Hoe kerst vieren in deze tijden van pandemie: psychologisch advies

Het is duidelijk dat de pandemie van het coronavirus onze levensstijl in alle opzichten aanzienlijk heeft veranderd, en familiefeesten zijn niet buiten dit fenomeen weggelaten.

Hoewel veel mensen kerst normaal zouden willen vieren met hun dierbaren, gaat dit niet zo zijn mogelijk door de nieuwe veiligheidsmaatregelen die we moeten nemen om de gezondheid en het welzijn van iedereen.

Om het gemakkelijker te maken om je aan te passen aan deze periode van vieringen in miljoenen huizen, zullen we hier verschillende essentiële sleutels bespreken om: Kerst vieren met het gezin vanuit een juiste omgang met emoties in tijden van COVID-19.

• Gerelateerd artikel: "Gezinsintegratie: wat is het en waarom is het nodig"

Hoe kerst vieren in tijden van COVID-19, vanuit een goed emotioneel management

Volg deze richtlijnen om de kerstvakantie op de best mogelijke manier (vanuit emotioneel oogpunt) door te brengen.

1. Praat niet altijd over hetzelfde onderwerp

Kerstmis is vooral een periode van feest, dus het is raadzaam om niet alleen te praten over kwesties die verband houden met het virus, maar

een grotere diversiteit aan emoties kunnen uiten en de communicatieve ervaring kunnen verrijken. Verankerd blijven in het monothem dat alle nieuwsuitzendingen omvat, is niet alleen niet stimulerend, maar voedt ook ongegronde angsten.

2. Betrek de kleintjes erbij

Ze hebben ook hun eigen meningen en gevoelens, en ze moeten mogelijk profiteren van situaties als deze om steun van familieleden te krijgen.

3. Geef jezelf meer tijd om te plannen

We mogen niet vergeten dat het verschijnen van de pandemie een bron van stress is. Daarom, en rekening houdend met dat Voorbereiden op de kerstvakantie (en de boodschappen die daarbij horen) is al stressvol genoegBij deze gelegenheid is het het beste om jezelf meer tijd te geven om alles voor te bereiden.

4. Ontketen het potentieel van videobellen

Tot voor kort was het ondenkbaar, maar tegenwoordig is het mogelijk om 'virtuele meetings' te houden waaraan groepen mensen aan weerszijden van het scherm deelnemen. Het hoeft niet het hele kerstdiner te duren, maar een videoconferentiesessie waarin twee huishoudens via audio en video met elkaar verbonden zijn, het kan een zeer goede manier zijn om de isolatie te doorbreken, waardoor het risico op besmetting wordt geminimaliseerd... en het kan zelfs een leuke ervaring zijn.

5. Verlicht de collectieve druk om geschenken te kopen

In tijden van zowel gezondheids- als economische crisis is het raadzaam om geen dynamiek te voeden die leidt tot geld uitgeven om geld uit te geven. Zo, Het wordt aanbevolen dat u voorstelt om praktisch geen geschenken te kopen, of om ze nog een maand uit te stellen waarin de kosten zich niet opstapelen. Door dit expliciet te maken, wordt het geen individuele beslissing maar een collectieve, zodat mensen met een meer precaire economie hiervan kunnen profiteren.

6. Indien nodig, toevlucht nemen tot therapie

Psychotherapiediensten stoppen niet, zelfs niet in tijden van opsluiting, want er is ook de vorm van online therapie per videogesprek. Psychologen helpen u graag verder.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 10 voordelen van emotionele intelligentie"

Om besmettingsgevaar te voorkomen...

Nu we verschillende tips hebben gezien als het gaat om het beheersen van emoties, gaan we verder met het materiële niveau. Dit zijn de belangrijkste tips voor Kerstmis doorbrengen in een pandemische periode en het risico op besmetting minimaliseren.

1. Ventilatie, maskers en laag spreekvolume

Een MIT-onderzoek concludeert dat deze drie variabelen cruciaal zijn als het gaat om het minimaliseren van contact tussen mensen: kamerventilatie, gebruik van maskers door gasten en spreek op een laag volume om te voorkomen dat de minste hoeveelheid speekseldruppels tijdens de maaltijd wordt verdreven.

Om een ​​constant hoog ventilatieniveau te bereiken, moeten de ramen zo lang mogelijk open blijven mogelijk is of, zo niet, is het raadzaam om de kamers elk uur ongeveer 15 minuten te ventileren.

Het gebruik van maskers moet ook constant zijn terwijl u niet aan tafel eet of drinkt en uw neus en mond bedekt.. Als we het niet gebruiken, is het raadzaam om het masker in een papieren of plastic envelop te bewaren om besmetting te voorkomen.

2. Kleine groepen

Dit jaar moeten alle gezinnen zich inspannen om niet meer dan 10 mensen in hun huizen te verzamelen, 6 of minder in sommige autonome gemeenschappen, om de curve van coronavirusinfecties in de land.

Een andere van de aanbevelingen waarover de experts het eens zijn, is om bellengroepen op te richten tijdens alle dagen van de viering, dat wil zeggen, vermijd het ontmoeten van veel mensen uit verschillende huishoudens.

Evenzo is het raadzaam om, als we verschillende mensen moeten zien, vaker samen te komen, maar met kleine groepen mensen, om te voorkomen dat er veel mensen in een huis samenkomen.

3. Denk aan hygiënemaatregelen

Hygiënische maatregelen zijn een andere sleutel die we te allen tijde in gedachten moeten houden om een ​​veilige en verantwoorde kerst door te brengen.

Handen wassen en het aanbrengen van hydroalcoholische gel zijn al een veel voorkomende procedure geworden en elke dag in ons leven, en deze kerst moeten we het, indien mogelijk, nog meer in praktijk brengen.

Op dezelfde manier worden ook enkele hygiënemaatregelen aanbevolen waarmee we deze kerst rekening moeten houden, zowel tijdens de maaltijden als tijdens vergaderingen. sociale van alle soorten die in de eerste plaats het feit zijn dat de gerechten en het voedsel om te delen van de tafel worden verwijderd, of het nu voorgerechten of hapjes zijn groep.

Daarnaast is het ook aan te raden dat het een enkele persoon is die de tafel dekt, dat slechts één persoon het eten op elk bord serveert en dat slechts één persoon de tafel verwijdert, om besmettingen zoveel mogelijk te voorkomen.

4. Korte maaltijden beter dan diners

Korte maaltijden zijn deze kerst de beste optie geworden om diners te vermijden die tot laat duren en tot avondjes uit kunnen leiden.

De duur van de maaltijd moet kort zijn om besmetting en blootstelling aan mogelijk geïnfecteerde personen te voorkomen..

5. Annuleer persoonlijke ontmoetingen wanneer er een risico op besmetting bestaat

Bij het eerste symptoom van besmetting door het coronavirus of in contact zijn geweest met iemand besmet, moeten de bijeenkomsten voor de gezinsgroep zelf worden afgelast en neemt u medische maatregelen relevant.

Alle families kijken uit naar de hereniging tijdens deze feestdagen, maar we moeten niet vergeten dat het belangrijker is dan het vieren van Kerstmis 2020, het vieren van het hele kerstfeest van volgend jaar.