Doelen in de sport: hoe de atletische prestaties te verbeteren?

Vandaag de dag, er zijn veel variabelen die ervoor zorgen dat een atleet zich ontwikkelt binnen zijn discipline. We zouden kunnen praten over concentratie, motivatie, standvastigheid, toewijding of toewijding.

In dit geval gaan we ons concentreren op een manier om snel en effectief vooruitgang te boeken via de doelen stellen. Onderzoekers, sportpsychologen en coaches zijn het erover eens dat het stellen van korte, middellange doelen en op de lange termijn is het volledig effectief in het verbeteren van de capaciteiten van de atleet en het behouden van de motivatie.

Het belang van doelen stellen

Deze strategie is geen nieuw idee; Nou, op andere gebieden, zoals de bedrijf of organisaties het wordt al vele jaren gebruikt. Een duidelijk voorbeeld is het behalen van incentives of onderscheidingen, aangezien een werknemer bepaalde doelstellingen voor het bedrijf behaalt.

Echter, het gebruik van systematische doelen stellen bij de training van atleten is recentelijk geïmplementeerd en met uitstekende resultaten.

Uitgebreid onderzoek ondersteunt de effectiviteit van het stellen van doelen als motiverende techniek en strategie die de prestaties optimaal verbetert.

De term "objectief" definiëren

Een doelstelling of doel wordt gedefinieerd als het verkrijgen van een optimaal prestatieniveau in een specifieke taak en in een vooraf vastgesteld tijdsinterval. Vanuit het perspectief toegepast op sport verwijst deze strategie naar het bereiken van bepaalde domeinen van een taak die de sportprestaties verbeteren, zoals de verbetering van het persoonlijke merk van een zwemmer in het licht van een kampioenschap.

Als we het hebben over het stellen van doelen of doelen, bedoelen we het ontwerpen van een trainingsplan gericht op het bereiken van kleine vorderingen of stappen, om beheersing van een bepaald vaardigheid. Bovendien, Het belangrijkste voordeel van deze procedure voor het stellen van doelen of doelstellingen:, is dat het vaststellen van taken om bepaalde vaardigheden van een sport in korte tijd onder de knie te krijgen tijd, het kost ons om met onszelf te concurreren en onszelf te motiveren om onze eigen cijfers te overtreffen of grenzen.

Enkele mechanismen van het motivatieproces die in werking worden gezet zijn:

• Richt de aandacht op de belangrijke aspecten van de taak, het negeren van externe variabelen die de activiteit kunnen verstoren.

• Lanceer de energie die nodig is om meesterschap te bereiken van getrainde vaardigheid.

• Andere variabelen activeren variable, zoals doorzettingsvermogen bij fouten of bij het ontbreken van dit doel.

• Een breed scala aan bronnen hebben waarmee de atleet zelf uit een bepaalde situatie in een sportcompetitie kan komen.

• De zelfrealisatie dat is bereikt, zodra u de eerder opgelegde doelstellingen overschrijdt.

Classificatie van doelen

De doelstellingen of doelen kunnen worden onderverdeeld op basis van verschillende aspecten. Rekening houdend met de periode waarin ze worden uitgevoerd, zouden we het bijvoorbeeld hebben over korte, middellange en lange termijn doelstellingen.

Korte termijn doelen

De kortetermijndoelen of doelstellingen, zijn gepland om in één trainingsweek te worden bereikt. Bijvoorbeeld dat een atleet gedurende de hele trainingsweek zijn eigen persoonlijk record in 1 seconde weet te verlagen.

Middellange termijn doelen

De middellange termijn doelen ze zijn gepland om te worden bereikt in een of twee maanden. Bijvoorbeeld dat een atleet markeringen kan vaststellen waarmee hij kan deelnemen aan grote evenementen zoals nationale of internationale kampioenschappen.

Langetermijndoelen

De langetermijndoelen zijn die welke zijn opgericht met het oog op een jaarlijks seizoen. Een atleet kan bijvoorbeeld concurreren met de besten op een Olympische Spelen.

Het belang van collectieve doelen

Er zijn doelstellingen of doelen die verwijzen naar de sporter zelf binnen een groep of team. Een team is een optelsom van individuen die ter beschikking worden gesteld aan de groep. daarom, verbetering van individuele prestaties leidt tot verbetering van teamprestaties.

De doelstellingen die voor de sporter zelf zijn vastgesteld, impliceren dat hij zich beter kan concentreren op wat hij te allen tijde moet doen om de uiteindelijke doelen te bereiken. Dit zijn dus aspecten die individueel trainbaar zijn en waar de groep baat bij heeft. Bijvoorbeeld de spits die bij elke training wordt voorgesteld om een ​​bepaald aantal doelpunten te scoren.

Er zijn echter aspecten die alleen op collectief niveau te trainen zijn. Het verdedigingsmechanisme van een rugbyteam moet bijvoorbeeld perfect op elkaar zijn afgestemd om op deze manier effectief te zijn.

Samengevat, Wanneer we het hebben over doelen of doelstellingen die verwijzen naar teams, moet elk individu al zijn mogelijkheden inzetten om individueel en collectief te verbeteren., moeten beide compatibel zijn.

Kenmerken van de doelstellingen of doelen

Voor het vaststellen van doelen of doelstellingen om gewenste resultaten te bereiken, moet het volgende worden nageleefd.

• De te bereiken doelstellingen moeten een bepaalde moeilijkheidsgraad hebben, op een realistische manier rekening houden met de capaciteiten van de atleet.

• Ze moeten concreet zijn (verlaag bijvoorbeeld mijn cijfer een seconde in twee weken), omdat deze beter werken dan algemene aspecten. (Ik zal mijn best doen).

• Het moeten tastbare kenmerken zijn, dat kan worden gemeten. (Vijf doelpunten scoren in een trainingswedstrijd).

• Benader de doelstellingen in positieve bewoordingen; Want focussen op het behalen van succes betekent focussen op prestatie, in plaats van falen te vermijden.

Kortom, het stellen van doelen of doelen binnen de training van elke atleet, helpt op een belangrijke manier om de verbetering van zijn eigen capaciteiten en daardoor tot zijn vooruitgang, het overwinnen van grenzen waarvan zelfs de persoon zelf zich niet bewust was schudden.