De belangrijkste vaardigheid om betere beslissingen te nemen in het leven

In dit artikel ga ik het hebben over wat ik, vanuit mijn ervaringen in psychotherapie, heb beschouwd als de meest beslissende vaardigheid in termen van het conditioneren van iemands kwaliteit van leven en het genot ervan. We zouden kunnen zeggen dat dit het meest beschrijvende vermogen is van de eigenschap die in de volksmond bekend staat als 'volwassenheid'.

En wat is dat vermogen? Ik zeg het je. Het is de mogelijkheid om een ​​onmiddellijke prijs of beloning uit te stellen ten gunste van een grotere beloning op lange termijn.

Vervolgens zal ik je vertellen over enkele experimenten en andere echte situaties waarin dit vermogen is sleutel, en hoe het in veel gevallen de kwaliteit bepaalt van iemands beslissingen gedurende hun hele levenslang. Laten we "goede beslissingen" begrijpen als de meest adaptieve en functionele acties, afhankelijk van de context. We hebben het bijvoorbeeld niet over rijkdom.

• Gerelateerd artikel: "De 14 belangrijkste soorten verslavingen"

Een experiment met kinderen (en snoep)

In de jaren zestig noemde een gerenommeerde psycholoog van Stanford University: Walter mischel, coördineerde een reeks experimenten met als doel het bestuderen van de capaciteit stel onmiddellijke beloningen bij kinderen uit ten gunste van een latere hogere beloning.

Het is heel goed mogelijk dat je ooit een video hebt gezien die verband houdt met dat experiment, omdat ze erg populair zijn. In principe waren de experimenten betrokken bij kinderen, die 15 minuten alleen werden gelaten in een kamer (bewaakt met een verborgen camera) met wat snoep voor zich.

Voordat hij de kamer verliet en het kind alleen liet met de snoepjes, legde de volwassene het kind uit dat als hij de snoep (onmiddellijke beloning), zou zelfs nog meer ontvangen wanneer de volwassene terugkeerde naar de kamer (hogere beloning te laat in de weer). De beslissing die uiteindelijk meer snoep voor het kind oplevert, kan als slimmer worden beschouwd.

Deze experimenten waren destijds erg populair, maar behaalden niet het verwachte succes in termen van wetenschappelijke conclusies. Mischel en zijn medewerkers probeerden het. de correlatie aantonen tussen de neiging om beloningen uit te stellen met succes op andere gebieden in het volwassen leven.

Ze konden hun conclusies echter niet aantonen in latere herhalingen van de experimenten, omdat er geen rekening werd gehouden met andere factoren, zoals de sociaaleconomische status van het gezin, enz.

Implicaties van dit vermogen bij psychische problemen

Hoewel de experimenten met kinderen niet de beoogde correlaties hebben aangetoond, kan niet worden ontkend dat het een bepalende vaardigheid is in het volwassen leven.

In de therapeutische context worden veel situaties waargenomen waarin: het vermogen om zich te concentreren op beloningen op de lange termijn is van vitaal belang voor iemands geestelijke gezondheid gedurende zijn hele leven.

Op het gebied van verslaving is het praktisch het paradigma. Een van de belangrijkste elementen van elke verslaving is het onvermogen van de persoon om het gebruik (of verslavende activiteit) op te geven bij het nastreven van langetermijnbeloningen.

Eigenlijk de aangename effecten die de drug of verslavende activiteit op de persoon heeft, overschaduwen andere activiteiten (tijd met gezin, lichaamsbeweging, werk, enz.).

Naast vele andere aspecten werkt therapie om de persoon te helpen zijn vermogen om het blokkeren van instant bevrediging (drugs) op basis van een groter maar later goed (lichamelijke gezondheid en mentaal).

Het komt ook voor bij het beheer van andere, meer dagelijkse doelen, zoals een dieet of het aanleren van gezondere gewoonten in ons leven.. Weten hoe je nee kunt zeggen tegen een chocolademuffin bij het nastreven van het langetermijndoel (het ideale gewicht, een esthetisch of sportief doel, enz.).

U kunt nog veel meer voorbeelden vinden om de slechte naleving van gewoonten van sommige mensen te verklaren veiliger en gezonder, zoals plastic in de daarvoor bestemde containers gooien, gezond eten, stoppen met roken, enz.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe impulsiviteit beheersen? 8 tips die helpen"

Het grootste obstakel voor de dreiging van de pandemie

We waren allemaal getuige van recente voorbeelden. Tijdens de eerste maanden van de COVID-19-pandemie, sommige mensen negeerden gezondheidsaanbevelingen, waardoor ze levens om hen heen konden redden en de veiligheid van de hele bevolking konden waarborgen.

In dit voorbeeld waren sommige mensen niet op de hoogte van de langetermijnbeloning (individuele en collectieve gezondheid) voor hun onvermogen om genoegens te missen directe evenementen zoals naar een disco gaan, de promotie van een voetbalteam vieren, naar het plein gaan in de nacht van San Juan, of veel mensen samenbrengen in een dezelfde ruimte.

Sommige zeer onvolwassen mensen konden die dingen gewoon niet uitstellen tot na de pandemie. 'Ik wil het snoep nu, niet later. Ik ben niet bereid te wachten, ook al weet ik dat ik later meer snoep krijg. Ik wil het nu".

Elke persoon moet dingen op een schaal zetten en elke dag beslissingen nemen. Het vermogen om niet "verblind" te worden door onmiddellijke genoegens is essentieel voor het nemen van betere beslissingen, volgens de context en omstandigheden, volgens de reële behoeften van het individu en de samenleving.

Psycholoog in Valencia (of online therapie)

Als je een psychisch probleem hebt, kan ik je helpen. U vindt mijn contactgegevens in deze pagina, of op mijn website luismiguelreal.es.