Omgaan met vakantieangst na de bevalling

Met de komst van mooi weer en de zomermaanden ontstaat er meestal een belangrijke motivatie om je voor te bereiden op de vakantie en ervan te genieten.

Bestemming zoeken, plannen en inpakken was nog nooit zo onzeker als dit jaar. Aan de ene kant is het waarschijnlijk dat de opsluiting een grotere behoefte heeft veroorzaakt om te genieten van de vrijheid die in deze maanden verloren is gegaan, maar aan de andere kant is het redelijk dat we op emotioneel niveau niet 100% zijn en dat we nooit eerder bepaalde angsten of zorgen hebben gevoeld leefde.

Op dezelfde manier dat we tijdens de quarantaine continu de cijfers hoorden van nieuwe besmettingen of de tijd die er nog zou kunnen zijn om de gewenste afvlakking van de curve, nu maakt een nieuw woord deel uit van onze tijd en kan het de angst van de vakantie enorm beïnvloeden: de "nieuwe uitbraak".

Daarom willen we een reeks van tips die van deze pauze een paar dagen echte rust maken, zorgen onder controle houden.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (kenmerken, oorzaken en symptomen)"

Tips voor feestdagen in het nieuwe post-lockdown-normaal

Volg deze richtlijnen om uw emotionele balans een boost te geven als het gaat om het omgaan met angst tijdens de vakantie na de bevalling.

1. Val niet in de continue vergelijking met andere vakanties

Net zoals het geen zin had om Pasen dit jaar te vergelijken met het vorige, is het met de zomervakantie essentieel om in dezelfde lijn door te gaan. Gewoon op deze manier we zullen in staat zijn om de verwachtingen aan de realiteit aan te passen en gevoelens van frustratie te vermijden als de situatie niet is zoals we hem hadden voorgesteld.

Als we die confrontatie tussen vakanties niet kunnen vermijden, dan zullen alle factoren een rol moeten spelen en dus de vergelijking moet ook alle beperkingen en vrijheidsberoving omvatten die we in deze maanden hebben ervaren. We zullen ons er dus van bewust zijn dat we misschien niet met de droompauze worden geconfronteerd, maar we zullen beseffen dat het meer is dan we ons de afgelopen tijd konden voorstellen.

2. Moedig overeenstemming aan onder iedereen die reist

Om gespannen situaties op vakantie te voorkomen, is het essentieel om een ​​aantal punten af ​​te spreken die een effectieve organisatie bevorderen. Dit, wat te verwachten is, ongeacht het moment waarop we leven, is vooral belangrijk bij reizen met kinderen waar het leven na de bevalling meer significante veranderingen teweegbrengt waarop moet worden geanticipeerd.

Ondanks het feit dat de kinderen er met enige vanzelfsprekendheid vanuit zijn gegaan dat hun vroegere vrijheid in een progressief en zelfs het gebruik van het masker of nieuwe hygiënische gewoonten, is het noodzakelijk om hen uit te leggen dat ze moeten blijven voldoen preventieve maatregelen te nemen en hen op de hoogte te stellen van de beperkingen die veranderingen met zich mee zullen brengen in hun gebruikelijke manier van genieten van de vakantie.

Voor volwassenen, die een meer ontwikkeld emotioneel beheer hebben, is het in veel gevallen moeilijk voor ons om dit aan te nemen; daarom de kleintjes hebben duidelijke opdrachten en enige flexibiliteit nodig met nieuwe situaties voor hen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Werkgerelateerde stress: oorzaken en hoe deze te bestrijden"

3. Accepteer je nieuwe zorgen

Is het nooit een probleem voor je geweest om met een vliegtuig te rijden en voel je nu angst om simpelweg op de situatie te anticiperen? Ben je bang voor drukte op het strand terwijl je er op een ander moment niet aan gedacht zou hebben? Heb je het gevoel dat de behoefte aan controle over het in acht nemen van de voorzorgsmaatregelen van anderen je overweldigt? Als het antwoord ja is, hoeft u zich geen zorgen te maken, maakt deel uit van de emotionele bijwerkingen die het coronavirus heeft achtergelaten.

Jezelf niet dwingen om gezond te zijn is de belangrijkste stap om te kunnen genieten, het is noodzakelijk om geduld met jezelf te hebben en te begrijpen dat deze zorgen verschijnen na een tijd van grote stress.

Als op gezondheidsvlak alles positief blijft evolueren, zal stress verdwijnen en zal het lichaam niet langer in een alarmsituatie verkeren om op de dreiging te reageren. De beste bondgenoot is tijd, maar als u denkt dat de inmenging in uw normale leven aanzienlijk is, vergeet dan niet de hulp in te roepen van een professionele psycholoog.

4. Forceer jezelf niet als je denkt dat het niet de tijd is

Het is juli, het is heet en je omgeving heeft hun vakanties georganiseerd, maar als je het gevoel hebt dat je niet klaar of voorbereid bent om te reizen of dat je niet genoeg de verbinding kunt verbreken, zet de sociale druk opzij en luister naar jezelf. Elke persoon heeft zijn deadlines en zijn mate van bezorgdheid en natuurlijk is er geen bewezen en effectief model voor emotioneel herstel en voorbereiding op een zomer na de bevalling.

Reizen met de druk dat het een moment van genieten is als je dat niet kunt loskoppelen van wat is geleefd, zal het tegenovergestelde effect hebben, waardoor je een groter gevoel van teleurstelling. Begin met het normaliseren van de vertrekken in uw gebruikelijke omgeving en onthoud dat uw bestemming er nog steeds zal zijn als u zich beter voelt.

5. Kies het abonnement waarmee u zich veiliger voelt

Het vakantieaanbod heeft ook wijzigingen ondergaan na de opsluiting van het internationale toerisme in een secundaire optie en prioriteit geven aan alternatieven zoals caravanreizen of verblijven in landelijke huizen binnen de land. Het criterium dat bij deze beslissing zwaarder zou moeten wegen, is de zekerheid die u voelt in elk van de mogelijkheden.

U moet onthouden dat als uw emotionele situatie beperkingen begint te stellen in uw dagelijks leven of zich op een lager niveau bevindt dan u zou willen, de hulp van professionele psychologen is essentieel voor u om uw vorige niveau van welzijn terug te krijgen.

In die zin is de afstand of de vakantieperiode geen probleem, omdat je met online therapie op afstand met een professional kunt communiceren. TherapieChat is het toonaangevende online psychologieplatform en de ervaring van haar psychologen kan u van grote hulp zijn.