'Ik voel me overweldigd op het werk': mogelijke oorzaken en wat te doen

Veel mensen ontwikkelen een conflictueuze relatie met hun baan, of met de omgeving of het bedrijf waarin ze werken.

Soms heeft de hoofdoorzaak hiervan te maken met problemen in de werkcontext: simpelweg, er wordt te veel druk uitgeoefend op de werknemers of de verantwoordelijkheden zijn niet goed toegewezen, bijvoorbeeld voorbeeld. Maar in andere gevallen heeft dit soort malaise meer te maken met de neiging van de werknemer tot zelfsabotage.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en hun triggers"

De noodzaak om werk te combineren met emotioneel welzijn

Er zijn bedrijven en zelfs werknemers die ervan uitgaan dat een zeer schadelijk idee voor de gezondheid: dat het in ons werkaspect normaal is om constant aan sterke stress te worden blootgesteld waardoor we langdurig lijden. Hoewel het waar is dat dit helaas een veelvoorkomende situatie is vanwege onzekerheid, betekent dit niet dat we het moeten normaliseren of vergeten dat het een probleem is dat moet worden opgelost.

Het is duidelijk dat waar betaald werk is, er bepaalde eisen en doelstellingen moeten worden bereikt door een aantal te volgen productiviteitscriteria, maar alleen daarop focussen is een totaal bevooroordeeld en gedeeltelijk beeld hebben van de affaire. Zonder arbeider is er geen werk, en het is aangetoond dat het op middellange en lange termijn nodig is om een ​​evenwicht te vinden tussen de capaciteiten en het potentieel van de persoon enerzijds en de productiedoelen die hij nastreeft anderzijds andere. En buiten de logica van productie en dienstverlening, heeft het welzijn van mensen waarde, ongeacht de economische versnelling waaraan het deelneemt.

Deze twee feiten, dat het geluk en het welzijn van de werknemer een positieve invloed heeft op de prestaties op lange termijn en dat het ook een doel op zich is, maken het essentieel om manieren te kennen om stress en emoties op het werk te beheersen, en ook om te weten wat Op deze manier kunnen we de arbeidsomstandigheden verbeteren zodat ze niet beperkt blijven tot het "verbranden" van werknemers, freelancers, enz. Dit betekent dat de meest functionele en toonaangevende bedrijven altijd een deel van hun inspanningen besteden aan het aanbieden van cursussen en trainingen in management. emotioneel voor hun werknemers, en om onderzoek te doen om erachter te komen of er iets in de werkruimten of in de workflow is dat resulteert in ongemak.

"Ik voel me overweldigd op het werk": mogelijke oorzaken

Wanneer een gevoel van het type "Ik voel me overweldigd op het werk" door ons hoofd gaat, bedoelen we normaal gesproken: overmatige werkstress. Stress is een normaal verschijnsel dat bij alle gezonde mensen voorkomt, en het is bijna altijd een bron die we helpt ons om ons aan te passen aan de dagelijkse uitdagingen door sneller te worden als het gaat om actie problemen.

Soms veroorzaken ze echter situaties van het type 'vicieuze cirkel', wat op zichzelf een probleem genereert dat deze aanleg voor stress voedt. Dit gebeurt vaak op het werk, waar de werknemer zelf deelneemt aan het creëren van de werkdruk die hem treft. Bijvoorbeeld niet goed omgaan met afleiding, je verantwoordelijkheden voor later overlaten uit angst om ze onder ogen te zien, enz.

Op deze manier, vaker dan het lijkt, is de ervaring om overweldigd te worden door ons werk het gevolg van die neiging om onszelf te saboteren?, wat ertoe bijdraagt ​​dat de verantwoordelijkheden zich opstapelen en ons ongemak daardoor toeneemt, en vice versa.

Enkele van de mogelijke oorzaken die hiertoe leiden, zijn de volgende.

1. Angst om fouten te melden

Vermijden van ongemakkelijke situaties Bij collega's of leidinggevenden leidt het ertoe dat sommige mensen storingen die van invloed zijn op de productie niet melden, waardoor een probleem ontstaat dat als een sneeuwbal groter en groter wordt. In dergelijke gevallen is het duidelijk dat een goede angstbeheersing een verschil kan maken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

2. Slecht beheer van afleidende elementen

Werken met het oog op sociale netwerken, de radio aan laten staan, elke tien minuten opstaan ​​om te drinken of een hapje te eten... gewoontes die ons niet alleen leiden tot tijdverlies, maar er ook voor zorgen dat we ons lichamelijk slecht voelen, en dan ook psychisch slecht door de slijtage van het lichaam zelf.

3. chaos per uur

Dit is een probleem dat vooral mensen treft die thuis werken. Omdat ze geen vast schema hebben, komen ze soms in de verleiding om minuten en zelfs uren niets te doen, en dat ze in de laatste uren van de dag met veel dingen te maken krijgen, wat stress veroorzaakt en zelfs slaapproblemen geeft.

4. Disfunctioneel perfectionisme

Het is ook mogelijk om onszelf overweldigd te zien op het werk vanwege het feit dat: onrealistische verwachtingen als referentie hebben.

Dit genereert stress en zelfs schuldgevoelens en frustraties bij het zien van kleine onvolkomenheden in veel van de fasen van het werkproces.

Wat te doen bij overmatige werkstress?

Natuurlijk hebben niet alle oplossingen voor werkstress te maken met het beheersen van emoties: materiële arbeidsomstandigheden zijn van groot belang. Dat is de reden waarom een ​​deel van de manieren om dit soort problemen te overwinnen verder gaat dan het individu en te maken heeft met met het verbeteren van de werkomgeving en de manier waarop de doelstellingen worden bepaald en in de kalender worden vastgelegd.

Maar het is ook waar dat hoe we omgaan met stress en angst een grote invloed heeft op hoe we ons op het werk voelen. In deze betekenis, je kunt altijd gebruik maken van handige tools zoals Gurumind, een app vol meditatie- en Mindfulness-inhoud die zo is ontworpen dat je ze in een breed scala aan situaties kunt toepassen en waarvoor je geen vooropleiding in Psychologie nodig hebt. Meer informatie over Gurumind vind je op deze pagina.