6 sleutels tot een gezonde scheiding

Echtscheiding is een ervaring als geen ander; in feite wijzen veel van de mensen die naar de psycholoog gaan vanwege de moeilijkheden om ermee om te gaan, erop dat ze geen referenties hebben om te weten wat ze moeten doen.

Het is normaal dat dit het geval is: scheiden gaat meestal gepaard met zowel frustratie als een gevoel van tegenslag of in ieder geval stagnatie in het traject essentieel, hoewel dit soort gevoelens de werkelijkheid niet nauwkeurig weergeven en worden veroorzaakt door het vertekende en pessimistische perspectief van de persoon die scheiden. Om deze reden is het gebruikelijk dat twijfels aan de ene kant gemengd zijn en verdriet aan de andere kant (hoewel er altijd uitzonderingen en het is heel goed mogelijk om deze situatie te zien als een verbetering en een reden om ons te verheugen Cursus).

Echter, er zijn manieren om een ​​echtscheiding beter te doorstaan ​​dan andere, en sommige dragen er zelfs toe bij dat de slechte drank, in de chaos van het bestaande, relatief snel voorbijgaat. In dit artikel zullen we enkele van de belangrijkste bekijken.

• Gerelateerd artikel: "Conflictoplossing: crisis of geheime kansen?"

6 belangrijke ideeën om een ​​echtscheidingsproces goed te managen

Dit zijn enkele tips en richtlijnen om een ​​echtscheidingsproces goed af te handelen, zowel in wat met betrekking tot het beheersen van emoties, evenals met betrekking tot communicatiestrategieën en gedragsmatig.

1. Het belang van echtscheiding relativeren

Echtscheiding is vooral de belichaming van een eerder verslechterde relatie.

Het is niet zozeer wat het huwelijk breekt, maar eerder het gevolg van een crisis die een einde heeft gemaakt aan die relatie. Als je het op die manier ziet, is de kans kleiner dat je in een staat van psychologisch herkauwen terechtkomt, waarbij je je wendt tot schuldgedachten of twijfels of je het juiste doet; zelfs als je in sommige dingen een fout maakt, zullen die fouten zeker niet zo belangrijk zijn.

2. Als je gemeenschappelijke kinderen hebt, focus je dan op hen

De focus op het kind of de kinderen leggen voor het geval je ze hebt, is in de eerste plaats belangrijk, omdat hun welzijn moet de prioriteit zijn als ze kinderen of adolescenten zijn: ze bevinden zich in een levensfase waarin ze emotioneel erg kwetsbaar zijn. Laat mogelijke conflicten tussen jullie daarom niet leiden tot een situatie van nalatigheid als het gaat om: hen opvoeden en opvoeden, hen niet alleen de materiële steun bieden die ze nodig hebben, maar ook de genegenheid en de elementen affectief.

Maar aan de andere kant, dit doen zal ook emotioneel gunstig voor je zijn, volwassenen die gaan scheiden. Het behartigen van het belang van de zoon of dochter schept een relatiekader waarin ook als het huwelijk op de klippen is gelopen, je iets gemeen hebt waarop bruggen gebouwd kunnen worden. Op deze manier zul je minder snel erg "defensief" zijn in de omgang met de ander.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

3. Spreek geen kwaad over je ex-partner

Als je dat doet, doe je niet alleen die persoon pijn, maar ook u zult het gemakkelijker maken voor de sociale kringen waarmee u gewoonlijk omgaat, om te verwachten dat u een vijandige houding aanneemt ten opzichte van uw scheiding, en dit zal u aanmoedigen om dit te doen om aan die verwachtingen te voldoen.

Bovendien is het zeer waarschijnlijk dat die slechte woorden op de een of andere manier de oren van uw ex-partner bereiken, waardoor het conflict door het sneeuwbaleffect steeds groter wordt.

4. Ga er niet vanuit dat het een fase van je leven is

Echtscheiding is in ieder geval de laatste fase van het huwelijk als een wettelijk geregelde entiteit, maar het hoeft geen fase van je leven te zijn, dat wil zeggen, een stadium dat alles doordringt wat je zegt en doet gedurende die dagen en weken. Afgezien van dat proces zijn er nog veel andere activiteiten die er misschien niets mee te maken hebben. En vooral, voel je niet slecht als je denkt dat je scheiding je niet zo slecht doet voelen als je ziet. andere mensen voelen: er is geen goede of foute manier om te voelen als het gaat om scheiden.

5. Als je het nodig hebt, ontlast jezelf dan door met iemand te praten

In de meeste gevallen, Onder woorden brengen wat we voelen als we ons emotioneel slecht voelen, helpt ons om te overwinnen wat ons overkomt. Wees daarom niet verlegen om hulp te zoeken bij vrienden, familie, steungroepen van mensen die soortgelijke situaties doormaken, enz.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotionele labeling: wat is het en waarvoor dient het in psychotherapie"

6. Als je het nodig hebt, zoek dan professionele hulp

Je slecht voelen over scheiden is geen psychische stoornis, maar toch kan een volmaakt geldige reden zijn om psychologische hulp te zoeken uit de hand van professionals.

Bent u geïnteresseerd in professionele psychologische ondersteuning?

Het proces van echtscheiding is een ervaring die veel mensen overweldigt, en daarom is het normaal om in dergelijke gevallen een beroep te doen op psychologische hulpverlening. Als dit bij jou het geval is en je overweegt naar de psycholoog te gaan, Ik nodig je uit om contact met mij op te nemen. Ik ben een deskundige psycholoog in het cognitief-gedragsmodel en ik woon persoonlijk in Madrid en via online sessies per videogesprek.