrienden in plaats van elkaar persoonlijk te ontmoeten.
• Accepteer dat je gestrest bent en schakel een professional in.

Maar het belangrijkste van dit alles is voorlichting over stress, de belangrijkste risicofactor voor het presenteren van niet alleen pandemische vermoeidheid, maar ook voor elk ander psychologisch probleem. Stress op de juiste manier behandelen en strategieën aanleren om ermee om te gaan, is niet alleen een belangrijke bescherming tegen stress. pandemische vermoeidheid, maar ook tegen het virus, want zoals we al zeiden, hoe minder we op onze hoede zijn, hoe kleiner de kans dat er vangst.

We moeten begrijpen dat naar een psycholoog gaan geen slechte zaak is, en nog minder nu we zo'n stressvolle situatie ervaren, alleen te vergelijken met de Tweede Wereldoorlog. Dat iedereen hetzelfde doormaakt, betekent niet dat degene die om hulp vraagt ​​zwak is, maar integendeel, het is een persoon sterk die probeert gezond te blijven en deze pandemie te overleven die zoveel schade aanricht aan de economische, sociale, gezondheids- en psychologisch.

Bibliografische referenties:

• Garcia, M. (2020). Pandemische vermoeidheid door Covid: wat zijn de symptomen en hoe wordt het overwonnen? Spanje: medisch schrijven.
• Chavarrias, M. (2020). Pandemische vermoeidheid; wat het is, hoe het zich manifesteert en hoe het te behandelen. Spanje: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Pandemische vermoeidheid: wat is het en hoe behandel je het? Venezuela: eldiario.