Hoe kom je uit je comfortzone? 7 sleutels om het te bereiken

In grote lijnen is de comfort zone Het is een gemoedstoestand die niet toestaat persoonlijke groei en al die verschijnselen die verband houden met het aanleren van gedrag waardoor we een hoge mate van tevredenheid bereiken met de manier waarop het leven wordt geleefd.

Hoewel deze comfortzone lijkt misschien prettig (aangezien het ons in staat stelt om altijd door te gaan met de "automatische piloot" aan), het is niet stimulerend genoeg en op de lange termijn kan er niet uit komen we voelen ons leeg en vervalt in apathie of bepaalde gedragsdynamieken die verband houden met depressie.

Tussen jou en mij... wat houdt je daar verankerd? Natuurlijk wilde je naar voren stappen, dapper zijn en de wereld overnemen, maar dat heb je niet gedaan. Je lijdt misschien, maar je steekt geen vinger uit omdat je in je comfortzone zit. Als je bang en angstig bent om het verleden te verlaten om te vechten voor waar je altijd van hebt gedroomd, wees dan niet zo streng voor jezelf en stap uit je comfortzone. Je zult zien dat er een nieuwe en opwindende wereld op je wacht!

Redenen waarom je uit je comfortzone moet komen

Wil je meer redenen om de grijze routine achter je te laten en je dromen na te jagen? Hier laat ik je zes redenen waarom je zou moeten overwegen om je comfortzone te verlaten.

1. Het maakt je sterker als persoon

Uit je comfortzone stappen kan je bang maken of maken make angst veroorzaken, maar confronteer angst en je zult zien dat het niet zo erg was. Je onzeker voelen is iets natuurlijks en het waarschuwt ons zelfs dat de weg niet gemakkelijk zal zijn. Maar wanneer de bang Het immobiliseert je, dan wordt het een probleem waardoor je je ware potentieel niet kunt ontwikkelen. Begin met te erkennen dat de onzekere toekomst je bang maakt, maar neem er een positieve houding aan.

Sta jezelf toe om van tijd tot tijd te vallen en zie het als een ander onderdeel van het groeien als persoon. Als je uit de comfortzone stapt en het leuk vindt om te leren, na verloop van tijd kun je terugkijken en trots op jezelf zijn. Jouw persoonlijke ontwikkeling begint hier, dus bedenk wat jou drijft, is het niet echt de moeite waard om een ​​stapje voorwaarts te zetten en te vechten voor je dromen?

2. Je wordt er creatiever van

Stap uit de comfortzone stimuleert creativiteit door nieuwe mogelijkheden te kennen en te breken met wat routine is. Een studie gepubliceerd in Applied Cognitive Psychology (2012) toonde aan dat studenten die een semester doorbrachten: uit hun land hadden hogere scores op twee creativiteitstests dan proefpersonen die niet hadden gestudeerd buiten.

Aan de andere kant, een andere studie onthulde dat de persoonlijkheidstrek van "openheid voor ervaring", een van de Grote 5, is de beste voorspeller van creatieve prestaties. Dit persoonlijkheidskenmerk is kenmerkend voor personen die de neiging hebben om risico's te nemen, zichzelf uit te dagen of voortdurend nieuwe dingen te proberen.

3. Het zal je in staat stellen om zelfvertrouwen te krijgen

Het verlaten van je comfortzone en het nemen van de nodige stappen om je doelen te bereiken, zal een positief effect hebben op je overtuigingen over: zelfeffectiviteit (of zelfvertrouwen), dat wil zeggen, in de perceptie die je hebt over de vraag of je in staat zult zijn om je doelen te bereiken. Dit concept is geïntroduceerd door de Canadese Albert Bandura, een van de meest erkende psychologen en die de Sociale leertheorie: wat de regulering van motivatie en menselijk handelen verklaart.

Kom daarom uit de comfortzone en stel jezelf op de proef Het zal je met eigen ogen laten zien dat je bepaalde vaardigheden beheerst waarmee je uit situaties kunt komen die a priori ingewikkeld lijken. Een perceptie van positieve zelfeffectiviteit wordt geassocieerd met positieve gedachten en ambities over succesvol gedrag, minder behavior stress, angst en perceptie van dreiging, samen met een adequate planning van de handelwijze en anticipatie op goed resultaten.

4. Het helpt je om door te gaan met je persoonlijke ontwikkeling

Als jonge mensen zijn we meer geneigd om risico's te nemen, maar naarmate we ouder worden, leren we faalangst te vrezen, in staat zijn om de te bereiken aangeleerde hulpeloosheid en tot de verlamming (Kent u de "verlamming van de analyse"?). Dit kan een ernstige emotionele kost zijn als we onze manier van denken niet veranderen, omdat het een belemmering kan zijn om door te gaan met onze transformatie naar meer welzijn.

In zijn boek "Self-Renewal" zegt schrijver John Gardner: * "We betalen een zeer hoge prijs voor onze mislukkingen en het is een enorm obstakel voor onze groei. Dit zorgt ervoor dat onze persoonlijkheid zich niet ontwikkelt en staat geen verkenning en experimenten toe. Er is geen leren zonder enige moeite. Als je wilt blijven groeien, moet je de faalangst overwinnen".

5. Je zult nieuwe mensen ontmoeten en nieuwe lonende ervaringen beleven

Stap uit de comfortzone stelt u in staat om nieuwe ervaringen op te doen, activiteiten te doen die niet op uw agenda stonden en nieuwe mensen te ontmoeten. Hierdoor heb je een prettiger leven en kun je nieuwe vriendschappen. Misschien ontmoet je zelfs de liefde van je leven door uit je comfortzone te stappen.

