Hoe weet u welk type therapeutische benadering voor u geschikt is?

In de wereld van psychotherapiediensten zijn er verschillende benaderingen of modaliteiten van interventie; Dit zijn paradigma's die uitgaan van verschillende technieken en doelen als het gaat om het helpen van patiënten.

Hoe weet je welke je moet kiezen als je iemand bent die professionele psychologische ondersteuning zoekt? Laten we kijken een overzicht van deze verschillende therapeutische benaderingen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

De verschillende benaderingen van psychologische therapie

Als u zich de vraag heeft gesteld hoe u de therapiespecialisatie kiest die het beste bij u past, moet u allereerst weten dat er geen reden is om zorgen: zolang de professional of het team van professionals een training hebben om in te grijpen in het probleem dat u treft, is het voldoende.

Het kiezen van de vorm van interventie en de te gebruiken technieken behoort tot het werk van professionals geestelijke gezondheid, en je moet je concentreren op wat je wilt overwinnen.

Dat gezegd hebbende, als u geïnteresseerd bent om een ​​idee te krijgen van de meest gebruikte therapeutische benaderingen, lees dan verder: hier vindt u een overzicht van hun belangrijkste kenmerken.

1. Cognitieve gedragstherapie

Zoals de naam al aangeeft, heeft cognitieve gedragstherapie tot doel de patiënt naar verbetering te leiden, hem in staat te stellen zich aan te passen door veranderingen in zijn manier van handelen en denken.

Dit is een van de meest gebruikte en effectieve vormen van psychologische interventie geconfronteerd met een breed scala aan problemen, en een deel van de methoden van gedragstherapie ontwikkeld in het midden van de 20e eeuw, hoewel het toevoegen van hulpmiddelen om ook te handelen in de mentale processen die meer verband houden met subjectiviteit.

2. Contextuele therapieën

Contextuele therapieën zijn gebaseerd op de voorstellen van cognitieve gedragstherapie, hoewel ze buiten hun benaderingen, daarom zijn ze ook bekend als therapieën van derden generatie.

Hoewel verschillende soorten therapie met hun eigen instrumenten en doelstellingen in deze categorie zijn gegroepeerd, hebben ze over het algemeen het volgende gemeen: Het idee om niet altijd te streven naar de volledige eliminatie van symptomen, maar eerder dat het belangrijkste daarin is om het welzijn van de patiënt te verbeteren waardoor hij niet koste wat kost probeert emotionele pijn te vermijden (omdat dit meer kracht geeft aan die bron van ongemak) en ook het idee van wat Een groot deel van de oplossing voor een probleem gaat voorbij door verder te kijken dan het individu en te kijken naar hun sociale en culturele context. Een van de belangrijkste vertegenwoordigers van deze groep is Acceptance and Commitment Therapy.

3. Mindfullness

Mindfulness, of Mindfulness, is een zeer veelzijdige therapeutische hulpbron die relatief eenvoudig te leren en toe te passen is. Om deze reden wordt het in zeer verschillende contexten gebruikt, en het is zelfs gebruikelijk dat contextuele therapieën erop vertrouwen.

Het is een reeks oefeningen die een staat van kalm bewustzijn bevorderen waarin tegelijkertijd we leren gevoelens die we normaal gesproken als "negatief" zouden beschouwen, niet af te wijzen en we leren ook niet geobsedeerd te zijn door wat we koste wat kost willen bereiken. Het zijn oefeningen die zijn geïnspireerd op de duizendjarige Vipassana-meditatie, hoewel in dit geval de aard van wat er wordt gedaan niet van nature is. religieus, maar heeft als doel therapeutische doelen te bereiken (het gebruik ervan is dus ook systematischer dan meditatie) traditioneel).

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op uw vragen "

4. Gestalttherapie

Gestalttherapie is een van de varianten van therapieën gebaseerd op de humanistische psychologie. Deze laatste is geïnspireerd door twee complementaire psychologische stromingen: de humanistische filosofie enerzijds en de existentialistische filosofie anderzijds.

Door dit, de humanistische benadering is gebaseerd op het idee dat iedereen zou moeten werken om zin te geven aan hun levensproject, in goede en ook in slechte tijden, omdat we niet moeten wachten tot er een plan "van buitenaf" tot ons komt over wat we moeten doen.

Deze reeks vormen van psychologische interventie benadrukt dus het belang van de subjectiviteit van de patiënt en zijn vermogen om betekenis te geven aan wat hem overkomt. Gestalttherapie kenmerkt zich dan ook door het bieden van handvatten om bewust te worden van de eigen emoties en herteken ze om ze op een constructieve manier output te geven volgens de context waarin men leeft en zijn eigen waarden en belangen.

5. Psychodynamische therapie

Psychodynamische therapie wordt beïnvloed door het psychodynamische model van de geest dat oorspronkelijk is ontwikkeld door Sigmund Freud, hoewel het concretere doelstellingen op korte en middellange termijn heeft dan het interventievoorstel van de vader van de psychoanalyse. Deze vorm van interventie is onder meer effectief gebleken bij gevallen van borderline persoonlijkheidsstoornis en bij bepaalde gevallen van depressie.

Wil je naar psychotherapie?

Als je hebt besloten om naar de psycholoog te gaan om een ​​psychotherapietraject te starten, neem dan contact op met ons team van professionals.

Aan Geavanceerde psychologen We worden ondersteund door meer dan twee decennia die ons wijden aan het gebied van psychotherapie, en we helpen mensen van alle leeftijden. U vindt ons in het centrum van Madrid en ook via onze online therapieservice.

Bibliografische referenties:

• Almendro, M.T. (2012). Psychotherapieën. CEDE PIR-voorbereidingshandleiding, 06. CEDE: Madrid.
• Field, TA, Beeson, ET, Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Hayes, SC (2004). Acceptatie- en commitment-therapie, relationele frametheorie en de derde golf van gedrags- en cognitieve therapieën. Gedragstherapie, 35, 639-665.
• Olivares, J. En Mendez, F. X. (2008). Gedragsmodificatietechnieken. Madrid: nieuwe bibliotheek.
• Siegel, D. (2010). Hersenen en mindfulness. Barcelona: Paidós.