Hoe dankbaarder te zijn: 7 handige tips

Dankbaarheid is een waarde die verloren lijkt te gaan. Hoewel het zeggen van "dankjewel" niets kost, lijken mensen het moeilijk, ongemakkelijk en vervelend te vinden.

Voor anderen is het niet dat woord dat moeilijk is, maar om te laten zien dat ze dankbaar zijn voor wat ze voor hen hebben gedaan. Maar dat zouden ze wel moeten doen, want onze ouders, broers en zussen, vrienden, buren... allemaal hebben ze meer dan eens iets voor ons gedaan.

Het is tijd om dankbaarder te zijn voor dingen, zowel in de vorm van woorden als gebaren. Daarom zullen we hieronder zien enkele strategieën die ons zullen helpen een beetje dankbaarder te zijn in ons dagelijks leven.

• Gerelateerd artikel: "Hoe word je aardiger: 8 praktische tips"

Hoe dankbaarder te zijn?

Het is niet erg moeilijk om dankbaar te zijn, en je eigen woordenboekdefinitie bewijst het. Volgens de DRAE is een dankbaar persoon iemand die dankt, dat wil zeggen, die dankbaarheid toont en dankt. Zo simpel is het: dankbaar zijn is dank voor de goede dingen die ons in het leven overkomen, zowel de kleinste als de belangrijkste

. Het kost niets om dankbaar te zijn in dit leven, en het doet ons eigenlijk goed.

Dankbaarder zijn maakt ons gelukkiger, omdat het ons de goede dingen die ons overkomen belangrijker maakt in plaats van zoveel nadruk te leggen op het slechte. Deze manier van denken is precies het tegenovergestelde van veel, aangezien de meeste stervelingen niet kunnen ontsnappen aan de negatieve vooringenomenheid, effect (of val, afhankelijk van hoe je het bekijkt) waardoor we meer gewicht hechten aan de negatieve dingen die ons overkomen, het kleineren of zelfs negeren van de positief.

Onze manier van omgaan met anderen veranderen, hen bedanken voor hun aanwezigheid of, simpelweg, meer waarde hechten aan de kleine dingen die ons overkomen, kunnen een heel goede manier zijn om geluk en emotionele stabiliteit naar ons toe te trekken leeft. Geluk en gezondheid gaan hand in hand, en dankbaarheid is een krachtige magneet voor beide., dus om dit te bereiken gaan we een paar strategieën leren die ons zullen leren hoe we dankbaarder kunnen zijn.

1. Een dagboek bijhouden

Onze eerste tip is om een ​​dagboek bij te houden over de goede dingen die ons overkomen. Schrijf alle positieve dingen op waarvoor we dankbaar zijn Het is zeer gunstig omdat het een zeer goede manier is om de bovengenoemde negativiteitsbias te bestrijden.

Het maakt niet uit of we het in een notebook of op de computer doen. Het idee is om alle goede dingen die ons overkomen op te schrijven, hoe klein en schijnbaar onbeduidend het ook lijkt. Dit moedigt een positieve denkstijl aan, waarbij we steeds minder cognitieve inspanningen leveren om de goede gebeurtenissen in ons leven op te sporen.

Het is voldoende om tussen de 5 en 10 minuten te besteden aan wat die dingen zijn geweest die ons een goed gevoel hebben gegeven en dat we dankbaar zijn dat ze zijn gebeurd. Je moet je verplichten om het te doen, iets dat ons in het begin wat kost, maar met het verstrijken van de tijd zal het een volledig geautomatiseerde gewoonte worden.

2. Vermijd negatieve dingen niet

Dit advies kan ons verrassen en het is logisch. Meestal associëren we dankbaarheid met het goede, waarbij we ons alleen op het goede concentreren en het slechte volledig negeren.

Niettemin, de sleutel tot dankbaarheid is aannemen dat er tegenslagen zullen zijn, dat we ze soms niet kunnen vermijden en dat ze, hoewel een beetje vervelend, ons zelfs kunnen helpen om het goede dat ons overkomt nog meer te waarderen.

