Emotioneel labelen: wat het is en waarvoor het dient in psychotherapie

Emotionaliteit is een fundamenteel kenmerk van de mens, dus het is geen toeval dat het enorm complex is.

Om deze dimensie aan te pakken, gebruiken we meestal taal, in wat wordt emotionele etikettering genoemd. We gaan deze kwestie diepgaand behandelen om te ontdekken hoe deze actie wordt uitgevoerd, wat het nut ervan is en het belang ervan in verschillende stadia van ontwikkeling.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Wat is emotionele etikettering?

Emotioneel labelen is een mechanisme waarmee mensen hun eigen emoties of de emoties van anderen proberen te identificeren met behulp van specifieke woorden. Dat wil zeggen, wat ze doen is een label toekennen, in dit geval verbaal, aan een heel specifiek gevoel dat ze ervaren of dat ze intuïtief aanvoelen dat een ander individu ervaart.

Deze actie, die a priori heel duidelijk en eenvoudig kan zijn, is eigenlijk van enorm belang, omdat het in de eerste plaats de vertaling in onze gesproken taal mogelijk maakt sensaties die soms enorm diep en complex zijn, wat zowel het eigen begrip van de gevoelde emoties als het begrip van hoe ze zich voelen vergemakkelijken anderen.

Niet alleen dat. Emotionele etikettering het is ook essentieel om deze informatie te kunnen delen, dat wil zeggen, om van de ene persoon op de andere te kunnen overbrengen, soms met een eenvoudig woord, de gevoelens die zijn het individu ervaren, zodat anderen het onmiddellijk kunnen begrijpen, door hetzelfde te delen taal.

Maar naast dat fundamentele (maar uiterst belangrijke) nut, is de realiteit dat emotionele tagging veel diepere implicaties heeft, die we hierna zullen onderzoeken.

Etikettering en regulatie van emoties

De eerste van die voordelen van emotionele etikettering die we gaan bespreken, is precies die van de regulatie van emoties. Zoals we al hebben vermeld, door deze gevoelens te identificeren door middel van woorden, is zelfs de persoon zelf zich bewust van de gemoedstoestand waarin hij zich bevindt.

Dat vermogen opent de deur naar een andere zeer interessante mogelijkheid, namelijk die van emotionele regulatie. En is dat? Door zich bewust te zijn van wat ze voelen, kan het individu leren dat gevoel te beheersen, als het te intens is en u ongemak bezorgt, of om een ​​andere reden.

Daarom zou de persoon eerst een emotionele labeling uitvoeren en het vervolgens gebruiken om zich bewust te zijn van de specifieke emotie die ze ervaren en, Ten slotte zou je deze kennis kunnen gebruiken om aan de betreffende emotie te werken en zo de intensiteit te verminderen of zelfs te vervangen door andere.

Indien correct gebruikt, kan dit vermogen therapeutisch worden gebruikt als hulpmiddel om verschillende pathologieën te behandelen, zoals het geval kan zijn met fobieën. Dit fenomeen is onder meer bestudeerd door Katharina Kircanski en haar medewerkers, in een werk dat in 2012 werd gepubliceerd.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is emotionele intelligentie?"

Behandeling van fobieën door emotionele labeling

Dit onderzoek ging over het gebruik van emotionele etikettering om mensen te helpen die leden aan een ondraaglijke angst voor spinnen. Hiervoor werden twee groepen gevormd. Beiden zouden worden behandeld voor hun fobie door middel van het blootstellen van de aversieve stimulus, dat wil zeggen aan een spin, waardoor ze in paniek raakten.

Een van deze groepen zou echter ook een andere variabele gaan toepassen, die niets anders was dan het labelen van de emoties die ze voelden. Na een studie van een week konden de onderzoekers andere conclusies trekken. Enerzijds bleek er geen significant verschil te zijn in de angst die de deelnemers zeiden te ervaren.

Maar het interessante was dat de groep die, naast de blootstelling aan de spin, werkte aan emotionele etikettering, in een poging om precies uit te drukken wat ze voelden, demonstreerde een lagere fysiologische respons op de aversieve stimulus (de spin) na behandeling, met betrekking tot de leden van de controlegroep. Deze respons werd gemeten door de geleidbaarheid van de huid.

Er werd ook vastgesteld dat de individuen in de experimentele groep dichter bij de spin konden komen dan degenen die de spin niet hadden gebruikt taal om hun gevoelens en emoties te uiten tijdens de behandelingsfase, dat wil zeggen degenen die geen gebruik hadden gemaakt van etikettering emotioneel.

De belangrijkste conclusie die Kircanski en zijn collega's in dit onderzoek vonden, is dat als ze meer woorden hebben gebruikt om te proberen te definiëren wat ze precies waren, gevoel, leek de deelnemers aan de experimentele groep te helpen hun angst te verminderen, met hetzelfde blootstellingswerk aan spinnen dat mensen in de groep ontvingen controle.

