Hoe om te gaan met een terugkeer naar routine in september?

In de huidige situatie, Het is heel moeilijk om na de vakantie een aanpassing aan de routine te bedenken net als andere jaren.

De terugkeer naar de gebruikelijke dagelijkse gang van zaken in september gaat meestal gepaard met nostalgie naar zomervakanties, cursusvoorbereiding als er kinderen zijn, nieuwe doelen en misschien een glimp van de volgende bruggen tot je aankomt Kerstmis.

Dit jaar zijn echter al die aspecten die door de vorige ervaring zijn genormaliseerd, gewijzigd, waardoor gedachten kunnen worden geproduceerd zoals "so minder heb ik een paar dagen weg kunnen gaan en de verbinding kunnen verbreken "," om te zien hoe de kinderen weer naar school gaan "of" ik hoop dat we van Kerstmis kunnen genieten als voor altijd". Ongetwijfeld zal onzekerheid gepaard gaan met deze nieuwe routine.

Vaak hebben veranderingen in onze gewoonten een deel van onze eigen beslissing en, hoewel het feit dat we aannemen, risico's kunnen leiden tot verliezen, de realiteit is dat het behouden van een flexibele houding gunstig is om ze in een effectief.

Wat dit moment bijzonder maakt, is dat onze regelcapaciteit minimaal is, en daarom komt besluitvorming niet voort uit een reflectieproces, maar uit een externe orde. Om deze reden willen we je enkele tips geven om een ​​pessimistische houding te vermijden omdat je in een situatie leeft die je oneerlijk vindt.

• Gerelateerd artikel: "Werkstress: oorzaken en hoe deze te bestrijden"

Tips om de terugkeer naar de routine in september te beheren

Volg deze tips en adviezen om het u gemakkelijker te maken om u aan te passen aan de gewoonten en verantwoordelijkheden die u na uw vakantie te wachten staan.

1. Wees oplettend

Op dezelfde manier dat toen de verspreiding van het virus zorgwekkend begon te worden, we ander gedrag in onze routines hebben vastgesteld, zowel sociaal als hygiënisch, het is heel eenvoudig dat het gevoel van herstel van het vorige leven het verlies van deze inhoudt. Dit komt omdat de perceptie van gevaar mogelijk is afgenomen en als gevolg daarvan ook bepaalde preventieve gedragingen.

In die zin is het essentieel dat ons verantwoordelijkheidsgevoel op individueel niveau en als onderdeel van de samenleving in een juiste punt, waardoor de gedachte ontstaat dat normaliteit zoals we die kenden dichterbij kan zijn als we allemaal handelen dezelfde. Onthoud dat een zuiver geweten hebben is essentieel om een ​​adequaat niveau van welzijn te bereiken en innerlijke rust te voelen.

2. Werk negatieve gedachten

Ons brein genereert automatisch een reeks spontane gedachten waarover we geen controle hebben, althans om hun verschijning te vermijden. Hoewel ze zowel positief als negatief kunnen zijn, in tijden van meer angst zien deze gedachten er vaak onaangenaam uit.

Na maanden van opsluiting en het zien van de huidige situatie, tegenwoordig berichten zoals: "Ik hield van mijn vorige normaliteit", "dit gaat ons voor altijd veranderen" of "Ik zou geen andere nemen Lockdown". Ons doel hier moet niet zijn om te proberen te voorkomen dat ze verschijnen, maar om ze goed te beheren zodat ze geen ongemak veroorzaken.

Het is heel gemakkelijk voor een opdringerige gedachte om een ​​andere aan te trekken en we zijn verwikkeld in een spiraal van moeilijk te hanteren zorgen, en dat is de reden waarom technieken zoals training in positief denken is niet alleen effectief om uit die lus te komen, maar ook om een ​​alternatief met ideeën te produceren optimistisch.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Rumineren: de vervelende vicieuze cirkel van denken"

3. Vertrouw op de beslissingen van de experts

Wantrouwen houdt in zekere zin in dat we op iets negatiefs anticiperen en ons daarom op alle niveaus voorbereiden om het onder ogen te zien. Een van de meest voorkomende effecten is hypervigilantie om te proberen de dreiging op tijd waar te nemen, wat aan de ene kant een hoge mate van spanning en angst veronderstelt en aan de andere kant een onvermogen om te genieten van of het bereiken van rust in het dagelijks leven.

In de gezondheidscrisissituatie die we ervaren, is wantrouwen aan de orde van de dag en het is belangrijk dat u, ondanks politieke verschillen, denkt dat het doel om levens te redden en complicaties te voorkomen is gemeenschappelijk. Alleen door de experts te vertrouwen en te allen tijde de instructies op te volgen die ze ons geven, zullen we meer gemoedsrust bereiken, en alleen door allemaal in dezelfde richting te handelen, zal de versnelling werken.

4. Beheer verwachtingen van het nieuwe normaal

Tijdens onze quarantaine hebben we allemaal gefantaseerd over die dingen in onze vorige levens die voelde goed, en waarschijnlijk hebben we op een gegeven moment aangenomen dat we na de de-escalatie konden haal ze terug. Het feit dat de vooropgestelde deadlines niet kloppen met de realiteit, zorgt voor een hoge mate van frustratie die kan worden vermeden.

Als trainen in de sportschool, 's avonds uitgaan in het weekend of het maken van lange reizen deel uitmaakten van je gewoontes zul je andere opties moeten bedenken waar je ook van geniet en die in de praktijk haalbaar zijn actueel.

Buiten trainen, gezellig samenzijn bij vrienden thuis of korte afstanden kunnen bijvoorbeeld een oplossing zijn. Richt je geest op alles wat binnen je bereik ligt en niet op de beperkingen het is de beste manier om teleurstelling op afstand te houden.

5. Geduld bij de terugkeer naar het werk

Op werkniveau zijn er veel veranderingen die plaatsvinden en die een gevoel van vreemdheid kunnen opwekken als ze ver verwijderd zijn van onze vorige dag.

Aan de ene kant is er het emotionele deel, want het contact met collega's moet toch wat afstandelijker zijn en je werkplek kan onherkenbaar zijn en je een leeg gevoel geven. Situaties die zo eenvoudig zijn als naar beneden gaan om te ontbijten en de verlaten cafetaria te zien, kunnen je eraan herinneren dat er nog steeds iets aan de hand is.

Aan de andere kant kunnen ook de functies zijn gewijzigd, waarbij specifieke bescherming moet worden gebruikt of constante desinfectiemaatregelen moeten worden uitgevoerd. Er zal een tijd komen dat ze geautomatiseerd zijn en geen extra inspanning vergen, maar tot die tijd zal alleen geduld je het gevoel van ongemak verminderen.

Hetzelfde kan gebeuren op productiviteitsniveau, zorgen kunnen het concentratievermogen verminderen en als gevolg daarvan ook de effectiviteit. In die zin zal het dwingen van jezelf om op het niveau van vóór de pandemie te zijn, een druk voelen die je verder van het doel kan brengen. Wees tolerant ten opzichte van jezelf en natuurlijk zal alles je daar brengen.

afsluitend

Zoals we hebben gezien, heeft de terugkeer naar de routine na de zomervakantie meer nuances dan ooit, Maar het kan ook zijn dat we een paar maanden geleden niet geloofden dat zomervakantie een gedaan. Nu, optimisme, een flexibele houding en geduld zullen je bondgenoten zijn het nieuwe normaal tegemoet te treden.

Als u in de tussentijd professionele hulp van psychologen wilt zoeken, neem contact op met ons team van therapeuten.