Wanneer je partner je verlaat: de meest voorkomende gedachten en hun oplossingen

Hoewel velen zeggen dat je niet sterft van liefde, is het waar dat sentimentele breuken worden ervaren als echte tragedies voor al degenen die eronder lijden en, nog meer, als jij de persoon bent die is achtergelaten.

Als je door dit pijnlijke moment gaat, houd er dan rekening mee dat sommige dingen die je kunnen overkomen typisch zijn voor een rouwproces (we spreken van rouwen als er een verlies in ons leven is en in dit geval is degene die we verliezen onze partner).

Het is heel goed mogelijk dat u zeer intense gevoelens van onbehagen opmerkt: veel angst, een enorm verdriet en een groot aantal emoties en gedachten die je tot nu toe niet hebt gehad en die ervoor zorgen dat je zelfrespect keldert.

• Gerelateerd artikel: "De 5 fasen om het duel van het uiteenvallen van een paar te overwinnen"

Gemeenschappelijke gedachten wanneer ze ons verlaten en de relatie eindigt

Maar wat zijn die algemene gedachten na het uiteenvallen die ons doen instorten?

1. Je geeft jezelf de schuld van je acties

Schuld ontstaat als je een buitensporige verantwoordelijkheid legt voor alles wat je hebt gedaan (of niet hebt gedaan),

alsof je alles onder controle had en je had gefaald. Nadat hij in de steek is gelaten, geeft de persoon meestal zichzelf de schuld, zelfs voor de reacties van de partner met zinnen als "als ik dat ding niet had gezegd, zou mijn partner anders hebben gedacht en ik niet" links".

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is schuld en hoe kunnen we met dit gevoel omgaan?"

2. Je concentreert je op een aspect van jezelf dat je niet leuk vindt

En je gaat ervan uit dat het vreselijk is en daarom heeft hij je verlaten: "Ik ben te hysterisch, het is normaal dat hij niet bij me wil zijn." Dit allemaal het zorgt ervoor dat je gevoel van eigenwaarde er erg beschadigd uitziet als het heel goed mogelijk is dat je niet eerlijk bent tegenover jezelf.

• Gerelateerd artikel: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

3. Overtuigingen dat je niemand leuk zult vinden

Er verschijnt een overdreven idealisering van de persoon, denkend dat hij uniek en geweldig is. Nu denk je dat het helemaal bij je past.

Maar bij andere gelegenheden had je precies het tegenovergestelde gedacht: dat er dingen aan die persoon waren die je niet leuk vond.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "12 tips om koppelargumenten beter te beheren"

4. Idealisering van de relatie

Zoals in het vorige punt, ook de goede dingen in de relatie worden geprezen, heimwee naar de mooie momenten verschijnt en de herinnering aan de positieve dingen, terwijl de minder goede dingen die we hadden met die relatie zijn vergeten.

Te doen?

Gelukkig kun je vanuit de psychologie tools vinden die je helpen dit proces veel gemakkelijker te beheren. Dus als dit je allemaal overkomt, moet je een aantal van deze dingen doen om uit dat ongemak te komen dat je grijpt:

1. Werk aan je overtuigingen

Werk aan de gedachten van het type "Ik zal niemand vinden zoals ik", "Ik heb mijn kans verloren" en tal van andere dingen in die richting. Al die gedachten die je hebt over de relatie en die je op dat moment als realiteit beschouwt, zijn: de oorzaken dat je dat grote ongemak, angst en verdriet voelt. Aan hen werken is de sleutel tot het verduidelijken van alles wat er gebeurt en om je beter te voelen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 10 soorten overtuigingen en hoe ze praten over wie we zijn"

2. Vergroot je zelfrespect

Dat je je minderwaardig voelt of dat je jezelf kleineert, zal je helemaal niet helpen, maar integendeel, het zal je schaden.

Je bent je misschien niet bewust van alles wat je leven vandaag de dag kan beïnvloeden, maar een gezond gevoel van eigenwaarde hebben is een van de basispijlers van emotioneel welzijn. En scheidingen zijn een van de triggers die niet helpen om dat gevoel van eigenwaarde terug te krijgen.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

3. Dwing jezelf om je sociale kring te vergroten

Misschien heb je er in het begin geen zin in, maar het is belangrijk om naar buiten te gaan. Dit kan je helpen je hoofd leeg te maken, maar ook je sociale kring vergroten..

In veel gevallen heb je na enige tijd samenzijn met je partner veel gemeenschappelijke vrienden en het is belangrijk dat je nu ook een sociale ruimte voor jezelf vindt, zonder dat je je ex bewust bent.

4. Beslissingen nemen

Misschien voel je in het begin niet de capaciteit om de beste beslissingen nemen duidelijk; Hoe dan ook, Het is belangrijk om te beslissen welk pad we moeten nemen en welke acties we moeten ondernemen, omdat een paar stappen die we moeten volgen ons kalmte en gemoedsrust geven.

Een psycholoog kan je door middel van de juiste technieken en vragen begeleiden in dit proces en je helpen het perspectief in te nemen dat je op dat moment misschien niet hebt.

5. Vraag om hulp als je het nodig hebt

Vandaag met alle middelen die er zijn en gemakkelijke toegang tot een psycholoog via internethet heeft geen zin om het lijdensproces te verlengen.

Op Psychologe Sandra Bernal We hebben de middelen en de nodige kennis om u te helpen deze periodes zowel persoonlijk als per videogesprek te beheren.