6. Door nieuwe uitdagingen kun je beter ouder worden

Uit een in 2013 uitgevoerd onderzoek bleek dat: nieuwe vaardigheden leren terwijl we een sterk sociaal netwerk behouden, helpt ons een goede mentale scherpte te behouden naarmate we ouder worden.

Studiedirecteur Denise Park, een onderzoeker aan de Universiteit van Texas in de Verenigde Staten, concludeerde: “Het lijkt erop dat uitgaan om activiteiten te ondernemen niet voldoende is. Het is belangrijk om eropuit te gaan en activiteiten te doen die onbekend en mentaal uitdagend zijn, omdat ze zowel mentaal als sociaal enorm stimuleren. Wanneer je binnen de comfortzone zit is het mogelijk dat je buiten de verbeterzone zit”.

Enkele aanbevelingen om dit te bereiken

Natuurlijk, het is heel gemakkelijk om te zeggen, maar veel ingewikkelder om te doen. Echter, en hoewel het verlaten van de comfortzone wordt bemoeilijkt door de definitie van dit concept, is het geen onmogelijke missie. Als je hulp of aanwijzingen nodig hebt om uit je comfortzone te komen, kun je deze gedragsrichtlijnen volgen.

1. Daag jezelf uit en presteer op je best

Het verlaten van de comfortzone is namelijk een belangrijk aspect van persoonlijke groei Het is niet mogelijk om te denken dat we de plaats zullen bereiken waar we willen komen door te doen wat rechtvaardig en noodzakelijk is en ondergedompeld te worden in dezelfde routine als altijd.

Het bereiken van nieuwe hoogten brengt het risico met zich mee dat we dingen doen waar we niet zo goed in zijn of die ons enige angst of onzekerheid bezorgen (althans in het begin). volgens Een onderzoek uitgevoerd door een groep psychologen, een beetje angst kan positief zijn om onze prestaties te verbeteren en stelt ons in staat om professioneel te blijven groeien. Verander daarom die situaties die je angstig maken in stimulerende situaties en niemand houdt je tegen. Noem het niet nerveus of onzeker, noem het 'opwinding'.

2. Denk na over je stijl van dingen doen... en werkt in de tegenovergestelde richting

Zoek naar situaties die je kunnen dwingen om uit je comfortzone te stappen. Experimenteer met dansstijlen die je nooit zou associëren met hoe je bent, doe mee aan creatieve projecten die je dwingen om anders te denken, om uitdagende contexten te ervaren om je aan aan te passen. Als je van plan bent om met deze veranderingen om te gaan, en ze zijn niet overdreven extreem, dan zal je flexibeler worden en variabiliteit en veranderingen beter accepteren.

3. Zoek naar materiële veranderingen in de dingen om je heen

Om nieuwe dingen te doen die je niet gewend bent, gaat er niets boven jezelf blootstellen aan nieuwe omgevingen. Fysiek nieuw, letterlijk. De sleutel is om het doel voor te stellen om jezelf bloot te stellen aan nieuwe situaties door de ruimtes waarin je je bevindt anders te maken.

Ga je gang en verander de manier waarop je je kleedt of de inrichting van je huis, beweeg door verschillende omgevingen en, natuurlijk, reis zoveel als je kunt of ga zelfs ergens anders wonen, zelfs voor een tijdje. Dit heeft hetzelfde effect op u als de vorige tip, alleen in dit geval, in plaats van varieer de situaties waarvan u de betekenis niet zou associëren met uw persoon, u zult hetzelfde doen met spaties fysiek.

4. Anticipeer op alle excuses die je gaat maken

Houd er rekening mee dat wanneer u doelen stelt die voor u niet prettig zijn binnen uw comfortzone, onbewust ga je veel excuses zoeken om het niet te doen. Beoordeel deze excuses voor wat ze zijn: uitvindingen waarvan het enige doel is om de acceptatie van comfort te rationaliseren.

5. Stel jezelf meer bloot aan het ontmoeten van nieuwe mensen

Praat je niet graag met mensen? Dwing jezelf om het te doen, zelfs als je lichaam je daar niet om vraagt. Het is niet nodig dat de dialoog perfect is, noch dat mensen het beste beeld van je krijgen. Als u natuurlijk handelt, loopt alles zoals het hoort, en het zal leuk zijn om te zien hoe gemakkelijk interacties met anderen kunnen werken als u niet goed nadenkt over wat u zegt.

6. Laat je vrienden en familie samenwerken

Als de mensen in je directe omgeving weten dat je uit je comfortzone wilt komen, zullen ze je helpen dit te bereiken en misschien een "verrassing" voor je voorbereiden. Op dezelfde manier, wanneer u het initiatief neemt en nieuwe en opwindende projecten onderneemt, zullen ze u ondersteunen en u waarschijnlijk tekenen van steun of bewondering tonen, die als versterking zal dienen.

7. Geef je spirituele kant een kans

Kent u de voordelen van meditatie Of de Mindfulness filosofie? Er zijn gewoonten die ons humeur verbeteren en ons bevrijden van vele overtuigingen die ons in onze comfortzone verankeren. Ontwikkel een spirituele ik enHet is een van de meest praktische manieren om emotioneel welzijn te bereiken dat een einde kan maken aan het routinematige leven. Je kunt beginnen door dit te lezen compilatie van boeddhistische zinnen, misschien inspireren ze je.

Bibliografische referenties:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Breek uit je comfortzone: 52 voorstellen om de controle over je leven te nemen. Oniro-edities.
• Hemmie, M. (2013). Durf jij te dromen?: Zet een houdbaarheidsdatum op je droom en stap uit je comfortzone. Paidós-edities.