Het effect is interessant genoeg om verder te onderzoeken, aangezien de gegevens suggereren dat: emotionele etikettering kan een krachtige bondgenoot zijn bij het genezen van fobieën, en het kan zijn dat dit effect kan worden gebruikt om patiënten te helpen die aan andere psychopathologieën lijden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat zijn fobieën? Dit type angststoornis begrijpen "

Emotioneel labelen in de ontwikkeling van kinderen children

Maar buiten het therapeutische gebruik van emotionele etikettering, dit fenomeen heeft andere, meer basale toepassingen bij mensen, zelfs tijdens onze ontwikkeling tijdens de kindertijd. Deze vraag is geanalyseerd door Daniela Vilca en Chamarrita Farkas, in Chili, in 2012.

Deze auteurs wilden de sociale en emotionele ontwikkeling van een groep van 30 maanden oude kinderen bestuderen en welke rol affectieve labeling in deze evolutie speelde. Voor dit werk werd een steekproef genomen van 84 kinderen van verschillende kleuterscholen in Santiago de Chile. Er werden verschillende schalen gebruikt om de taal vast te leggen die geassocieerd werd met emoties die de kinderen gebruikten.

De methode die voor het onderzoek werd gebruikt, was de presentatie van een verhaal aan de minderjarigen waarin een gebeurtenis plaatsvond bij een van de personages waaraan een specifieke emotie was verbonden. Na het lezen van het verhaal werd aan de kinderen gevraagd hoe zij dachten dat de hoofdpersoon zich voelde. Slechts 30,5% van de kinderen gebruikte emotionele labels bij het beantwoorden van de vragen.

Primaire emoties, zoals vreugde, verdriet, angst of woede, waren gemakkelijker te herkennen. Anderen die complexer zijn, zoals schaamte of angst, veroorzaakten meer problemen om verbaal te worden herkend en uitgedrukt. Een van de meest opvallende observaties over de resultaten is het verschil tussen jongens en meisjes, aangezien zij degenen zijn die de beste resultaten behaalden bij het gebruik van emotionele etikettering.

Maar er was een nog betere voorspeller voor de prestaties bij deze taak, en dat was de sociaaleconomische status van de gezinnen. Als dit niveau middelhoog was, scoorden de kinderen van genoemde gezinnen significant hoger dan de minderjarigen die behoren tot gezinnen met een laag sociaal-economisch niveau. Deze verschillen waren groter dan die tussen de seksen.

De auteurs zijn zich in ieder geval bewust van de beperkingen van hun onderzoek. Om te beginnen was de steekproef niet groot genoeg om met zekerheid algemene conclusies te kunnen trekken. Evenzo werden de gegevens geregistreerd via de informatie die werd verstrekt door de verzorgers van de kinderen, wat voor vertekening in de metingen zou kunnen zorgen.

Er is ook gesuggereerd dat de gevraagde taak van de kinderen misschien groter was dan de complexiteit die werd aanbevolen voor hun ontwikkeling en misschien was dat ook zo geweest beter om een ​​andere methode te gebruiken, zoals de presentatie van gezichten die verschillende emoties tonen, een systeem dat in veel andere is gebruikt studies.

Andere manieren om emotionele tagging te gebruiken

We hebben een rondleiding gekregen langs verschillende hulpprogramma's en kenmerken van emotionele etikettering. De emotieregulerende functie die deze activiteit heeft op de proefpersonen is duidelijk geworden. Zo, we kunnen leren om het in bepaalde omstandigheden in ons voordeel te gebruiken.

Een daarvan, vaak gebruikt, is de publicatie op sociale netwerken van de gemoedstoestand. De simpele handeling om over een negatieve affectiviteit te schrijven en er dus bewust van te zijn, heeft effect therapeutisch bij de persoon die het voelt, waardoor dat gevoel kan worden verlaagd of zelfs vooruit.

Maar ook op een meer sociaal vlak kunnen de reacties die op de publicatie worden gegenereerd, mits ze in de lijn van de geruststelling zijn, het onderwerp ook helpen om ervaar een positievere stemming en bereik daardoor de emotionele regulatie die je zocht, bewust of onbewust, door te labelen emotioneel.

Natuurlijk, het is niet nodig om gevoelens publiekelijk bloot te geven om dit effect te bereiken. Een andere manier om dit op een persoonlijke manier te bereiken, is door deze gevoelens gewoon voor jezelf op te schrijven, hetzij in een dagboek of in een ander formaat. Het doel is om ons bewust te zijn van wat we ervaren, en het onder woorden brengen is een zeer krachtige manier om dit te bereiken.

Bibliografische referenties:

• Kircanski, K., Lieberman, M.D., Craske, M.G. (2012). Gevoelens in woorden: bijdragen van taal aan exposure-therapie. Psychologische Wetenschap.
• Lieberman, MD (2019). Invloed op etikettering in het tijdperk van sociale media. Natuur menselijk gedrag.
• Torre, JB, Lieberman, M.D. (2018). Gevoelens onder woorden brengen: Beïnvloed het labelen als impliciete emotieregulatie. Emotie beoordeling.
• Vilca, D., Farkas, C. (2019). Taal en gebruik van emotionele labels: de relatie met sociaal-emotionele ontwikkeling bij 30 maanden oude kinderen die naar de kleuterschool gaan. Psyche (Santiago).