8 redenen waarom je therapie nodig hebt om te stoppen met roken

Ongeveer 30% van de bevolking rookt tabak, de meest voorkomende verslaving en een van de belangrijkste oorzaken van onnatuurlijke dood. Want hoe aardig de vrouw van de tabakswinkel ook mag lijken, teer verbranden en de giftige dampen inslikken die het afgeeft, natuurlijk natuurlijk is dat niet.

Elk jaar sterven wereldwijd bijna 8 miljoen mensen aan een legale stof die verslaving en een groot aantal dodelijke ziekten veroorzaakt. Als je rookt, moet je bekend zijn geraakt met de lelijke afbeeldingen van tabaksverpakkingen; En ja, dat kan je ooit overkomen als je niet zo snel mogelijk stopt met roken.

Van alle mogelijke remedies die worden gepromoot om te stoppen met roken, is psychotherapie degene waarvan wetenschappelijk is bewezen dat deze het meest effectief is. (Al het andere werkt louter door een placebo-effect, dat wil zeggen, door puur toeval).

• Gerelateerd artikel: "De 14 belangrijkste soorten verslavingen"

8 redenen waarom u geïnteresseerd bent om (zo snel mogelijk) met therapie te starten om uw tabaksverslaving te overwinnen

In dit artikel leg ik het uit waarom psychotherapie voor jou de beste optie is om van je nicotineverslaving af te komen. Aan het einde van het artikel zal ik je een heel goede manier vertellen om te beginnen.

1. Je hebt iemand die je tijdens het proces begeleidt (en wie weet wat ze doen)

Het internet is een wonder dat ons in staat heeft gesteld om veel kennis en ideeën gratis over de hele wereld te delen. Nu zijn er naast de kittenvideo's ook veel hoaxes, valse informatie en oplichting.

Het belangrijkste voordeel van het inhuren van een psycholoog om u te helpen stoppen met roken is dat: kan oplossingen bieden die zijn aangepast aan uw specifieke geval (Ja, zelfs als je zwager ook rookt, rook niet op dezelfde manier, dus dezelfde oplossing zal niet voor jullie allebei werken). Een persoon die een expert is in uw probleem, die veel andere mensen heeft geholpen met problemen die erg lijken op de uwe, en die al weet welke aanpak het beste werkt voor elk geval. Veel verstandige mensen zouden zeggen dat dit van onschatbare waarde is.

2. Je zult de oorsprong van je verslaving diepgaand kennen

Het maakt niet uit hoeveel motiverende zinnen je jezelf herhaalt of hoeveel lezingen en conferenties je inslikt: Als je niet begrijpt hoe verslavingen werken en hoe die van jou is gesmeed, is het erg moeilijk voor je om eruit te komen. Waarom? Nou, want je zult zeker steeds weer dezelfde fouten uit het verleden blijven maken. En die fouten leiden tot hetzelfde resultaat: blijven roken. Het goede nieuws is dat een gespecialiseerde psycholoog je vragen zal stellen en je zal helpen begrijpen wat belangrijk is en wat niet.

De meeste mensen zijn verrast om te zien dat ze aan het einde van de eerste sessie hun probleem heel anders zien. Zozeer zelfs dat ze vaak rennen om hun familieleden te vertellen wat ze in hun eerste sessie hebben geleerd en hoe goed ze zich al voelen.

3. Je kunt beter opschieten met je neuras

Veel rokers melden dat wat ze het moeilijkst vinden, is om op bepaalde momenten van de dag niet meer aan tabak en hun drang om te roken te denken. Zo moeilijk dat die zorgen en het verlangen om een ​​sigaret op te steken hen niet goed laat slapen, ze laten ze niet toe goed concentreren tijdens het werken of studeren, en je worsteling met tabak (en wat het in je leven betekent) overschaduwt alles de rest.

4. Je leert technieken (bewezen) om van de drang naar roken af ​​te komen

Als u kiest voor een gespecialiseerde psycholoog, zal deze u, nadat hij u over uw zaak heeft verteld, u kunnen adviseren over de beste manier van handelen in uw situatie en de beste stappen om uw bestemming te bereiken. Hij gaat je niet vertellen wat er die ochtend met hem gebeurde toen hij uit bed kwam, maar wat... heeft in veel gevallen van therapie (en met wetenschappelijk bewijs) bewezen wat werkt en het helpt mensen echt om in een mum van tijd minder te roken of zelfs helemaal te stoppen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De effecten van tabak op de hersenen"

5. U zult minder schuldgevoelens en meer zelfvertrouwen voelen.Niemand, absoluut niemand rookt omdat ze dat willen.

Mensen roken omdat ze niet weten hoe ze zonder roken moeten. Gips wekt allerlei onaangename emoties op, zoals schuld, schaamte, frustratie, faalangst... Een psycholoog zal je helpen om aan deze emoties te werken en de manier waarop je dingen ziet en hoe je je voelt te veranderen.

Je zult ook vooruitgang gaan ervaren (minder trek in roken, minder sigaretten gerookt) en je zult je veel zelfverzekerder voelen, aangezien een verandering mogelijk is.

6. Ze leren je strategieën om terugval in de toekomst te voorkomen avoid

Zoals ik vaak uitleg, is de belangrijkste reden waarom zoveel mensen falen in hun pogingen om te stoppen met roken: deze fase van zelfkennis overslaan en vervolgens een effectieve strategie voor de preventie van terugvalt.

Omdat, vroeg of laat heeft iedereen het moeilijker, een levenscrisis, een ruzie met zijn partner their, een sociale gebeurtenis waar veel mensen roken, en de kans op terugval zal toenemen.

De psycholoog helpt u verschillende strategieën uit te werken om te voorkomen dat u na het stoppen weer gaat roken. Zodat de "laatste sigaret" ook echt de laatste is.

7. Je kunt andere mensen om je heen helpen om te stoppen met roken

Door de eerste veranderingen door te voeren (of zelfs helemaal te stoppen), de rest van de rokers om je heen zullen nieuwsgierig worden, en ze zullen veel eerder om hulp vragen, net als jij.

Het beste wat u kunt doen, is uw voortgang delen met anderen, zodat zij worden aangemoedigd en ervan overtuigd dat het ook voor hen mogelijk is, als zij zich in de handen van een professional leggen.

8. Je stopt definitief met roken (voor altijd)

Behaal de langverwachte overwinning tegen tabak en de tabaksindustrie. Herstel je leven, je vrijheid en voel meer vitaliteit dan ooit.

Wat is de eerste stap om te stoppen met roken?

Ik stel een oefening voor. Het is zo simpel, zo simpel, dat het super effectief is.

Pak een vel papier en neem een ​​paar minuten de tijd om de redenen op te schrijven waarom u wilt stoppen met roken. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar dit eenvoudige gebaar zal u helpen uw doelstellingen te verduidelijken en doelen te stellen. Het is ongetwijfeld de beste manier om je weg naar het leven zonder rook te beginnen.

De tweede stap is om contact op te nemen met een professional, en maak een afspraak. Ik ben een verslavingspsycholoog en help al jaren honderden mensen om te stoppen met roken. Neem contact met mij op en ik leg je uit hoe.