Laten we het op de volgende manier bekijken: Is het niet waar dat er in het verleden slechte dingen met ons zijn gebeurd die we later hebben overwonnen? Door ze te onthouden, worden we er ook aan herinnerd hoe we ze overwinnen, onszelf in staat zien om moeilijkheden het hoofd te bieden en succes te behalen.

3. Waardeer de kleine dingen in het leven

Er zijn veel kleine momenten in ons dagelijks leven die, hoewel ze onbelangrijk lijken, ons welzijn beïnvloeden.. Een zitplaats in de metro krijgen, toast over de rand van het brood laten vallen, of ons huisdier ons uitbundig laten begroeten als we thuiskomen, zijn kleine dingen waarvoor we dankbaar zouden moeten zijn.

Maar naast dankbaar te zijn voor deze momenten, kunnen we anderen ook helpen er bewust van te zijn en ze ook te waarderen. Geef elke blijk van vriendelijkheid die ze je aanbieden terug en bedank ze, ook al is het maar een simpel compliment.

4. Help de anderen

Help anderen, het kost niets en ze zullen je bijna altijd bedanken. Dankbare mensen waarderen niet alleen wat ze voor hen doen door het te zeggen, maar ook door het terug te geven.

Even, ze hoeven ons niet eerder een plezier te doen om anderen te helpen. Wees een vrijwilliger, bied aan om de dag voor andere mensen te verbeteren. Dankbaarheid is aanstekelijk en het helpen van anderen is de beste manier om dankbaarheid bij anderen op te wekken.

5. Wees dankbaar voor het leven dat je heeft geraakt

Hoe kun je dankbaar zijn voor het leven dat je heeft geraakt? Sommigen van ons zien het misschien als een slechte zaak, terwijl anderen het juist het tegenovergestelde zien., maar dit komt omdat we het in de eerste persoon leven of we vergelijken het met het leven van degenen waarvan we denken dat ze beter leven dan wij.

Wat als we het vergelijken met degenen die slechter leven? Hoeveel mensen in deze wijde wereld leven in totale ellende? Hoeveel hebben er honger? Er zijn mensen die niet eens een bed hebben om in te slapen.

Een huis, een gezin, vrienden, werk... Zelfs het simpele feit dat je op een plek woont waar je niet elke dag naar de lucht hoeft te kijken om te zien of er een bomaanslag aankomt. Er zijn veel tegenslagen in de wereld waarvan we nooit het ongeluk hebben gehad om te leven, en die we hoogstwaarschijnlijk nooit zullen ervaren.

6. Waardeer het leven van uw dierbaren

Veel mensen hebben hun hele familie verloren in een natuurlijk conflict of ongeluk. Anderen hebben ze verloren door de droevige maar onvermijdelijke overgang van ouderdom en dood. Je hebt misschien al een belangrijk iemand in je leven verloren, maar de rest heb je nog.

Waardeer de levens van uw dierbaren, dank dat ze nog in leven zijn en een goede gezondheid hebben. Niemand is verzekerd van zijn leven, niemand weet wat er morgen kan gebeuren, of hij misschien sterft omdat hij de minst aangewezen persoon op straat is tegengekomen. Van leven tot dood is er maar een moment van verschil.

7. Blijf in contact met uw dierbaren

Wanneer heb je voor het laatst je grootouders gebeld? En je ouders? Het wordt tijd, vind je niet? Regelmatig uw dierbaren bellen is een blijk van waardering, dat u hen waardeert, en ook zij zullen u in de toekomst vaker bellen.

Je kunt ze ook bezoeken, ze berichten, brieven of zelfs geschenken sturen, iets dat laat zien dat je ze niet vergeet en dat je ze waardeert. Zorg indien nodig voor familiebijeenkomsten, organiseer ze zodat de hele clan elkaar ontmoet.