Mijn partner is erg jaloers: wat moet ik doen?

Jaloezie maakt deel uit van de meest voorkomende relatieproblemen. In sommige gevallen zelfs tot in het extreme van psychopathologie, en helaas zijn er niet weinig situaties waarin ze hand in hand gaan met misbruik.

Als het jaloerse gedrag echter niet zo ernstig wordt en zelf het grootste probleem in de relatie is, is het mogelijk om het te overwinnen door bepaalde maatregelen te nemen. Laten we het in dit artikel bekijken, met de nadruk op deze vraag: Wat te doen als mijn partner te jaloers is?

• Gerelateerd artikel: "De 5 soorten relatietherapie"

Wat zijn de tekenen dat je partner jaloers is?

Een van de kenmerken van jaloezie is dat het een effect heeft van "self-fulfilling prophecy": het verslechtert de toestand van de relatie tot een punt waarop degene die, als er niet op tijd ingegrepen wordt, er echte redenen zijn om je zorgen te maken over de mogelijkheid dat de ander de relatie verbreekt. Om deze reden, en vanwege het feit dat het gedrag dat verband houdt met jaloezie veel ongemak veroorzaakt bij de persoon die zich emotioneel gecontroleerd of gechanteerd voelt,

Het is belangrijk om dit probleem snel te detecteren, want zo niet, dan is de kans groot dat alles erger wordt.

Het is duidelijk dat er talloze manieren zijn om een ​​problematische aanleg voor jaloezie te uiten. Enkele van de meest voorkomende zijn echter de volgende (hoewel ze niet allemaal tegelijk hoeven te gebeuren).

• Toont ongemak wanneer je uitgaat met vrienden en thuis blijft.
• Probeer constant te weten met wie je sms't.
• Soms probeert hij je een slecht gevoel te geven over zijn jaloezie.
• Hij toetst heel vaak de mate waarin hij je aanspreekt.
• In het licht van onzekerheid en ambiguïteit, interpreteer je acties als een teken dat je iemand anders leuk vindt.

Wat te doen als je partner te jaloers is?

Dit zijn verschillende tips die nuttig kunnen zijn als ze eenmaal aan elk geval zijn aangepast.

1. Vraag jezelf af of je in een situatie van misbruik verkeert

Wees allereerst duidelijk dat de prioriteit uw fysieke en mentale welzijn is, dus alles moet uitgaan van deze vraag: ben ik het slachtoffer van misbruik? Onthoud dat er niet alleen fysieke mishandeling is, en in feite komt psychologische mishandeling helaas heel vaak voor.

Als je merkt dat je de gevolgen ondervindt van een spiraal van verbaal geweld of psychologische manipulatie en dat je er niet uit kunt komen zolang je een relatie met die persoon onderhoudt (omdat het de ander is die de macht heeft over de situatie en een bedreiging vormt), of als je gewoon merkt dat de aanvallen van de andere persoon je fysieke of mentale integriteit op een zou zijn, verbreek de relatie zo snel mogelijk en stop met het omgaan met die persoon.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De soorten jaloezie en hun verschillende kenmerken"

2. Jezelf assertief uiten

Als je hebt vastgesteld dat het jaloerse gedrag van je partner geen misbruik inhoudt, moet je hem ook laten weten dat de prioriteit is dat je stopt met dit gedrag van zijn kant te ondergaan: je moet haar niet in het middelpunt van de belangstelling laten staan ​​als je met deze situatie omgaat.

Zeg hem assertief dat je niet hoeft te lijden onder de gevolgen van zijn jaloezie en dat je hem kunt helpen, maar dat de uiteindelijke verantwoordelijkheid is het hare, en het zou een proces moeten zijn dat hij voor zijn rekening neemt zonder voortdurend een beroep te hoeven doen op uw welwillendheid, of het nu om gunsten gaat of om dingen van u te eisen. u.

3. Help hem jaloezieproblemen als zodanig op te sporen en te herkennen

Als ze iets doet waaruit blijkt dat ze vatbaar is voor jaloezie, vestig haar dan erop., op dat moment. Het is belangrijk dat je het precies doet wanneer het gebeurt, zodat hij dit soort gedrag leert associëren met het begrip 'problematische jaloezie'.

4. Help hem zichzelf te accepteren

Vaak komen jaloezieproblemen voornamelijk voort uit een probleem van persoonlijke onzekerheden en een laag zelfbeeld. Dit is wat er met uw partner kan gebeuren. Zo, het doet geen pijn dat ze hun vermogen versterken om zichzelf te accepteren en lief te hebben, praten over wat hij leuk vindt aan haar. Een van de implicaties hiervan is dat het geen zin heeft om te verwachten dat je met iemand anders gaat, omdat je om willekeurige redenen niet bij je partner bent, maar het geeft je echt wat niemand anders draagt ​​bij.

5. Oefen begeleide beeldoefeningen

Dit is een hulpmiddel dat wordt gebruikt in psychotherapie, maar u kunt het ook zelf proberen. Het bestaat uit het sluiten van de ogen en het levendig voorstellen van situaties die een uitdaging vormen of die angst of stress veroorzaken; Het is een manier om mentaal te 'oefenen' en angst te overwinnen van de beschrijvingen en verhalen die een ander maakt.

In dit geval kun je hem helpen als 'verteller' van denkbeeldige ervaringen die hem normaal gesproken jaloers maken, zodat hij eraan kan wennen om op deze manier te reageren als het gebeurt.

Bent u op zoek naar professionele psychologische hulp?

Problemen in de dynamiek van het paar kunnen effectief worden aangepakt en overwonnen met professionele psychologische ondersteuning. Als u overweegt om van dit soort diensten gebruik te maken, raad ik u aan contact met mij op te nemen.

Ik ben een psycholoog die gespecialiseerd is in het cognitief-gedragsmodel en ik werk bij het assisteren van volwassenen en adolescenten, interveniërend in gevallen van dating- of huwelijkscrisis, problemen bij het omgaan met emoties, gebrek aan communicatieve vaardigheden en vele andere aspecten die van invloed zijn op emotionele banden en sociale interacties in algemeen. De sessies kunnen persoonlijk in Madrid worden uitgevoerd, of via het online formaat per videogesprek.