Anticiperende angst: oorzaken, symptomen en therapie

In situaties van gevaar of stress moeten we erop kunnen vertrouwen dat ons lichaam op de uitdaging zal reageren. Stel je bijvoorbeeld de situatie voor van wegrennen van een beest: als een tijger je achtervolgt, kun je maar beter alle samenwerking van uw lichaam om de zintuigen, spieren en reflexen actiever en effectiever te maken dan nooit.

Hetzelfde kan gezegd worden voor het plotseling ontwijken van een auto of het vermijden van onverwachte gevaren in het moderne leven. Gelukkig heeft ons lichaam hulpmiddelen om 'het alarm te activeren', en in feite is een andere deugd het vermogen van onze geest om anticiperen op gebeurtenissen, vooral als ze gevaar met zich meebrengen. Het is een vaardigheid die ons in staat stelt te plannen, organiseren en uiteindelijk voorbereid te zijn op wat (misschien) gaat komen. Dit geldt zowel voor onmiddellijke fysiologische reacties als voor langetermijnplanning.

Die twee capaciteiten zijn essentieel om te overleven, zelfs in onze ogenschijnlijk rustige en ordelijke samenleving. Er is echter een soort psychologische verandering waarbij deze hulpmiddelen een probleem worden:

de zogenaamde anticiperende of anticiperende angst.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (oorzaken en symptomen)"

Wat is anticiperende angst?

Heb je ooit een grote paniek gevoeld voordat je in het openbaar sprak? Dus wat je hebt meegemaakt is een voorbeeld van anticiperende angst, met een beeld van grote nervositeit en paniek. We praten over het gevoel dat minuten voordat we in het openbaar moeten spreken voelt, terwijl we zelfs denken dat het ergste kan gebeuren. Dit soort angst wordt getoond bij lijden pathologische paniekaanvallen bij het vooruitzicht van toekomstige gebeurtenissen.

Deze gebeurtenissen, die zich niet hebben voorgedaan en waaruit geen redelijke gronden bestaan ​​om aan te nemen dat ze dat wel zullen doen, zijn catastrofaal en zeer negatief van aard.

Hoe komt deze stressstoornis tot uiting?

Het leven is onzeker, maar er zijn bepaalde statistische bereiken die de kans op de meest ernstige gebeurtenissen minimaliseren. Angst om het huis te verlaten omdat je door de bliksem zou kunnen worden getroffen, is iets dat alle waarschijnlijkheid negeert dat dat echt gebeurt. Normaal gesproken gaat het leven niet voorbij in sprongen waarbij je van kwaad naar veel erger gaat.

Anticipatieangststoornis houdt verband met de moeilijkheid om met dat idee om te gaan. De getroffenen hebben last van bepaalde intolerantie voor onzekerheid en de noodzaak om alles om hen heen onder controle te hebben. Om deze reden komt het vaak voor bij mensen die veel van hun eigen prestaties eisen.

Extreme ongegronde angst kan optreden zonder voorafgaande motivatie, maar het is heel gebruikelijk dat deze mensen aanvallen van anticiperende angst vertonen als gevolg van een eerder trauma. Als je een specifieke angstaanval hebt gehad, kun je bang zijn voor elke situatie waarin je denkt dat je jezelf blootstelt aan omstandigheden zoals die van die gelegenheid.

Jij ook het kan gebeuren als je een fobie hebt. Als u bijvoorbeeld lijdt fobie Slangen kunnen anticiperende angst voelen bij het idee een dierentuin te bezoeken. Stel je voor dat je slangen ziet, je ervaart een beeld van angst en je lichaam reageert met de symptomen van angst. Je catastrofale vooruitzichten zullen niet veranderen zelfs als er geen zekerheid is dat je een slang ziet.

• Gerelateerd artikel: "Psychisch trauma: concept, realiteit... en enkele mythen"

Symptomen van anticipatieangst

Extreme stress heeft gevolgen voor het lichaam. Het lichaam tot het uiterste nemen, met de bijbehorende hormonale stortvloed, is noodzakelijk in situaties van reëel gevaar. Voortdurende blootstelling aan deze fysiologische omstandigheden wordt echter schadelijk voor ons lichaam en onze psyche.

Met de verwachting, angst verschijnt in het aangezicht van een niet-bestaande dreiging dat wordt gezien met de slechtste verwachtingen. Er komen catastrofale gedachten op ("Ik zal het niet goed kunnen doen", "Er is geen oplossing", "Ik zal er belachelijk uitzien", "Alles zal fout gaan", "Het ergste zal gebeuren", enz.) die een stortvloed van panieksignalen. Je lichaam reageert met lichamelijke symptomen zoals de volgende:

• Tachycardie en hartkloppingen.
• Duizeligheid, misselijkheid, maagpijn, braken, diarree ...
• Tremoren en instabiliteit.
• Zweten
• Spierspanning.
• Stotteren en niet kunnen concentreren.
• Hoofdpijn.

Deze en andere lichamelijke symptomen ze kunnen ernstig genoeg zijn om invaliderend te zijn, en ze kunnen zelfs worden aangezien voor de symptomen van een hartaanval. Later, na de angstaanval, kun je angst voor angst ontwikkelen. Met andere woorden, u kunt anticiperende angst voelen bij het vooruitzicht van een herhaalde angstaanval. Het is een sneeuwbal.

Behandeling

Anticiperende angst kan echt traumatisch zijn en vereist professionele behandeling.

Vanuit de psychologie, cognitieve gedragstherapie en de ontspanningstechnieken begeleid door psychologen hebben hun werkzaamheid aangetoond voor: breng patiënten van die vreselijke toekomst naar een gecontroleerd heden. Het hebben van een online psycholoog biedt faciliteiten die therapie dichter bij huis brengen: je kunt met een gerust hart genieten van online therapie in een comfortabele en veilige omgeving.

Het doel is om die veilige omgeving te laten groeien, zodat je je zelfvertrouwen kunt vergroten totdat je de situaties aankunt die je anticiperende angst veroorzaken. Het is een reis in de tijd, maar met de geest: laten we teruggaan van die toekomst om in het heden te blijven.

Bibliografische referenties:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Grote depressie en gegeneraliseerde angststoornis". FOCUS.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Gegeneraliseerde angststoornis: acute en chronische behandeling". CZS-spectrums. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Abnormale psychologie (2002). New York: W. W. Norton & Bedrijf.