Hoe sociale vaardigheden verbeteren met een psycholoog?

Onze sociale vaardigheden zijn bepalend voor zowel het streven naar geluk als onze kansen op een goede levensstijl. Daarom kan het hebben van problemen op dit gebied veel ongemak veroorzaken.

Gelukkig, sociale vaardigheden kunnen worden verbeterd door psychologische interventie. Laten we eens kijken hoe het te doen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Hoe worden sociale vaardigheden verbeterd in het kantoor van de psycholoog?

Naast de aandacht voor mogelijke psychopathologieën die verband houden met problemen in de omgang met anderen (bijvoorbeeld spectrumstoornissen autisme, borderline-persoonlijkheidsstoornis, enz.), zijn de belangrijkste pijlers voor het verbeteren van sociale vaardigheden in het kantoor van de psycholoog de volgend op.

1. Detectie van gedachtenval

Veel van de mensen die problemen ervaren met hun sociale vaardigheden zien de momenten van interactie met anderen als een bron van ongemak of directe angst, vooral als ze de gesprekspartner niet kennen of gesprekspartner. Het is daardoor,

bij het vooruitzicht een paar woorden te gaan wisselen, kunnen ze bang worden en om te proberen een gesprek te voorkomen.

Als gevolg hiervan blijven ze in een staat van onervarenheid in het spreken met anderen, en koesteren ze de idee dat ze moeten vermijden zichzelf bloot te stellen aan sociale interactie, omdat dit een bron van angst is die alleen kan zijn: terugkrabbelen.

In de psychotherapie werken we zodat degenen die gewoonlijk dit soort ervaringen meemaken, kunnen identificeren snel die valkuil-gedachten die je verleiden om van tevoren de handdoek in de ring te gooien en naar de zelfsabotage. Op deze manier is de invloed hiervan zeer beperkt en kan de persoon zijn comfortzone verlaten.

2. Angstbeheersing

De angst die soms voor en tijdens de eerste minuten van een gesprek (of een andere complexe communicatieve uitwisseling) ontstaat, moet op de juiste manier worden beheerd en gekanaliseerd. In therapie wordt een trainingsplan voor emotioneel management voorgesteld dat is aangepast aan elk geval, en dat in dergelijke gevallen meestal gefocust zijn op de beheersing van de fysiologische processen die gepaard gaan met angst en op het bewust beheersen van de focus aandacht voor.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is angst: hoe het te herkennen en wat te doen"

3. Assertiviteitsoefening

Assertiviteit is het vermogen om alles te communiceren wat nodig of belangrijk is en om dit eerlijk te doen ondanks dat je weet dat bepaalde Informatie of meningen kunnen pijnlijk zijn, ja, altijd met respect en rekening houdend met de emoties van de de rest. Het is essentieel om het genereren van communicatieblokken te vermijden Dat kan grotere problemen veroorzaken dan het ongemak dat zou kunnen zijn veroorzaakt door die dingen te zeggen.

4. Omgaan met opdringerige gedachten

Onaangename ervaringen met betrekking tot sociale relaties die zijn verzameld door degenen die het niet goed doen interactie met anderen kan ertoe leiden dat ze neigen naar isolement, blokkades in gesprekken veroorzaken als gevolg van: zenuwen enz.

Dit komt ook omdat pijnlijke herinneringen aan eerdere gesprekken kunnen indringende gedachten worden, die steeds weer bij bewustzijn komen en emoties opwekken zoals schuld, schaamte, etc.

5. Desensibilisatie voor afwijzing

Dit aspect hangt nauw samen met het vorige en houdt in dat je niet langer extreem bang bent voor de mogelijkheid om door anderen te worden afgewezen.. Dit maakt het enerzijds mogelijk om meer betrokken te raken bij sociale interacties en anderzijds om precies te weten welke van onze handelingen ze niet leuk vinden, wie ze niet leuk vinden en waarom, wat ons in staat stelt om te leren.

6. Aanpassing aan het ritme en de houding van anderen

Non-verbale communicatie is de sleutel, en om hiervan te profiteren, moeten we aandacht besteden aan dit soort signalen en ons aanpassen aan de psychologische toestand van de persoon voor ons.

7. Verbetering van zelfmotivatievaardigheden

Alle vormen van het leren van sociale vaardigheden moeten consequent worden gevolgd voor een bepaalde periode, zodat we ze in de dagelijkse praktijk internaliseren en toepassen. Daarom wordt er ook gewerkt aan het vergroten van de zelfmotivatie om het programma te volgen.

Bent u op zoek naar psychotherapie om beter met anderen om te gaan?

Als je merkt dat je in je dagelijkse leven erop rekent om met anderen om te gaan, hetzij omdat je je slecht voelt tijdens die interacties of Omdat u niet tevreden bent met de resultaten die u behaalt, nodigen wij u uit om contact op te nemen met ons team van professionals. Op Geavanceerde psychologen We helpen al meer dan twee decennia allerlei soorten mensen en hebben ervaring opgedaan op het gebied van: psychotherapie toegepast op gevallen van slecht beheer van emoties, gebrek aan sociale of communicatieve vaardigheden, enzovoort. We bieden sessies zowel face-to-face in ons centrum in Madrid als online via video-oproep.

Bibliografische referenties:

• Beck, J.S. (2011). Cognitieve gedragstherapie: basisprincipes en verder. New York: The Guilford Press.
• paard, v. (1983). Trainingshandboek en evaluatie van sociale vaardigheden. Madrid: eenentwintigste eeuw.
• Raymond, G.; Romanczyk, S.W.; Gillis, J. M. (2005): Sociale vaardigheden versus geschoold sociaal gedrag: een problematisch onderscheid in autismespectrumstoornissen. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), pp. 177 - 194.
• Stein, MD, Murray B.; Gorman, MD, Jack M. (2001). Sociale angststoornis ontmaskeren. Tijdschrift voor psychiatrie en neurowetenschappen. 3. 26 (3): 185 - 189.